{"id":35578,"date":"2022-06-10T22:55:07","date_gmt":"2022-06-11T06:55:07","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/50-mini-meditationen-nur-fur-dich\/"},"modified":"2022-06-10T22:55:07","modified_gmt":"2022-06-11T06:55:07","slug":"50-mini-meditationen-nur-fur-dich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/50-mini-meditationen-nur-fur-dich\/","title":{"rendered":"50 Mini-Meditationen nur f\u00fcr dich"},"content":{"rendered":"
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Per Definition zu meditieren ist \u201ezu religi\u00f6sen oder spirituellen Zwecken oder als Entspannungsmethode tief nachzudenken oder seinen Geist f\u00fcr eine gewisse Zeit in Stille oder mit Hilfe von Singen zu fokussieren\u201c. Mit anderen Worten, es ist eine Auszeit vom Leben. Eine Pause von der Realit\u00e4t. Es ist ein Prozess, unser Bewusstsein nach innen zu lenken, alles zu verlangsamen und unser wahres Selbst zu entdecken. Es ist vollkommene Stille; Einheit mit dem Universum.<\/p>\n

Zu viel, zu schnell? Denk dar\u00fcber so: Meditation kann alles sein, was es Ihnen erm\u00f6glicht, den Geist zu beruhigen, im Moment pr\u00e4sent zu werden und sich mit dem Universum verbunden zu f\u00fchlen.<\/strong><\/p>\n

Nachfolgend finden Sie 50 Mini-Meditationen. W\u00e4hlen Sie ein paar aus, die Sie begeistern. W\u00e4hlen Sie dann ein paar mehr aus, bei denen Sie normalerweise nicht tot erwischt w\u00fcrden.<\/p>\n

50 MINI-MEDITATIONEN<\/h3>\n

1. Atme. Das ist alles \u2013 einfach aufh\u00f6ren, die Augen schlie\u00dfen und atmen.<\/p>\n

2. Denken Sie dar\u00fcber nach, dass jeder Moment eine weitere Gelegenheit f\u00fcr Gr\u00f6\u00dfe ist. Die M\u00f6glichkeiten im Leben sind endlos. Verfolge deine Tr\u00e4ume.<\/p>\n

3. Riechen Sie frische Blumen, wenn Sie die Stra\u00dfe hinuntergehen.<\/p>\n

4. Sage dir jedes Mal, wenn du in den Spiegel schaust, dass du sch\u00f6n bist. Jedes Mal. Irgendwann wirst du anfangen zu erkennen, wie wahr es wirklich ist.<\/p>\n

5. Geben Sie High-Fives und B\u00e4renumarmungen. Jeder liebt und braucht mehr von beidem.<\/p>\n

6. Erinnere dich an all die guten Dinge, die in deinem Leben passieren.<\/p>\n

7. Lebe mit Dankbarkeit. Wenn Sie am Leben sind und dies lesen, sollten Sie dankbar sein. Das Leben ist kostbar, sei dankbar f\u00fcr deinen Segen.<\/p>\n

8. \u00dcben Sie sich in Geduld.<\/p>\n

9. Erlaube dir, so still zu werden, dass du die Luft auf deiner Haut sp\u00fcren kannst.<\/p>\n

10. Finden Sie ein Gew\u00e4sser, eine Wanne oder einen Pool und lassen Sie sich treiben; schwebe einfach.<\/p>\n

11. Verlangsamen.<\/p>\n

12. Wach auf, strecke dich und l\u00e4chle.<\/p>\n

13. Versuchen Sie, Ihre Atemz\u00fcge zu z\u00e4hlen. Sechs Sekunden einatmen, zwei Sekunden halten, sechs Sekunden ausatmen, zwei Sekunden halten. Machen Sie f\u00fcnf Runden.<\/p>\n

14. Lies ein Buch. Lassen Sie Ihren Geist in einen anderen Raum und eine andere Zeit transzendieren.<\/p>\n

15. Fliegen Sie einen Drachen.<\/p>\n

16. Machen Sie mitten am Tag ein Nickerchen.<\/p>\n

17. Reisen!<\/p>\n

18. Gehen Sie zu einem Kreativkurs. Malen, Collagen, Sammelalben, Gedichte schreiben, alles, was Ihnen erlaubt, Ihrer Kreativit\u00e4t freien Lauf zu lassen.<\/p>\n

19. Sternenhimmel.<\/p>\n

20. Legen Sie sich ins Gras und lassen Sie die Sonne Ihre Haut w\u00e4rmen.<\/p>\n

21. Lausche den Ger\u00e4uschen der Natur und atme frische Luft ein.<\/p>\n

22. Sag dir selbst, wie besonders du bist. Glaube es.<\/p>\n

23. Erstellen Sie ein Visionboard.<\/p>\n

24. Nimm an einem Yoga-Kurs teil!<\/p>\n

25. Erstellen Sie ein positives Mantra und verwenden Sie es den ganzen Tag.<\/p>\n

26. Schreiben Sie sich selbst eine Haftnotiz mit der Aufschrift \u201eIch liebe dich\u201c und kleben Sie sie auf Ihren K\u00fchlschrank, Badezimmerspiegel oder Schreibtisch bei der Arbeit.<\/p>\n

27. Nehmen Sie sich einen Tag frei und widmen Sie ihn sich selbst. Tu Dinge, die dir gut tun.<\/p>\n

28. Selbstmassage. Es mag seltsam klingen, aber versuchen Sie es. Dich selbst lieben.<\/p>\n

29. Etwas Zeit f\u00fcr sich allein haben. Genie\u00dfen Sie die Stille und Stille.<\/p>\n

30. Gehen Sie laufen, wandern, Rad fahren, schwimmen, auf einen Baum klettern, an einem Gruppenfitnesskurs teilnehmen. \u00dcbung!<\/p>\n

31. Versuchen Sie zu meditieren, w\u00e4hrend Sie auf die Flamme einer Kerze starren. Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen und leben Sie den Moment.<\/p>\n

32. Setzen Sie sich jeden Morgen eine Absicht, auf die Sie den ganzen Tag hinarbeiten.<\/p>\n

33. Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten oder l\u00e4ngere Zeit sitzen, stehen Sie auf und strecken Sie ihn aus.<\/p>\n

34. H\u00f6r dir dein Lieblingslied an. Laut singen. Sei stolz auf deine Stimme.<\/p>\n

35. Aromatherapie. Google es.<\/p>\n

36. Kuscheln. Ja, Kuscheln kann meditativ sein.<\/p>\n

37. Pfeifen oder summen Sie beim Gehen.<\/p>\n

38. Gehe fr\u00fch ins Bett und schlafe l\u00e4nger als gew\u00f6hnlich.<\/p>\n

39. Pflanzen Sie einen Baum.<\/p>\n

40. Machen Sie einen Smoothie.<\/p>\n

41. Planen Sie einen Urlaub, Sie haben sich einen verdient.<\/p>\n

42. Starten Sie ein Tagebuch.<\/p>\n

43. Essen Sie gut. Dein K\u00f6rper ist dein Gef\u00e4\u00df. Es ist die einzige, die wir bekommen, also k\u00fcmmere dich darum.<\/p>\n

44. Achtsame Meditation; Schlie\u00dfe deine Augen, atme und erkenne deine Gef\u00fchle an. Tun Sie dies ohne Urteil.<\/p>\n

45. Tai-Chi! \u00dcben Sie, Ihre Energie in K\u00f6rper und Geist auszurichten.<\/p>\n

46. \u200b\u200bTanz ist Meditation. Wild werden.<\/p>\n

47. Haben Sie einen faulen Sonntag.<\/p>\n

48. Fahren Sie mit heruntergelassenen Fenstern.<\/p>\n

49. Bitte das Universum um das, was du brauchst, und sei offen daf\u00fcr, es zu empfangen.<\/p>\n

50. Sei gl\u00fccklich. Das Leben ist kurz.<\/p>\n

Foto von Ali Kaukas f\u00fcr Wanderlust.<\/em><\/p>\n

\u2014<\/p>\n

Zuzu Perkal ist eine unabh\u00e4ngige K\u00fcnstlerin, Fotografin, Yogalehrerin und Abenteuerlustige in Austin, Texas. Ihre Tage sind gef\u00fcllt mit Kaffee, Farbe und Tagtr\u00e4umen. Sie glaubt, dass Fehler einfach eine sch\u00f6ne Chance f\u00fcr Wachstum sind und dass unsere eigenen Lebenserfahrungen als unsere wertvollsten Lehrer dienen. Zuzu hat k\u00fcrzlich das erste Lehrerausbildungsprogramm von Wanderlust abgeschlossen und ist auf der Mission, ihr Bewusstsein kontinuierlich zu erweitern, w\u00e4hrend sie ihrer Reise auf dem Yogapfad folgt. Sie experimentiert derzeit mit dem Konzept eines schwimmenden Yogastudios und einer Praxis mit gemischten Medien.<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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