{"id":37418,"date":"2022-06-13T19:20:31","date_gmt":"2022-06-14T03:20:31","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/fliegen-lernen-mit-aerial-yoga-fernweh-3\/"},"modified":"2022-06-13T19:20:31","modified_gmt":"2022-06-14T03:20:31","slug":"fliegen-lernen-mit-aerial-yoga-fernweh-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/fliegen-lernen-mit-aerial-yoga-fernweh-3\/","title":{"rendered":"Fliegen lernen mit Aerial Yoga \u2013 Fernweh"},"content":{"rendered":"
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Unterbrechen Sie f\u00fcr einen Moment jeglichen Unglauben und stellen Sie sich ein schwereloses Savasana vor: Eingeh\u00fcllt in einen Kokon aus Seidenstoff, vollst\u00e4ndig gest\u00fctzt, sicher und gehalten. Ihre Meditation entf\u00fchrt Sie tief in den Regenwald, der f\u00fcr die Nacht von gro\u00dfen Palmwedeln hoch in einer Nische eines Kapokbaums eingeh\u00fcllt ist. Nein, Sie haben sich nicht in einen Affen verwandelt\u2026 aber f\u00fcr einen kurzen Moment verstehen Sie vielleicht, wie es ist, wie einer zu schlafen. Mit gr\u00f6\u00dfter Leichtigkeit durch die Luft zu fliegen, ist jedoch nicht nur auf unsere Primatenvorfahren beschr\u00e4nkt \u2013 mit Aerial Yoga k\u00f6nnen wir der Schwerkraft trotzen und unsere regelm\u00e4\u00dfige Praxis vertiefen, eine schwingende H\u00e4ngematte nach der anderen.<\/p>\n

Aber Aerial Yoga ist keine schl\u00e4frige oder faule Praxis, wohlgemerkt. Die Menge an Core-St\u00e4rke, Mut und ganz zu schweigen von der Koordination, die in einem Anf\u00e4ngerkurs kultiviert wird, kann selbst f\u00fcr die fortgeschrittensten Sch\u00fcler eine Herausforderung darstellen. Zum Beispiel: In den ersten zwei Minuten des Unterrichts konnte ich nicht herausfinden, wie ich meine Handgelenke richtig um den h\u00e4ngenden Stoff wickeln soll. Es war peinlich, und deshalb lachte ich. Aber in der ganzen Klasse taten das auch ein paar andere. Tats\u00e4chlich k\u00f6nnte eine unbeschwerte Herangehensweise an Aerial Yoga die einzige Voraussetzung sein, um in dieser Praxis erfolgreich zu sein. Sie werden unbeholfen herumschwingen und herumschlagen, Sie werden den Stoff an den falschen Stellen Ihres K\u00f6rpers platzieren und Sie werden kichern, w\u00e4hrend Sie sich nach hinten neigen, ohne zu wissen, wohin Sie als n\u00e4chstes gehen. Aber genau das macht Aerial Yoga gleicherma\u00dfen unterhaltsam und herausfordernd.<\/p>\n

Unsere regelm\u00e4\u00dfige Yoga-Praxis ist oft so auf die Einsamkeit beschr\u00e4nkt; die kleine Insel unserer Yogamatten, auf der die Tendenz besteht, Asanas zu ernst zu nehmen. Aerial Yoga nimmt alles, was wir Land-Yogis \u00fcber K\u00f6rper-Geist-Bewusstsein wissen, und wirft es \u00fcber Bord. Und ja, mit wenig oder gar keiner Kontrolle \u00fcber den eigenen K\u00f6rper im Weltraum auf den Kopf zu gehen, ist be\u00e4ngstigend \u2026 aber der kleine Adrenalinschub, der damit einhergeht, macht es allemal wert.<\/p>\n

Kevin Bigger, ein Aerial Yoga- und Vinyasa-Lehrer bei OM Factory, koordiniert Workshops und Lehrerausbildungen in New York, S\u00fcdkorea und Vietnam. Er sagt, dass Yoga eher erfahrungsorientiert als intellektuell sein soll und dass die Luft\u00fcbung dazu beitr\u00e4gt, dies zu erleichtern. \u201eEs spielt keine Rolle, wie oft ich jemandem sage, dass die H\u00e4ngematte \u00fcber tausend Pfund Gewicht tragen kann\u201c, erkl\u00e4rt er, \u201eich muss ihnen beweisen, dass sie sie nicht fallen l\u00e4sst.\u201c Bigger tut das nat\u00fcrlich nicht Bitten Sie die Sch\u00fcler, sich zu Beginn des Unterrichts auf den Kopf zu stellen, integrieren Sie jedoch langsam Herausforderungen, die im Laufe des Unterrichts Angst hervorrufen k\u00f6nnen. \u201eWenn die Sch\u00fcler die vollst\u00e4ndige Pose einnehmen, f\u00fchlt es sich einfach wie der nat\u00fcrliche H\u00f6hepunkt von allem an, was wir an diesem Tag bereits getan haben\u201c, sagt er.<\/p>\n

Es \u00fcberrascht nicht, dass viele neue Sch\u00fcler des Aerial Yoga viel Angst haben, wenn sie anfangen, ihre Sicherheit einem St\u00fcck Stoff anzuvertrauen, das an zwei kleinen Haken an der Decke h\u00e4ngt. Aber wie Bigger erkl\u00e4rt, kann Angst ein unglaublicher Lehrer sein. Er sagt, dass gute Lehrer den Sch\u00fclern zeigen, wie der Stoff mit dem K\u00f6rper interagieren kann, damit die Sch\u00fcler lernen, der H\u00e4ngematte zu vertrauen. \u201eWenn ihr Vertrauen w\u00e4chst, w\u00e4chst auch ihre F\u00e4higkeit, mit Anmut und Leichtigkeit zu praktizieren\u201c, sagt er.<\/p>\n

Eine unerwartete Herausforderung beim Aerial Yoga ist das Unbehagen, das der Stoff trotz seiner weichen, seidigen Textur in bestimmten Haltungen hervorrufen kann. Wenn Druck auf Muskeln des K\u00f6rpers ausge\u00fcbt wird, die nicht beansprucht werden (autsch, H\u00fcftbeuger!), kann sich der Stoff auf der Haut eng und kneifend anf\u00fchlen. Dies ist jedoch nur eine Anpassungsphase, und es gibt viele \u00c4nderungen, die ein Sch\u00fcler vornehmen kann, um es sich bequemer zu machen. (Tipp f\u00fcr Anf\u00e4nger: Verwenden Sie eine Decke als Kissen, wenn Sie einen h\u00e4ngenden Herabschauenden Hund \u00fcber dem Stoff ausf\u00fchren.)<\/p>\n

Das Paradoxe des Aerial Yoga ist, dass es klassische Haltungen entweder leichter erleichtern oder viel herausfordernder machen kann. Beispielsweise k\u00f6nnte ein Sch\u00fcler, der normalerweise mit dem Gleichgewicht zu k\u00e4mpfen hat, die H\u00e4ngematte als zus\u00e4tzliche Unterst\u00fctzung verwenden. Alternativ erweist sich ein schwebendes Supta Baddha Konasana kopf\u00fcber in der H\u00e4ngematte als weitaus schwieriger als auf einer Matte zu liegen. \u201eDies erm\u00f6glicht es den Sch\u00fclern, vollst\u00e4ndig invertiert zu sein, ohne ihr K\u00f6rpergewicht mit Kopf, Nacken oder Schultern st\u00fctzen zu m\u00fcssen\u201c, erkl\u00e4rt Bigger. \u201eWenn der Oberk\u00f6rper vollst\u00e4ndig entspannt ist, bietet die H\u00e4ngematte eine sch\u00f6ne Traktion f\u00fcr die Lendenwirbels\u00e4ule.\u201c Die gute Nachricht f\u00fcr jeden Sch\u00fcler ist, dass er alle Vorteile einer Inversionspraxis nutzen kann, trotz aller fr\u00fcheren \u00dcberzeugungen oder Einschr\u00e4nkungen in seinem Geist und K\u00f6rper .<\/p>\n

Eine \u00dcbung in der Luft erfordert von den Sch\u00fclern, sich intensiver mit einer Pose zu besch\u00e4ftigen \u2013 und ihren Kern auf eine Weise zu nutzen, die sie sich vorher vielleicht nicht f\u00fcr m\u00f6glich gehalten h\u00e4tten. In einigen Posen werden, wenn die Schwerkraft aus der Gleichung entfernt wird, andere Muskeln verwendet \u2013 manchmal mit gr\u00f6\u00dferer Intensit\u00e4t \u2013 als sie es sonst tun w\u00fcrden. \u201eWir lehren die Heuschrecke oft balanciert auf einem d\u00fcnnen Stoffstreifen in der H\u00fcftfalte, ohne dass ein K\u00f6rperteil auf dem Boden aufliegt\u201c, sagt Bigger. \u201eDie einzige M\u00f6glichkeit, das Gleichgewicht zu erreichen, besteht darin, die Beine und den Oberk\u00f6rper gleicherma\u00dfen zu verwenden.\u201c Er erkl\u00e4rt, dass es viel schwieriger ist, die R\u00fcckbeuge zu erreichen, w\u00e4hrend man auf einem St\u00fcck Stoff schwimmt, sodass die Sch\u00fcler den richtigen Einsatz ihrer Muskeln neu lernen m\u00fcssen um \u00fcber Wasser zu bleiben. Bigger best\u00e4tigt, dass dies wiederum die K\u00f6rperhaltung der Sch\u00fcler verbessert, wenn sie es zur\u00fcck auf die Matte bringen.<\/p>\n

Ob Sie es glauben oder nicht, es ist auch ein wesentlicher Bestandteil des Aerial-Trainings, auf dem Boden zu bleiben. Bigger erkl\u00e4rt, dass die Sch\u00fcler in einem Level 1-Kurs schrittweise an das Verh\u00e4ltnis ihres K\u00f6rpergewichts zur H\u00e4ngematte herangef\u00fchrt werden, indem sie zu Beginn einen Teil des K\u00f6rpers auf dem Boden lassen. \u201eDies lehrt die Sch\u00fcler, die notwendige Stabilit\u00e4t zu finden, die sie brauchen, um sich sicher zu f\u00fchlen, w\u00e4hrend sie langsam mehr und mehr von ihrer Praxis in den Himmel bringen\u201c, sagt er. Wenn der Sch\u00fcler dann bereit ist, seinen ganzen K\u00f6rper in die H\u00e4ngematte zu legen, kann er besser verstehen, wie er sich niederdr\u00fccken kann, indem er in den Stoff dr\u00fcckt, so wie er es fr\u00fcher im Unterricht auf der Matte getan hat. Bigger besteht darauf, dass Fluglehrer richtig geschult werden m\u00fcssen, um Sch\u00fcler sicher und effektiv zu erkennen, damit sie sich unterst\u00fctzt f\u00fchlen, wenn Angst und Unruhe aufkommt. \u201eDie meisten Yogis lernen den Handstand nicht beim ersten Versuch\u201c, sagt er. \u201eEs ist v\u00f6llig in Ordnung, wenn jemand beschlie\u00dft, etwas zu \u00fcberspringen, das ihn ausflippt \u2013 es wird immer einen anderen Tag geben, um es noch einmal zu versuchen.\u201c<\/p>\n

Viele Sch\u00fcler kommen vielleicht zum Aerial Yoga, weil sie auf der Matte gek\u00e4mpft haben und sogar Verletzungen an Schultern, Handgelenken oder Wirbels\u00e4ule erlitten haben. Die Schwerelosigkeit einer \u00dcbung in der Luft bietet zus\u00e4tzliche Unterst\u00fctzung und befreit einen Sch\u00fcler von allen \u00c4nderungen, die er m\u00f6glicherweise am Boden \u00fcben musste. \u201eViele meiner Sch\u00fcler mit chronischen R\u00fcckenschmerzen zum Beispiel finden in meinen Aerial-Kursen eine Erleichterung, die sie in einem Vinyasa-Kurs einfach nicht finden k\u00f6nnen\u201c, sagt Bigger.<\/p>\n

Aerial Yoga gibt den Sch\u00fclern ein tiefes Gef\u00fchl der Erm\u00e4chtigung, besonders f\u00fcr Sch\u00fcler wie mich, die schon lange praktizieren und sich nach einer neuen Herausforderung sehnen. Aerial ist gleicherma\u00dfen dem\u00fctigend und lohnend und wird Ihre Perspektive ver\u00e4ndern, indem es Sie buchst\u00e4blich auf den Kopf stellt. \u201eDas kindliche Gef\u00fchl der Freude, das ausbricht, wenn Erwachsene ihre Perspektiven hinterfragen und lernen, das Unm\u00f6gliche zu tun, kann einen tiefgreifenden Einfluss auf ihre geistige St\u00e4rke haben\u201c, sagt Bigger.<\/p>\n

Foto von Karen Fuchs, mit freundlicher Genehmigung von OM Factory<\/em><\/p>\n

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Andrea Rice ist Senior Writer f\u00fcr Wanderlust Media. Sie ist au\u00dferdem freiberufliche Autorin, Redakteurin und Yogalehrerin. Ihre Arbeiten sind in der New York Times, Yoga Journal, SONIMA, mindbodygreen, AstroStyle und anderen Online-Publikationen erschienen. Sie k\u00f6nnen ihre regelm\u00e4\u00dfigen Kurse im Shambhala Yoga & Dance Center in Brooklyn finden und sich mit ihr auf Instagram verbinden. Twitter<\/a>und auf ihrer Website. <\/em><\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n