{"id":36552,"date":"2022-06-12T12:29:33","date_gmt":"2022-06-12T20:29:33","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/praktiken-fur-wiedergeburt-erwachen-fernweh-4\/"},"modified":"2022-06-12T12:29:33","modified_gmt":"2022-06-12T20:29:33","slug":"praktiken-fur-wiedergeburt-erwachen-fernweh-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/praktiken-fur-wiedergeburt-erwachen-fernweh-4\/","title":{"rendered":"Praktiken f\u00fcr Wiedergeburt & Erwachen \u2013 Fernweh"},"content":{"rendered":"
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Abschnitte dieses Artikels erscheinen in <\/span>Der Yoga-Almanach: 52 Praktiken und Rituale, um durch die astrologischen Jahreszeiten geerdet zu bleiben<\/span>, M\u00e4rz 2020, Neue Harbinger-Ver\u00f6ffentlichungen. Nachdruck mit Genehmigung: New Harbinger Publications, Inc. \u00a9 2020 Lisette Cheresson & Andrea Rice.<\/span><\/p>\n

Nach einer globalen Pandemie und einem turbulenten politischen Winter haben sich die aufkeimenden Bl\u00fcten, l\u00e4ngeren Tage und w\u00e4rmeren Abende noch nie so gut angef\u00fchlt. Der Fr\u00fchling ist die Jahreszeit, in der \u2013 sowohl im \u00fcbertragenen Sinne als auch im w\u00f6rtlichen Sinne \u2013 Samen ges\u00e4t werden, die wir im Herbst ernten wollen. Wenn wir uns an diesen l\u00e4ngeren Tagen und w\u00e4rmeren Abenden erfreuen, sind wir gezwungen, die Fenster aufzurei\u00dfen und die Spinnweben zu entfernen. Der Fr\u00fchling ist eine geeignete Zeit, um dar\u00fcber nachzudenken, was ein Neuanfang bedeuten kann, wie wir hineinwachsen wollen und was wir tun m\u00fcssen, um die Kraft dieses oft hektischen Neuanfangs zu nutzen. <\/span><\/p>\n

Die Fr\u00fchlings-Tagundnachtgleiche, jedes Jahr am 20. oder 21. M\u00e4rz, entspricht dem Beginn der Widder-Saison. Die Tagundnachtgleiche \u2013 wenn Tag und Nacht gleich sind \u2013 wird als spirituelle Wiedergeburt oder Neuanfang bezeichnet. So wie die Bl\u00e4tter zu sprie\u00dfen beginnen und die Knospen zu bl\u00fchen beginnen, tauchen auch wir aus der introspektiven Jahreszeit des Winters auf, bewaffnet mit den Lektionen, die wir auf dieser langen, dunklen Reise nach innen gelernt haben. Es ist keine \u00dcberraschung, dass sich dies angesichts des tats\u00e4chlichen physischen Winterschlafs des vergangenen Winters, der durch Covid-Sperren verursacht wurde, aktueller denn je anf\u00fchlen k\u00f6nnte. <\/span><\/p>\n

Wiedergeburt + Erwachen in der Yoga-Philosophie<\/h2>\n

Die Idee der Wiedergeburt ist grundlegend f\u00fcr die Yoga-Philosophie. Reinkarnation ist nat\u00fcrlich ein Element der meisten Religionen in der Sanatana-Dharma-Tradition, einschlie\u00dflich Yoga, einer der sechs Schulen des Hinduismus. Reinkarnation ist das vom Karma umschriebene Erwachen nach dem Tod in das n\u00e4chste Leben. Im Kern ist Yoga selbst eine Praxis des Erwachens. Im Hinduismus ist Shakti die Urenergie des Universums. Dies wird mit dem g\u00f6ttlichen Weiblichen und der G\u00f6ttin Shakti oder Devi, Lord Shivas allm\u00e4chtiger Gemahlin, in Verbindung gebracht, ist aber nicht geschlechtsspezifisch. <\/span><\/p>\n

Wenn wir Yoga praktizieren, zielen wir darauf ab, diese Shakti-Energie zu erwecken, die als zusammengerollte Schlange dargestellt wird, die sich in unserem Wurzelchakra (Muladhara) zusammenrollt und durch unsere Sushumna (zentrale S\u00e4ule, \u00e4hnlich dem R\u00fcckenmark) zu unserer Krone (Sahasara) wandert. chakra. Patanjalis acht Glieder sind Anweisungen, ein Leben im Streben nach diesem Erwachen zu leben, w\u00e4hrend wir den Kreislauf von Geburt, Tod und Wiedergeburt (Samsara) fortsetzen \u2013 bis wir die Wiedervereinigung mit dem G\u00f6ttlichen erreichen. <\/span><\/p>\n

Die Praxis fordert uns auf, die inneren Blockaden zu untersuchen, die uns davon abhalten, uns selbst zu kennen. Dies erfordert nicht nur Entschlossenheit, sondern auch freudige Bereitschaft. Indem wir unsere k\u00f6rperlichen Einschr\u00e4nkungen akzeptieren und unseren pers\u00f6nlichen Fortschritt feiern, werden wir zu aktiven Teilnehmern unseres Lebens. Verankert in diesem Fundament pflanzen wir potente Samen, aus denen Zufriedenheit und Freiheit von eigenen Hemmungen erwachsen k\u00f6nnen. So wie die Wurzelsysteme von Pflanzen und W\u00e4ldern miteinander verbunden sind, sind wir es auch. Die Yoga-Theorie postuliert, dass es keine Freiheit vom Leiden gibt \u2013 kein Erwachen zur ultimativen Wahrheit \u2013 es sei denn, alle Wesen sind frei. <\/span><\/p>\n

Was hat das mit der Widder-Saison zu tun?<\/h2>\n

Als erstes Zeichen des Tierkreises, symbolisiert durch den Widder, gilt der Widder als astrologisches Baby und steht f\u00fcr Neuanfang. Die Energie, die wir w\u00e4hrend der Widderzeit sp\u00fcren und teilen, hat die Ehrfurcht und das Staunen der Kindheit \u2013 eine neue Reise ist oft von Gef\u00fchlen der Aufregung, gesunder Angst und Mut umgeben. Widder ist ein Feuerzeichen und wird vom himmlischen Krieger Mars regiert. Das sorgt daf\u00fcr, dass unser Erwachen nicht dem der Kindheit gleicht, sondern eine treibende Kraft ist, die uns in das neue astrologische Jahr vorantreibt. <\/span><\/p>\n

Der Widder symbolisiert diese Art von bahnbrechender F\u00fchrung, die uns hilft, die Vorw\u00e4rtsbewegung der Saison einzufangen. Widder wird mit dem Handeln in Verbindung gebracht und w\u00e4chst, genau wie die bl\u00fchenden B\u00e4ume, in die Absichten hinein, die wir uns im Winter setzen. Widder beherrscht den Kopf, das Gesicht und das Gehirn; eine physische Darstellung der vom Ram eingebrachten Ladeenergie. Widder dr\u00e4ngen hart und schnell, anstatt einen ma\u00dfvollen Ansatz zu w\u00e4hlen. Eine Warnung, um diese Jahreszeit vor Burnout zu warnen \u2013 geben Sie den Samen, die Sie s\u00e4en, ausreichend Zeit, um Wurzeln zu schlagen. <\/span><\/p>\n

Posen f\u00fcr die Widder-Saison<\/h2>\n

Kinderstellung (Balasana)<\/span><\/h3>\n
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Foto von YogaPedia<\/p>\n<\/div>\n

Die Pose des Kindes ist symbolisch daf\u00fcr, in einer verwundbaren Position in die Welt einzutreten. Wenn wir mit der Praxis in dieser Form des Geborenwerdens beginnen, pflegen wir unsere Verbindung zur Quelle. Es ist eine Pose, die wir w\u00e4hrend der gesamten \u00dcbung immer wieder besuchen; eine Form, in der wir uns in unserem K\u00f6rper zu Hause f\u00fchlen. Die Kinderhaltung kann mit geschlossenen oder gespreizten Knien ge\u00fcbt werden, die Arme seitlich gel\u00f6st. Dies l\u00f6st Verspannungen im Oberk\u00f6rper und l\u00e4dt die nat\u00fcrliche Beugung Ihrer Brustwirbels\u00e4ule ein. Um Ihre Knie und H\u00fcften zu st\u00fctzen, legen Sie eine Decke zwischen Ihren Sitz und Ihre Kniekehlen. Die erweiterte Kinderhaltung wird mit \u00fcber den Kopf reichenden Armen ge\u00fcbt, was die Schulterstreckung erleichtert. Sie k\u00f6nnen auch Ihre Handfl\u00e4chen mit gespreizten Ellbogen darunter stapeln, um Ihren Kopf und Nacken zu st\u00fctzen. <\/span><\/p>\n

Die Kinderhaltung erdet uns in unserem Wurzelchakra (Muladhara) und aktiviert das Chakra des dritten Auges (Ajna), indem sie die Stirn auf den Boden dr\u00fcckt. <\/span><\/p>\n

Vorbeugen (Uttanasana)<\/span><\/h3>\n
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Foto von YogaPedia<\/p>\n<\/div>\n

Aus dem Sanskrit \u00fcbersetzt, <\/span>Ut<\/span> bedeutet intensiv; <\/span>Br\u00e4unen<\/span> ist zu dehnen oder zu verl\u00e4ngern. Der logische Widder regiert das Gehirn, das Gesicht und den Kopf. Eine sanfte Inversion, Forward Fold, platziert den Kopf unterhalb des Herzens und erh\u00f6ht so den Blutfluss zum Gesicht. Die Vorw\u00e4rtsfalte dehnt die Faszien des hinteren K\u00f6rpers, das Bindegewebe, das Muskeln und Knochen einkapselt. Die Plantarfaszie der F\u00fc\u00dfe wird auch manipuliert, wenn sich die Sohlen im Boden verankern. Das \u00dcben der Vorw\u00e4rtsfalte bedeutet nicht, dass Sie Ihre Zehen oder den Boden ber\u00fchren oder Ihre Beine perfekt gerade halten m\u00fcssen. Halten Sie die Knie weich gebeugt, um Ihre Kniesehnen zu stabilisieren und zu st\u00e4rken, was wiederum einen gesunden und funktionellen unteren R\u00fccken und eine neutrale Wirbels\u00e4ule unterst\u00fctzt. <\/span><\/p>\n

An den H\u00fcften zu h\u00e4ngen, aktiviert das Sakralchakra (Svadhisthana), unser Zentrum der Leidenschaft und Sexualit\u00e4t. Die Stabilisierung der Wirbels\u00e4ule durch Aktivierung der Bauchmuskeln aktiviert das Solarplexus-Chakra (Manipura), das feurige Zentrum der proaktiven Vitalit\u00e4t des Widders und Sitz der Verdauungsorgane. Forward Folds sollen die Verdauung verbessern und Menstruationsbeschwerden lindern.<\/span><\/p>\n

Arrow Lunge (Anjaneyasana-Variation)<\/span><\/h3>\n
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Foto von YogaPedia<\/p>\n<\/div>\n

Diese angepasste Version eines Crescent Lunges aktiviert die Muskeln des hinteren K\u00f6rpers (hintere Kette). Die dynamische Form kann entweder mit gesenktem und angehobenem hinterem Knie, mit den Armen \u00fcber dem Kopf oder nach hinten gestreckt oder mit verschr\u00e4nkten Handfl\u00e4chen erkundet werden. Arrow Lunge st\u00e4rkt die Ges\u00e4\u00dfmuskulatur, Kniesehnen, Latissimus, Schulterg\u00fcrtel und den unteren R\u00fccken. Sie k\u00f6nnen die Bewegung von einem niedrigen Ausfallschritt zu Arrow mit Ihren Armen \u00fcber dem Kopf und dem hinteren Knie nach unten erkunden und dann Ihr hinteres Knie anheben, nach vorne beugen und Ihre Arme an Ihren Seiten nach hinten strecken. <\/span><\/p>\n

Wenn Sie Ihr \u201eZiel\u201c fokussieren, indem Sie sich durch Ihren Kopf ausdehnen, behalten Sie eine starke und neutrale Wirbels\u00e4ule und erleichtern eine \u00d6ffnung des Kronenchakras (Sahasrara). \u00dcberlegen Sie, worauf Sie stark zielen. Verk\u00f6rpere die Qualit\u00e4ten des unaufhaltsamen Widders bei der mutigen Verfolgung deiner Tr\u00e4ume!<\/span><\/p>\n

\u2014<\/p>\n

Lisette ist Autorin, Yogalehrerin und Content Director. Sie ist Mitglied des Gr\u00fcndungsf\u00fchrungsteams von Yoga Unify, einer neuen gemeinn\u00fctzigen Organisation f\u00fcr Yoga, und Co-Autorin von The Yoga Almanac. Lisette absolvierte ihre 200-st\u00fcndige Ausbildung in Brooklyn und ihre Reiki-Einweihung in Indien und vertiefte ihre Studien bei Leslie Kaminoff vom Breathing Project, Tiffany Cruikshank und Andrew Holecek. Sie ist auch Master Grief Coach und Death Doula, deren Arbeit sich auf die Integration der Werkzeuge der Achtsamkeit und Asanas zur Heilung von Trauer und Angst vor dem Lebensende konzentriert. Lisette war in einem fr\u00fcheren Leben Filmemacherin und hat Videos mit Gemeindevorstehern wie Dharma Mittra, Eddie Stern und Eoin Finn gedreht. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren Tieren im Hudson Valley, NY.<\/span><\/p>\n

Instagram<\/p>\n<\/p>\n

Andrea Rice ist Autorin und Redakteurin f\u00fcr Gesundheit und Wellness. Ihre Arbeiten sind im Yoga Journal, The Wanderlust Journal, mindbodygreen, Astrostyle, SONIMA und New York Yoga+Life erschienen. Sie hat auch als Journalistin f\u00fcr die New York Times und die INDY Week gearbeitet. Als Yogalehrerin mit jahrzehntelanger Erfahrung absolvierte Andrea ihre 200-st\u00fcndige Ausbildung in New York, NY; und vertiefte ihre Ausbildung bei Elena Brower und Alexandria Crow. Sie hat auch intensiv Astrologie bei The AstroTwins, Ophira und Tali Edut studiert. Andrea hat Yoga-, Meditations-, Journaling- und Kreativit\u00e4tsworkshops in Brooklyn und Manhattan in New York, NY angeboten; und war Moderator bei Wanderlust Festivals in Vermont. Sie lebt mit ihrem Mann und ihrer Katze in Raleigh, NC, wo sie Yoga im Blue Lotus und im North Carolina Museum of Art unterrichtet.<\/em><\/p>\n

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