{"id":36011,"date":"2022-06-11T17:00:19","date_gmt":"2022-06-12T01:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/der-weg-zur-fokussierung-durch-musik\/"},"modified":"2022-06-11T17:00:19","modified_gmt":"2022-06-12T01:00:19","slug":"der-weg-zur-fokussierung-durch-musik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/der-weg-zur-fokussierung-durch-musik\/","title":{"rendered":"Der Weg zur Fokussierung durch Musik"},"content":{"rendered":"
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Egal, ob Sie in einem Gro\u00dfraumb\u00fcro arbeiten oder in einem \u00fcberf\u00fcllten Fitnessstudio Yoga praktizieren, die Schallmauer der Musik kann einen Beh\u00e4lter schaffen, der eine tiefe Konzentration beim Lesen, Schreiben oder \u00dcben erm\u00f6glicht. Es kann uns auch helfen, einige der eher esoterischen der acht Glieder des Yoga zu erkunden und zu sehen, wie sie auf der Matte, im K\u00f6rper und im Geist angewendet werden.<\/p>\n

Zieh deine Sinne zur\u00fcck<\/h3>\n

Das Bauen des Containers w\u00fcrden wir im Yoga nennen Pratyahara:<\/em> Ziehen Sie Ihre Sinne von externen Objekten ab, um sich auf interne Aufgaben zu konzentrieren. Pratyahara<\/em> ist das f\u00fcnfte der acht Glieder des Yoga, die in Patanjalis beschrieben werden Yoga-Sutras.<\/em> Wir \u00fcben Pratyahara<\/em> wenn wir uns von Reizen abwenden, die von unseren f\u00fcnf Sinnen kommen: Ber\u00fchren, Riechen, Schmecken, Sehen und H\u00f6ren. Der Schl\u00fcssel zur Verwendung von Musik, um in diesen Zustand zu gelangen, ist die Wahl des richtigen Klangs, um einen Puffer zwischen den Ablenkungen der \u00e4u\u00dferen Umgebung und Ihrem intellektuellen Streben zu schaffen, ohne Ihren Geist auf einer aktiven Ebene zu besch\u00e4ftigen. Dazu eignet sich instrumentale, ruhige, unaufdringliche Musik gut.<\/p>\n

Hier sind Kan\u00e4le, die mir beim Schreiben dieses Artikels gefallen haben:<\/strong><\/p>\n

Grenzen Sie Ihren Fokus ein<\/h3>\n

Pratyahara <\/em>bereitet die B\u00fchne f\u00fcr das sechste Glied: Dharana<\/em>, die F\u00e4higkeit, sich auf eine Sache zu konzentrieren. In diesem Zustand arbeiten wir zielgerichtet fokussiert. Wenn Sie diese F\u00e4higkeit entwickeln, k\u00f6nnen Sie daran arbeiten, Ihre Gedanken auf eine Aufgabe zu richten und sie jedes Mal, wenn Ablenkungen auftreten, zur\u00fcck zu lenken. In der Yogapraxis k\u00f6nnte diese eine Aufgabe das Z\u00e4hlen der Atemz\u00fcge sein; halte deine Augen auf dich gerichtet drishti<\/em>, oder Blickpunkt; oder ein Mantra wiederholen. Beim Training bauen Sie Fokus auf, indem Sie assoziieren: Ihre Aufmerksamkeit auf die vorliegende Anstrengung richten, ohne Ihren Geist dissoziieren zu lassen. Dies ist n\u00fctzlich bei Ausdauertraining und Zeitfahrrennen, bei denen Sie im Wesentlichen mit sich selbst konkurrieren. W\u00e4hrend der Arbeit bedeutet es, die Konzentration auf eine einzelne Aufgabe \u00fcber die Zeit aufrechtzuerhalten.<\/p>\n

Hier sind Kan\u00e4le, die bei der zielgerichteten Konzentration helfen, da sie Wiederholung und Mantra verwenden, um Fokus aufzubauen:<\/p>\n

Tauchen Sie ein in den Moment<\/h3>\n

Sobald Sie gut darin sind, Ihren Geist \u00fcber die Zeit bei einer Aufgabe zu halten, werden Sie bereit sein, sich weiterzuentwickeln Dhyana,<\/em> das siebte der acht Glieder. Manchmal \u00fcbersetzt als \u201eMeditation\u201c, Dhyana<\/em> ist die F\u00e4higkeit, mehrere Dinge gleichzeitig im Kopf zu behalten. Betrachten Sie es als Pr\u00e4senz: v\u00f6llig in den Moment eingetaucht zu sein, mit allem, was dieser Moment bringt. Wenn Sie erreichen Dhyana<\/em> In der Yogapraxis wird es zu einer bewegenden Meditation, und Sie werden sich der Verbindung zwischen allen Elementen Ihres Wesens bewusst: Atem, K\u00f6rper und Geist. Bei Workouts und Rennen bedeutet dies, auf die Bewegung des Balls oder einen Angriff Ihrer Konkurrenz reagieren zu k\u00f6nnen. Und bei der Arbeit erm\u00f6glicht dieser Zustand die Synthese von Informationen \u2013 das Zusammenf\u00fcgen von Dingen, die zun\u00e4chst wie unterschiedliche Teile erscheinen, um ein zusammenh\u00e4ngendes Ganzes zu schaffen.<\/p>\n

Um sich auf Pr\u00e4senz und Verbindung vorzubereiten, entweder an Ihrem Schreibtisch, auf Ihrer Matte oder drau\u00dfen auf dem Platz oder Kurs, h\u00f6ren Sie Musik, die verschiedene Motive synthetisiert und viele Themen zu einem einheitlichen Ganzen kombiniert. Diese Kan\u00e4le helfen:<\/p>\n

Foto via istock<\/em><\/p>\n

\u2014<\/p>\n

Sage Rountree (sagerountree.com) ist eine international anerkannte Autorit\u00e4t im Yoga f\u00fcr Sportler und ein Ausdauersporttrainer mit Zertifizierungen von USA Triathlon und RRCA. Zu ihren sechs B\u00fcchern geh\u00f6ren Der Leitfaden f\u00fcr Sportler zur Genesung<\/em> und Rennen mit Bedacht<\/em>und sie tr\u00e4gt regelm\u00e4\u00dfig dazu bei Yoga-Journal<\/em> und Die Welt des L\u00e4ufers.<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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