{"id":36908,"date":"2022-06-13T01:16:56","date_gmt":"2022-06-13T09:16:56","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/yoga-stile-entmystifiziert-ashtanga-fernweh\/"},"modified":"2022-06-13T01:16:56","modified_gmt":"2022-06-13T09:16:56","slug":"yoga-stile-entmystifiziert-ashtanga-fernweh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/yoga-stile-entmystifiziert-ashtanga-fernweh\/","title":{"rendered":"Yoga-Stile entmystifiziert: Ashtanga \u2013 Fernweh"},"content":{"rendered":"
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Joan Hyman ist Wanderlust Festival-Mentorin und Lehrerin bei Wanderlust Hollywood. Sehen Sie sich diese monatliche Serie an, in der verschiedene Yoga-Stile beschrieben werden, und finden Sie einen, der Sie am meisten anspricht. Sich die Zeit zu nehmen, seinen pers\u00f6nlichen Stil zu finden, erh\u00f6ht die Chancen auf Ihr Engagement! Egal f\u00fcr welchen Stil Sie sich entscheiden, Yoga f\u00fchrt zum selben Ziel: eine tiefe Verbindung, eine Vereinigung von K\u00f6rper und Geist zu kultivieren.<\/em><\/p>\n

Ashtanga Yoga ist heutzutage in vielen Studios zu finden, sowohl in der N\u00e4he von zu Hause als auch auf der ganzen Welt. Ashtanga hat dazu beigetragen, die Samen des Vinyasa Flow Yoga zu pflanzen, und im Kern ist dies eine Praxis, bei der Atem und Bewegung miteinander verbunden werden. Ashtanga wurde von Krishnamcharya in den 1930er Jahren f\u00fcr seine Sch\u00fcler, meist heranwachsende Jungen, entwickelt. Er kombinierte flie\u00dfende Haltungen, die in einer bestimmten Reihenfolge angeboten wurden, um den K\u00f6rper zu reinigen. Seine Inspiration kam von traditionellen Hatha-Asanas, britischer Gymnastik und indischem Wrestling. Krishnamacharya erhielt diese Lehren von seinem Guru aus dem alten Text namens The Yoga Korunta<\/em>. Sein System wurde an einen seiner engagiertesten Sch\u00fcler, Sri K. Pattabhi Jois, weitergegeben, der es fast 40 Jahre sp\u00e4ter auf der ganzen Welt verbreitete.<\/p>\n

Lehre der Serie<\/h3>\n

Ashtanga Yoga ist eine hingebungsvolle Praxis, die erstaunliche Vorteile bringen kann. Wenn es jedoch schnell gelehrt wird und die F\u00e4higkeiten des Sch\u00fclers \u00fcbersteigen, kann die Praxis das Ego anheizen. Im Gegensatz zu Vinyasa wird Ashtanga in aufeinanderfolgenden Serien gelehrt, wobei der Student \u2013 \u200b\u200bin besonders lauten Studios \u2013 nicht zur zweiten Serie \u00fcbergehen darf, bis er die erste gemeistert hat. Serien werden traditionell von einem qualifizierten Lehrer unterrichtet, der Zeit damit verbracht hat, von Sri K. Pattibhi Jois oder seinem Enkel Sharath zu lernen. Traditionell im \u201eMysore-Stil\u201c unterrichtet (benannt nach der Stadt in Indien, aus der der Stil stammt), bewegen sich Ashtanga-Sch\u00fcler in ihrem eigenen Tempo durch die Praxis und werden ermutigt, f\u00fcnf- bis sechsmal pro Woche zu \u00fcben und die gleiche Abfolge jeden Tag zu wiederholen Sie sind in der Lage, sich flie\u00dfend und m\u00fchelos von Pose zu Pose zu bewegen. Erst dann lernen sie eine neue K\u00f6rperhaltung.<\/p>\n

Das Ashtanga-System hat sechs Serien, die mit der Zeit an Intensit\u00e4t zunehmen. Eine Ashtanga-Klasse besteht aus vier Teilen: Einer Er\u00f6ffnungssequenz aus 10 Sonnengr\u00fc\u00dfen und einer Reihe von Stehhaltungen, einer der sechs Serien, einer R\u00fcckenbeugesequenz und einer Abschlusssequenz. Dann, wie in jedem Yoga-Kurs, Savasana, die Gelegenheit des K\u00f6rpers, sich zu erholen, oder wie es in Indien hei\u00dft, \u201eTake Rest\u201c.<\/p>\n

Die wahre \u00dcbungslektion kommt, wenn Sie sich durch diese Anfangsphase in eine t\u00e4gliche hingebungsvolle Beziehung mit der Praxis bewegen. K\u00f6rperhaltungen machen zun\u00e4chst Spa\u00df und sind aufregend, aber f\u00fcr viele Sch\u00fcler \u2013 wenn sie erkennen, dass sie das gleiche Intensit\u00e4tsniveau beibehalten m\u00fcssen jeden Tag<\/em>, der Nervenkitzel l\u00e4sst nach. Manchmal mangelt es den Sch\u00fclern vielleicht nicht an den k\u00f6rperlichen F\u00e4higkeiten, um die Pose zu erreichen, aber an der Ausdauer, die erforderlich ist, um eine t\u00e4gliche Praxis \u00fcber viele Jahre aufrechtzuerhalten. Die Sch\u00f6nheit von Ashtanga liegt in dieser Intensit\u00e4t, in diesem Ausdauertest. In der t\u00e4glichen Praxis erinnern wir uns daran, dass es eine Praxis ist \u2013 dass sie sich genauso \u00e4ndern wird, wie sich Ihr Leben \u00e4ndert. Wir verwenden diese Praxis als t\u00e4gliches Ritual, um uns mit einem Gef\u00fchl der Quelle zu verbinden, zu der uns unser Atem f\u00fchren kann.<\/p>\n

Drei grundlegende Wahrheiten des Ashtanga<\/h3>\n

W\u00e4hrend jeder K\u00f6rper anders ist und jede Person ihre Praxis individuell erf\u00e4hrt, beruht Ashtanga Yoga auf drei Wahrheiten, die sich nicht \u00e4ndern, egal wer Sie sind oder wozu Sie an einem bestimmten Tag f\u00e4hig sind: Atem, Bandhas und Drishti. Zusammen tragen diese drei S\u00e4ulen dazu bei, ein tiefes Gef\u00fchl von Fluss und Meditation zu kultivieren, w\u00e4hrend man sich von Haltung zu Haltung bewegt.<\/p>\n

ATEM<\/strong>: Der Ujjayi-Atem erw\u00e4rmt sich und der Klang wirkt wie ein Mantra, um den Geist zu fokussieren.<\/p>\n

BANDHAS<\/strong>: Die Bandhas entstehen aus der Verbindung zum Atem und dem Verst\u00e4ndnis, wie man durch Haltungen auf die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zugreift.<\/p>\n

DRISHTI<\/strong>: Die Drishti ist der Blickpunkt f\u00fcr die Augen, um sanft zu ruhen, was ein Gef\u00fchl der Wachsamkeit und Selbstbeobachtung erzeugt.<\/p>\n

Pattihbi Jois war bekannt daf\u00fcr, dass Yoga zu 99 Prozent aus Praxis und zu 1 Prozent aus Theorie besteht. Theorie ist wichtig \u2013 dar\u00fcber zu lesen, dar\u00fcber zu sprechen, zu verstehen, was man tut \u2013 aber um die Vorteile dieser feurigen Transformationspraxis zu verstehen, muss man sie praktizieren.<\/p>\n

Die starke grundlegende Praxis von Ashtanga ist der Grund, warum die Menschen es einsch\u00fcchternd finden. Als ich das erste Mal Ashtanga ausprobierte, war ich nerv\u00f6s \u2013 ich verlie\u00df tats\u00e4chlich den Raum. Ich wurde von einem Freund zur\u00fcckgef\u00fchrt und beschloss, dem Prozess zu vertrauen und meine Angst loszulassen. Mir wurde klar, dass es nicht darum geht, stark oder flexibel zu sein: Es geht darum, die F\u00e4higkeit zu haben, sich zu engagieren. Ich praktiziere nun seit 15 Jahren Ashtanga. Was es mich gelehrt hat, ist ein tiefes Gef\u00fchl von Hingabe, Vertrauen und Disziplin \u2013 die zu meinen pers\u00f6nlichen S\u00e4ulen dieser Praxis geworden sind.<\/p>\n

Vollst\u00e4ndige Offenlegung: Es ist keine einfache Praxis. Es kann manchmal brennen, meinen K\u00f6rper wund und mein Ego m\u00fcrrisch hinterlassen, aber wenn ich meine Matte verlasse, bin ich verwandelt. Die Dumpfheit, die ich in den Raum bringe, ist die Klarheit, mit der ich hinausgehe. Ich k\u00f6nnte mir keinen anderen Weg vorstellen, meinen Tag mit der hellen Energie zu beginnen, die diese Praxis bietet.<\/p>\n

\u2014<\/p>\n

Joans fundierter Unterrichtsstil schafft Raum f\u00fcr Sch\u00fcler, um ihre pers\u00f6nliche Reise zu vertiefen und sich gleichzeitig an den Lehren wahrer Yoga-Traditionen auszurichten. Joan teilt ihre Erkenntnisse zum Thema Gesundheit und Wellness h\u00e4ufig in nationalen Zeitschriften und Blogs, darunter Elephant Journal, Mind Body & Green, Yoga Journal, ORIGIN Magazine und Women’s Health. Sie hat derzeit eine erfolgreiche Karriere als Wanderlust Senior Teacher (E-RYT500) und leitet Yoga-Retreats, Workshops und Lehrerausbildungen auf der ganzen Welt, w\u00e4hrend sie in Los Angeles einen vollen Yoga-Kursplan aufrechterh\u00e4lt. joanhyman.com<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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