{"id":35702,"date":"2022-06-11T03:34:11","date_gmt":"2022-06-11T11:34:11","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/yoga-fur-die-lowe-saison-rausgehen-fernweh-3\/"},"modified":"2022-06-11T03:34:11","modified_gmt":"2022-06-11T11:34:11","slug":"yoga-fur-die-lowe-saison-rausgehen-fernweh-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/yoga-fur-die-lowe-saison-rausgehen-fernweh-3\/","title":{"rendered":"Yoga f\u00fcr die L\u00f6we-Saison: Rausgehen \u2013 Fernweh"},"content":{"rendered":"
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Abschnitte dieses Artikels erscheinen in <\/span>Der Yoga-Almanach: 52 Praktiken und Rituale, um durch die astrologischen Jahreszeiten geerdet zu bleiben<\/span>, M\u00e4rz 2020, Neue Harbinger-Ver\u00f6ffentlichungen. Nachdruck mit Genehmigung: New Harbinger Publications, Inc. \u00a9 2020 Lisette Cheresson & Andrea Rice.<\/span><\/p>\n

W\u00e4hrend im August der Sommer hei\u00df wird, stolzieren wir mit unseren Sachen am Strand, um Lagerfeuer und in ausgelassenen Stadtparks herum. Es ist eine Zeit des Selbstausdrucks und des Selbstvertrauens \u2013 astrologisch als L\u00f6we-Zeit bekannt. Die L\u00f6we-Saison, die jedes Jahr am 20. oder 21. Juli beginnt, ist gekennzeichnet durch dieses Gef\u00fchl des \u201eHeraustretens\u201c, des Absch\u00fcttelns der H\u00fclle der Krebs-Introspektion und -Nahrung, des Erstrahlens unseres Gesichtes nach vorne in Richtung der m\u00e4chtigen Sonne. So wie die Natur ihre volle Bl\u00fcte zeigt, treten auch wir in unsere pers\u00f6nliche Kraft, da die Jahreszeiten der Pflege und Ern\u00e4hrung, die wir durchlaufen haben, einen fruchtbaren Boden f\u00fcr die Selbsterweiterung bieten. <\/span><\/p>\n

Der L\u00f6we wird durch den L\u00f6wen symbolisiert und ist als solcher mit Themen wie Selbstausdruck, Selbstvertrauen und Stolz verbunden und regiert das Herz, den oberen R\u00fccken und die Wirbels\u00e4ule. <\/span><\/p>\n

Es ist passend, dass L\u00f6we, verbunden mit der inneren Stabilit\u00e4t, die notwendig ist, um gro\u00dfe Schritte zu machen und selbstbewusst seine Ziele zu verfolgen, auch unser R\u00fcckgrat beherrscht. Nur wenn wir dieses stabile Fundament haben, um uns zu biegen, zu drehen und anzupassen, k\u00f6nnen wir die Kraft unseres Traums voll nutzen. <\/span><\/p>\n

Der herrschende Planet des L\u00f6wen ist die Sonne, die als s\u00fc\u00dfe Metapher f\u00fcr den L\u00f6wen dienen kann und die Sonnenstrahlen als eine M\u00e4hne aus loderndem Licht darstellt, die uns zum Wachsen treibt. Wir alle haben die F\u00e4higkeit, Leben zu erschaffen; zu pflegen und zu n\u00e4hren. Allerdings wird die Sonne tats\u00e4chlich mit dem g\u00f6ttlichen M\u00e4nnlichen in Verbindung gebracht. Wie der mondregierte Krebs im letzten Monat mit dem g\u00f6ttlichen Weiblichen assoziiert wird, ist diese g\u00f6ttliche M\u00e4nnlichkeit jedoch nicht geschlechtsspezifisch. Es bezieht sich auf Tendenzen zum Handeln, zum Vorantreiben, die die meisten von uns in sich tragen. <\/span><\/p>\n

Wie Leo-Themen auf der Matte erscheinen<\/h2>\n

Die L\u00f6we-Saison ist die beste Zeit f\u00fcr das Ego, das nach vorne und in die Mitte dr\u00e4ngt. Wir k\u00f6nnen uns den Lehren des Yoga zuwenden, die uns ermutigen, uns den Fallen des Egos mit sorgf\u00e4ltiger Selbstbeobachtung und der Bereitschaft zur Ver\u00e4nderung zu n\u00e4hern. Selbstvertrauen wird also durch Verwundbarkeit ausgeglichen. Stolz wird durch Demut gemildert. Wenn es um Selbstdarstellung geht, k\u00f6nnen wir uns dem Yama Satya oder der Wahrhaftigkeit zuwenden. Unseren eigenen Selbstausdruck zu finden ist keine Einladung zu l\u00fcgen oder zu \u00fcbertreiben. Es geht darum, uns in allem, was wir denken, tun und sagen, im Kontext der Integrit\u00e4t auszudr\u00fccken. Wenn wir die energetischen Themen des L\u00f6wen mit den Grunds\u00e4tzen der Yoga-Philosophie integrieren, k\u00f6nnen wir sicher in das strahlende Licht unserer eigenen pers\u00f6nlichen Sonne treten und die St\u00e4rke eines L\u00f6wen verk\u00f6rpern. <\/span><\/p>\n

Posen f\u00fcr die Leo-Saison<\/h2>\n

Niedriger oder halbmondf\u00f6rmiger Ausfallschritt (Anjaneyasana)<\/span><\/h3>\n
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Bild von Yogapedia<\/p>\n<\/div>\n

Anjaneyasana ist nach der Mutter des Affengottes Lord Hanuman, Anjani, und der Form eines kleinen Kindes benannt, das sich in Hingabe der Sonne entgegenstreckt. <\/span><\/p>\n

Das Stabilisieren des Beckens und das Zielen auf die tiefen Kernmuskeln greift in den transversalen Bauch ein, um eine leichte R\u00fcckbeuge zu erm\u00f6glichen. Dies hilft, den Fluss von Prana in einer Aufw\u00e4rtsbewegung entlang des R\u00fcckenmarks zu stimulieren. Crescent Lunge dehnt die H\u00fcftbeuger, w\u00e4hrend Quadrizeps und Ges\u00e4\u00dfmuskulatur beansprucht werden. Um eine \u00dcberdehnung des Psoas und ein \u201eDumping\u201c in die Form zu vermeiden, betonen Sie die Verwurzelung dieser Haltung von der Taille abw\u00e4rts, heben Sie sie nach oben und aus der Lendenwirbels\u00e4ule heraus. Verl\u00e4ngern Sie beide Seiten des K\u00f6rpers und schaffen Sie mehr Platz zwischen den Rippen. Das Dr\u00fccken des vorderen Fu\u00dfes in die Erde hilft, die H\u00fcften zu stabilisieren. <\/span><\/p>\n

Der L\u00f6we wird von der Sonne regiert und entspricht dem Herzen, der Brust, der Brustwirbels\u00e4ule und dem oberen R\u00fccken. Durch die St\u00e4rkung des Kerns und der H\u00fcften erschlie\u00dft diese Pose das dritte (Manipura) Chakra, unser energetisches Kraftzentrum, und baut Selbstvertrauen auf, um ein Leben in Verletzlichkeit zu f\u00fchren. Die nat\u00fcrliche R\u00fcckbeuge f\u00f6rdert die \u00d6ffnung des Herzchakras (Anahata), um die Verwundbarkeit von einem Ort des Mitgef\u00fchls aus anzunehmen. <\/span><\/p>\n

Dem\u00fctiger oder hingebungsvoller Krieger (Baddha Virabhadrasana)<\/span><\/h3>\n
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Bild von YogaPedia<\/p>\n<\/div>\n

Humble Warrior dehnt die Schultern, st\u00e4rkt die R\u00fcckenmuskulatur, mobilisiert die Brustwirbels\u00e4ule und \u00f6ffnet das Brust- und Herzchakra (Anahata). Um eine \u00dcberanstrengung der Knie zu vermeiden, nehmen Sie eine k\u00fcrzere und breitere Haltung ein, um die Kraft der Beine zu verbessern. Behalten Sie den optimalen Bewegungsbereich der Schulterstrecker (Latissimus dorsi, auch \u201eLats\u201c genannt) bei, indem Sie die Ellbogen beugen, um den Trizeps zu stabilisieren. Die Form strafft die Bauchmuskeln und aktiviert das Solarplexus-Chakra (Manipura), wodurch die Verdauung verbessert wird. Dieses Energiezentrum unterst\u00fctzt den Zweck, den Humor und den Witz, da das Ego innerhalb dieser sprichw\u00f6rtlichen Feuer geschmiedet werden soll. <\/span><\/p>\n

Humble Warrior ist eine Verbeugung vor dem G\u00f6ttlichen. Jede Yoga-Haltung, die den Kopf unter das Herz bringt, kann helfen, die Herz-Hirn-Neurotransmitter zu feuern. Dies reguliert die Funktion der Zirbeldr\u00fcse (\u00d6ffnen des Chakras des dritten Auges (Ajna)) \u2013 der kleinen endokrinen Dr\u00fcse, die Hormone ausgleicht und Melatonin produziert, um den zirkadianen Rhythmus zu steuern, die sich zwischen den beiden Gehirnh\u00e4lften im Gehirn befindet. <\/span><\/p>\n

Heraufschauender Hund (Urdhva Mukha Svanasana)<\/span><\/h3>\n
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Bild von YogaPedia<\/p>\n<\/div>\n

Der Name f\u00fcr diese Haltung leitet sich von den Sanskrit-W\u00f6rtern \u016brdhva ab<\/span>, <\/span>was \u00fcbersetzt \u201eoben\u201c und mukha bedeutet<\/span>,<\/span> bedeutet \u201eGesicht\u201c. In dem <\/span>Mahabharata<\/span>, gibt es eine Geschichte der Pandava-Br\u00fcder. Bei der Ankunft im Himmel sagte Indra zu Yudhisthira, dass sein Hund ihn nicht begleiten k\u00f6nne. Unter Berufung auf die Loyalit\u00e4t des Hundes weigerte sich Yudhisthira, ihn zu verlassen; Der Hund wurde als Yudhishtiras Pate entlarvt und Yudhishthira wurde belohnt. Der nach oben gerichtete Hund erinnert an die Hingabe an den Ausdruck der pers\u00f6nlichen Wahrheit. <\/span><\/p>\n

L\u00f6we regiert das Herz, die Wirbels\u00e4ule und den oberen R\u00fccken. Der heraufschauende Hund streckt sich<\/span> die Trapezmuskeln, die f\u00fcr die Bewegung und Stabilisierung der Schulterbl\u00e4tter verantwortlich sind. Bei dieser leichten R\u00fcckbeuge verl\u00e4ngert sich der Nacken (die Halswirbels\u00e4ule), um den Hals und die Brust zu \u00f6ffnen. <\/span>Halten Sie Abstand zwischen Ohren und Schultern, indem Sie die Ellbogen leicht beugen. <\/span>Achten Sie darauf, nicht in den unteren R\u00fccken zu fallen, den Nacken zu \u00fcberw\u00f6lben oder den Kopf nach hinten fallen zu lassen, was die Halswirbels\u00e4ule komprimiert. <\/span><\/p>\n

Der nach oben gerichtete Hund \u00f6ffnet das Herzchakra (Anahata), w\u00e4hrend sich die Schulterbl\u00e4tter auseinanderziehen, den R\u00fcckenk\u00f6rper erweitern und das Schl\u00fcsselbein verbreitern. Die Stimulation des Halschakras (Vishuddha) erm\u00f6glicht es uns, diese Wahrheit mit Zuversicht auszusprechen. Indem wir den Fokus auf das Chakra des dritten Auges (Ajna) richten \u2013 das mit der Sonne, dem herrschenden Planeten des L\u00f6wen, verbunden ist \u2013 k\u00f6nnen wir lernen, aus stiller Intuition und Weisheit zu sch\u00f6pfen. Das ist der Sitz und der Ausdruck unseres Satya.<\/span><\/p>\n

Umgekehrter Krieger, Erhabener Krieger oder Friedlicher Krieger (Viparita Virabhadrasana)<\/span><\/h3>\n
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Bild von YogaPedia<\/p>\n<\/div>\n

Reverse Warrior ist eine Geste der \u00d6ffnung f\u00fcr alles, was kommt; ein Opfer des Herzens als Liebe wird nach innen und au\u00dfen ausgestrahlt. Diese Haltung dehnt Brust, Schultern und Oberarme, mobilisiert die Brustwirbels\u00e4ule, verl\u00e4ngert den Oberk\u00f6rper und st\u00e4rkt die Bauchdecke. Die Kn\u00f6chel, Quadrizeps und Ges\u00e4\u00dfmuskeln greifen ein, um die H\u00fcften zu stabilisieren. Durch das Einbringen einer Mikrobeugung in das hintere Knie kann das Gewicht gleichm\u00e4\u00dfiger zwischen Vorder- und Hinterbein verteilt werden.<\/span><\/p>\n

Der Blick oder Drishti wird auf die Fingerspitzen gerichtet, die nach oben greifen und das Chakra des dritten Auges (Ajna) erwecken. Das Herzchakra (Anahata) wird ge\u00f6ffnet, damit Botschaften vom Herzen zur Zirbeldr\u00fcse flie\u00dfen k\u00f6nnen. Das Solarplexus-Chakra (Manipura) wird ebenfalls aktiviert und bef\u00e4higt den Praktizierenden, seine angeborenen Gaben in Verbindung mit den W\u00fcnschen des Herzens zu nutzen.<\/span><\/p>\n

Wild Thing Pose oder Rockstar; \u201eDen Hund umdrehen\u201c (Camatkarasana) <\/span><\/h3>\n
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Bild von YogaPedia<\/p>\n<\/div>\n

Camatkarasana wurde als \u201edie ekstatische Entfaltung des entz\u00fcckten Herzens\u201c beschrieben. Es ist eine belebende, belebende Haltung, die unsere Herzen f\u00fcr uneingeschr\u00e4nkte Freude \u00f6ffnet. Es ist selten, ein Stirnrunzeln oder eine gerunzelte Stirn bei einem Yogi zu sehen, der diese Pose aktiv erkundet; Schon der Name Wild Thing ruft ein L\u00e4cheln hervor. <\/span><\/p>\n

Die Form mobilisiert die Brustwirbels\u00e4ule, indem sie die Brust und den oberen R\u00fccken \u00f6ffnet, und dehnt den Schulterg\u00fcrtel. Die H\u00fcftbeuger werden l\u00e4nger, w\u00e4hrend der Quadrizeps gest\u00e4rkt wird, und es entsteht ein Gef\u00fchl der Verspieltheit, wenn die ganze Welt auf den Kopf gestellt wird. Das Eingeben der Form zwischen Herabschauender Hund und Plank Pose hilft Ihnen, sich mit mehr Leichtigkeit, Stabilit\u00e4t und Sicherheit umzudrehen. Durch die Verl\u00e4ngerung des Halses (Halswirbels\u00e4ule) und das Greifen durch die Krone des Kopfes folgt der Blick auf nat\u00fcrliche Weise der sich nach oben erstreckenden Handfl\u00e4che. <\/span><\/p>\n

Wild Thing hilft, die \u00dcbertragung von Informationen von Herz zu Kopf zu erleichtern, indem es die Zirbeldr\u00fcse aktiviert, um das Chakra des dritten Auges (Ajna) zu erwecken. Die Pose hilft, das Halschakra (Vishuddha) freizugeben, und ermutigt den unverfrorenen Selbstausdruck von einem Ort der Wahrheit aus. Wild Thing ist ein gewaltiger Herz\u00f6ffner und schafft Weite, um Raum f\u00fcr Freude zu schaffen.<\/span><\/p>\n

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Lisette ist Autorin, Yogalehrerin und Content Director. Sie ist Mitglied des Gr\u00fcndungsf\u00fchrungsteams von Yoga Unify, einer neuen gemeinn\u00fctzigen Organisation f\u00fcr Yoga, Marketingdirektorin beim Mammoth Yoga Festival und Co-Autorin von The Yoga Almanac. Lisette absolvierte ihre 200-st\u00fcndige Ausbildung in Brooklyn und ihre Reiki-Einweihung in Indien und vertiefte ihre Studien bei Leslie Kaminoff vom Breathing Project, Tiffany Cruikshank und Andrew Holecek. Sie ist auch Trauercoach und Todesdoula, deren Arbeit sich auf die Integration der Werkzeuge der Achtsamkeit und Asanas zur Heilung von Trauer und Angst vor dem Lebensende konzentriert. Lisette war in einem fr\u00fcheren Leben Filmemacherin und hat Videos mit Gemeindevorstehern wie Dharma Mittra, Eddie Stern und Eoin Finn gedreht. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren Tieren im Hudson Valley, New York.<\/span><\/p>\n

Instagram<\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n

Andrea Rice ist Autorin und Redakteurin f\u00fcr Gesundheit und Wellness. Ihre Arbeiten sind im Yoga Journal, The Wanderlust Journal, mindbodygreen, Astrostyle, SONIMA und New York Yoga+Life erschienen. Sie hat auch als Journalistin f\u00fcr die New York Times und die INDY Week gearbeitet. Als Yogalehrerin mit jahrzehntelanger Erfahrung absolvierte Andrea ihre 200-st\u00fcndige Ausbildung in New York, NY; und vertiefte ihre Ausbildung bei Elena Brower und Alexandria Crow. Sie hat auch intensiv Astrologie bei The AstroTwins, Ophira und Tali Edut studiert. Andrea hat Yoga-, Meditations-, Journaling- und Kreativit\u00e4tsworkshops in Brooklyn und Manhattan in New York, NY angeboten; und war Moderatorin bei Wanderlust. Sie lebt mit ihrem Mann und ihrer Katze in Raleigh, NC, wo sie Yoga im Blue Lotus und im North Carolina Museum of Art unterrichtet.<\/em><\/p>\n

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