{"id":38001,"date":"2022-06-14T15:47:13","date_gmt":"2022-06-14T23:47:13","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/meditation-zur-schmerzlinderung-ist-wissenschaftlich-bewiesen-erneut\/"},"modified":"2022-06-14T15:47:13","modified_gmt":"2022-06-14T23:47:13","slug":"meditation-zur-schmerzlinderung-ist-wissenschaftlich-bewiesen-erneut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/meditation-zur-schmerzlinderung-ist-wissenschaftlich-bewiesen-erneut\/","title":{"rendered":"Meditation zur Schmerzlinderung ist wissenschaftlich bewiesen (erneut)"},"content":{"rendered":"
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Wir haben die Geschichten von Shaolin-M\u00f6nchen geh\u00f6rt, die \u00fcbermenschliche F\u00e4higkeiten entwickelt haben, wie z. B. die F\u00e4higkeit, starken Schmerzen standzuhalten, oder von tibetischen M\u00f6nchen, die in der Lage sind, ihre K\u00f6rpertemperatur zu erh\u00f6hen. Aber wir m\u00fcssen kein Leben in abgelegenen Provinzen Chinas oder im Himalaya verbringen, um unsere eigenen \u00fcbermenschlichen Kr\u00e4fte zu entwickeln.<\/p>\n

Eine neue Studie, ver\u00f6ffentlicht in der Zeitschrift f\u00fcr Neurowissenschaften<\/em> beweist einmal mehr die starke F\u00e4higkeit der Meditation als Schmerzmittel \u2013 eine nat\u00fcrliche Alternative zu stark s\u00fcchtig machenden verschriebenen Opioiden. Die Kunst der Stille zu praktizieren, k\u00f6nnte das neue Mittel der Wahl f\u00fcr chronische Schmerzpatienten sein, ganz zu schweigen von einer viel ges\u00fcnderen und kosteng\u00fcnstigeren Option. Wie Fadel Zeidan, Mitautor der Studie und Assistenzprofessor f\u00fcr Neurobiologie und Anatomie am Wake Forest Baptist Medical Center, sagte ZEIT<\/em>, \u201eDiese uralte Technik, die es seit Tausenden von Jahren gibt, reduziert Schmerzen durch neuartige Mechanismen; Wege, die wir noch nie zuvor gesehen haben.\u201c<\/p>\n

Eine wachsende Zahl von Forschungen hat bewiesen, dass Meditation bei der Linderung von Schmerzen wirksam ist. Zeidan und sein Team wollten jedoch die Hypothese testen, was passieren w\u00fcrde, wenn Meditierenden eine Naloxonl\u00f6sung verabreicht w\u00fcrde: ein Medikament, das die Opiatrezeptoren des K\u00f6rpers blockiert und h\u00e4ufig zur Behandlung von Heroins\u00fcchtigen in der Reha eingesetzt wird. Zeidan glaubte, dass, da Meditation schmerzlindernde Mechanismen im K\u00f6rper aktiviert, die schmerzlindernden Wirkungen der Meditation nicht mehr zutreffen w\u00fcrden, wenn die Opiatrezeptoren des Gehirns durch Naloxon blockiert w\u00fcrden.<\/p>\n

Also untersuchten Zeidan und sein Forschungsteam 78 gesunde, ansonsten schmerzfreie Probanden und ordneten jedem von ihnen nach dem Zufallsprinzip einen schmerzhaften Eingriff zu: eine hei\u00dfe Sonde, die am Bein platziert wurde. Sie wurden in vier Gruppen eingeteilt: eine praktizierte traditionelle Achtsamkeitsmeditation mit Naloxon, eine Nicht-Meditations-Kontrolle mit Naloxon, eine Meditations-Trainingsgruppe mit Kochsalz-Placebo und eine Nicht-Meditations-Kontrolle mit Kochsalz-Placebo. Die beiden meditierenden Gruppen konzentrierten sich auf den Atem und das nicht wertende Bewusstsein des gegenw\u00e4rtigen Augenblicks, w\u00e4hrend die anderen beiden nicht meditierenden Gruppen einem laut vorgelesenen Buch zuh\u00f6rten. Vor Beginn des Experiments testeten und zeichneten die Wissenschaftler die Schmerzschwelle aller 78 Probanden auf. Die Meditierenden \u00fcbten vier Tage lang t\u00e4glich 20 Minuten und erhielten ein traditionelles Achtsamkeitstraining, wurden aber sp\u00e4ter angewiesen, selbst zu meditieren.<\/p>\n

Lesen Sie mehr von Forbes<\/em>:<\/p>\n

Die Forscher setzten die Haut aller Menschen einem hei\u00dfen Reiz aus \u2013 120 \u00b0F, was f\u00fcr die meisten Menschen anscheinend sehr schmerzhaft ist. Sie bewerteten ihre Schmerzen durch die Hitze an zwei Punkten: Bevor ihnen das Medikament (oder Placebo) verabreicht wurde und sie gebeten wurden zu meditieren, und danach.<\/em><\/p>\n

Die Personen, die Meditation gelernt hatten, berichteten von signifikant weniger Schmerzen als die Kontrollgruppen: Insbesondere berichteten Personen in der Meditations-Naloxon-Gruppe von 24 % weniger Schmerzen nach der Meditation im Vergleich zu vorher, und diejenigen in der Meditations-Kochsalz-Gruppe berichteten von 21 % weniger Schmerzen danach , im Vergleich zu fr\u00fcher. Andererseits berichteten beide Kontrollgruppen ohne Meditation von einer Zunahme der Schmerzen von der ersten zur zweiten Hitzerunde.<\/em><\/p>\n

Grunds\u00e4tzlich sollte die Gruppe, die meditierte und deren Opiatrezeptoren durch das Medikament blockiert werden sollten, theoretisch mehr Schmerzen versp\u00fcren als die Meditierenden, die das Placebo erhielten. Zur \u00dcberraschung der Wissenschaftler war dies nicht der Fall.<\/p>\n

Zeidans Ergebnisse deuten darauf hin, dass Meditation in der Lage ist, Schmerzen auf eine Weise zu lindern, die nichts mit Opiaten zu tun hat, wie zuvor angenommen und ausf\u00fchrlich untersucht wurde. Wie dies m\u00f6glich ist, ist zwar noch nicht ganz bekannt, aber Zeidans fr\u00fchere Forschungen haben gezeigt, dass Meditation die Teile des Gehirns aktiviert, die Informationen als im K\u00f6rper erlebte Schmerzen \u00fcbertragen. Aber was am faszinierendsten ist, ist, dass Meditation in einem anderen neuralen Pfad arbeitet als das Opioidsystem, um zu reduzieren, wie wir Schmerz wahrnehmen.<\/p>\n

Obwohl diese Studie klein war und mehr Forschung durchgef\u00fchrt werden wird, um herauszufinden, wie und warum dies geschieht, sagte Zeidan, dass seine Ergebnisse f\u00fcr diese Zeit bedeutsam und relevant sind, insbesondere f\u00fcr diejenigen, die von Drogen und Schmerzmitteln auf Opiatbasis abh\u00e4ngig geworden sind und suche eine Alternative.<\/p>\n

ZEIT<\/em> bietet mehr Einblick:<\/p>\n

Meditation kann sich als besonders n\u00fctzlich f\u00fcr Menschen erweisen, die Schmerzmittel einnehmen, die zu den am h\u00e4ufigsten verschriebenen Medikamenten in Amerika geh\u00f6ren. \u201eWenn Meditation durch Opiate funktionieren w\u00fcrde und jemand gegen Schmerzen s\u00fcchtig nach Opiaten ist, m\u00fcssten Sie jahrzehntelang wie der Dalai Lama meditieren, um genug Opiate in Ihrem K\u00f6rper zu produzieren, um diese Toleranz zu erreichen\u201c, sagt Zeidan. \u201eDies ist eine sehr attraktive Technik f\u00fcr Millionen von chronischen Schmerzpatienten, die eine opiatfreie Schmerztherapie suchen.\u201c
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Zeidan testet den Eingriff nun an Menschen mit chronischen Schmerzen. \u201eDies ist nur eine weitere Studie, die zeigt, dass man kein M\u00f6nch sein muss, um von den Vorteilen der Meditation zu profitieren\u201c, sagt er. \u201eNach nur 80 Minuten \u00dcbung sehen wir eine dramatische Schmerzlinderung.\u201c<\/em><\/p>\n

Mehr als 50-100 Millionen Menschen in den USA haben mit irgendeiner Form von chronischen Schmerzen zu tun, und das Institut f\u00fcr Medizin<\/em> sch\u00e4tzt, dass die medizinischen Behandlungskosten etwa 600 Milliarden US-Dollar pro Jahr betragen. Da immer mehr \u00c4rzte eine ganzheitliche Behandlung chronischer Schmerzen verschreiben, k\u00f6nnten Zeidans Entdeckungen nicht aktueller sein. Diese Forschung zeigt uns auch, dass es noch viele Geheimnisse um die kraftvollen Wirkungen der Meditation gibt, die noch gel\u00fcftet werden m\u00fcssen.<\/p>\n

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Andrea Rice ist Praxis- und Community-Redakteurin bei Wanderlust Media. Sie ist au\u00dferdem freiberufliche Autorin, Redakteurin und Yogalehrerin. Ihre Arbeiten sind auch in der New York Times, Yoga Journal, SONIMA, mindbodygreen und anderen Online-Publikationen erschienen. Sie finden ihre regelm\u00e4\u00dfigen Kurse im Shambhala Yoga & Dance Center in Brooklyn und verbinden sich mit ihr auf Instagram und Twitter<\/a>. <\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n