{"id":38030,"date":"2022-06-14T16:49:55","date_gmt":"2022-06-15T00:49:55","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/die-uberraschenden-vorteile-des-yoga-schlafens-fernweh\/"},"modified":"2022-06-14T16:49:55","modified_gmt":"2022-06-15T00:49:55","slug":"die-uberraschenden-vorteile-des-yoga-schlafens-fernweh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/die-uberraschenden-vorteile-des-yoga-schlafens-fernweh\/","title":{"rendered":"Die \u00fcberraschenden Vorteile des Yoga-Schlafens \u2013 Fernweh"},"content":{"rendered":"
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Weitere inspirierende Videos, um den Geist zu entfachen, finden Sie im Wanderlust Speakeasy auf Wanderlust TV. <\/em><\/p>\n

Am Ende einer schwei\u00dftreibenden, tief flie\u00dfenden Yogastunde k\u00f6nnte dich alles, was l\u00e4nger als eine f\u00fcnfmin\u00fctige Savasana ist, leicht ins Land der Tr\u00e4ume schicken. Es scheint nat\u00fcrlich, einzuschlafen, wenn die Augen geschlossen und der K\u00f6rper so entspannt ist. K\u00f6nnen Sie sich eine Stunde Leichenpose vorstellen, bei der das Ziel darin besteht, Ihren Verstand eingeschaltet zu halten? F\u00fcr viele von uns mag es unm\u00f6glich erscheinen, aber Yoga Nidra oder psychischer Schlaf ist eine weit verbreitete Methode der tiefen Entspannung und Meditation.<\/span><\/p>\n

Der weltber\u00fchmte Yogalehrer und Wanderlust-Mentor Dharma Mittra<\/span> ist bekannt f\u00fcr seine weltweiten Dharma-Yoga-Studios und sein uraltes Wissen dar\u00fcber, wie man k\u00f6rperlich und geistig Gesundheit ausstrahlt. Dharma Mittra lehrt Yoga Nidra als einen Weg dazu <\/span>Aufladen und verj\u00fcngen, indem Sie den Fokus vom K\u00f6rperbewusstsein weglenken, um eine Beziehung mit innerem Frieden mit dem Selbst herzustellen.<\/span><\/p>\n

Wir hatten die Gelegenheit, an Dharma Mittras Workshop \u00fcber Yoga Nidra im Yoga Journal LIVE teilzunehmen! April in New York. Egal, ob Sie Yoga Nidra alleine praktizieren oder eine Yoga Nidra-Erfahrung leiten m\u00f6chten, es gibt verschiedene Werkzeuge, die Dharma Mittra den Sch\u00fclern nahelegt, sowohl im Unterricht als auch in der Selbstpraxis zu nutzen. <\/span>Beginne mit Pranayama, um den Geist zu kl\u00e4renBei Yoga Nidra geht es nicht nur darum, eine bequeme Position auf der Matte zu finden und in einen gl\u00fcckseligen Zustand der Meditation zu schl\u00fcpfen. Es ist wichtig, sich auf Erfolg einzustellen. Dharma Mittra verbringt die erste Stunde der Sitzung damit, die Klasse durch verschiedene Pranayama-\u00dcbungen zu f\u00fchren, insbesondere <\/span>Nadi Shodana, oder Wechselatmung. Nadi Shodana wird praktiziert, um den Geist zu kl\u00e4ren und den Fokus auf den gegenw\u00e4rtigen Moment zu lenken. Das bewusste Atmen durch jedes der Nasenl\u00f6cher beseitigt alle mentalen Ablenkungen, indem es die rechte und linke Gehirnh\u00e4lfte ausbalanciert. <\/span>Verwenden Sie Kissen, Requisiten und Decken <\/p>\n

Requisiten im Yoga erm\u00f6glichen es uns, eine bessere Ausrichtung zu erreichen, Balance zu finden und die Verbindung wiederzubeleben. Viele Lehrer, einschlie\u00dflich Dharma Mittra, empfehlen, ein Kissen unter die Knie zu legen, damit die Beine lang und bequem ruhen k\u00f6nnen. In Ruhe zu liegen f\u00fchrt dazu, dass der K\u00f6rper W\u00e4rme verliert, tragen Sie also unbedingt warme Kleidung und legen Sie eine Decke \u00fcber den K\u00f6rper. <\/span><\/p>\n<\/p>\n

Setzen Sie sich die Absicht, wach zu bleiben<\/p>\n<\/p>\n

Unmittelbar nach dem Schlie\u00dfen der Augen und dem Verweilen in der Stille er\u00f6ffnet Dharma Mittra die Praxis mit einer einfachen Bitte: \u201eWiederhole im Geiste dreimal zu dir selbst: \u201aIch werde w\u00e4hrend der Unterweisung wach bleiben.’\u201c Es ist wichtig, sich der Praxis zu verpflichten und anzuerkennen dass der Zweck von Yoga Nidra nicht darin besteht, in einen erholsamen Schlaf zu driften, sondern stattdessen die Vorteile des Schlafes zu nutzen und gleichzeitig den Geist hellwach und ruhig zu halten. Versprechen Sie sich selbst, w\u00e4hrend der Erfahrung pr\u00e4sent zu bleiben. <\/span><\/p>\n<\/p>\n

Entspannen Sie den K\u00f6rper \u2013 einen Teil nach dem anderen<\/p>\n<\/p>\n

Anweisungen f\u00fcr Yoga Nidra sollten sehr klar und spezifisch vom Lehrer kommen und sich stark darauf verlassen, die Posen f\u00fcr maximales Engagement zu demonstrieren. Eine Methode besteht darin, sich darauf zu konzentrieren, verschiedene K\u00f6rperteile nacheinander zu entspannen, beginnend mit dem linken Daumen und endend am linken kleinen Zeh, bevor Sie zur rechten Seite \u00fcbergehen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit zuletzt auf den Oberk\u00f6rper und arbeiten Sie von den Schultern bis zu den einzelnen Gesichtsmuskeln. Das Entspannen des K\u00f6rpers f\u00f6rdert die Erdung und das Ablassen des Eigengewichts des K\u00f6rpers auf die Matte. <\/span><\/p>\n<\/p>\n

Seien Sie geduldig, \u00fcben Sie und ernten Sie die Vorteile <\/p>\n<\/p>\n

Ist das mentale Training beendet, ist es an der Zeit, wahre Entspannung zu erleben. Der ganze Zweck von Yoga Nidra ist es, sich des gegenw\u00e4rtigen Moments bewusst zu sein \u2013 es mag einfach klingen, aber wir verbringen einen Gro\u00dfteil unserer Zeit damit, gedankenlos durch den Tag zu schweben. Es kann das einzige Mal sein, dass Sie tats\u00e4chlich sp\u00fcren, wie das Gewicht Ihres K\u00f6rpers in die Matte sinkt, w\u00e4hrend sie entspannt bleibt. Dieses Gef\u00fchl der tiefen Entspannung und der Abkehr vom K\u00f6rperbewusstsein bringt Sie der Kultivierung des inneren Friedens einen Schritt n\u00e4her. Konsequentes \u00dcben mit Yoga Nidra wird Ihnen helfen, die Energie zur\u00fcckzugewinnen, die im Laufe des Tages ersch\u00f6pft ist. Beginnen Sie mit Absicht und geben Sie sich viel Zeit, um sich einzugew\u00f6hnen. Nach mehreren \u00dcbungen werden Sie sich aufgeladen und verj\u00fcngt f\u00fchlen. <\/span><\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n

2015 zierte Dharma Mittra die Speakeasy-B\u00fchne beim Wanderlust Tremblant. Weitere Wanderlust-Festival- und Speakeasy-M\u00f6glichkeiten finden Sie in unserem Sommer-Lineup. <\/em><\/p>\n

Wir hatten die Gelegenheit, an Dharma Mittras Workshop \u00fcber Yoga Nidra im Yoga Journal LIVE teilzunehmen! April in New York. Egal, ob Sie Yoga Nidra alleine praktizieren oder eine Yoga Nidra-Erfahrung leiten m\u00f6chten, es gibt verschiedene Werkzeuge, die Dharma Mittra den Sch\u00fclern nahelegt, sowohl im Unterricht als auch in der Selbstpraxis zu nutzen.<\/p>\n

Beginne mit Pranayama, um den Geist zu kl\u00e4ren<\/strong><\/h3>\n

Bei Yoga Nidra geht es nicht nur darum, eine bequeme Position auf der Matte zu finden und in einen gl\u00fcckseligen Zustand der Meditation zu schl\u00fcpfen. Es ist wichtig, sich auf Erfolg einzustellen. Dharma Mittra verbringt die erste Stunde der Sitzung damit, die Klasse durch verschiedene Pranayama-\u00dcbungen zu f\u00fchren, insbesondere <\/span>Nadi Shodana, oder Wechselatmung. Nadi Shodana wird praktiziert, um den Geist zu kl\u00e4ren und den Fokus auf den gegenw\u00e4rtigen Moment zu lenken. Das bewusste Atmen durch jedes der Nasenl\u00f6cher beseitigt alle mentalen Ablenkungen, indem es die rechte und linke Gehirnh\u00e4lfte ausbalanciert.<\/span><\/p>\n<\/p>\n

Verwenden Sie Kissen, Requisiten und Decken<\/h3>\n

Die verschiedenen Requisiten, die im Yoga verwendet werden, erm\u00f6glichen es uns, eine bessere Ausrichtung zu erreichen, das Gleichgewicht zu finden und die Verbindung wiederzubeleben. Viele Lehrer, einschlie\u00dflich Dharma Mittra, empfehlen, ein Kissen unter die Knie zu legen, damit die Beine lang und bequem ruhen k\u00f6nnen. In Ruhe zu liegen f\u00fchrt dazu, dass der K\u00f6rper W\u00e4rme verliert, tragen Sie also unbedingt warme Kleidung und legen Sie eine Decke \u00fcber den K\u00f6rper. <\/span><\/p>\n

Setzen Sie sich die Absicht, wach zu bleiben<\/h3>\n

Unmittelbar nach dem Schlie\u00dfen der Augen und dem Verweilen in der Stille er\u00f6ffnet Dharma Mittra die Praxis mit einer einfachen Bitte: \u201eWiederhole im Geiste dreimal zu dir selbst: \u201aIch werde w\u00e4hrend der Unterweisung wach bleiben.’\u201c <\/span><\/p>\n

Es ist wichtig, sich der Praxis zu verpflichten und anzuerkennen, dass der Zweck von Yoga Nidra nicht darin besteht, in einen erholsamen Schlaf zu driften, sondern stattdessen die Vorteile des Schlafes zu nutzen und gleichzeitig den Geist hellwach und ruhig zu halten. Versprechen Sie sich selbst, w\u00e4hrend der Erfahrung pr\u00e4sent zu bleiben.<\/span><\/p>\n<\/p>\n

Entspanne den K\u00f6rper \u2013 einen Teil nach dem anderen<\/h3>\n

Anweisungen f\u00fcr Yoga Nidra sollten sehr klar und spezifisch vom Lehrer kommen und sich stark darauf verlassen, die Posen f\u00fcr maximales Engagement zu demonstrieren. Eine Methode besteht darin, sich darauf zu konzentrieren, verschiedene K\u00f6rperteile nacheinander zu entspannen, beginnend mit dem linken Daumen und endend am linken kleinen Zeh, bevor Sie zur rechten Seite \u00fcbergehen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit zuletzt auf den Oberk\u00f6rper und arbeiten Sie von den Schultern bis zu den einzelnen Gesichtsmuskeln. Das Entspannen des K\u00f6rpers f\u00f6rdert die Erdung und das Ablassen des Eigengewichts des K\u00f6rpers auf die Matte.<\/p>\n

Seien Sie geduldig, \u00fcben Sie und ernten Sie die Vorteile <\/h3>\n

Ist das mentale Training beendet, ist es an der Zeit, wahre Entspannung zu erleben. Der ganze Zweck von Yoga Nidra ist es, sich des gegenw\u00e4rtigen Moments bewusst zu sein \u2013 es mag einfach klingen, aber wir verbringen einen Gro\u00dfteil unserer Zeit damit, gedankenlos durch den Tag zu schweben. Es kann das einzige Mal sein, dass Sie tats\u00e4chlich sp\u00fcren, wie das Gewicht Ihres K\u00f6rpers in die Matte sinkt, w\u00e4hrend sie entspannt bleibt. Dieses Gef\u00fchl der tiefen Entspannung und der Abkehr vom K\u00f6rperbewusstsein bringt Sie der Kultivierung des inneren Friedens einen Schritt n\u00e4her. <\/span><\/p>\n

Konsequentes \u00dcben mit Yoga Nidra wird Ihnen helfen, die Energie zur\u00fcckzugewinnen, die im Laufe des Tages ersch\u00f6pft ist. Beginnen Sie mit Absicht und geben Sie sich viel Zeit, um sich einzugew\u00f6hnen. Nach mehreren \u00dcbungen werden Sie sich aufgeladen und verj\u00fcngt f\u00fchlen.<\/span><\/p>\n

Sie suchen k\u00f6rperliche und geistige Erholung? Schauen Sie sich das Wanderlust 108 und unsere Sommerfestivals f\u00fcr eine Handvoll einzigartiger Yoga-M\u00f6glichkeiten an. <\/em><\/p>\n<\/p>\n

Biene<\/span>, stammt wie Bumble aus Maryland und arbeitet als Journalist, Content-Produzent und Fitness-Obsessor. Sie unterrichtet seit \u00fcber vier Jahren Yoga und hat eine Leidenschaft daf\u00fcr gefunden, anderen dabei zu helfen, ihr Potenzial auszusch\u00f6pfen und sich durch Gesundheit mit ihrem besten Selbst zu identifizieren. Wenn Sie Ratschl\u00e4ge zu allen Themen rund um Gesundheit und Fitness erhalten m\u00f6chten, kontaktieren Sie sie auf Instagram oder nehmen Sie an ihrem Yoga-Kurs im Y7 Studio in New York teil. <\/em><\/div>\n<\/p><\/div>\n