{"id":38524,"date":"2022-06-15T15:11:26","date_gmt":"2022-06-15T23:11:26","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/vorstellungen-von-erwartungen-freisetzen-fernweh-4\/"},"modified":"2022-06-15T15:11:26","modified_gmt":"2022-06-15T23:11:26","slug":"vorstellungen-von-erwartungen-freisetzen-fernweh-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/vorstellungen-von-erwartungen-freisetzen-fernweh-4\/","title":{"rendered":"Vorstellungen von Erwartungen freisetzen \u2013 Fernweh"},"content":{"rendered":"
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Abschnitte dieses Artikels erscheinen in <\/span>Der Yoga-Almanach: 52 Praktiken und Rituale, um durch die astrologischen Jahreszeiten geerdet zu bleiben<\/span>, M\u00e4rz 2020, Neue Harbinger-Ver\u00f6ffentlichungen. Nachdruck mit Genehmigung: New Harbinger Publications, Inc. \u00a9 2020 Lisette Cheresson & Andrea Rice.<\/span><\/p>\n

Jungfrau-Saison \u2013 wenn das Chaos des gesellschaftlichen Sommers dem Sog von Ordnung und Organisation weicht; wenn wir uns berufen f\u00fchlen, unser Leben zu vereinfachen und uns auf das Wesentliche zu besinnen. Die Jungfrau-Saison, die jedes Jahr am 21. oder 22. August beginnt, ist mit Themen wie Verantwortung und Ordnung verbunden. (In Social-Media-Memes wird die Jungfrau-Energie oft vor allem als Verlangen nach Struktur und Regulierung dargestellt.) Daher f\u00fchlen wir uns vielleicht berufen, uns emotional auf die kommende Ernte vorzubereiten, wenn der Sommer zu Ende geht. Das bedeutet, einen emotionalen Hausputz zu machen, damit wir f\u00fcr die harte Arbeit der kommenden \u00dcbergangszeit ger\u00fcstet sind. Es bedeutet auch, unser Leben von dem zu reinigen, was nicht mehr dient, und einfach Zufriedenheit mit dem zu suchen, was wir bereits haben, anstatt zu suchen, was wir nicht haben. <\/span><\/p>\n

Das Erdzeichen Jungfrau wird durch das jungfr\u00e4uliche M\u00e4dchen symbolisiert, das einen Weizenhalm tr\u00e4gt. Wir werden die Idee, dass sie \u201eReinheit\u201c repr\u00e4sentiert, nicht nur der Tatsache zuschreiben, dass der Astronom Ptolemaios, dem weitgehend zugeschrieben wird, dass er den westlichen Tierkreis mit seinem Buch popul\u00e4r gemacht hat, <\/span>Tetrabiblos<\/span>Er schrieb, als die \u201eZerschlagung des Patriarchats\u201c noch lange nicht in Angriff genommen war. Der Weizen, den sie tr\u00e4gt, ist eine Anspielung auf die Tatsache, dass im alten \u00c4gypten der Beginn der Jungfrau-Saison den Beginn der Weizenernte markierte. <\/span><\/p>\n

Der herrschende Planet der Jungfrau ist, wie Zwillinge, Merkur \u2013 der Planet der Kommunikation und Ordnung. In diesem Zyklus ist es nat\u00fcrlich die Ordnung des Merkur, die w\u00e4hrend der Jungfrau-Saison am st\u00e4rksten zu sp\u00fcren ist. Es ist mit dem Nervensystem, dem Verdauungssystem und dem Darm verbunden; Tats\u00e4chlich soll die Jungfrau-Glyphe, die in etwa wie ein \u201eM\u201c aussieht, den Darm darstellen.<\/span><\/p>\n

Die perfektionistische Jungfrau hat uns eine Menge zu lehren, wie wir Erwartungsvorstellungen loslassen und das Geschw\u00e4tz unseres eigenen Geistes in Ordnung bringen, damit wir Zufriedenheit und Leichtigkeit mit dem finden, was ist, anstatt vor unseren Erwartungen zu kapitulieren. Wir k\u00f6nnten \u00fcber die Grunds\u00e4tze von Bramacharya oder Saucha sprechen, die uns zu Ma\u00dfnahmen der Strenge und Reinheit anleiten. Doch Sutra 2.33, das auf das vedantische Prinzip von anspielt <\/span>Pratipaksha Bhavan<\/span>was eine interessante Lehre ist, die man w\u00e4hrend der Jungfrau-Saison im Hinterkopf behalten sollte. <\/span><\/p>\n

Die Praxis von Pratipaksha Bhavan lehrt, dass wir, wenn ein negativer Gedanke unseren Geist \u00fcberw\u00e4ltigt, die F\u00e4higkeit haben, diesen Gedanken zu reinigen und Ordnung zu finden, indem wir ihn einfach mit etwas Positivem \u00fcberschreiben. Dies kann ein Gedanke, ein Wort oder eine Tat sein \u2013 etwas so Einfaches wie das laute Aussprechen einer positiven Wahrheit, das Betrachten eines Bildes, das Frieden bringt, oder sogar das Praktizieren von Seva. Wir alle tragen Verantwortung f\u00fcr die Qualit\u00e4t unserer Gedanken und die Art und Weise, wie wir uns in der Welt zeigen. Manchmal ist es die einfachste Art, dies positiv zu tun, die uns am meisten Zufriedenheit bringt.<\/span><\/p>\n

Crescent Lunge mit Twist (Anjaneyasana-Variation)<\/strong><\/span><\/p>\n

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durch Yogapedia<\/em><\/p>\n<\/div>\n

Anjaneyasana ist nach Hanumans Mutter Anjani benannt. Es wird als hingebungsvolle Pose betrachtet; symbolisch f\u00fcr eine Person, die nach den Himmeln greift. <\/span><\/p>\n

Diese stehende Drehung ist eine funktionale Variante eines gedrehten halbmondf\u00f6rmigen Ausfallschritts (Parivrtta Anjaneyasana), bei dem die H\u00e4nde vor dem Herzen zusammengebracht und die Wirbels\u00e4ule verdreht wird, um den Ellbogen zum gegen\u00fcberliegenden Knie zu ziehen. Bringen Sie Leichtigkeit in die Haltung, indem Sie aufrecht bleiben und die Arme weit ausstrecken. Durch die Drehung des Brustkorbs erweitert Crescent Lunge with a Twist die Fl\u00fcgelspannweite, um Brust und Schultern zu \u00f6ffnen, und mobilisiert die Brustwirbels\u00e4ule. Es wird oft spekuliert, dass Drehhaltungen helfen, die Verdauung anzuregen und Unreinheiten auszuwringen, w\u00e4hrend der Blutfluss zu den inneren Organen und Nieren zirkuliert. <\/span><\/p>\n

Durch leichtes Drehen des Kinns wird das Kehlchakra (Vishuddha) ge\u00f6ffnet, solange die Halswirbels\u00e4ule ihre L\u00e4nge beh\u00e4lt. Wenn die inneren Organe stimuliert werden, wird das Solarplexus (Manipura) Chakra aktiviert. Ger\u00e4umigkeit, die im R\u00fcckenk\u00f6rper und in der Brust kultiviert wird, erleichtert auch eine \u00d6ffnung des Herzchakras (Anahata).<\/span><\/p>\n

Beine an der Wand hoch (Viparita Karani)<\/strong><\/span><\/p>\n

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durch Yogapedia<\/em><\/p>\n<\/div>\n

Die Beine-an-der-Wand-Pose ist eine erholsame Haltung, die ein idealer Ersatz f\u00fcr den Schulterstand (Salamba Sarv\u0101ng\u0101sana) ist, da sie kein Gewicht auf den Nacken legt. Klassische hinduistische Yoga-Texte beschreiben die sich nach oben bewegende Energie oder Kundalini durch das R\u00fcckenmark, die eine solche Inversion erleichtern kann. <\/span><\/p>\n

Legs Up the Wall ist vielleicht die effektivste Haltung, um Beschwerden im unteren R\u00fcckenbereich zu lindern, und stimuliert den Ruhe- und Verdauungszustand des parasympathischen Nervensystems. Es ist eine sanfte Dehnung zur Linderung von Fu\u00df-, Bein- oder Menstruationskr\u00e4mpfen und hilft, den Blutdruck zu regulieren, Angstzust\u00e4nde zu lindern, Kopfschmerzen zu lindern und sogar die Symptome einer leichten Depression zu lindern. Wenn Spannung in den angehobenen Beinen entsteht, bringen Sie die F\u00fc\u00dfe zusammen und lassen Sie die Knie weit nach au\u00dfen fallen oder lassen Sie die Beine in einen Gr\u00e4tschen fallen. <\/span><\/p>\n

Legs Up the Wall beh\u00e4lt die nat\u00fcrliche Kr\u00fcmmung der Halswirbels\u00e4ule bei, die hilft, das Halschakra (Vishuddha) zu \u00f6ffnen. Die Wirbels\u00e4ule verl\u00e4ngert sich vom Stei\u00dfbein, um das Wurzelchakra (Muladhara) bis zum Scheitelchakra (Sahasrara) zu stimulieren. Die Brustwirbels\u00e4ule wird subtil mobilisiert, um die Vorderseite des Rumpfes zu \u00f6ffnen. Wenn die Arme weit oder in Kaktusform gehalten werden, wird die Vorderseite des K\u00f6rpers breiter, um das Herzchakra (Anahata) zu \u00f6ffnen. Der innere Blick kann sich in Selbsterforschung und Reflexion auf den Raum zwischen den Augenbrauen, das Chakra des dritten Auges (Ajna), konzentrieren.<\/span><\/p>\n

Sitzende Vorbeuge (Paschimottanasana)<\/strong><\/span><\/p>\n

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durch Yogapedia<\/em><\/p>\n<\/div>\n

Die sitzende Vorw\u00e4rtsfalte erh\u00f6ht die Durchblutung der Leber und der Nieren sowie der Geb\u00e4rmutter, was sie zu einer potenziellen Linderung bei Menstruations- oder Wechseljahrsbeschwerden macht. Da die Basis des Sitzes verankert ist, verl\u00e4ngert sich die Wirbels\u00e4ule vom Stei\u00dfbein bis zum Scheitel des Kopfes. Um die Haltung zu vertiefen, k\u00f6nnen die Knie leicht gebeugt werden, vielleicht mit einer zusammengerollten Decke darunter. <\/span><\/p>\n

Sich in sich hineinzufalten ist dem\u00fctigend. Wenn wir in eine sitzende Vorbeuge kommen, verbeugen wir uns nicht nur vor uns selbst, sondern ehren unseren kleinen, aber bedeutenden Platz in dieser sehr gro\u00dfen Welt \u2013 ein entscheidendes Gef\u00fchl in Seva. Diese Pose aktiviert das Wurzelchakra (Muladhara), indem es sich auf der Erde niederl\u00e4sst und sich in die Schwerkraft entl\u00e4sst. Wenn der Hals und die Halswirbels\u00e4ule losgelassen werden, \u00f6ffnet sich das Halschakra (Vishuddha) sanft. Die Haltung stimuliert auch das Solarplexus-Chakra (Manipura), unser Zentrum f\u00fcr \u00e4u\u00dferes Handeln und Erm\u00e4chtigung. <\/span><\/p>\n

Sitzende Wirbels\u00e4ulenverdrehung, Sage-Pose oder Marichi-Pose (Marichyasana III) <\/strong><\/span><\/p>\n

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von Yogapedia<\/p>\n<\/div>\n

Marichi wird frei \u00fcbersetzt mit \u201eSalbei\u201c oder einem Lichtstrahl der Sonne oder des Mondes. Marichi ist der Sohn von Brahma und einer von sieben Sehern (Rishis) oder Herren der Sch\u00f6pfung (Prajapatis). Marichi ist auch der Urgro\u00dfvater von Manu, der in der vedischen Tradition als Vater der Menschheit gilt. <\/span><\/p>\n

Spinal Twist im Sitzen kann helfen, die Verdauung zu verbessern. Wenn wir uns um dieses \u201ezweite Gehirn\u201c k\u00fcmmern, schaffen wir Klarheit und bauen Nervosit\u00e4t ab, w\u00e4hrend wir den nat\u00fcrlichen Entgiftungsprozess des K\u00f6rpers sanft anregen. Die Haltung kommt auch einer gesunden Wirbels\u00e4ule zugute, wenn die Rotation nat\u00fcrlich und nicht erzwungen ist. <\/span><\/p>\n

Spinal Twist im Sitzen weckt das Wurzelchakra (Muladhara) und erschlie\u00dft unser Fundament, unseren Ort des pers\u00f6nlichen Friedens. Die Einstimmung auf unser Sakralchakra (Svadhisthana) \u2013 das Zentrum unserer Kreativit\u00e4t \u2013 erm\u00f6glicht es uns, das zu sch\u00e4rfen, was uns antreibt, was uns hilft, uns zentriert und ganz zu f\u00fchlen. Durch das \u00d6ffnen des Halschakras (Vishuddha) erh\u00f6ht die Drehung die F\u00e4higkeit, von einem Ort der Gelassenheit und Zufriedenheit aus zu kommunizieren.<\/span><\/p>\n

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Lisette ist Autorin, Yogalehrerin und Content Director. Sie ist Mitglied des Gr\u00fcndungsf\u00fchrungsteams von Yoga Unify, einer neuen gemeinn\u00fctzigen Organisation f\u00fcr Yoga, Marketingdirektorin beim Mammoth Yoga Festival und Co-Autorin von The Yoga Almanac. Lisette absolvierte ihre 200-st\u00fcndige Ausbildung in Brooklyn und ihre Reiki-Einweihung in Indien und vertiefte ihre Studien bei Leslie Kaminoff vom Breathing Project, Tiffany Cruikshank und Andrew Holecek. Sie ist auch Trauercoach und Todesdoula, deren Arbeit sich auf die Integration der Werkzeuge der Achtsamkeit und Asanas zur Heilung von Trauer und Angst vor dem Lebensende konzentriert. Lisette war in einem fr\u00fcheren Leben Filmemacherin und hat Videos mit Gemeindevorstehern wie Dharma Mittra, Eddie Stern und Eoin Finn gedreht. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren Tieren im Hudson Valley, New York.<\/span><\/p>\n

Instagram<\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n

Andrea Rice ist Autorin und Redakteurin f\u00fcr Gesundheit und Wellness. Ihre Arbeiten sind im Yoga Journal, The Wanderlust Journal, mindbodygreen, Astrostyle, SONIMA und New York Yoga+Life erschienen. Sie hat auch als Journalistin f\u00fcr die New York Times und die INDY Week gearbeitet. Als Yogalehrerin mit jahrzehntelanger Erfahrung absolvierte Andrea ihre 200-st\u00fcndige Ausbildung in New York, NY; und vertiefte ihre Ausbildung bei Elena Brower und Alexandria Crow. Sie hat auch intensiv Astrologie bei The AstroTwins, Ophira und Tali Edut studiert. Andrea hat Yoga-, Meditations-, Journaling- und Kreativit\u00e4tsworkshops in Brooklyn und Manhattan in New York, NY angeboten; und war Moderatorin bei Wanderlust. Sie lebt mit ihrem Mann und ihrer Katze in Raleigh, NC, wo sie Yoga im Blue Lotus und im North Carolina Museum of Art unterrichtet.<\/em><\/p>\n

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