{"id":37817,"date":"2022-06-14T09:24:20","date_gmt":"2022-06-14T17:24:20","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/das-yoga-des-vertrauens-core-support-wanderlust\/"},"modified":"2022-06-14T09:24:20","modified_gmt":"2022-06-14T17:24:20","slug":"das-yoga-des-vertrauens-core-support-wanderlust","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/das-yoga-des-vertrauens-core-support-wanderlust\/","title":{"rendered":"Das Yoga des Vertrauens: Core Support \u2013 Wanderlust"},"content":{"rendered":"
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Zu lernen, sich mit jemand anderem zu bewegen und von ihm bewegt zu werden, ist eine erstaunliche Erfahrung und viel einfacher als Sie denken. Partneryoga ist mehr als nur sch\u00f6ne Formen und auff\u00e4llige Instagram-Posts. Machen Sie sich keine Gedanken dar\u00fcber, wie es aussieht \u2013 machen Sie sich bewusst, wie es sich anf\u00fchlt.<\/p>\n

In dieser Serie bietet Daniel Scott \u2013 Yogi-Provokateur und Botschafter des Vertrauens \u2013 wertvolle Einblicke, wie Sie Ihre Bewegungspraxis am besten mit Leichtigkeit, Zug\u00e4nglichkeit und Spa\u00df teilen k\u00f6nnen. M\u00f6chten Sie AcroYoga mit Daniel ausprobieren? Er und andere Koryph\u00e4en sind Wanderlust-Moderatoren. Erlebe sie bei einem Festival oder Wanderlust-Event in deiner N\u00e4he! Mehr erfahren. <\/p>\n

Core muss kein weiterer langweiliger Artikel \u00fcber die Perfektionierung Ihres Badeanzugk\u00f6rpers, das Entfesseln von 12-Pack-Bauchmuskeln oder die \u00dcberzeugung sein, wie wichtig ein starker Core f\u00fcr eine gesunde Bewegungspraxis ist. Echtes Gespr\u00e4ch: Kernarbeit kann Spa\u00df machen, besonders wenn Sie einen Freund mitbringen. Schauen Sie sich diese sechs erstaunlichen Partner-Yoga-Fitness-Kern\u00fcbungen an \u2013 und um Himmels willen, denken Sie bitte daran: geh langsam.<\/em> Bauen Sie Ihren Partner auf, brechen Sie ihn nicht zusammen.<\/p>\n

\u00dcbung 1: Houdini-Finger<\/strong><\/h3>\n

Harry Houdini war nicht nur ein legend\u00e4rer Fluchtk\u00fcnstler, sondern hatte auch die st\u00e4ndige Herausforderung, jedem Schlag auf den Unterleib standzuhalten. Seine Technik basierte darauf, seinen Kern schnell nach innen in Richtung seiner Wirbels\u00e4ule bewegen zu k\u00f6nnen, um den Schlag bei der Landung abzufangen.<\/p>\n<\/p>\n

Bitten Sie Ihren Freund, die Schultern \u00fcber den H\u00fcften \u00fcber den F\u00fc\u00dfen gestapelt zu halten, und unter keinen Umst\u00e4nden sollte er Sie seinen Bauchnabel ber\u00fchren lassen. Im Wesentlichen \u00fcben wir eine Zeitlupenversion von Houdinis zu 99 Prozent effektiver Technik (suchen Sie nach \u201eHoudini Death\u201c, um weitere Informationen \u00fcber dieses 1 Prozent zu erhalten, und staunen Sie dar\u00fcber, wie Kernbewusstsein Ihr Leben retten kann)!<\/p>\n

\u00dcbung 2: Wegwerfartikel<\/h3>\n

Diese \u00dcbung ist einfach einzurichten (aber herausfordernd) und h\u00e4lt sowohl Ihren Kern als auch Ihr Gehirn voll in Bewegung!
aPartner A legt sich mit angehobenen und zusammengepressten Beinen auf den R\u00fccken, die Arme \u00fcber den Kopf gehoben und die H\u00e4nde fest auf die Waden von Partner B geklemmt. Partner B steckt seine F\u00fc\u00dfe unter die Schultern von Partner A und beginnt (anfangs langsam), diese Beine vor und zur\u00fcck zu werfen. Es ist super einfach, sich hier mitrei\u00dfen zu lassen (was normalerweise dazu f\u00fchrt, dass ACHTUNG<\/em>), beginnen Sie also mit sanften Bewegungen, damit beide Partner ihre St\u00e4rken und Grenzen sp\u00fcren k\u00f6nnen.<\/p>\n

\u00dcbung 3: Side Plank High Fives<\/h3>\n

Funktioniert diese \u00dcbung auf mehreren Ebenen?! Bereiten Sie sich darauf vor, diese schr\u00e4gen Bauchmuskeln (seitliche K\u00f6rpermuskeln) zu sp\u00fcren und Ihre Schultern und H\u00fcften zu straffen.<\/p>\n

Beide Partner gehen R\u00fccken an R\u00fccken in die Seitenplanke. Kann einen ausgestreckten Arm nicht schaukeln? Total cool! F\u00fchlen Sie sich frei, auf Ihrem Unterarm zu beginnen. Strecken Sie die oberen Arme gerade nach oben, klopfen Sie auf die Kn\u00f6chel und greifen Sie dann mit einer luxuri\u00f6s langsamen Drehung unter Ihren unteren K\u00f6rper, um weitere Tapper zu machen. Denken Sie daran, die H\u00fcften angehoben zu halten.<\/p>\n

\u00dcbung 4: Brettstapel<\/h3>\n

Plank an sich ist eine ziemlich gute K\u00f6rperhaltung zur St\u00e4rkung der K\u00f6rpermitte. Es hilft, die Mittellinie zu stabilisieren und eine horizontale Ausrichtung von den Fersen zu den Schultern durch Ihre H\u00fcften zu schaffen. Warum nicht ein wenig mehr Schwung hinzuf\u00fcgen, um diese Bauchmuskeln herauszufordern?<\/p>\n<\/p>\n

Partner A beginnt in Tischposition (alle Viere). Partner B legt die H\u00e4nde senkrecht zu den H\u00fcften von A auf den Boden und hakt die Oberseite seiner F\u00fc\u00dfe (Zehen und Kn\u00f6chel zeigend) an das Kreuzbein von A. B verl\u00e4ngert sich in die volle Planke, A verl\u00e4ngert sich in die volle Planke (ein Bein nach dem anderen f\u00fcr eine einfachere Variante) und staune dann, wie viel Spa\u00df es macht, eine Freundschaftsbr\u00fccke zu sein!<\/p>\n

\u00dcbung 5: Slapfight!<\/h3>\n

Magst du die Plankenarbeit? Gro\u00df. Es muss nie enden.<\/p>\n<\/p>\n

W\u00e4hrend Sie Ihrem Partner in Plank gegen\u00fcberstehen, heben beide Ihre rechte Hand und schlagen sie aus. Legen Sie es wieder ab und wiederholen Sie es auf der anderen Seite. Zu einfach? Genial! Versuchen Sie, den Rest Ihres K\u00f6rpers so wenig wie m\u00f6glich zu bewegen. Immer noch zu einfach? Wirf nach jedem Schlag einen Liegest\u00fctz. Willst du mehr Leistung? Beeindruckend \u2026 Anstatt zu schlagen, halten Sie Ihre Handfl\u00e4chen verbunden, dr\u00fccken Sie in den Arm Ihres Partners und erz\u00e4hlen Sie ihm einen Witz. Schlie\u00dflich ist Lachen ein gro\u00dfartiges Kerntraining.<\/p>\n

\u00dcbung 6: Felsig<\/h3>\n

Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen F\u00fc\u00dfen auf den Boden zu Ihrem Partner. Interlock-Kn\u00f6chel, in dem Wissen, dass jeder, der die Innenwicklung hat, sie hat viel<\/em> einfacher als die andere. Machen Sie weiter, um eine Million guter altmodischer Sit-ups zu knallen, entweder einzeln (mit einigen cool aussehenden High-Fives) oder beide feuern ab (Hardcore-Pattycake-Stil).<\/p>\n<\/p>\n

Fortgeschrittene Variante:<\/p>\n

F\u00fchlen Sie sich stark? Stabil? Hast du das Auge des Tigers? <\/em>Schauen Sie sich das GIF oben an und f\u00fchren Sie Ihre ganz eigene Variation der wohl besten filmischen Trainingsmontage aller Actionfilme vor, die jemals gedreht wurden.<\/p>\n

\u2014<\/p>\n

Daniel Scott ist Yogi-Provokateur und bietet eine frische Alternative zur traditionellen \u201eYoga-Stimme\u201c. Sein Unterricht ist eine lebendige Mischung aus Balance und Improvisation, Kraft und Flexibilit\u00e4t, Atmung und K\u00f6rper. Mit leichtem Herzen und offenem Geist konzentriert sich Daniel darauf, sich in Haltungen zu bewegen, nicht durch sie hindurch. Als weltweit anerkannter Ashtanga-Vinyasa-Lehrer und zertifizierter AcroYoga-Lehrer der Stufe 2 liebt Daniel Barfu\u00dflaufen, Stra\u00dfenkunst, guten Kaffee, gro\u00dfe Mengen und gro\u00dfartige Qualit\u00e4ten. Daniel Scott, der sich zutiefst daf\u00fcr einsetzt, an der immensen Reise von selbstbewusst zu selbstbewusst teilzunehmen, strebt danach, die allgegenw\u00e4rtige Frage zu beantworten: Bewegst du dich oder wirst du bewegt?<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zu lernen, sich mit jemand anderem zu bewegen und von ihm bewegt zu werden, ist eine erstaunliche Erfahrung und viel einfacher als Sie denken. Partneryoga ist mehr als nur sch\u00f6ne Formen und auff\u00e4llige Instagram-Posts. Machen Sie sich keine Gedanken dar\u00fcber, wie es aussieht \u2013 machen Sie sich bewusst, wie es sich anf\u00fchlt. In dieser Serie …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37817"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37817"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37817\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37817"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37817"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37817"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}