{"id":34414,"date":"2022-06-09T04:38:52","date_gmt":"2022-06-09T12:38:52","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/miki-ashs-tipps-fur-die-dankbarkeitsmeditation-2\/"},"modified":"2022-06-09T04:38:52","modified_gmt":"2022-06-09T12:38:52","slug":"miki-ashs-tipps-fur-die-dankbarkeitsmeditation-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/miki-ashs-tipps-fur-die-dankbarkeitsmeditation-2\/","title":{"rendered":"Miki Ashs Tipps f\u00fcr die Dankbarkeitsmeditation"},"content":{"rendered":"
\n

Mit dem Wort \u201eDankbarkeit\u201c wird viel herumgeworfen. Wir sehen, wie #blessed unsere Instagram-Feeds \u00fcberschwemmt, werden Zeuge, wie Yogalehrer uns bitten, Bereiche der Dankbarkeit zu lokalisieren, und n\u00e4hern uns einem Feiertag, der halb dem Ausdruck von Dankbarkeit gewidmet ist. Und doch k\u00e4mpfen so viele von uns damit, Dankbarkeit zu kultivieren. Was ist das Problem? <\/span><\/p>\n

Wie so vieles im Leben ist Dankbarkeit ansteckend. Aber diese Denkweise geht in beide Richtungen \u2013 Jammern und negatives Denken neigen tats\u00e4chlich dazu, mehr zu z\u00fcchten <\/span>negative Gedanken<\/span>. Mit anderen Worten, sobald wir in einer Spirale von \u201eWas w\u00e4re wenn\u201c und Vergleichen gefangen sind, kann es schwierig sein, wieder herauszukommen. Wir sagen nicht, dass Sie sich nicht gelegentlich mit Ihrer BFF \u00fcber die l\u00e4stigen Mansplaining-Tendenzen Ihres Kollegen austauschen sollten \u2026 Aber Sie k\u00f6nnten auch in Betracht ziehen, ein paar Dinge zu finden, die Dankbarkeit hervorrufen. Denn genau wie negatives Denken eine negative Einstellung anspornen kann, kann Dankbarkeit eine positive inspirieren. <\/span><\/p>\n

In gewisser Weise \u00e4hnelt Dankbarkeit Yoga. Es ist eine Praxis. Und \u00dcbungen erfordern genau das \u2013 Sie m\u00fcssen Zeit und Energie investieren. Um etwas Inspiration zu sammeln, wie man Dankbarkeit zu einer regelm\u00e4\u00dfigen Aktivit\u00e4t machen kann, haben wir mit unserem Dankbarkeits-Guru Miki Ash gesprochen. <\/span><\/p>\n

Wenn Sie noch nicht bei Miki Ashs wundersch\u00f6nem, mit Kakteen beladenem Instagram vorbeigeschaut haben, ist es h\u00f6chste Zeit, dass Sie dies tun. Miki sorgte in den sozialen Medien f\u00fcr Aufsehen, indem sie Yoga-Posen pr\u00e4sentierte, ist aber inzwischen dazu \u00fcbergegangen, die Plattform zu nutzen, um Weisheiten, motivierende Mantras und Anweisungen zur Kultivierung von Dankbarkeit zu teilen. Wir haben mit Miki \u00fcber ihre pers\u00f6nliche Dankbarkeitsroutine gesprochen, um zu verstehen, wie sie so viel Positivit\u00e4t erzeugt. (Sofort ist klar, dass dieses M\u00e4dchen eine authentische AF ist \u2013 was, seien wir ehrlich, in der Wellnessbranche manchmal schwer zu finden ist.)<\/em><\/span><\/p>\n

\u201eDankbarkeit ist mein Schatz\u201c, erkl\u00e4rt Miki. \u201eEs ist s\u00fc\u00df und sanft und so ein einfaches Vergn\u00fcgen, das mir so viel bringt. Es verwandelt alles, was ich habe, sofort in mehr als genug und verwandelt jede Art von Mangelmentalit\u00e4t in eine des \u00dcberflusses.\u201c <\/span><\/p>\n

Um diese Denkweise beizubehalten, praktiziert Miki ein paar t\u00e4gliche Rituale. Replizieren Sie ihre Routine oder verwenden Sie sie, um Ihre eigene zu inspirieren.<\/span><\/p>\n<\/p>\n

T\u00e4gliche Tipps zur Kultivierung von Dankbarkeit <\/strong><\/h3>\n

Schreibe jeden Morgen in ein Tagebuch und erkl\u00e4re, wie du dich an diesem Tag f\u00fchlen m\u00f6chtest. Ich benutze das 5-Minuten-Journal. Dies versetzt mich in einen \u201eEmpfangsmodus\u201c, sodass ich meine Tr\u00e4ume und W\u00fcnsche besser anziehen kann, indem ich unbewusste und bewusste Schritte zu Entscheidungen unternehme, die meinen Ambitionen dienen.<\/span><\/span>
\nSpazieren gehen. Gehen \u2013 ohne Ablenkung durch soziale Medien \u2013 ist ein Tor zur Dankbarkeit. Ich gehe morgens mit meinem Hund spazieren, gehe durch meine Nachbarschaft und bedanke mich innerlich f\u00fcr alles, was mir w\u00e4hrend des Spaziergangs einf\u00e4llt. Es ist die perfekte Zeit, um Ihr Gehirn auf positives Denken einzustellen.<\/span><\/span>
\nWenn ich Schwierigkeiten habe, Dankbarkeit mental auszudr\u00fccken, werde ich es k\u00f6rperlich tun. Das bedeutet, dass ich mich hinsetze und mir einen Moment Zeit nehme, um Dankbarkeit in jedem Bereich meines K\u00f6rpers zu sp\u00fcren. Ich arbeite mich meinen K\u00f6rper hinauf, beginnend mit meinen F\u00fc\u00dfen und arbeite mich zum Rest meines K\u00f6rpers, Knochen und Organen hoch, bis ich den Scheitel meines Kopfes erreiche. Dann kann ich Dankbarkeit f\u00fcr meine Gesundheit, mein Wohlbefinden und meine Sinne finden. Dies ist ein gro\u00dfartiger Ausgangspunkt, wenn Sie sich besonders niedergeschlagen f\u00fchlen!<\/span><\/span>
\nWenn Sie das n\u00e4chste Mal mit einer Gruppe von Freunden (oder Fremden) zusammen sind, bitten Sie sie, herumzugehen und zu sagen, wof\u00fcr sie dankbar sind. Das ist etwas, was ich regelm\u00e4\u00dfig mache und ich bin immer so, so gl\u00fccklich, \u00fcberrascht und erstaunt, wie offen und wertsch\u00e4tzend die Leute f\u00fcr die Anfrage sind.<\/span><\/span><\/p>\n

Immer noch stecken? Wiederhole eines meiner Lieblingsmantras unten!Ich bedanke mich f\u00fcr meine Gesundheit, f\u00fcr mein Wohlbefinden, f\u00fcr all meine Sinne.
<\/em>Ich bedanke mich daf\u00fcr, dass ich heute Morgen gesund und frei aufgewacht bin.
<\/em>Ich dr\u00fccke meine Dankbarkeit f\u00fcr Familie, Freunde, Gemeinschaft und mich selbst aus.
<\/em>Ich dr\u00fccke meine Dankbarkeit daf\u00fcr aus, wo ich lebe, wer ich bin und wer ich werde.<\/em><\/p>\n

Denken Sie daran: Dankbarkeit macht alles zu etwas Besonderem. Es verbindet dich mit dem, wo du bist und mit wem du zusammen bist und was du tust. Nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr diese einfache \u00dcbung und ernten Sie wirklich die Vorteile.<\/span><\/p>\n

\u2014<\/p>\n<\/p>\n

Miki Ash ist K\u00fcnstlerin, Fotografin, Erstellerin von Inhalten sowie Yoga- und Meditationslehrerin. Finden Sie sie \u00fcber ihre Website oder \u00fcber Instagram. <\/em> <\/em><\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n

Amanda Kohr ist Redakteurin bei Wanderlust. Sie k\u00f6nnen sie finden, wenn sie neue Autobahnen erkundet, Diner-Kaffee trinkt und auf Instagram. <\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n