{"id":35833,"date":"2022-06-11T10:23:45","date_gmt":"2022-06-11T18:23:45","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/aufschlusselung-der-yoga-pose-tauben-pose-3\/"},"modified":"2022-06-11T10:23:45","modified_gmt":"2022-06-11T18:23:45","slug":"aufschlusselung-der-yoga-pose-tauben-pose-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/aufschlusselung-der-yoga-pose-tauben-pose-3\/","title":{"rendered":"Aufschl\u00fcsselung der Yoga-Pose: Tauben-Pose"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>Die Pigeon-Pose wird manchmal als \u201eK\u00f6nig der H\u00fcft\u00f6ffner\u201c bezeichnet und kann eine saftige Freisetzung von Emotionen und Spannungen sein.  Da es sich um die H\u00fcften handelt, korreliert es mit dem Element Wasser und dem zweiten Chakra \u2013 unserem sexuellen und kreativen Zentrum.  Die Leute lieben es normalerweise oder hassen es.  Es wird oft am Ende einer Vinyasa-Klasse oder w\u00e4hrend des Yin eingebaut.<\/p>\n<p>F\u00fcr Wanderlust-Lehrerin Mary Beth LaRue \u201erepr\u00e4sentiert die Taubenhaltung eine Pause.  Es bedeutet fast immer das Ende einer Yang-Flow-Praxis.  Eine Zeit, um still zu sein und tief zu atmen sowie zu beobachten und meine Aufmerksamkeit auf das Gef\u00fchl ruhen zu lassen, das ich in meinen H\u00fcften sp\u00fcre.\u201c<\/p>\n<p><strong>Sanskrit-Name: <\/strong><em>Kapo<\/em><em>Tasana<\/em><br \/><em>Kapota<\/em> = Taube<br \/><em>Asana<\/em> = Haltung<\/p>\n<p><strong>Loslegen: <\/strong><\/p>\n<p>Beginnen Sie in der Kamel-Pose zu knien, wobei Ihre Knie h\u00fcftbreit auseinander liegen und Ihre Schultern, Knie und Kopf in einer Linie gestapelt sind. Ziehen Sie Ihr Kinn an Ihr Brustbein und lehnen Sie Ihren Kopf und Nacken so weit wie m\u00f6glich nach hinten, ohne Ihre H\u00fcften nach vorne zu schie\u00dfen. Dr\u00fccken Sie Ihre Schultern nach unten Ihren R\u00fccken und heben Sie durch Ihre Brust. Lassen Sie Ihren Kopf allm\u00e4hlich nach hinten. Strecken Sie Ihre H\u00e4nde \u00fcber Kopf bis zum Boden. Bringen Sie Ihre H\u00fcften nach vorne, w\u00e4hrend sich Ihr Kopf nach hinten bewegt. Halten Sie Ihre Oberschenkel senkrecht zum Boden, w\u00e4hrend Sie nach hinten fallen. Strecken Sie Ihre obere Wirbels\u00e4ule, w\u00e4hrend Sie Ihre H\u00e4nde fallen lassen zu Ihren F\u00fc\u00dfen Lassen Sie die Krone Ihres Kopfes zum Boden fallen Heben Sie Ihre H\u00fcften und \u00f6ffnen Sie Ihre Leisten so weit wie m\u00f6glich Heben Sie Ihr Becken Ziehen Sie Ihre Arme zueinander und legen Sie Ihre H\u00e4nde auf Ihre Kn\u00f6chel Legen Sie Ihre Brust auseinander und heben Sie sie durch Ihr Brustbein<\/p>\n<p><strong>Vorteile: <\/strong>Diese Pose dehnt die gesamte Vorderseite des K\u00f6rpers, die Kn\u00f6chel, Oberschenkel und Leisten, Bauch, Brust und Hals.  Es dehnt den Psoas, st\u00e4rkt die R\u00fcckenmuskulatur, verbessert die K\u00f6rperhaltung und stimuliert die Bauchorgane und den Nacken.<\/p>\n<p><strong>Widerspr\u00fcche: <\/strong>\u00dcben Sie diese Pose nicht, wenn Sie hohen oder niedrigen Blutdruck, Schlaflosigkeit, Migr\u00e4ne oder eine Nackenverletzung haben.<\/p>\n<p><strong>Kennen Sie Ihre Asanas: <\/strong>Achten Sie darauf, Ihren R\u00fccken f\u00fcr diese Spitzenstellung richtig aufzuw\u00e4rmen.  \u00dcben Sie diese Pose nicht ohne die Unterst\u00fctzung eines Lehrers oder einer erfahrenen Praxis.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Lassen Sie sich von Mary Beth zu Pigeon auf Wanderlust TV f\u00fchren!<\/h3>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Pigeon-Pose wird manchmal als \u201eK\u00f6nig der H\u00fcft\u00f6ffner\u201c bezeichnet und kann eine saftige Freisetzung von Emotionen und Spannungen sein. 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