{"id":35053,"date":"2022-06-10T03:56:27","date_gmt":"2022-06-10T11:56:27","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/3-gesunde-tassenkuchen-rezepte-um-ihre-naschkatzen-zu-befriedigen\/"},"modified":"2022-06-10T03:56:27","modified_gmt":"2022-06-10T11:56:27","slug":"3-gesunde-tassenkuchen-rezepte-um-ihre-naschkatzen-zu-befriedigen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/3-gesunde-tassenkuchen-rezepte-um-ihre-naschkatzen-zu-befriedigen\/","title":{"rendered":"3 gesunde Tassenkuchen-Rezepte, um Ihre Naschkatzen zu befriedigen"},"content":{"rendered":"
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Es war ein langer Tag und Sie erholen sich von einem hektischen Nachmittag. Sie haben keine Lust, das Haus zu verlassen oder Zeit damit zu verbringen, etwas zu essen zu machen. Vielleicht haben Sie trainiert, ein gro\u00dfes Projekt abgeschlossen oder einen langen Arbeitstag hinter sich. Egal, Sie wollen sich entspannen. Und das ist, wenn Ihre Naschkatzen eintreten.<\/p>\n

Wenn Sie so etwas wie ich sind, haben Sie den k\u00f6stlichen und praktischen Tassenkuchen-Wahn zu gleichen Teilen gesabbert, wollen aber nicht all das Mehl, Fett und Zucker zu sich nehmen. Becherkuchen, obwohl f\u00fcr eine Person gemacht, gelten immer noch als Leckerbissen. Aber keine Angst: Mit etwas Kreativit\u00e4t kannst du Tassenkuchen in deinen Ern\u00e4hrungsalltag einbauen. Diese drei Rezeptpakete sind alle glutenfrei, packen ein Arsenal an ern\u00e4hrungsphysiologischen Vorteilen und stillen das Verlangen nach Kuchen im Handumdrehen.<\/p>\n

Becherkuchen mit Zimtschnecken<\/h3>\n

Perfekt f\u00fcr ein Training nach dem Morgen oder einen kuscheligen Morgen auf der Couch, dieser Becherkuchen mit Zimtschnecken ist in wenigen Minuten zubereitet. Muskatnuss und Zimt ergeben zusammen einen Donut-\u00e4hnlichen Geschmack, und Kokosmehl und griechischer Joghurt f\u00fcgen eine solide Portion Protein und Ballaststoffe hinzu.<\/p>\n

ZUTATEN<\/p>\n

Kuchen:<\/p>\n

2 EL Kokosmehl
1 EL Apfelmus
2 EL Mandelmilch
1 Ei
1 TL Zimt
1 TL Muskatnuss
1\/2 TL Backpulver
1 TL Vanilleextrakt
1 TL Butterextrakt
Prise Salz
Stevia nach Geschmack (oder 1 EL reiner Ahornsirup)<\/p>\n

Glasur:<\/p>\n

2 EL Naturjoghurt
3-4 Tropfen reines Stevia
Prise Zimt
1 TL reiner Ahornsirup<\/p>\n

RICHTUNGEN<\/p>\n

R\u00fchren Sie das Kokosmehl, das Ei und die Mandelmilch in einer Sch\u00fcssel um. Apfelmus, Zimt, Muskatnuss, Extrakte, Salz, Backpulver und Stevia hinzugeben und umr\u00fchren.<\/p>\n

F\u00fcr das Frosting alle Zutaten in einer kleinen Sch\u00fcssel vermischen und verr\u00fchren. Wenn Sie Ihren Zuckerguss wie auf dem Bild spritzen m\u00f6chten (an der Spitze)<\/em>schaufeln Sie es in einen Ziploc-Beutel und schneiden Sie die Spitze ab.<\/p>\n

Eine weite Tasse leicht einfetten und den Teig einf\u00fcllen. Mikrowelle f\u00fcr 2 Minuten, umdrehen und Frost.<\/p>\n

Schokoladen- und PB-Bananen-Tassenkuchen<\/h3>\n<\/p>\n

Wenn es um Hei\u00dfhunger geht, trifft mich Schokolade wie ein dunkler und zuckerhaltiger Zug. Dieses Rezept verwendet die ultimative Kombination aus Schokolade und Erdnussbutter, um einen flauschigen und saftigen Tassenkuchen zu kreieren. Die Banane f\u00fcgt S\u00fc\u00dfe und Geschmack hinzu, und das Eiwei\u00df h\u00e4lt es leicht, fast wie ein Souffl\u00e9.<\/p>\n

ZUTATEN<\/p>\n

1 reife Banane
1 EL Erdnussmus (oder Mandelmus)
1 EL Kakaopulver
1 Eiwei\u00df
1 TL Vanille
1\/8 TL Salz
2 TL S\u00fc\u00dfstoff (ich nehme Agave oder Stevia)
\u00d6l oder Butter zum Einfetten (ich nehme Kokosnuss)
Geschnittene Banane zum Garnieren<\/p>\n

RICHTUNGEN<\/p>\n

Banane mit einer Gabel zu einem glatten Teig zerdr\u00fccken. Erdnussbutter, Eiwei\u00df, Kakaopulver, Vanille, Salz und S\u00fc\u00dfstoff hinzuf\u00fcgen und verquirlen. \u00d6len Sie die Innenseite einer breiten Kaffeetasse leicht ein und f\u00fcgen Sie den Teig hinzu. 2 bis 3 Minuten in der Mikrowelle backen. Umdrehen und genie\u00dfen!<\/p>\n

Funfetti Tassenkuchen<\/h3>\n<\/p>\n

Dieser Becherkuchen erinnert an Sleepovers, Mandy Moore und Nick-at-Nite-Wiederholungen und ist wie gemacht, um Ihren inneren 12-J\u00e4hrigen zu f\u00fcttern. Sie braucht<\/em> dieser Kuchen wie sie erforderlich<\/em> dieses Notizbuch von Lisa Frank. Kokosmehl f\u00fcgt Ballaststoffe und Proteine \u200b\u200bhinzu, und Apfelmus f\u00fcgt Feuchtigkeit hinzu, um ein flauschiges Inneres zu schaffen. (Die Streusel haben keinen N\u00e4hrwert, aber glauben Sie mir, sie n\u00e4hren den Geist.)<\/p>\n

ZUTATEN<\/p>\n

1\/3 Tasse + unges\u00fc\u00dfte Vanille-Mandelmilch
1\/4 Tasse unges\u00fc\u00dftes Apfelmus
1 gro\u00dfes Ei
1\/8 TL Salz
1 TL Vanilleextrakt
Stevia oder Agave nach Geschmack
1\/4 Tasse Kokosmehl
1 TL Backpulver
\u00d6l oder Butter zum Einfetten
Regenbogen-Streusel<\/p>\n

RICHTUNGEN<\/p>\n

Milch, Apfelmus, Ei, Vanille, Salz und S\u00fc\u00dfstoff in eine Sch\u00fcssel geben und verquirlen. Das Kokosmehl einr\u00fchren, dann das Backpulver. F\u00fcgen Sie die Streusel hinzu und r\u00fchren Sie um, um sie auf dem Kuchen zu verteilen.<\/p>\n

Eine weite Tasse leicht einfetten und den Teig einf\u00fcllen. 5 Minuten in die Mikrowelle geben, umdrehen und genie\u00dfen. (Das Hinzuf\u00fcgen weiterer Streusel ist nicht obligatorisch, es sei denn, Sie sind ich, und dann ist es so.)<\/p>\n

Fotos von Amanda Kohr.<\/em><\/p>\n

\u2014<\/p>\n

Amanda Kohr ist eine 24-j\u00e4hrige Autorin und Fotografin mit einer Vorliebe f\u00fcr Yoga, Essen und Reisen. Sie badet lieber im Mondlicht als in der Sonne und lebt gerne in einem Zustand der drei C’s: gem\u00fctlich, kreativ und neugierig. Wenn sie nicht gerade schreibt, f\u00e4hrt sie mit ihrem VW Bug auf der Suche nach der n\u00e4chsten Attraktion am Stra\u00dfenrand oder dem n\u00e4chsten Familienessen. Sie durchstreift auch das Internet \u00fcber ihren Blog unter cosycaravan.com. <\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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