{"id":36502,"date":"2022-06-12T10:40:41","date_gmt":"2022-06-12T18:40:41","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/tricks-um-konzentriert-zu-bleiben-und-mehr-zu-erreichen-2\/"},"modified":"2022-06-12T10:40:41","modified_gmt":"2022-06-12T18:40:41","slug":"tricks-um-konzentriert-zu-bleiben-und-mehr-zu-erreichen-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/tricks-um-konzentriert-zu-bleiben-und-mehr-zu-erreichen-2\/","title":{"rendered":"Tricks, um konzentriert zu bleiben und mehr zu erreichen"},"content":{"rendered":"
\n

Die guten Absichten sind da \u2013 an Fitnesszielen festhalten, bei der Arbeit ausrasten, ein toller Freund sein, etwas Neues kochen. Aber ein Off-Topic-Text, das schwarze Loch der sozialen Medien und drei Shows sp\u00e4ter ist der Tag vorbei. Wo geht die Zeit hin? Es ist kein Geheimnis, dass Ablenkung das Ende der Produktivit\u00e4t sein kann. Hier sind f\u00fcnf Tipps, um konzentriert zu bleiben, egal ob Ihre Ziele k\u00f6rperlicher oder geistiger Natur sind. Denn was auch immer Ihre Ziele sind, ein wenig Konzentration, Zielsetzung und Antrieb werden Sie dorthin bringen. <\/span><\/p>\n

Stellen Sie sich die Zukunft vor <\/span><\/p>\n

Beginnen Sie damit, sich das Ende vorzustellen; visualisieren Sie Ihre Ziele und seien Sie spezifisch. Vielleicht m\u00f6chten Sie einen Halbmarathon absolvieren, an einem Yoga-Festival teilnehmen, bef\u00f6rdert werden, einen aufger\u00e4umteren Platz haben oder \u00f6fter Freunde sehen. Vielleicht bedeutet Ihre Zukunftsvision, diesen Termin am Freitag einzuhalten, eine Geburtstagsfeier zu schmei\u00dfen oder international zu reisen. <\/span><\/p>\n

Auch nebul\u00f6se Ziele sind in Ordnung \u2013 produktiver zu sein, einen ruhigeren Morgen zu haben oder freundlicher zu sein. Wie sieht das f\u00fcr dich aus? Wenn Sie eine entspanntere, achtsamere Person sein wollen, stellen Sie sich genau vor, wie das aussieht. Stellen Sie sich den Stoff Ihres Meditationskissens vor, die Umgebung um Sie herum, die Empfindungen in Ihnen, wenn Sie meditieren. Erweitern Sie diesen Gedanken \u2013 anstatt herumzuhuschen und ein Mittagessen zu packen, haben Sie einen ruhigen Morgen, weil Sie Ihr Mittagessen gepackt haben und gestern Abend p\u00fcnktlich ins Bett gegangen sind. <\/span><\/p>\n

Was auch immer Ihre Ziele sind, behalten Sie es im Kopf und denken Sie es durch. Mit einem klaren mentalen Bild davon, wo Sie sein m\u00f6chten, ist es einfacher, aufzustehen, wenn der Wecker klingelt, anstatt erneut auf die Schlummertaste zu dr\u00fccken. <\/span><\/p>\n

Mach einen Plan <\/span><\/p>\n

Wenn die Vision vorhanden ist, besteht die Herausforderung darin, einen Weg zu finden, um dorthin zu gelangen. Erstelle eine Liste mit allem, was getan werden muss, um dein Ziel zu erreichen, und unterteile sie dann in \u00fcberschaubare Aufgaben. Viele Aufgaben auf Ihrem Teller? Priorisieren Sie, was jetzt, heute, diese Woche, diesen Monat und \u201eeines Tages\u201c getan werden muss. <\/span><\/p>\n

Angenommen, Ihr Ziel ist es, zum ersten Mal international zu reisen. Brechen Sie es auf: Informieren Sie sich heute \u00fcber Reiseziele, planen Sie, genug Geld beiseite zu legen, vereinbaren Sie einen Termin, um n\u00e4chste Woche einen Pass zu bekommen, und \u2013 als Bonus \u2013 beginnen Sie, ein paar S\u00e4tze in einer anderen Sprache zu lernen. <\/span><\/p>\n

Verwenden Sie einen Planer oder Kalender, wenn das hilft, oder laden Sie eine App herunter, die Ihnen hilft, Ihren Fortschritt zu verfolgen. Sch\u00e4tzen Sie, wie lange jede Aufgabe dauern wird, und planen Sie einen Zeitblock ein, um sie zu erledigen. Eine ideale M\u00f6glichkeit, Ihre Zeit einzuteilen, besteht darin, Ablenkungen zu beseitigen, dann 50 Minuten zu arbeiten und 10 Minuten Pause zu machen. Dann zur\u00fcck an die Arbeit! <\/span><\/p>\n

Eliminiere Ablenkungen <\/span><\/p>\n

Ihre Zeit und Aufmerksamkeit sind genau das: IHRE. Du entscheidest, wo und wie du es ausgibst. Beginnen wir mit dem Offensichtlichen: unseren Telefonen. Deaktivieren Sie Sofortbenachrichtigungen, um pr\u00e4sent und produktiv zu sein. Mach das jetzt. Wenn es an der Zeit ist, sich zu konzentrieren, schalten Sie Ihr Telefon auf lautlos und legen Sie es in eine Schublade oder Ihre Tasche, wo immer es so weit wie m\u00f6glich von Ihnen entfernt ist. Vertrauen Sie darauf, dass die Welt und ihre Krisen sich selbst bew\u00e4ltigen werden, w\u00e4hrend Sie sich auf Ihre Ziele konzentrieren. <\/span><\/p>\n

Identifizieren Sie Ihre gr\u00f6\u00dften Ablenkungen und seien Sie ehrlich zu sich selbst. M\u00fcssen Sie E-Mails auf Ihrem Telefon beantworten, werden aber leicht von Instagram abgelenkt? Erw\u00e4gen Sie \u2013 keuch! \u2013 es f\u00fcr eine Weile von Ihrem Telefon zu l\u00f6schen. Sie m\u00f6chten Sport treiben, aber stattdessen lieber fernsehen? Stecken Sie das Ger\u00e4t aus, damit Sie nicht auf die Couch fallen und nach der Fernbedienung greifen. Behalten Sie Ihre Vision im Auge und machen Sie es sich schwerer, leichten Ablenkungen nachzugeben. Legen Sie Grenzen f\u00fcr die Nutzung von Social Media fest, bis Aufgaben erledigt sind, oder beschr\u00e4nken Sie sich darauf, sich einmal t\u00e4glich f\u00fcr eine begrenzte Zeit auf Ihren Lieblingsplattformen zu informieren. <\/span><\/p>\n

Vielleicht sind deine Ablenkungen Menschen. Teilen Sie ihnen Ihre Ziele mit und versuchen Sie, ihre Unterst\u00fctzung zu gewinnen. Wenn sie deine Tr\u00e4ume im Allgemeinen nicht unterst\u00fctzen, ist es vielleicht an der Zeit zu pr\u00fcfen, ob es eine Freundschaft ist, die du fortsetzen m\u00f6chtest. <\/span><\/p>\n

Und seien Sie realistisch \u2013 wenn Sie die Art von Person sind, die das Reinigen betont (und sind wir das nicht alle?), bauen Sie auch daf\u00fcr Zeit ein. Studien zeigen, dass sich wiederholende Bewegungen (wie das Abwischen der Arbeitsplatte) die Angst verringern und ein aufger\u00e4umter Raum beruhigend wirkt. Au\u00dferdem kann der zus\u00e4tzliche Produktivit\u00e4tsschub Ihnen die Gewissheit geben, dass Sie sich in die richtige Richtung bewegen. <\/span><\/p>\n

Einschalten <\/span><\/p>\n

Ihr bester Verb\u00fcndeter im Kampf gegen Ablenkungen ist dieser ausgezeichnete Muskel in Ihrem Sch\u00e4del. Tanken Sie Ihr Gehirn f\u00fcr den Erfolg mit nahrhaften Lebensmitteln, die nachweislich die Gehirnleistung steigern. Gl\u00fccklicherweise ist das Beste f\u00fcr Ihren Noggin auch gut f\u00fcr Ihre allgemeine Gesundheit. Beginnen Sie damit, ausreichend Wasser zu trinken \u2013 ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen, f\u00f6rdert die geistige Klarheit und hilft Ihnen, schneller und kreativer zu denken. Wir lieben auch die FOCUSAID Energy Blend von LIFEAID als gro\u00dfartige Quelle f\u00fcr saubere Energie und mentale Konzentration. Alternativ sind Heidelbeeren und Blattgem\u00fcse voller Antioxidantien, w\u00e4hrend Leinsamen, N\u00fcsse und fetter Fisch (Lachs, Forelle, Makrele, Hering, Sardinen) gute Quellen f\u00fcr Omega-3-Fetts\u00e4uren sind \u2013 entscheidend f\u00fcr Stimmungsstabilisierung und Konzentration. Dunkle Schokolade (achten Sie auf sortenreine, hohe Kakaoanteile f\u00fcr die hochwertigsten Bohnen und die niedrigsten Mengen an Zucker und Fett) kann die geistige Sch\u00e4rfe verbessern und stressabbauendes Magnesium enthalten. Avocados sind voller Ballaststoffe und guter Fette. Und w\u00e4hrend alle Kaffee- und Teeliebhaber auf Koffein schw\u00f6ren (und sie liegen nicht falsch!), enth\u00e4lt insbesondere gr\u00fcner Tee L’Theanin, das laut Studien die Alpha-Wellen-Aktivit\u00e4t und Beruhigung erh\u00f6ht und auch hilft, den Post-Coffein-Crash zu vermeiden, indem es freigesetzt wird es langsamer, sodass Sie sich l\u00e4nger ruhig und energiegeladen f\u00fchlen. <\/span><\/p>\n

Es ist schwer, sich zu konzentrieren, wenn der Magen knurrt oder das Nachmittagstief beginnt. Indem Sie vorausplanen und vor gro\u00dfen Aufgaben einen n\u00e4hrstoffreichen, hirnf\u00f6rdernden Snack zu sich nehmen \u2013 Bonus f\u00fcr das Hinzuf\u00fcgen von gr\u00fcnem Tee! \u2013 k\u00f6nnen Sie sich selbst einen Produktivit\u00e4tsschub geben, wenn Sie ihn am meisten brauchen. <\/span><\/p>\n

Los geht\u2019s (und bleib in Bewegung)! <\/span><\/p>\n

Hast du eine meilenlange Liste? Manchmal scheinen kleine Aufgaben unm\u00f6glich, wenn eine besonders besorgniserregende Aufgabe alles andere \u00fcberragt \u2013 also nehmen Sie die gro\u00dfe zuerst in Angriff. Oder vielleicht scheint es, als w\u00fcrden Sie mit all den anderen Millionen Dingen, die Sie erledigen m\u00fcssen, nie zu Ihrer Hauptaufgabe kommen \u2013 stellen Sie sich einen Timer und fordern Sie sich selbst heraus, so viele kleine Aufgaben wie m\u00f6glich innerhalb dieser Zeit zu erledigen, und machen Sie dann mit der Hauptaufgabe weiter . Eine kolossale Aufgabe, die Sie belastet? Kehren Sie zu Ihrem Plan zur\u00fcck und unterteilen Sie Ihre Aufgabe weiter in \u00fcberschaubare Teile. Verteilen Sie es bei Bedarf auf mehrere Tage und erledigen Sie nur einen Teil der Arbeit auf einmal. <\/span><\/p>\n

Denken Sie daran, dass es einige Zeit dauert (normalerweise mehrere Wochen), bis Sie sich an eine Gewohnheit gew\u00f6hnt haben. Seien Sie also hartn\u00e4ckig und geduldig, wenn Sie Ihre Ziele erreichen. Akzeptiere allm\u00e4hliche Fortschritte als Erfolg \u2013 \u200b\u200bdiese Woche zweimal zu joggen bedeutet nicht, dass du f\u00fcr diesen Marathon bereit bist, aber du bist diesem Ziel zwei Schritte n\u00e4her gekommen als letzte Woche. <\/span><\/p>\n

Wenn das Leben hei\u00df auf dich zukommt, wird es verlockend sein, der \u00dcberw\u00e4ltigung nachzugeben und aufzugeben. Nicht! Halten Sie Ihre Vision im Vordergrund und in der Mitte und bewegen Sie sich weiter vorw\u00e4rts. Du wirst dahin kommen. <\/span><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die guten Absichten sind da \u2013 an Fitnesszielen festhalten, bei der Arbeit ausrasten, ein toller Freund sein, etwas Neues kochen. Aber ein Off-Topic-Text, das schwarze Loch der sozialen Medien und drei Shows sp\u00e4ter ist der Tag vorbei. Wo geht die Zeit hin? Es ist kein Geheimnis, dass Ablenkung das Ende der Produktivit\u00e4t sein kann. Hier …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36502"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36502"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36502\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}