{"id":35380,"date":"2022-06-10T15:34:27","date_gmt":"2022-06-10T23:34:27","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/ein-einfaches-sutra-zur-bewaltigung-von-angstzustanden\/"},"modified":"2022-06-10T15:34:27","modified_gmt":"2022-06-10T23:34:27","slug":"ein-einfaches-sutra-zur-bewaltigung-von-angstzustanden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/ein-einfaches-sutra-zur-bewaltigung-von-angstzustanden\/","title":{"rendered":"Ein einfaches Sutra zur Bew\u00e4ltigung von Angstzust\u00e4nden"},"content":{"rendered":"
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Dieser Beitrag erschien urspr\u00fcnglich auf Five Tattvas. <\/em><\/p>\n

Ich bin mir sicher, dass ich nicht der erste Yogi bin, der unter Angstzust\u00e4nden gelitten hat.<\/p>\n

Es ist eine Sache, die viele von uns zusammenbringt; Wir k\u00f6nnen keine Ruhe in unserem Geist erreichen, also suchen wir stattdessen Frieden auf der Matte. Nach dem Kennenlernen meiner Mit-Yogis wird deutlich, dass eine regelm\u00e4\u00dfige Praxis in vielen F\u00e4llen eine gro\u00dfe Hilfe bei der Bew\u00e4ltigung psychischer St\u00f6rungen geleistet hat. Davon abgesehen ist die Arbeit nie zu Ende. Es gibt immer noch diese Morgen, an denen wir aus den Laken rollen, auf unsere To-do-Listen schauen und zur\u00fcck in die Grube der Angst fallen.<\/p>\n

Zun\u00e4chst einmal sind wir nicht allein. Soziale Medien, Staus und einsame N\u00e4chte im Schlaf k\u00f6nnen alle zu einem Gef\u00fchl der Isolation beitragen, aber ich finde, dass die Gef\u00fchle, die wir erleben (Angst, Unzufriedenheit, Stress), weit verbreitet sind. Ironischerweise wird ein gro\u00dfer Teil dieser Angst durch unsere Erfahrungen in Bezug auf andere hervorgerufen. Ob wir Eifersucht, Wut oder Frustration erleben, unser innerer Frieden wird stark davon beeinflusst, wie wir mit anderen kommunizieren.<\/p>\n

Gl\u00fccklicherweise gibt es ein Sutra, das uns dabei hilft:<\/p>\n

maitri karuna muditopeksanam sukha dukha punyapunya visayanam bhavanatas citta prasadanam <\/em><\/p>\n

\u201eDurch die Kultivierung einer Haltung der Freundlichkeit gegen\u00fcber den Gl\u00fccklichen, Mitgef\u00fchl f\u00fcr die Ungl\u00fccklichen, Freude an den Tugendhaften und Missachtung der B\u00f6sen beh\u00e4lt der Geistesstoff seine ungest\u00f6rte Ruhe.\u201c<\/p>\n

Unabh\u00e4ngig davon, wo wir in unserem Leben stehen, dieses Sutra, aus Die Yoga-Sutras von Patanjali<\/em>, kann sehr hilfreich sein, um einen friedlichen Geist zu erreichen. Es ist in vier einfache Teile zerlegt und spricht speziell F\u00e4lle an, in denen wir mit anderen interagieren. Die vier Teile oder Schleusen bestehen aus der Sucha<\/em>, dukha<\/em>, Punja<\/em>und apunja<\/em>: <\/em>gl\u00fcckliche Menschen, ungl\u00fcckliche Menschen, tugendhafte Menschen und die B\u00f6sen. In den Yoga-Sutras schl\u00e4gt Sri Swami Satchidananda vor, dass wir jede Person immer in eine dieser Kategorien einordnen k\u00f6nnen, um ihre t\u00e4gliche Anwendung praktisch und wahr zu machen.<\/p>\n

1. Die Sukha (gl\u00fcckliche Menschen)<\/h3>\n

So albern es auch klingen mag, das Gl\u00fcck anderer zu sehen, ist ein gro\u00dfer Schuldiger bei der Entstehung von Angst. Hat ein Freund schon einmal etwas Wunderbares erlebt, wie zum Beispiel eine Verlobung oder eine Bef\u00f6rderung? Vielleicht haben sie mehr Geld als Sie und k\u00f6nnen sich S\u00fcdafrika-Safaris leisten, w\u00e4hrend Sie um einen freien Abend k\u00e4mpfen, um zur Happy Hour zu gehen. Das Gl\u00fcck bei anderen zu sehen, kann Neid hervorrufen, was zu der \u00e4ngstlichen Frage f\u00fchren kann: \u201eWarum habe ich das nicht?\u201c Seien Sie nicht w\u00fctend auf sich selbst, wenn Sie sich so f\u00fchlen. Es ist wirklich, Ja wirklich <\/em>gemeinsames.<\/p>\n

Um dieses Gef\u00fchl zu bek\u00e4mpfen, schl\u00e4gt Satchidananda vor, sich in Freundlichkeit und Optimismus zu \u00fcben. Denken Sie: \u201eIch freue mich \u00fcber das Gl\u00fcck dieser Person. Ich f\u00fchle mich aus eigenen Gr\u00fcnden wohl und gl\u00fccklich, und ich wei\u00df, dass ich mich auf einem einzigartigen Weg befinde.\u201c Wenn wir die Freude anderer teilen, neigen wir dazu, weniger Angst und mehr Mitgef\u00fchl zu empfinden. Es entsteht ein \u201eWir stecken alle zusammen\u201c-Gef\u00fchl, das sich wie ein Lauffeuer ausbreiten kann.<\/p>\n

2. Die Dukha (ungl\u00fcckliche Menschen)<\/h3>\n

Jeder hat seine dunklen Tage. Wenn Sie Zeuge werden, wie andere eine schwierige Zeit durchmachen, nutzen Sie dies als Gelegenheit, Empathie und Mitgef\u00fchl zu \u00fcben.<\/p>\n

Es kann verlockend sein, sich am Leiden anderer zu erfreuen, besonders wenn Sie mit dieser Person Rivalit\u00e4t empfinden. Anstatt stille Freude in ihrem Schmerz zu erfahren, versuchen Sie, ihnen auf die Weise zu helfen, die ihrem Wachstum und ihrer Reise zum Gl\u00fcck am besten dient. Wenn sie Zeit allein brauchen, gib ihnen diese. Vielleicht brauchen sie einfach ein Ohr oder einen Resonanzboden oder eine kleine Erinnerung daran, dass es besser wird. Dies hilft nicht nur der anderen Person, den Glauben wieder herzustellen, sondern hilft auch, den inneren Frieden in Ihrem eigenen Geist zu bewahren.<\/p>\n

3. Die Punya (tugendhafte Menschen)<\/h3>\n

Eine tugendhafte Person kann Ihr Freund sein, der k\u00fcrzlich eine erfolgreiche gemeinn\u00fctzige Organisation gegr\u00fcndet hat, eine mitf\u00fchlende Mutter oder jede andere Person, die Eigenschaften widerspiegelt, die Sie bewundern. In solchen Momenten kann Angst aufkommen, wenn dieser l\u00e4stige innere Kritiker auftaucht und etwas sagt wie: \u201eDu wirst nie so gut sein wie sie.\u201c Wie \u00e4rgerlich und unwahr. Es ist uns allen m\u00f6glich, tugendhaft zu sein, sobald wir etwas inneren Frieden zur\u00fcckgewonnen haben.<\/p>\n

Im Umgang mit tugendhaften Menschen schl\u00e4gt Satchidananda vor, Freude zu \u00fcben oder die edlen Aufgaben zu feiern, die sie erf\u00fcllt haben. Anstatt in die Neidgrube zu verfallen, nutzen Sie ihr Verhalten als Motivation, um die Gro\u00dfz\u00fcgigkeit in Ihren eigenen Handlungen zu erh\u00f6hen.<\/p>\n

4. Die Apunya (b\u00f6se Leute)<\/h3>\n

Es w\u00e4re wunderbar, wenn wir alle zusammen in einer gl\u00fcckseligen Blase leben w\u00fcrden, aber das ist nicht der Fall. Autofahrer unterbrechen sich gegenseitig und Leute sagen manchmal Dinge, um andere absichtlich zu verletzen. Es passiert.<\/p>\n

In diesen Momenten ist es wichtig, dass wir vorsichtig an die Situation herangehen, um einen friedlichen Geist zu bewahren. Anstatt \u00c4rger \u00fcber die Handlungen anderer auszudr\u00fccken, versuchen Sie, ein Gef\u00fchl der Empathie zu f\u00f6rdern. Vielleicht hat diese b\u00f6se Person starke Schmerzen, was dazu f\u00fchrt, dass sie ihre negativen Gef\u00fchle ausagiert und projiziert. Wir werden vielleicht nie die ganze Geschichte erfahren, weil wir nur in unseren eigenen Gedanken leben. Satchidananda schl\u00e4gt vor, diese Situationen mit Gleichg\u00fcltigkeit anzugehen, da dies die B\u00f6sen nicht weiter st\u00f6rt und es Ihnen erm\u00f6glicht, Ihren inneren Frieden zu bewahren.<\/p>\n

Wir alle wollen diesen inneren Frieden. W\u00e4hrend die Reise zur Erleuchtung wie ein pers\u00f6nliches Unterfangen erscheinen mag, k\u00f6nnen allt\u00e4gliche menschliche Interaktionen Ihre geistige Qualit\u00e4t direkt beeinflussen. Immer tief durchatmen.<\/p>\n

Die Wiederherstellung (und Aufrechterhaltung) eines Gef\u00fchls des Friedens in unserem Geist ist der Schl\u00fcssel zu gerechtem und freundlichem Handeln. Mit einem ruhigen Gesp\u00fcr f\u00fcr den Geist sind wir in der Lage, f\u00fcr andere mit einem H\u00f6chstma\u00df an Klarheit und Sorgfalt zu sorgen. Probieren Sie dieses Sutra aus und sehen Sie, was passiert.<\/p>\n

\u2014<\/p>\n

Amanda Kohr ist eine 24-j\u00e4hrige Autorin und Fotografin mit einer Vorliebe f\u00fcr Yoga, Essen und Reisen. Sie badet lieber im Mondlicht als in der Sonne und lebt gerne in einem Zustand der drei C’s: gem\u00fctlich, kreativ und neugierig. Wenn sie nicht gerade schreibt, f\u00e4hrt sie mit ihrem VW Bug auf der Suche nach der n\u00e4chsten Attraktion am Stra\u00dfenrand oder dem n\u00e4chsten Familienessen. Sie durchstreift auch das Internet \u00fcber ihren Blog unter cosycaravan.com. <\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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