{"id":36167,"date":"2022-06-11T22:37:36","date_gmt":"2022-06-12T06:37:36","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/ayurveda-tipps-die-sie-brauchen-um-auf-reisen-geerdet-zu-bleiben\/"},"modified":"2022-06-11T22:37:36","modified_gmt":"2022-06-12T06:37:36","slug":"ayurveda-tipps-die-sie-brauchen-um-auf-reisen-geerdet-zu-bleiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/ayurveda-tipps-die-sie-brauchen-um-auf-reisen-geerdet-zu-bleiben\/","title":{"rendered":"Ayurveda-Tipps, die Sie brauchen, um auf Reisen geerdet zu bleiben"},"content":{"rendered":"
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Wenn Sie diese Worte lesen, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie den starken Wunsch haben, Ihr bestes Selbst durch Erforschung zu kultivieren. Gibt es eine bessere M\u00f6glichkeit, etwas zu entdecken \u2013 und wichtige Lektionen \u00fcber sich selbst zu lernen \u2013 als durch Reisen? Von den Ufern des Lake Tahoe im Wanderlust Squaw Valley bis zur Ziellinie von Wanderlust 108 in Madrid hat unsere Community diese Yoga-Magie auf der ganzen Welt und wieder zur\u00fcck verbreitet.<\/p>\n

Aber seien wir ehrlich: Nonstop-Reisen k\u00f6nnen verheerende Auswirkungen auf die Routinen haben, die Ihnen helfen, ausgeglichen und gesund zu bleiben, sodass Sie nicht nur erfrischt sind, sondern auch in der Lage sind, diese Meilen zu \u00fcberqueren. Laut der renommierten Yogalehrerin, Ayurveda-Expertin und Blissology-Mitbegr\u00fcnderin Insiya Rasiwala-Finn dreht sich alles um Routine, wenn es darum geht, auf Reisen das Gleichgewicht von K\u00f6rper und Geist zu bewahren. Routine bereitet unsere Organe darauf vor, ihre Arbeit so effizient wie m\u00f6glich zu erledigen, was uns zugute kommt, da es uns keine k\u00f6rperlichen Beschwerden verursacht. Stattdessen bietet es uns Leichtigkeit und ein Gef\u00fchl des Flusses.<\/p>\n

\u201eWenn wir reisen und unsere Routinen aus der T\u00fcr verschwinden\u201c, sagt Insiya. \u201eUnser K\u00f6rper muss ein Ratespiel spielen, wie er uns am besten unterst\u00fctzen kann. Deshalb f\u00fchlen wir uns nach Reisen oft m\u00fcde, auch wenn wir nicht viel mehr getan haben, als auf einem Sitz zu sitzen.\u201c<\/p>\n

Reisen, nach den Doshas<\/h3>\n

Wenn wir mit hoher Geschwindigkeit in einem Flugzeug reisen, die Zeitzone wechseln oder uns jede Nacht in einer neuen Stadt befinden, wird nach ayurvedischer \u00dcberlegung das Vata-Dosha \u2013 das Prinzip von Luft und Bewegung \u2013 erh\u00f6ht. \u00dcbersch\u00fcssiges Vata n\u00e4hrt sich von der Aufregung des Reisens, was unmittelbar zu einem Gef\u00fchl der Spontaneit\u00e4t f\u00fchren kann, aber auch Angst, ein Gef\u00fchl der Bodenhaftung und im K\u00f6rper unregelm\u00e4\u00dfige Verdauung und Bl\u00e4hungen verursachen kann.<\/p>\n

Wie k\u00f6nnen wir also das Gleichgewicht auf der Stra\u00dfe halten? Von dem Moment an, an dem Sie an Ihrem neuen Ziel ankommen, haben Sie die M\u00f6glichkeit, in Balance zu kommen und Ihren Geist und K\u00f6rper auf Erfolg vorzubereiten. Egal, ob Sie Vata-, Pitta- oder Kapha-dominant sind, Insiya hat ein paar Ideen f\u00fcr einfache ayurvedische Praktiken, die Ihnen helfen k\u00f6nnen, das Gleichgewicht zu halten, egal wie Sie reisen oder wo auf der Welt Sie sich befinden.<\/p>\n

Sie sind sich nicht sicher, was Ihr Dosha ist? Nehmen Sie an diesem Quiz der Ayurveda-Expertin Sahara Rose teil. Teilen Sie uns Ihre in den Kommentaren unten mit! <\/em><\/p>\n

Zungenkratzen<\/h3>\n

Zungenkratzen ist eine wunderbare M\u00f6glichkeit, das Verdauungssystem anzuregen und \u00fcbersch\u00fcssige Giftstoffe zu entfernen, die Ihr K\u00f6rper w\u00e4hrend des Schlafens durch den Mund entgiftet. Sie k\u00f6nnen auch den Belag auf Ihrer Zunge sehen, der direkt widerspiegelt, was Sie am Vortag gegessen haben.<\/p>\n

\u201eWenn es einen dicken, schweren Belag gibt, was oft nach einer langen Reise passieren kann, wenn man zu lange gesessen hat oder wenn man schwerere oder reichhaltigere Nahrung gegessen hat, ist es eine gute Erinnerung, darauf zu achten, was man heute isst \u201c, erkl\u00e4rt Insiya.<\/p>\n<\/p>\n

T\u00e4gliche Abhyanga (Selbstmassage)<\/h3>\n

Die t\u00e4gliche Abhyanga wird zu Ihrem neuen bevorzugten Reise- und Selbstpflegeritual. Durch die Beruhigung des Nervensystems wirkt diese Praxis wie Balsam und beruhigt den gesamten K\u00f6rper und Geist, w\u00e4hrend sie uns hilft, eine gute Verdauung aufrechtzuerhalten.<\/p>\n

\u201eUm Abhyanga zu praktizieren\u201c, sagt Insiya, \u201enimm das erw\u00e4rmte \u00d6l in deine H\u00e4nde und trage es mit sanften und leichten Ber\u00fchrungen von den Extremit\u00e4ten bis zum Herzen auf deinen ganzen K\u00f6rper auf. Wenn Sie das \u00d6l auftragen, senden Sie sich Liebe und g\u00f6nnen Sie sich eine Pause in Ihrem Tag. Bauen Sie dies entweder morgens oder abends, idealerweise vor einem Bad, in Ihren Zeitplan ein.\u201c<\/p>\n<\/p>\n

Trockenb\u00fcrsten<\/h3>\n

Trockenb\u00fcrsten ist der ultimative Weg, um das Lymphsystem zu stimulieren und den Entgiftungsmechanismus des K\u00f6rpers anzukurbeln. Dies ist besonders hilfreich nach einer langen Reise und zu viel Zeit im Flugzeug, Auto oder Zug. Insiya schl\u00e4gt vor, nur mit dem Kopf einer trockenen B\u00fcrste im Handgep\u00e4ck zu reisen und dies direkt zu tun, bevor Sie sich eine \u00d6lmassage g\u00f6nnen.<\/p>\n<\/p>\n

Dosha-spezifische Reisepraktiken<\/h3>\n

Jetzt, wo Sie Ihre trockene B\u00fcrste, Ihr \u00d6l und Ihren Zungenschaber eingepackt haben, ist es an der Zeit, konkret zu werden. Jedes Dosha ist einzigartig und erfordert Praktiken, die K\u00f6rper und Geist in Einklang halten. Hier sind Insiyas bevorzugte Dosha-spezifische Praktiken.<\/p>\n

Vata-Reisepraktiken:<\/strong> Vata neigt dazu, sich auf Reisen sehr schnell ungeerdet und \u00e4ngstlich zu f\u00fchlen. Versuchen Sie, sich von Salaten fernzuhalten und warme Speisen wie Suppen oder Gem\u00fcsesch\u00fcsseln zu bevorzugen, und halten Sie sich warm, indem Sie besonders im Flugzeug gen\u00fcgend Schichten tragen. Bringen Sie Lavendel\u00f6l mit, um es auf die Schl\u00e4fen und Pulspunkte aufzutragen, um es zu beruhigen und zu beruhigen.<\/p>\n

Pitta-Reisepraktiken:<\/strong> Pitta-dominierte Menschen k\u00f6nnen leicht die Fassung verlieren, wenn die Reise nicht wie geplant verl\u00e4uft, daher ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Reise Teil des Ziels ist! Insiya empfiehlt, locker sitzende, helle Kleidung einzupacken, um den K\u00f6rper und die Aura k\u00fchl zu halten und Luftzirkulation zu erm\u00f6glichen. Nat\u00fcrliche Stoffe tun Pitta besonders gut. Achten Sie darauf, k\u00fchlende und rohe Lebensmittel wie rohes Gem\u00fcse und gr\u00fcne Blattsalate mitzunehmen, und packen Sie Rosen\u00f6l ein, um es auf die Schl\u00e4fen, Pulspunkte und um den Hals zu tupfen.<\/p>\n

Kapha-Reisepraktiken:<\/strong> Besonders bei langen Fl\u00fcgen oder Autofahrten kann Kapha leicht tr\u00e4ge und m\u00fcde werden. Insiya empfiehlt, sich m\u00e4\u00dfig zu ern\u00e4hren und kaltgepressten Gem\u00fcsesaft zu trinken, um die Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern, und auf Reisen Milchprodukte oder Fleisch zu vermeiden, um mehr Energie zu haben (es sei denn, Sie haben zwischendurch einen Power-Yoga-Kurs geplant!). Bringen Sie Eukalyptus\u00f6l f\u00fcr die Pulspunkte mit, um die Verstopfung der oberen Atemwege zu lindern, f\u00fcr die Kapha anf\u00e4llig ist.<\/p>\n

Verlangsamen und pausieren<\/h3>\n

Das Beste am Reisen k\u00f6nnte sein, dass es uns dazu einl\u00e4dt, Dinge zu entdecken, die wir sonst in unserem Alltag nicht finden w\u00fcrden. Insiya merkt an, dass ein Teil davon darin besteht, die heilige Pause zu genie\u00dfen \u2013 und dass ayurvedische Praktiken und Rituale dazu beitragen k\u00f6nnen, dies zu f\u00f6rdern. Wenn wir uns die n\u00f6tige Zeit nehmen, um in unserer neuen Umgebung Pr\u00e4senz zu finden und unseren K\u00f6rper zu ern\u00e4hren, k\u00f6nnen wir den Stress verringern, der in K\u00f6rper und Geist mitschwingt, und das Beste aus jeder Reise machen. Von diesem Raum aus bleibt es ein aufregendes Abenteuer, Ihren wahren Norden zu finden, und wir k\u00f6nnen es kaum erwarten, es zu erkunden.<\/p>\n

\u2014<\/p>\n<\/p>\n

Ava Johanna ist eine Wellness-Autorin und Lehrerin aus S\u00fcdkalifornien. Neben dem Unterrichten von Meditation, Yoga und Atemarbeit bei Veranstaltungen auf der ganzen Welt konzentriert sich Ava darauf, den Lesern \u00fcber ihren Blog und ihren Podcast The Alchemized Life Online-Achtsamkeitspraktiken zur Verf\u00fcgung zu stellen. Weitere Informationen finden Sie auf ihrer Website, auf Instagram und h\u00f6ren Sie sich unbedingt ihren Podcast an.<\/div>\n<\/p><\/div>\n