{"id":36116,"date":"2022-06-11T20:48:46","date_gmt":"2022-06-12T04:48:46","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/lernen-sie-ihre-gehirnwellen-zu-verlangsamen-2\/"},"modified":"2022-06-11T20:48:46","modified_gmt":"2022-06-12T04:48:46","slug":"lernen-sie-ihre-gehirnwellen-zu-verlangsamen-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/lernen-sie-ihre-gehirnwellen-zu-verlangsamen-2\/","title":{"rendered":"Lernen Sie, Ihre Gehirnwellen zu verlangsamen"},"content":{"rendered":"
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Wir k\u00f6nnen uns in einem von zwei Zust\u00e4nden befinden: Entweder steuert uns der Verstand oder wir steuern unseren Verstand.<\/p>\n

Es gibt f\u00fcnf Hauptkategorien von Gehirnwellen, die jeweils verschiedenen Aktivit\u00e4ten entsprechen, die wir ausf\u00fchren. Meditation erm\u00f6glicht es uns, von h\u00f6herfrequenten Gehirnwellen zu niedrigeren Frequenzen zu wechseln und den Geist zu beruhigen. Langsamere Wellenl\u00e4ngen erm\u00f6glichen mehr Zeit zwischen den Gedanken, was uns dann mehr M\u00f6glichkeiten bietet, die Gedanken, in die wir investieren, geschickt auszuw\u00e4hlen. Lassen Sie uns die f\u00fcnf Kategorien von Gehirnwellen aufschl\u00fcsseln:<\/span><\/p>\n

Gamma-Zustand<\/strong> \u2013 Die Gehirnwellen haben Frequenzen im Bereich von etwa 30 bis 100 Hz. Dies ist der Zustand der Hyperaktivit\u00e4t im Gehirn und des aktiven Lernens. Der Gamma-Zustand ist der g\u00fcnstigste Zeitpunkt, um Informationen aufzubewahren. Aus diesem Grund lassen Tony Robbins und andere P\u00e4dagogen das Publikum auf und ab h\u00fcpfen oder herumtanzen \u2013 um die Wahrscheinlichkeit einer dauerhaften Assimilation von Informationen und einer dauerhaften Ver\u00e4nderung des eigenen \u201eZustands\u201c zu erh\u00f6hen. Wenn es \u00fcberreizt wird, kann es zu Angstzust\u00e4nden f\u00fchren.
\nBeta-Zustand<\/strong> \u2013 Hier arbeiten wir den gr\u00f6\u00dften Teil des Tages. Beta ist mit dem wachen Geisteszustand des pr\u00e4frontalen Kortex verbunden. Die Gehirnwellenfrequenzen in diesem Zustand reichen von 13 bis 30 Hz und dies ist ein Zustand des \u201earbeitenden\u201c oder denkenden Geistes: analytisch, planend, bewertend und kategorisierend.
\nAlpha-Zustand<\/strong> \u2013 Gehirnwellen im Alpha-Zustand reichen von 9 bis 13 Hz. Dies ist der Zustand, in dem die Gehirnwellen beginnen, sich aus dem denkenden Geist zu verlangsamen. Wir werden ruhiger, friedlicher und verankerter. Wir befinden uns oft in einem Alpha-Zustand nach einem gr\u00fcndlichen Yoga-Kurs, einem Spaziergang im Wald, einer lustvollen sexuellen Begegnung oder w\u00e4hrend jeder Aktivit\u00e4t, die hilft, K\u00f6rper und Geist zu entspannen. Wir sind klar, reflektierend, haben ein leicht diffuses Bewusstsein und sind im Frieden. Dies wird oft von einem inneren und\/oder \u00e4u\u00dferen Leuchten begleitet. Die Gehirnh\u00e4lften sind ausgeglichener.
\nTheta-Zustand<\/strong> \u2013 Wenn die Gehirnwellen im Theta-Zustand zwischen 4 und 8 Hz liegen, k\u00f6nnen wir mit der Meditation beginnen. Dies ist der Punkt, an dem der verbale\/denkende Geist in den meditativen\/visuellen Geist \u00fcbergeht. Wir beginnen, uns vom planenden Verstand zu einem tieferen Bewusstseinszustand zu bewegen (oft als schl\u00e4frig empfunden), mit st\u00e4rkerer Intuition, mehr F\u00e4higkeit zur Ganzheitlichkeit und komplizierter Probleml\u00f6sung. Der Theta-Zustand ist mit dem sechsten Chakra (drittes Auge) verbunden, daher k\u00f6nnen wir in diesem Zustand Visualisierung \u00fcben.
\nDelta-Staat<\/strong> \u2013 Der Endzustand ist der Delta-Zustand, in dem die Gehirnwellen zwischen 1 und 3 Hz liegen. Tibetische M\u00f6nche, die seit Jahrzehnten meditieren, k\u00f6nnen dies in einer wachen Wachphase erreichen, aber die meisten von uns erreichen diesen Endzustand w\u00e4hrend eines tiefen, traumlosen Schlafs.<\/p>\n

Eine einfache Meditation, um den \u00dcbergang vom Beta- oder Alpha- zum Theta-Zustand zu beginnen, besteht darin, sich auf den Atem zu konzentrieren. Der Atem und der Geist arbeiten zusammen, so dass sich die Gehirnwellen beruhigen und verlangsamen, wenn der Atem l\u00e4nger wird. Versuche dies:<\/p>\n

Um mit der Meditation zu beginnen, setzen Sie sich mit entspannten Schultern und gerader Wirbels\u00e4ule bequem auf Ihren Stuhl. Lege deine H\u00e4nde achtsam auf deinen Scho\u00df, schlie\u00dfe deine Augen und eliminiere so weit wie m\u00f6glich alle Reize, die dich ablenken k\u00f6nnten. Achte auf deinen Atem. Nimm einfach wahr, wie dein Atem einstr\u00f6mt. Ausstr\u00f6mt. Versuchen Sie nicht, es in irgendeiner Weise zu \u00e4ndern. Bemerke es einfach. Wiederhole leise das Mantra: \u201eEinatmen. Ausatmen.” Wenn dein Geist zu wandern beginnt, ziehe ihn zur\u00fcck zu deinem Atem. Beachten Sie, dass sich Ihr Geist zu beruhigen beginnt, wenn Ihr Atem beginnt, sich zu verl\u00e4ngern und Ihren K\u00f6rper zu f\u00fcllen.<\/p>\n

Konsistenz ist der Schl\u00fcssel \u2013 versuchen Sie, diese Atemmeditation morgens und\/oder abends als erstes f\u00fcr 10 bis 15 Minuten durchzuf\u00fchren. Sei konsequent bei deiner Meditationspraxis, besonders wenn es schwierig ist, zu Beginn still zu sitzen. Regelm\u00e4\u00dfige k\u00fcrzere Meditationssitzungen sind produktiver als alle paar Wochen lange Sitzungen.<\/p>\n

Foto von Megan Kathleen<\/em><\/p>\n

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Ashley Turner ist eine Innovatorin in der Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung, die Yoga, Psychologie und Neurowissenschaften verbindet. Sie ist eine anerkannte Yoga-Meditationslehrerin, registrierte Praktikantin f\u00fcr Ehe- und Familienpsychotherapie, Schriftstellerin und ordinierte Priesterin. <\/em>EINZELHEITEN Das Magazin hat Ashley Turner k\u00fcrzlich zu \u201e1 der Top 6 Trainer, die man 2014 sehen sollte\u201c ernannt, und Dr. Oz\u2019s ShareCare.com nennt sie \u201edie Nr. 2 der Online-Influencer f\u00fcr Stressabbau\u201c. Ashley ist die Sch\u00f6pferin der j\u00e4hrlichen MEDITATION 101 FREE Virtual Conference, von 7 meistverkauften Yoga-DVDs und Co-Autorin von \u201eAroma Yoga\u201c. Bekannt f\u00fcr ihre Ausstrahlung, Tiefe und Zug\u00e4nglichkeit, ist sie eine gefragte Rednerin, Coach und Moderatorin. \u00dcben Sie jederzeit Yoga mit ihr bei MyYogaOnline. Sie arbeitet mit Kunden weltweit \u00fcber Skype und leitet transformative Veranstaltungen zu Power Points auf der ganzen Welt. Ashley lebt am Meer in Marina Del Rey, CA, und in den Bergen von Aspen, CO. AshleyTurner.org<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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