{"id":36173,"date":"2022-06-11T22:50:21","date_gmt":"2022-06-12T06:50:21","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/wie-yoga-dein-gehirn-verandert\/"},"modified":"2022-06-11T22:50:21","modified_gmt":"2022-06-12T06:50:21","slug":"wie-yoga-dein-gehirn-verandert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/wie-yoga-dein-gehirn-verandert\/","title":{"rendered":"Wie Yoga dein Gehirn ver\u00e4ndert"},"content":{"rendered":"
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Die Dinge, die wir denken und die Dinge, die wir tun, haben einen dynamischen Einfluss auf unser Gehirn, unsere Einstellungen und letztendlich auf unsere Realit\u00e4t. Mein Vater erinnerte mich immer an die Kraft des positiven Denkens und die Philosophie, meine eigene Realit\u00e4t zu erschaffen. Er hat mir beigebracht, dass alles damit beginnt, was wir uns sagen und wie wir mit Situationen umgehen. Yoga hat geholfen, diese Denkweise in meine t\u00e4gliche Praxis und mein Leben einzubetten.<\/p>\n

Nachdem ich meinen Vater vor sieben Monaten an Hirntumor verloren hatte, begann ich, die Auswirkungen von Yoga und positivem Denken auf das Gehirn zu erforschen. Ich hoffe, diese Ergebnisse inspirieren Sie dazu, langsamer zu werden, jeden Moment zu genie\u00dfen, als w\u00e4re es Ihr letzter, und das zu tun atmen<\/em>.<\/p>\n

Die Panne<\/h3>\n

Ein gestresster Geist = gestresste Muskeln = negative und \u00e4ngstliche Gedanken<\/em><\/p>\n

Ein ruhiger Geist = entspannte Muskeln = positive und erhebende Gedanken<\/em><\/p>\n

Wir sind darauf konditioniert, so zu denken, zu f\u00fchlen und zu reagieren, wie wir es tun, wenn das Leben beginnt, \u00fcber uns hereinzubrechen. Es ist nat\u00fcrlich, hart zu uns selbst zu sein und st\u00e4ndig nach externen L\u00f6sungen zu suchen. Aber hier ist die gute Nachricht: Sie besitzen bereits alle Kraft, F\u00e4higkeiten und notwendigen Komponenten, die erforderlich sind, um die Funktionsweise Ihres Gehirns vollst\u00e4ndig zu ver\u00e4ndern, also alle Kraft, die erforderlich ist, um Ihr Leben zum Besseren zu ver\u00e4ndern!<\/p>\n

Die Wissenschaft<\/h3>\n

Wenn die endlosen B\u00fccherregale mit Selbsthilfeb\u00fcchern, Millionen von Online-Zitaten und Tausend-Dollar-Seminaren nicht ausreichen, um die Bedeutung gl\u00fccklicher Gedanken, tiefer Atmung und des Lernens, Stress abzubauen und langsamer zu werden, zu beweisen, werden die wissenschaftlichen Beweise vielleicht \u00fcberzeugen Sie, einige kleine \u00c4nderungen vorzunehmen, die lebenslange Auswirkungen haben.<\/p>\n

Denken Sie dar\u00fcber nach: Unsere Gedanken und Handlungen ver\u00e4ndern tats\u00e4chlich die chemische Zusammensetzung des Gehirns. Wenn wir tiefes, langsames Atmen \u00fcben, unsere Muskeln entspannen und positive Gedanken denken, verdrahten wir tats\u00e4chlich das Gehirn neu.<\/p>\n

Alex Korb, Ph.D., ist ein Postdoktorand in Neurowissenschaften an der UCLA, der untersucht, wie Yoga Stress und das Gehirn beeinflusst. Er teilt mit Psychology Today mit, dass \u201edie spezifischen Gedanken, die Sie haben, unterschiedlich sein k\u00f6nnen, aber die beteiligten Gehirnregionen und die physiologische Reaktion werden gleich sein. Die physiologische Stressreaktion bedeutet eine Erh\u00f6hung der Herzfrequenz, der Atemfrequenz, der Muskelspannung und der Erh\u00f6hung von Cortisol und anderen Stresshormonen.\u201c Klingt vertraut, oder?<\/p>\n

Unsere derzeitige Reaktion auf Stress f\u00fchlt sich nat\u00fcrlich an und ist schwer zu bek\u00e4mpfen, da es sich um Gewohnheiten handelt, die Sie sich h\u00f6chstwahrscheinlich angeeignet haben, als Sie jung waren und die Reaktionen Ihrer Eltern auf Stress miterlebt haben. Wenn wir erwachsen werden, haben wir dieselben Gewohnheiten \u00fcbernommen. Unser Gehirn wei\u00df derzeit, wie es auf Stress, Liebe, Herausforderung und Kampf reagieren muss. Er wird als \u201eunser Reaktionsfaktor\u201c bezeichnet.<\/p>\n

Weitere gute Nachrichten! Wir k\u00f6nnen unseren \u201eReaktionsfaktor\u201c \u00e4ndern und uns von alten Gewohnheiten l\u00f6sen, die uns daran hindern, die beste Version von uns selbst zu sein. Das Geheimnis: Yoga und Meditation!<\/p>\n

Die Yoga-Verbindung<\/h3>\n

Beim Yoga geht es darum, das, was wir auf der Matte gelernt haben (alle Dinge, die wir heute hier besprochen haben: tiefes Atmen, lockere Muskeln, den Geist kl\u00e4ren und den gegenw\u00e4rtigen Moment genie\u00dfen), in unser t\u00e4gliches Leben zu bringen. Dies sind die Techniken, die schlechte Gewohnheiten brechen, Negativit\u00e4t beseitigen und Stress abbauen, haben Studien herausgefunden.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus die M\u00e4chtigen <\/em>Die Auswirkungen der Meditation auf das Gehirn sind oft Gegenstand medizinischer Studien, und t\u00e4glich werden neue wissenschaftliche Forschungsergebnisse \u00fcber die neurologischen Vorteile der Praxis ver\u00f6ffentlicht. Yoga und Meditation verringern Stress, Depressionen und Angstzust\u00e4nde und steigern gleichzeitig das Gl\u00fcck und die allgemeine Lebensqualit\u00e4t.<\/p>\n

Jetzt anfangen!<\/h3>\n

Nehmen Sie sich jeden Tag zehn Minuten Zeit, um zu meditieren und Ihren Fokus nach innen zu lenken. Es ist super einfach \u2013 atme einfach. Melden Sie sich f\u00fcr einen Yoga-Kurs in Ihrer Gemeinde an oder vertiefen Sie Ihre aktuelle Praxis. Gro\u00dfe Ver\u00e4nderungen passieren nicht \u00fcber Nacht und Gewohnheiten \u00e4ndern sich nicht sofort. Bleiben Sie einen Monat lang dabei und beobachten Sie, wie sich Ihr Leben ver\u00e4ndert. Denken Sie daran, denken Sie positiv, atmen Sie tief und langsam ein und entspannen Sie Ihre Muskeln (insbesondere die Schultern und den Kiefer). Liebe dein Yoga-Gehirn!<\/p>\n

Foto \u00fcber iStock <\/em><\/p>\n

\u2014<\/p>\n<\/p>\n

Zuzu Perkal ist K\u00fcnstlerin, Fotografin, Yogalehrerin, Bloggerin und Pizzaliebhaberin. Sie wurde in San Diego geboren und lebt derzeit in Austin, Texas. Sie lebt f\u00fcr Kreativit\u00e4t und Verbindung. Im Jahr 2010 entschied sie sich nach ihrem Studium der Kreativen Werbung an der University of Texas an einer der am besten bewerteten Portfolio-Schulen des Landes f\u00fcr den Weg des Reisens, der Erkundung, der Kunst und der Inspiration. wild und frei. <\/em>Fallen Sie in den Kaninchenbau\u2026 ihavepinkhair.com und @zuzubee. <\/em><\/div>\n<\/p><\/div>\n