{"id":36191,"date":"2022-06-11T23:30:09","date_gmt":"2022-06-12T07:30:09","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/meditation-verbessert-das-gedachtnis-bei-jungen-erwachsenen\/"},"modified":"2022-06-11T23:30:09","modified_gmt":"2022-06-12T07:30:09","slug":"meditation-verbessert-das-gedachtnis-bei-jungen-erwachsenen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/meditation-verbessert-das-gedachtnis-bei-jungen-erwachsenen\/","title":{"rendered":"Meditation verbessert das Ged\u00e4chtnis bei jungen Erwachsenen"},"content":{"rendered":"
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Teenager-Tagtr\u00e4ume geh\u00f6ren zum Erwachsenwerden dazu, aber heutzutage ist unsere Jugend anf\u00e4lliger f\u00fcr Ablenkungen als je zuvor. Junge Menschen sind heute digitale Zauberer \u2013 ihre Handheld-Ger\u00e4te<\/span> praktisch zauberf\u00e4hig \u2013 was weit entfernt ist von diesen klobigen Macintosh-Desktops Mitte der 1980er Jahre. Erinnerst du dich an den Oregon Trail? <\/em><\/span><\/p>\n

W\u00e4hrend es offensichtlich ist, dass Fortschritte in der Technologie Wunder f\u00fcr die Leistungsf\u00e4higkeit unserer Jugend bewirkt haben, ist dies auch bewiesen <\/span>eine l\u00e4stige Ablenkung, um die anstehende Aufgabe zu erledigen. Aber eine neue Studie hat herausgefunden, dass junge Erwachsene, die Achtsamkeitsmeditation praktizierten, \u00fcber verbesserte kognitive Funktionen wie Ged\u00e4chtnis und Konzentration berichteten, was eine ganzheitliche L\u00f6sung bietet. <\/span><\/p>\n

Einfach gesagt, Ablenkung ist ein Verlust des Bewusstseins f\u00fcr den gegenw\u00e4rtigen Moment \u2013 \u200b\u200bein Verlust der Erinnerung (wie gering auch immer) von diesem Moment. Wenn sich Meditation bei modernen Erwachsenen als sehr effektiv erwiesen hat, warum sollte die Praxis dann unseren jungen Menschen nicht die gleichen Ergebnisse bieten? <\/span><\/p>\n

Kristen Jastrowski Mano, Psychologin an der University of Cincinnati in Ohio, f\u00fchrte ihre Forschung an einer Junior High School in San Diego, Kalifornien, durch, wo sie und ihre Kollegen 172 Sch\u00fcler im Alter von 12 bis 15 Jahren untersuchten. Die Sch\u00fcler wurden in drei Gruppen eingeteilt \u2013 eine praktizierte Achtsamkeitsmeditation, eine andere Yoga, und die dritte wurde als Kontrollgruppe auf eine Warteliste gesetzt. Die Ergebnisse wurden ver\u00f6ffentlicht 11. November im Journal of Adolescent Health.<\/span><\/p>\n

Jastrowski entschied sich daf\u00fcr, die Wirkungen von Yoga und Meditation zu vergleichen, da die fokussierte Aufmerksamkeit, die in jeder Modalit\u00e4t erforderlich ist, unterschiedlich ist \u2013 eine, die Geist und K\u00f6rper einbezieht; der andere nur der Verstand. Die Studenten in allen drei Gruppen f\u00fcllten vor der Studie Frageb\u00f6gen aus, um ihr Bewusstsein f\u00fcr ihre eigenen Gedanken \u2013 ihren Grad an Achtsamkeit \u2013 anzugeben. Sie erhielten auch einfache Aufgaben, um ihr Ged\u00e4chtnis zu testen.<\/p>\n

Studentische Wissenschaft<\/em> hat mehr zur Studie:<\/p>\n

Die Achtsamkeitsgruppe traf sich dann w\u00e4hrend ihres Sportunterrichts (PE) mit Meditationslehrern. In vier Wochen lernten sie verschiedene Arten der Achtsamkeitsmeditation kennen. Sie bekamen auch eine CD, damit sie zu Hause meditieren konnten. Die Yogagruppe traf sich auch w\u00e4hrend des Sportunterrichts. In den gleichen vier Wochen lernten sie, bestimmte Yoga-Posen zu machen. Die Wissenschaftler w\u00e4hlten Posen aus, bei denen die Sch\u00fcler auf ihre Haltung und Position achten mussten. Das machte Yoga zu einer anderen Art von achtsamer Aktivit\u00e4t. Sch\u00fcler auf der Warteliste besuchten ihren regul\u00e4ren Sportunterricht.<\/span><\/em><\/p>\n

Am Ende der vier Wochen f\u00fcllten alle Sch\u00fcler die Frageb\u00f6gen und Ged\u00e4chtnistests ein zweites Mal aus. Die Forscher verglichen diese Werte dann mit den fr\u00fcheren.<\/span><\/em><\/p>\n

Sch\u00fcler, die das Meditationstraining erhielten, schnitten bei den Ged\u00e4chtnisaufgaben viel besser ab. Auf einer 75-Punkte-Skala des Arbeitsged\u00e4chtnisses stiegen sie um 10 Punkte (von 34 auf 44). Die Yoga-Gruppe verbesserte sich nur um vier Punkte. Die Kontrollgruppe zeigte keine Besserung. <\/span><\/em><\/p>\n

Inzwischen sind wir uns alle der starken Vorteile einer regelm\u00e4\u00dfigen Meditationspraxis f\u00fcr Erwachsene bewusst \u2013 n\u00e4mlich der Wirkung, die sie auf den Wiederaufbau der grauen Substanz im Gehirn hat. Der Korrespondent von ABC News, Dan Harris, einst ein von Angst geplagter Journalist, der jetzt zu einem achtsamen Meditierenden wurde, berichtete Anfang des Jahres, dass das Praktizieren bei Teenagern bereits popul\u00e4r geworden sei. Er ist derzeit einer der gr\u00f6\u00dften Bef\u00fcrworter der Meditation in der Arena der Massenmedien.<\/p>\n

Im Gespr\u00e4ch mit Elisha Goldstein, eine Psychologin und Autorin von \u201eUncovering Happiness\u201c, fand Harris heraus, dass eine regelm\u00e4\u00dfige Meditationspraxis bei Teenagern die Testergebnisse und die Ged\u00e4chtnisfunktion verbessern und ihnen helfen kann, weniger abgelenkt zu sein. <\/span><\/p>\n

Lesen Sie die ganze Geschichte auf ABC News:<\/p>\n

Da Teenager eine k\u00fcrzere Aufmerksamkeitsspanne haben als Erwachsene, bauen Goldstein und seine Frau oft spielerische Aktivit\u00e4ten wie Wandern oder Musik in das Programm ein.<\/span><\/em><\/p>\n

Da das Gehirn eines Teenagers wichtige Transformationen erf\u00e4hrt, kann Meditation die Grundlage f\u00fcr eine lebenslange verbesserte Belastbarkeit und Konzentration legen, sagte Goldstein. Die Vorteile sind besonders wichtig in einer Zeit, in der die Aufmerksamkeitsspanne von Teenagern durch digitale Ger\u00e4te so stark beeintr\u00e4chtigt wird.<\/span><\/em><\/p>\n

\u201eEs gibt also diese unglaubliche Gelegenheit, den Grundstein zu legen, um ein Gef\u00fchl der pers\u00f6nlichen Kontrolle zu erfahren, also ein Gef\u00fchl emotionaler Intelligenz zu kultivieren und zu lernen, wie man auf sinnvolle Weise mit Menschen in Kontakt tritt, und das legt den Grundstein f\u00fcr die folgenden Erwachsenenjahre.\u201c er sagte.<\/span><\/em><\/p>\n

Viele Schulen haben bereits Achtsamkeitsmeditationsprogramme in ihr Repertoire aufgenommen, aber wenn Ihres nicht auf der Liste steht, k\u00f6nnen Sie jederzeit mit Ihrem Teenager zu Hause meditieren. Oder wenn Sie lieber alleine \u00fcben m\u00f6chten, finden Sie hier eine Liste mit kurzen gef\u00fchrten Meditationen, die speziell f\u00fcr Teenager entwickelt wurden.<\/p>\n

Was denkst du \u2013 wirst du deinen Teenager zum Meditieren ermutigen?<\/h3>\n

Foto \u00fcber iStock<\/em><\/p>\n

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Andrea Rice ist Praxis- und Community-Redakteurin bei Wanderlust Media. Sie ist auch Autorin und Yogalehrerin. Ihre Arbeiten wurden auch in der New York Times, im Yoga Journal, in mindbodygreen und in einer Vielzahl von Online-Magazinen ver\u00f6ffentlicht. Ihr Unterrichtsstil ist eine Mischung aus ihrer Liebe zur Musik und intuitiver Bewegung, mit Betonung auf Kernst\u00e4rke. Sie finden ihren regelm\u00e4\u00dfigen Unterricht im Shambhala Yoga & Dance Center in Brooklyn und oft als Gastlehrerin f\u00fcr Deep House Yoga. Verbinde dich mit Andrea auf Instagram und Twitter<\/a>. <\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n