{"id":35848,"date":"2022-06-11T10:57:29","date_gmt":"2022-06-11T18:57:29","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/ein-one-on-one-mit-sahara-rose-fernweh-4\/"},"modified":"2022-06-11T10:57:29","modified_gmt":"2022-06-11T18:57:29","slug":"ein-one-on-one-mit-sahara-rose-fernweh-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/ein-one-on-one-mit-sahara-rose-fernweh-4\/","title":{"rendered":"Ein One-on-One mit Sahara Rose \u2013 Fernweh"},"content":{"rendered":"
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Wir verlieben uns in Sahara Rose und ihre scheinbar endlose Einsicht in alle Dinge des Ayurveda. Sie haben wahrscheinlich schon von Ayurveda geh\u00f6rt oder zumindest einige der damit verbundenen Rituale wie Trockenb\u00fcrsten, \u00d6lziehen und dergleichen gesehen. Aber all diese Informationen k\u00f6nnen ein wenig einsch\u00fcchternd sein, wenn Sie keinen Leitfaden haben, der Ihnen hilft, die Grundlagen aufzuschl\u00fcsseln \u2013 weshalb wir uns mit Sahara zusammengesetzt haben.<\/p>\n

Sahara ist bodenst\u00e4ndig, artikuliert und sehr gut informiert \u00fcber alles, was mit Ayurveda zu tun hat. Als ganzheitlicher Gesundheitscoach, Sportern\u00e4hrungsberaterin, Podcast-Moderatorin, Wellness-Bloggerin und zertifizierte Ayurveda-Praktikerin ist Sahara Rose in der Lage, sich Ayurveda aus verschiedenen Blickwinkeln zu n\u00e4hern und es auf eine Weise aufzuschl\u00fcsseln, die fast jeder verstehen kann.<\/p>\n

Wir waren sehr interessiert an Saharas Routine, wie sie ihren K\u00f6rper ern\u00e4hrt und ein paar grundlegende Tipps f\u00fcr Anf\u00e4nger, wenn sie sich Ayurveda n\u00e4hern. Holen Sie sich die Insider-Informationen unten.<\/p>\n

Du wirkst super geerdet und gesammelt. Wie kommt man dort hin? Wie sieht Ihre pers\u00f6nliche Morgenroutine aus?<\/h3>\n

Ich wache gegen 7:00 Uhr auf. Bevor ich meine Augen \u00f6ffne, versuche ich, mich an meine Tr\u00e4ume zu erinnern \u2013 ich habe sehr lebhafte Tr\u00e4ume und sie signalisieren mir immer, woran ich arbeiten oder worauf ich achten muss. Sobald ich meine Augen \u00f6ffne, nenne ich drei Dinge, f\u00fcr die ich dankbar bin, und sage diese Affirmation: \u201eIch bin ein Kanal des Universums, ich bin hier f\u00fcr den h\u00f6chsten Dienst \u2013 bitte lass mich wissen, wie ich am besten dienen kann, bitte zeige es mir der Weg. \u00bb Es ist eine erdende und inspirierende Art, den Morgen zu beginnen, also sage ich es oft mehrmals!<\/span><\/p>\n

Dann gehe ich ins Badezimmer, putze meine Z\u00e4hne mit pflanzlicher, fluoridfreier Zahnpasta, kratze meine Zunge mit einem Zungenschaber aus Edelstahl, um Giftstoffe zu entfernen, und nehme meine t\u00e4glichen ayurvedischen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit etwas zimmerwarmem Wasser. Dann stecke ich mir einen L\u00f6ffel Kokosnuss\u00f6l in den Mund f\u00fcr eine ayurvedische Praxis namens \u00d6lziehen, die weitere Giftstoffe aus dem System zieht. Dazu muss ich das \u00d6l etwa f\u00fcnfzehn Minuten lang schwenken, obwohl ich es normalerweise bis zehn schaffe. <\/span><\/p>\n

W\u00e4hrend ich schwamm (eine v\u00f6llig akzeptable Zeit f\u00fcr Multitasking), gehe ich in die K\u00fcche und drehe das hei\u00dfe Wasser auf, um Tee zu machen. Mein Favorit ist das Pukka Turmeric Glow. Es w\u00e4rmt mein Verdauungsfeuer f\u00fcr den Tag wirklich auf und ich bemerke drastische Ver\u00e4nderungen in meinem Geist, K\u00f6rper und sogar meiner Stimmung, wenn ich es trinke, da die Tees von Pukka alle 100 % biologisch und von alter Kr\u00e4uterweisheit inspiriert sind.<\/span><\/p>\n

Ich lasse den Tee ziehen und schwenke weiter, w\u00e4hrend ich mich f\u00fcr Yoga anziehe. Dann spucke ich mein \u00d6l aus, sp\u00fcle meinen Mund mit warmem Wasser und Salz aus, trinke meinen Tee und gehe zum Yoga. Ich fr\u00fchst\u00fccke danach, wenn mein Verdauungsfeuer so richtig aufgew\u00e4rmt ist und mein K\u00f6rper bereit f\u00fcr Nahrung ist. Es ist eine super beruhigende Routine \u2013 ich empfehle Ihnen dringend, Teile zu ziehen, die zu Ihnen sprechen!<\/span><\/p>\n<\/p>\n

Wann haben Sie begonnen, Ayurveda zu studieren? Was findest du daran so besonders?<\/h3>\n

Ich begann 2012 mit dem Ayurveda-Studium, als ich meine eigenen chronischen Gesundheitsprobleme hatte, einschlie\u00dflich Verdauungs- und Hormonst\u00f6rungen. Ich finde es toll, dass Ayurveda keine Di\u00e4t ist, sondern ein System, das eine tiefere Selbstbeobachtung von Essen und Leben bietet. Es ist eine lebendige Wissenschaft, die \u00fcber Jahrhunderte an die Bed\u00fcrfnisse der Menschen angepasst wurde, denen sie dient. Diese Flexibilit\u00e4t hat Ayurveda zum \u00e4ltesten noch heute praktizierten Gesundheitssystem der Welt gemacht. <\/span><\/p>\n

Die ganzheitliche Betrachtungsweise des Ayurveda ist heute wichtiger denn je. So viele Menschen wie ich haben es satt, von Di\u00e4t zu Di\u00e4t zu springen und nach der Antwort auf Gesundheit zu suchen, wenn sie bereits in uns existiert. Alles, was Sie brauchen, ist einzuschalten und zuzuh\u00f6ren. <\/span><\/p>\n

So wie es f\u00fcr die Gesundheit keinen einheitlichen Ansatz gibt, gibt es auch keinen f\u00fcr Ihre Ern\u00e4hrung. Ayurveda lehrt Sie, wie Sie Ihre Rezepte an Ihren einzigartigen Geist-K\u00f6rper-Typ (Ihr Dosha) anpassen, damit Sie die richtige Auswahl an Lebensmitteln f\u00fcr das treffen k\u00f6nnen, was Sie brauchen, wenn Sie es brauchen. Diese Rezepte behandeln nicht nur k\u00f6rperliche Ungleichgewichte, sondern auch die \u00fcblichen mentalen Probleme, die wir t\u00e4glich erleben k\u00f6nnen: Angst und Schlaflosigkeit, die mit \u00fcbersch\u00fcssigem Vata zusammenh\u00e4ngen; Ungeduld und Reizbarkeit, die mit \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Pitta zusammenh\u00e4ngen; und Einsamkeit und Depression, die mit \u00fcbersch\u00fcssigem Kapha zusammenh\u00e4ngen. <\/span><\/p>\n

Woran erkenne ich mein Dosha? Kann ein Mensch mehr als ein Dosha haben?<\/h3>\n

Eine der besten M\u00f6glichkeiten ist, an meinem Quiz teilzunehmen <\/span>hier<\/span>! <\/span>Anders als bei jedem anderen Ayurveda-Quiz trenne ich die Ergebnisse zwischen Geist und K\u00f6rper und breche sie jeweils in Prozents\u00e4tze auf, um Ihnen eine detaillierte Analyse Ihrer heutigen Dosh-Konstitution zu geben. <\/span><\/p>\n

Ich empfehle, die Lebensstilvorschl\u00e4ge f\u00fcr Ihr Dosha in Ihrem Geist und die Ern\u00e4hrung daf\u00fcr in Ihrem K\u00f6rper zu befolgen. <\/span>Mein Buch <\/span>Idiot’s Guide to Ayurveda<\/span> hat viele Vorschl\u00e4ge und ein noch ausf\u00fchrlicheres Quiz.<\/span><\/p>\n

Okay, ich bin also ein _______. Was bedeutet das?<\/h3>\n

Das Wort Dosha bedeutet w\u00f6rtlich \u201eEnergie\u201c. Die drei Doshas sind:<\/span><\/p>\n

Vata = Luft<\/span>
\nPitta = Feuer<\/span>
\nKapha = Erde<\/span><\/p>\n

Wir sind eine Kombination aus allen drei Doshas, \u200b\u200baber in unterschiedlichen Mengen. Einige von uns sind von Natur aus luftiger, w\u00e4hrend andere von Natur aus feuriger und wieder andere erdiger sind.<\/span><\/p>\n

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Vata<\/strong><\/h3>\n

Vata ist kalt, trocken und immer in Bewegung, wie der Herbstwind. <\/span>Geistig sind Vata-Typen kreative Freidenker, die st\u00e4ndige Ver\u00e4nderungen brauchen und sich leicht mit dem Allt\u00e4glichen langweilen. Ideen kreisen durch ihre K\u00f6pfe wie das Herbstlaub und manchmal ist es schwierig, den Tornado in ihren K\u00f6pfen zu organisieren. Sie sind gro\u00dfe \u00dcberdenker und wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, neigen sie zu Angstzust\u00e4nden, Essst\u00f6rungen und Schlaflosigkeit. <\/span><\/p>\n

K\u00f6rperlich sind Vatas kalt und trocken wie die Herbstbl\u00e4tter. Sie haben trockene Haut und Haare und frieren oft. Ihr Appetit variiert wie der Wind, manchmal stark und manchmal sanft. Sie lieben Bewegung und Bewegung, k\u00f6nnen sich aber leicht \u00fcberanstrengen, m\u00fcde und schwach werden.<\/span><\/p>\n

Innerlich neigen Vata-Typen zu Luftansammlungen (Bl\u00e4hungen und Bl\u00e4hungen) und Trockenheit im Dickdarm (Verstopfung).<\/span><\/p>\n

Pitta<\/strong><\/h3>\n

Pitta ist feurig wie die Sommerhitze. <\/span>Mental sind Pitta-Typen getriebene harte Arbeiter, die im Wettbewerb aufbl\u00fchen. Sie sind aufgabenorientierte Realisten, die alles tun, um die Arbeit zu erledigen. \u00dcberm\u00e4\u00dfiger Hitzestau kann dazu f\u00fchren, dass sie ungeduldig und aufgeregt werden, obwohl sie im Allgemeinen starke Anf\u00fchrer sind.<\/span><\/p>\n

Physikalisch enthalten Pitta-Typen sehr viel W\u00e4rme, die freigesetzt werden muss. Sie k\u00f6nnen oft die Anzeichen von Feuer in ihrem K\u00f6rper sehen, die sich als rote T\u00f6ne in ihren Haaren und einem ger\u00f6teten Gesicht manifestieren. Sie werden leicht \u00fcberhitzt und k\u00f6nnen hei\u00dfe, feuchte Tage nicht vertragen. Sie schwitzen mehr als die anderen Doshas und sind von Natur aus gut bemuskelt. Sie brauchen anstrengende \u00dcbungen, um ihren K\u00f6rper abzuk\u00fchlen, und k\u00f6nnen s\u00fcchtig nach Bewegung werden. Sie haben fettigere Haut und Haare, die zu Akne neigen.<\/span><\/p>\n

Pitta-Typen enthalten innerlich sehr viel Feuer und sind in der Lage, alles zu verdauen. Sie sto\u00dfen oft \u00fcberfl\u00fcssige Magens\u00e4ure aus, leiden unter Sodbrennen und \u00dcbers\u00e4uerung. Sie sind am besten in Routine und ihr Feuer kommt heraus, wenn sie eine Mahlzeit verpasst haben! Wenn Sie ein Pitta sind, achten Sie darauf, regelm\u00e4\u00dfig zu essen, um Stimmungsschwankungen zu vermeiden. <\/span><\/p>\n

Kapha<\/strong><\/h3>\n

Kapha ist feucht, wohltuend und kalt wie der Fr\u00fchling. <\/span>Mental sind Kapha-Typen geduldig, freundlich und loyal. Sie sind humorvolle Zuh\u00f6rer, zu denen jeder kommt, wenn er einen Stein braucht. Kapha-Typen neigen jedoch dazu, ihre Hals-Chakren zu unterdr\u00fccken und eingesperrte Emotionen einzuschlie\u00dfen, sich einsam und depressiv zu f\u00fchlen. Sie neigen zu Z\u00fcgellosigkeit und Fressattacken und \u00fcberzeugen sich selbst davon, dass es eine bessere Idee ist, zu Hause zu bleiben und ihre Trainingsroutine an einem anderen Tag zu beginnen. Sie leiten Ver\u00e4nderungen nur langsam ein und finden Trost in ihrer Routine.<\/span><\/p>\n

K\u00f6rperlich haben Kapha-Typen aufgrund von Fehlzirkulation kalte H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe. Im Gegensatz zu Vata haben sie jedoch keine trockene und raue, sondern eine feuchte und weiche Haut. Kapha-Typen neigen zu \u00dcberern\u00e4hrung und neigen zu Wassereinlagerungen, tr\u00e4gem Stoffwechsel und Gewichtszunahme. <\/span><\/p>\n

Innerlich haben Kapha-Typen einen langsamen Stoffwechsel und f\u00fchlen sich nach einer Mahlzeit oft tr\u00e4ge. Sie werden von reichhaltigen, cremigen Lebensmitteln wie Milchprodukten und Desserts angezogen, die \u00e4hnliche Eigenschaften wie Kapha-Energie haben, wodurch sie sich schwerer anf\u00fchlen.<\/span><\/p>\n

Woher stammen die Ideen der Doshas? Warum sind sie wichtig?<\/h3>\n

Die Doshas stammen aus den Veden, den \u00e4ltesten aufgezeichneten Texten der Welt, die vor \u00fcber 5.000 Jahren im alten Indien entstanden sind. Sie sind wichtig, weil sie alle Dinge definieren k\u00f6nnen \u2013 Menschen, Essen, Jahreszeiten, Orte, Emotionen, Prozesse des K\u00f6rpers. Das Verst\u00e4ndnis der Doshas gibt Ihnen ein tieferes Verst\u00e4ndnis des Lebens.<\/span><\/p>\n<\/p>\n

Wie k\u00fcmmern Sie sich pers\u00f6nlich um Ihr Dosha?<\/h3>\n

Ich bin ein Vata-Kapha, das sind beides kalte Energien, also esse ich mehr w\u00e4rmende Speisen, trinke viel Tee, halte mich von allem Trockenen oder Knusprigen wie Cracker, Popcorn und M\u00fcsliriegel fern und esse nur rohe Lebensmittel, wenn ich Pitta habe (Feuer) ist aus. Ich praktiziere auch Fasten \u2013 da meine Prakriti oder nat\u00fcrliche Geburtskonstitution viel Kapha enth\u00e4lt \u2013 und treibe jeden Tag Sport, aber nicht zu streng. Pilates und Yoga sind meine Favoriten. Ich passe st\u00e4ndig an, was ich brauche, je nachdem, wie ich mich f\u00fchle.<\/span><\/p>\n

Ich bin seit \u00fcber einem Jahrzehnt pflanzlich und habe meinen K\u00f6rper ohne die Verwendung von Ghee, Milch oder K\u00e4se geheilt, die in der traditionellen ayurvedischen Ern\u00e4hrung enthalten sind. Ich glaube, dass wir das Beste aus Ayurveda (das richtige Essen f\u00fcr unsere Doshas) nehmen k\u00f6nnen, aber es mit modernen Superfoods und Zutaten auf der ganzen Welt f\u00fcr die optimale Ern\u00e4hrung kombinieren k\u00f6nnen. <\/span><\/p>\n

Einige Dinge im Ayurveda, wie zum Beispiel keine Pilze oder fermentierte Lebensmittel zu essen, sind meines Erachtens in der heutigen Welt nicht notwendig \u2013 tats\u00e4chlich sind Pilze eines der ges\u00fcndesten Lebensmittel auf dem Planeten, und fermentierte Lebensmittel sind gro\u00dfartig, um den Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen! Ayurveda ist auch traditionell gegen alle Rohkost, aber das liegt daran, dass sie in Indien nicht sicher zu konsumieren waren \u2013 und immer noch nicht wegen Bakterien und Am\u00f6ben im Boden. Ich glaube auch nicht, dass wir nur indisches Essen essen m\u00fcssen, um den ayurvedischen Richtlinien zu folgen. Unser K\u00f6rper und die Umwelt haben sich in den letzten 5000 Jahren stark ver\u00e4ndert, daher muss sich unsere Ern\u00e4hrung daran anpassen. <\/span><\/p>\n

Mein kommendes Buch <\/span>Essen Sie sich frisch <\/span>skizziert meinen Ansatz namens Alkalisches Ayurveda mit \u00fcber 120 pflanzlichen Rezepten f\u00fcr basisches Ayurveda. Dies sind die Lebensmittel, die meine Verdauungsprobleme, mein hormonelles Ungleichgewicht, meine Angstzust\u00e4nde und meine Schlaflosigkeit geheilt haben und mir helfen, trotz meines vollen Terminkalenders und st\u00e4ndigen Reisens das Gleichgewicht zu halten. Das Beste ist, dass ich sie alle tri-doshi gemacht habe, damit sie f\u00fcr Sie und alle Mitglieder Ihrer Familie arbeiten k\u00f6nnen! Sie w\u00fcrden alle gro\u00dfartig zu etwas gew\u00fcrztem Pukka-Tee passen \u2026<\/span><\/p>\n

Wie k\u00f6nnen wir Tee verwenden, um unsere Doshas zu f\u00f6rdern?<\/h3>\n

Tee hilft, unseren K\u00f6rper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, indem er uns genau die Gew\u00fcrze und Kr\u00e4uter zuf\u00fchrt, die wir brauchen. Gew\u00fcrze gelten im Ayurveda als Medizin. Ich nenne Tees in meinem Buch \u201eTr\u00e4nke\u201c, weil sie genau das sind. Sie k\u00f6nnen jedes Ungleichgewicht heilen, von Magenverstimmung bis zu Kopfschmerzen, wenn sie mit Ern\u00e4hrung und Lebensstil kombiniert werden. Sie w\u00e4rmen auch f\u00fcr das Verdauungsfeuer, was bedeutet, dass sie zur Verbesserung der Verdauung beitragen. Wir verdauen nicht nur Nahrung, sondern auch Gedanken und Emotionen, und eine starke Verdauung hilft uns, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.<\/span><\/p>\n

Tees helfen uns auch, in unseren oft zu chaotischen Terminkalendern die Pause-Taste zu dr\u00fccken. Wir k\u00f6nnen uns einen Moment Zeit nehmen, um uns hinzusetzen, nach innen zu gehen und Dankbarkeit zu finden. Wir nehmen die Aromen des Tees wahr und bauen eine Praxis der Achtsamkeit auf. Tee ist Meditation. Es geht nicht nur darum, Ihren K\u00f6rper zu n\u00e4hren \u2013 wenn Sie Tee trinken, n\u00e4hren Sie Ihren Geist. Und am Ende des Tages helfen uns ein volles Herz und eine ganze Seele, wirklich in uns selbst zu kommen.<\/p>\n

Immer noch hungrig nach Nahrung? Wir auch! Weitere Informationen zu pflanzlichem Wohlbefinden und Ayurveda finden Sie auf der Website von Pukka Herbs and Sahara. <\/h4>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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