{"id":34992,"date":"2022-06-10T01:39:30","date_gmt":"2022-06-10T09:39:30","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/betanken-sie-ihren-korper-um-ihre-praxis-zu-befeuern\/"},"modified":"2022-06-10T01:39:30","modified_gmt":"2022-06-10T09:39:30","slug":"betanken-sie-ihren-korper-um-ihre-praxis-zu-befeuern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/betanken-sie-ihren-korper-um-ihre-praxis-zu-befeuern\/","title":{"rendered":"Betanken Sie Ihren K\u00f6rper, um Ihre Praxis zu befeuern"},"content":{"rendered":"
\n

Was Sie essen, ist eine wichtige Zutat f\u00fcr eine leckere Yoga-Praxis. Hier sind ein paar Ern\u00e4hrungstipps, die Ihnen helfen, Ihr Yoga zu st\u00e4rken.<\/p>\n

Beginnen Sie Ihren Tag richtig mit Yoga<\/h3>\n

Deine Morgenmahlzeit wirkt sich nicht nur positiv auf deine Wachheit und Lebhaftigkeit den ganzen Tag aus, sondern kann auch die Qualit\u00e4t deiner Yogapraxis bestimmen, egal wann du auf deine Matte gehst.<\/p>\n

Laut Sharon Feanny, einer f\u00fchrenden Yogalehrerin in Jamaika, die Ern\u00e4hrungs- und Entgiftungsprogramme mit hoher Vitalit\u00e4t anbietet, \u201egeben Lebensmittel mit hoher Vitalit\u00e4t Energie, anstatt sie zu verbrauchen, also gibt ein Superfood-Fr\u00fchst\u00fcck den Ton f\u00fcr einen energiegeladenen Tag an.\u201c<\/p>\n

Sharons neueste Fr\u00fchst\u00fccksbesessenheit \u2013 Vanille-Kakao-Kokos-Chiasamen-Fr\u00fchst\u00fcckspudding \u2013 ist vollgepackt mit Superfoods f\u00fcr geistige und k\u00f6rperliche Ausdauer. Hier ist ihr Rezept:<\/p>\n

F\u00fcllen Sie ein 16-Unzen-Einmachglas mit 1\/2 Tasse Chiasamen. F\u00fcgen Sie 1 Tasse Mandelmilch, 1 EL Honig oder Ahornsirup und 1\/4 TL Zimt und 1 TL reine Vanille hinzu. R\u00fchren Sie alles zusammen und lagern Sie es abgedeckt \u00fcber Nacht oder mindestens 2 Stunden in Ihrem K\u00fchlschrank, damit die Chiasamen einweichen k\u00f6nnen. Vor dem Servieren gut umr\u00fchren und etwas Wasser oder Kokoswasser hinzuf\u00fcgen, falls es zu dickfl\u00fcssig ist. Mit 2 EL rohen Kakaonibs, 2 EL Kokosraspeln und Fr\u00fcchten und N\u00fcssen nach Wahl toppen Alles zusammenr\u00fchren und genie\u00dfen! Der Pudding kann 4\u20135 Tage im K\u00fchlschrank aufbewahrt werden und eignet sich hervorragend zum Fr\u00fchst\u00fcck oder als s\u00fc\u00dfer Nachtisch.<\/p>\n

Sobald Ihre morgendlichen Superfoods drin sind, schl\u00e4gt Sharon vor, sich f\u00fcr den Rest des Tages an organische, unverarbeitete, frische Lebensmittel zu halten und das Mittagessen idealerweise zur schwersten Mahlzeit zu machen.<\/p>\n

Snacks vor und nach der Yoga-Praxis<\/h3>\n

Snacks k\u00f6nnen unsere Helden sein und uns vor lethargischen, unkonzentrierten Yoga-Praktiken bewahren. Manchmal ist ein gesunder Snack vor dem Yoga genau das, was wir f\u00fcr eine starke Praxis brauchen, w\u00e4hrend ein Snack nach dem Yoga genau das Richtige ist, um unserem K\u00f6rper und Geist dabei zu helfen, die Vorteile unserer Praxis vollst\u00e4ndig zu verdauen.<\/p>\n

Die in New York ans\u00e4ssige Ern\u00e4hrungsexpertin Arielle Haspel von BeWellwithArielle.com, die in gesunden Kochshows auf Glamour.com und Healthination.com mitspielt, gesunde Rezepte kreiert und Kochkurse und Firmen-Wellness-Events veranstaltet, empfiehlt hochwertige High-Carb-Low-Protein-Produkte Snacks vor dem Unterricht und proteinreiche Low-Carb-Snacks nach dem Unterricht.<\/p>\n

Unverarbeitete Kohlenhydrate werden vor dem Training langsam in den Blutkreislauf abgegeben und helfen dabei, anhaltende Energie und mentale Konzentration zu schaffen, w\u00e4hrend sie Hungerattacken abwehren. \u200bObwohl Kohlenhydrate auch dabei helfen, die Muskeln nach dem Yoga zu reparieren, sind hochwertige Proteine \u200b\u200boptimal f\u00fcr den Aufbau und die Reparatur von Muskelfasern und zur Linderung von Muskelkater.<\/p>\n

Wenn Sie morgens als erstes \u00fcben, wird etwas Leichtes, wie eine Tasse Tee, ein St\u00fcck Obst oder gr\u00fcner Saft, das Sie etwa 20 Minuten vorher konsumieren, Ihr Inneres gerade genug st\u00e4rken, um Ihre \u00dcbung anzutreiben, die von gefolgt werden kann ein schwereres Fr\u00fchst\u00fcck.<\/p>\n

Wenn Ihre Yoga-Praxis am Nachmittag oder Abend stattfindet, empfiehlt Arielle, mindestens 45 Minuten vorher Snacks zu sich zu nehmen, damit Ihr K\u00f6rper ausreichend Zeit hat, sich zu assimilieren, bevor Sie beginnen, sich zu bewegen und zu beugen. Arielles kohlenhydratreiche, proteinarme Pre-Yoga-Snack-Vorschl\u00e4ge beinhalten:<\/p>\n

Ein brauner Reiskuchen mit Mandelbutter und einem Spritzer Honig; Ein Apfel mit ein paar Cashewn\u00fcssen; Haferflocken mit Mandelmilch, Zimt und Chiasamen; Ein Smoothie aus Mandelmilch, Kokoswasser, Beeren, Spirulina; und ein Riegel aus Datteln und N\u00fcssen.<\/p>\n

Arielle empfiehlt au\u00dferdem, nach dem Training 30\u201345 Minuten mit einem Snack oder einer leichten Mahlzeit zu warten, um Ihrem Verdauungssystem Zeit zu geben, sich zu beruhigen. Einige ihrer High-Protein-Low-Carb-Post-Yoga-Vorschl\u00e4ge beinhalten:<\/p>\n

Ein brauner Reiskuchen mit 2 Eiern aus Weidehaltung, Kokosnuss\u00f6l und einer Prise Meersalz; Studentenfutter aus K\u00fcrbiskernen, Mandeln und Waln\u00fcssen; Ein Smoothie aus Mandelmilch, Kokoswasser, Mandelbutter, Datteln, rohem Kakaopulver, Hanfsamen oder Hanfprotein; Ein Riegel aus Samen und N\u00fcssen oder braunem Reisprotein, Hanfprotein oder Erbsenprotein.<\/p>\n

Bonus: Essen f\u00fcr Festivals<\/h3>\n

Es ist Festivalsaison \u2013 und w\u00e4hrend Sie vielleicht umgehauen werden, kann Ihr K\u00f6rper w\u00e4hrend dieser langen, hei\u00dfen Tage in der Sonne leiden. Cassandra Bodzak, eine in New York ans\u00e4ssige zertifizierte ganzheitliche Gesundheitstrainerin, die sich auf Ern\u00e4hrung, Meditation und Lifestyle-Medien und -Beratung spezialisiert hat, besucht regelm\u00e4\u00dfig das Wanderlust Festival und kann die einzigartigen Ern\u00e4hrungsbed\u00fcrfnisse best\u00e4tigen, die f\u00fcr ein optimales Festivalerlebnis erforderlich sind.<\/p>\n

\u201eWanderlust ist ein energetischer Wirbel, perfekt f\u00fcr Durchbr\u00fcche. Wenn Sie sich richtig st\u00e4rken, sind Sie f\u00fcr eine spirituelle Erfahrung ger\u00fcstet\u201c, bemerkt Cassandra. Sie erkl\u00e4rt, dass der Wanderlust-Plan mit aufeinanderfolgendem Yoga und anderen k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten, gepaart mit fesselnden, seelenaufw\u00fchlenden Festival-Vibes, eine gro\u00dfe Aufmerksamkeit f\u00fcr gutes Essen und Selbstf\u00fcrsorge erfordert, um das Gleichgewicht zu halten .<\/p>\n

Um sicherzustellen, dass sie bei Wanderlust von ihrer besten Seite ist, sagt Cassandra, dass sie jeden Festivaltag mit einem soliden Fr\u00fchst\u00fcck f\u00fcr nachhaltige Energie beginnt. Das Fr\u00fchst\u00fcck kann zum Beispiel hausgemachtes M\u00fcsli mit frischen Beeren und Mandelmilch oder Avocado-Toast mit R\u00fchrei sein.<\/p>\n

Wenn sie w\u00e4hrend des Festivals unterwegs ist, sagt sie, dass sie st\u00e4ndig Wasser trinkt, um hydratisiert zu bleiben, und auch viele n\u00e4hrstoffreiche, kaltgepresste S\u00e4fte hat, um satt zu bleiben, ohne beschwert zu werden. Cassandra tr\u00e4gt N\u00fcsse, Fr\u00fcchte und Riegel zum Knabbern mit sich herum, wann immer ihr K\u00f6rper danach verlangt. Sie isst einen herzhaften Salat zum Mittagessen und g\u00f6nnt sich ein gro\u00dfes Abendessen, das gesunde Kohlenhydrate, Eiwei\u00df und Fette enth\u00e4lt, um sich am Ende langer, manchmal k\u00f6rperlich anstrengender Festivaltage vollst\u00e4ndig zu erholen.<\/p>\n<\/div>\n

Kinisha Correia ist freiberufliche Autorin und Bloggerin. Sie ist Autorin f\u00fcr eine Reihe von Publikationen und regelm\u00e4\u00dfig Kolumnistin f\u00fcr die <\/em>Miami Herald, wobei lokale Initiativen hervorgehoben werden, die sich auf den Aufbau sozialer Wohlfahrt in jeder Hinsicht konzentrieren. Ihr Blog \u201ePrana Writes\u201c stellt Menschen und Projekte rund um den Globus vor, die Ver\u00e4nderungen herbeif\u00fchren und aufmunternde Arbeit in den Bereichen Yoga, Wellness, \u00d6ko-Leben, Kunst, bewusstes Reisen und ethische Mode leisten. Kinisha schreibt Yoga die Ver\u00e4nderung ihres Lebens zu und widmet viel Arbeit dem Teilen der positiven Einstellung des Yoga.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Was Sie essen, ist eine wichtige Zutat f\u00fcr eine leckere Yoga-Praxis. Hier sind ein paar Ern\u00e4hrungstipps, die Ihnen helfen, Ihr Yoga zu st\u00e4rken. Beginnen Sie Ihren Tag richtig mit Yoga Deine Morgenmahlzeit wirkt sich nicht nur positiv auf deine Wachheit und Lebhaftigkeit den ganzen Tag aus, sondern kann auch die Qualit\u00e4t deiner Yogapraxis bestimmen, egal …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34992"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34992"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34992\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34992"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34992"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34992"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}