{"id":38545,"date":"2022-06-15T15:54:37","date_gmt":"2022-06-15T23:54:37","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/praxis-fur-spirituelle-heimkehr-fernweh-2\/"},"modified":"2022-06-15T15:54:37","modified_gmt":"2022-06-15T23:54:37","slug":"praxis-fur-spirituelle-heimkehr-fernweh-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/praxis-fur-spirituelle-heimkehr-fernweh-2\/","title":{"rendered":"Praxis f\u00fcr spirituelle Heimkehr \u2013 Fernweh"},"content":{"rendered":"
\n

Abschnitte dieses Artikels erscheinen in <\/span>Der Yoga-Almanach: 52 Praktiken und Rituale, um durch die astrologischen Jahreszeiten geerdet zu bleiben<\/span>, M\u00e4rz 2020, Neue Harbinger-Ver\u00f6ffentlichungen. Nachdruck mit Genehmigung: New Harbinger Publications, Inc. \u00a9 2020 Lisette Cheresson & Andrea Rice.<\/span><\/p>\n

Der Sommer hat begonnen: die Jahreszeit der \u00fcppigen Bl\u00fcte, der Leichtigkeit und des Spiels. Die Sommersonnenwende l\u00e4utet jedes Jahr am 20. oder 21. Juni die Krebssaison ein \u2013 der Beginn einer Art spiritueller Heimkehr. W\u00e4hrend sich diese spielerische und entspannte Jahreszeit aufgrund ihrer Hektik an gesellschaftlichen Ereignissen und Urlauben m\u00f6glicherweise besch\u00e4ftigt anf\u00fchlt, ist die Krebssaison eine Gelegenheit, genau zu \u00fcberlegen, was ein Gef\u00fchl von Sicherheit und Geborgenheit erm\u00f6glicht, selbst in den Wirren \u00e4u\u00dferer Verpflichtungen. In dieser Zeit der F\u00fclle werden unsere Praktiken zu einem Kanal f\u00fcr die Erforschung der F\u00fclle in uns; ein Mittel, um unsere inneren G\u00e4rten zu pflegen, damit wir die Aufnahme unserer spirituellen Ernte maximieren k\u00f6nnen. <\/span><\/p>\n

Die Krebssaison fragt uns, was es wirklich bedeutet, zu uns selbst nach Hause zu kommen und die Bedingungen zu schaffen, um in diesem Nest zu gedeihen. <\/span><\/p>\n

Als viertes Zeichen des Tierkreisrades symbolisiert Krebs das g\u00f6ttliche Weibliche und wird vom Mond regiert und ist in der vedischen Astrologie mit dem Chakra des dritten Auges (Ajna) verbunden. W\u00e4hrend der Krebssaison kann es uns helfen, wieder mit den wahren W\u00fcnschen unseres Herzens in Kontakt zu kommen, wenn wir uns Zeit f\u00fcr Selbstbeobachtung nehmen und uns selbst pflegen. Zur Sonnenwende k\u00f6nnen wir also sowohl die Sonne als auch den Mond erkennen. Krebs wird durch die Krabbe symbolisiert, mit ihrer harten, sch\u00fctzenden Au\u00dfenh\u00fclle, die \u00fcberall ein Zuhause bietet. Trotz seines dornigen \u00c4u\u00dferen hat der Crab nat\u00fcrlich einen weichen, empfindlichen Bauch, der buchst\u00e4blich jede Unebenheit auf der Stra\u00dfe sp\u00fcrt. Es ist die Dichotomie von Sicherheit und Sensibilit\u00e4t, von Schutz und Verwundbarkeit. W\u00e4hrend das soziale Engagement zunimmt, erinnert uns der weiche Bauch der Krabbe daran, weich und locker zu bleiben, selbst wenn wir unsere eigene Zeit sch\u00fctzen. <\/span><\/p>\n

Die symbolische Beziehung zwischen dem G\u00f6ttlich-Weiblichen und dem Krebs ist interessant zu bemerken, da die m\u00fctterliche Energie gleichzeitig stark besch\u00fctzend ist, w\u00e4hrend sie eine sanfte Salbe f\u00fcr Schmerzen bleibt. Im Zuge der Pandemie sind die Energien der Krebssaison noch relevanter, da wir die R\u00fcckkehr pers\u00f6nlicher Versammlungen begr\u00fc\u00dfen und gleichzeitig sensibel f\u00fcr unsere kollektiven Verluste bleiben und unsere pers\u00f6nliche (und kollektive!) Gesundheit sch\u00fctzen.<\/span><\/p>\n

Wie sich krebsartige Energie auf der Matte zeigt<\/h2>\n

Die Idee, ein Zuhause in sich selbst zu pflegen, ist tats\u00e4chlich eine der grundlegendsten Ideen der Yoga-Philosophie. In den Yoga-Sutras umrei\u00dft Patanjali die Niyamas, den Ethikkodex, der uns auffordert, nach innen zu gehen und uns um uns selbst zu k\u00fcmmern, um zu dienen. Die f\u00fcnf Niyamas sind Saucha (Sauberkeit, was bedeutet, sich um seinen K\u00f6rper zu k\u00fcmmern); santosha (Zufriedenheit, Schaffung der Bedingungen f\u00fcr nachhaltige Gelassenheit); Tapas (Disziplin, ein \u201eWegbrennen\u201c von W\u00fcnschen oder Bed\u00fcrfnissen, die uns spirituell gefangen halten); svadhyaya (Selbstreflexion oder Selbsterkenntnis); und isvaraprahnidaha (Hingabe). <\/span><\/p>\n

Wenn wir uns nach innen wenden und die Bedingungen f\u00fcr eine gesunde, ausgeglichene, sch\u00fctzende, aber sanfte Beziehung zu uns selbst schaffen, k\u00f6nnen wir die Freude und Leichtigkeit der Sommersaison am besten annehmen. <\/span><\/p>\n

Posen f\u00fcr die Krebssaison<\/h2>\n

Knie-an-Brust-Haltung in R\u00fcckenlage (Apanasana)<\/span><\/h3>\n
\n

Bild von YogaPedia<\/p>\n<\/div>\n

Prana ist unsere Lebenskraft, die Energie, die sich durch uns bewegt, vom Atem getragen und in der Praxis gen\u00e4hrt wird. Apana hingegen ist die Freisetzung von Prana; Der Atem bewegt sich nach au\u00dfen und reinigt den K\u00f6rper von Giftstoffen. Direkt aus dem Sanskrit \u00fcbersetzt als \u201ewindlindernde Haltung\u201c, reinigt die Knie-Brust-Haltung das Zuhause unseres K\u00f6rpers mit lebenswichtiger Lebenskraft. Der Beginn in der Leichenhaltung verbindet uns mit dem Boden. Ein leichtes Vorneigen des Beckens kann helfen, Verspannungen in der Lendenwirbels\u00e4ule zu l\u00f6sen, den unteren R\u00fccken in eine nat\u00fcrliche C-f\u00f6rmige Kurve zu bringen und Ischiasschmerzen zu lindern. Hin und her und in kreisenden Bewegungen um die R\u00fcckseite des Beckens herum zu schaukeln, kann Spannungen in dieser Region lindern. Das Umarmen der Knie an der Brust stimuliert die Bauchmuskeln und verbessert die Verdauung. <\/span><\/p>\n

Die Verbindung zur Erde erdet uns in unserem Wurzelchakra (Muladhara), unserem Sitz der famili\u00e4ren Bindungen und der Ahnenerinnerung, und ermutigt uns, uns mit dieser Grundlage zu verbinden, von der aus wir wachsen k\u00f6nnen. Unser drittes (Solarplexus) Chakra ist unser Vertrauenszentrum; das Kraftzentrum des Selbst. Wenn wir das Zuhause unseres K\u00f6rpers n\u00e4hren, schaffen wir das Gef\u00fchl des Vertrauens, um in die Welt zu gehen<\/span>.<\/p>\n

Zur\u00fcckgelehnter gebundener Winkel, Schusterhaltung oder Schmetterlingshaltung (Supta Baddha Konasana) <\/span><\/h3>\n
\n

Bild von YogaPedia<\/p>\n<\/div>\n

Bound Angle, auch bekannt als Cobbler’s Pose, wurde nach der Sitzposition der Schuster in Indien benannt. Diese Haltung kultiviert Weichheit und Stille und hilft, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, unsere Ruhe- und Verdauungsreaktion. Im Yin-Yoga wird die Form, bekannt als Reclined Butterfly, oft mit Hilfsmitteln unterst\u00fctzt, wie z. B. Bl\u00f6cken, die unter den \u00e4u\u00dferen Knien platziert werden, um Komfort, Langlebigkeit und eine tiefere, meditativere Erfahrung zu gew\u00e4hrleisten. <\/span><\/p>\n

Reclined Bound Angle ist ein regenerierender H\u00fcft\u00f6ffner, der die Leisten und inneren Oberschenkel dehnt und die Bauch- und Fortpflanzungsorgane stimuliert. Dies erweckt das Sakralchakra (Svadhisthana); Die Ausrichtung auf diese kreativen Gew\u00e4sser ruft die Fruchtbarkeit der G\u00f6ttin Shakti hervor, um neue Ideen zu geb\u00e4ren. Eine sanfte \u00d6ffnung des Brust- und Herzchakras (Anahata) wird erleichtert, indem Sie die Arme weit ausbreiten, die gegen\u00fcberliegenden Ellbogen \u00fcber Kopf greifen oder die Arme in eine Kaktusform ziehen. F\u00fcr eine tiefere innere Erfahrung k\u00f6nnen die Handfl\u00e4chen auf dem Bauch ruhen, w\u00e4hrend der Blick auf das Chakra des dritten Auges (Ajna) gerichtet ist. <\/span><\/p>\n

Lotus (Padmasana)<\/span><\/h3>\n
\n

Bild von YogaPedia<\/p>\n<\/div>\n

Die alte buddhistische Kunst zeigt die Lotus-Pose als die Haltung, die der Buddha, Siddhartha, einnahm, w\u00e4hrend er sieben Wochen lang in Meditation sa\u00df, was zu seiner Erleuchtung unter dem Bodhi-Baum f\u00fchrte. Full Lotus ist eine fortgeschrittene sitzende Pose, die Flexibilit\u00e4t in den Beinen und Knien und Kraft im Kern erfordert. Wenn die Bewegungsfreiheit in den H\u00fcften eingeschr\u00e4nkt ist oder die Knie empfindlich sind, versuchen Sie, ein Bein f\u00fcr einen halben Lotus zu kreuzen. Wenn der halbe Lotus nicht zug\u00e4nglich ist, versuchen Sie es alternativ mit Easy Pose (Sukhasana). Lotus kultiviert ein starkes Gef\u00fchl von Stabilit\u00e4t und Erdung und erm\u00f6glicht es der Wirbels\u00e4ule, sich zu verl\u00e4ngern. Konsequentes \u00dcben kann dazu beitragen, die Durchblutung im Beckenbereich anzuregen, was zur Linderung von Menstruationsverspannungen oder Ischiasschmerzen beitr\u00e4gt. <\/span><\/p>\n

Lotus ist eine Meditationspose, bei der das Wurzelchakra (Muladhara) und das Dritte-Auge-Chakra (Ajna) in Anspruch genommen werden. Das dritte Auge ist mit dem Mond, dem kosmischen Herrscher des Krebses, verbunden. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Raum zwischen Ihren Augenbrauen lenken, erhalten Sie eine direkte Rettungsleine zur\u00fcck zu Ihrem eigenen Gef\u00fchl des inneren Wissens. Lotus Pose wird jedoch am meisten mit der \u00d6ffnung des Kronenchakras (Sahasrara) in Verbindung gebracht. Ein offenes und empf\u00e4ngliches Kronenchakra, symbolisiert durch eine tausendbl\u00e4ttrige Lotusblume, ist die Manifestation unseres pers\u00f6nlichen Erbl\u00fchens; der tiefen pers\u00f6nlichen Arbeit, die es uns erm\u00f6glicht hat, unser volles Potenzial auszusch\u00f6pfen. Bringen Sie optional die Handballen zusammen, ber\u00fchren Sie Daumen und kleinen Finger, um ein Lotus-Mudra zu bilden.<\/span><\/p>\n

G\u00f6ttinnenhaltung (Utkata Konasana)<\/span><\/h3>\n
\n

Bild von YogaPedia<\/p>\n<\/div>\n

G\u00f6ttinnenenergie, die sch\u00f6pferische Energie des Universums, wird in tantrischen Texten als Shakti-Energie diskutiert, die weibliche psycho-spirituelle Kraft, die das m\u00e4nnliche Shiva ausgleicht. Es kann sich auf unz\u00e4hlige Arten manifestieren: Ein Aufruf, in die pers\u00f6nliche Entdeckung einzutauchen, eine tiefe, ehrliche Beziehung zum innersten Selbst zu pflegen und immer im Streben nach Leidenschaft zu leben. \u201eUtkata\u201c bedeutet grob aus dem Sanskrit \u00fcbersetzt \u201em\u00e4chtig\u201c oder \u201ewild\u201c. Goddess Pose erweckt die Shakti-Energie, die wir alle besitzen, unabh\u00e4ngig vom Geschlecht. <\/span><\/p>\n

Diese st\u00e4rkende Pose erfordert Gleichgewicht und Stabilit\u00e4t und sorgt f\u00fcr eine tiefe Dehnung der inneren Oberschenkel, H\u00fcften und Leistengegend sowie f\u00fcr den Kerneinsatz. Es ist eine w\u00e4rmeaufbauende Pose, die eine gute Durchblutung anregt und unterst\u00fctzt, und ist auch eine St\u00e4rkung des Beckenbodens, die zur Vorbereitung auf die Geburt verwendet werden kann. <\/span><\/p>\n

Goddess Pose stimuliert das Sakralchakra (Svadhisthana), das Zentrum der Kreativit\u00e4t und Sinnlichkeit. Wenn das dritte (Manipura) Chakra aktiviert ist, kann sich die Wirbels\u00e4ule verl\u00e4ngern, damit die Energie frei flie\u00dfen kann. Das Engagement dieses Kraftzentrums st\u00e4rkt das Fundament unserer inneren Reserven, wenn wir unseren pers\u00f6nlichen Leidenschaften nachgehen.<\/span><\/p>\n<\/p>\n

\u2014<\/p>\n

Lisette ist Autorin, Yogalehrerin und Content Director. Sie ist Mitglied des Gr\u00fcndungsf\u00fchrungsteams von Yoga Unify, einer neuen gemeinn\u00fctzigen Organisation f\u00fcr Yoga, Marketingdirektorin beim Mammoth Yoga Festival und Co-Autorin von The Yoga Almanac. Lisette absolvierte ihre 200-st\u00fcndige Ausbildung in Brooklyn und ihre Reiki-Einweihung in Indien und vertiefte ihre Studien bei Leslie Kaminoff vom Breathing Project, Tiffany Cruikshank und Andrew Holecek. Sie ist auch Trauercoach und Todesdoula, deren Arbeit sich auf die Integration der Werkzeuge der Achtsamkeit und Asanas zur Heilung von Trauer und Angst vor dem Lebensende konzentriert. Lisette war in einem fr\u00fcheren Leben Filmemacherin und hat Videos mit Gemeindevorstehern wie Dharma Mittra, Eddie Stern und Eoin Finn gedreht. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren Tieren im Hudson Valley, New York.<\/span><\/p>\n

Instagram<\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n

Andrea Rice ist Autorin und Redakteurin f\u00fcr Gesundheit und Wellness. Ihre Arbeiten sind im Yoga Journal, The Wanderlust Journal, mindbodygreen, Astrostyle, SONIMA und New York Yoga+Life erschienen. Sie hat auch als Journalistin f\u00fcr die New York Times und die INDY Week gearbeitet. Als Yogalehrerin mit jahrzehntelanger Erfahrung absolvierte Andrea ihre 200-st\u00fcndige Ausbildung in New York, NY; und vertiefte ihre Ausbildung bei Elena Brower und Alexandria Crow. Sie hat auch intensiv Astrologie bei The AstroTwins, Ophira und Tali Edut studiert. Andrea hat Yoga-, Meditations-, Journaling- und Kreativit\u00e4tsworkshops in Brooklyn und Manhattan in New York, NY angeboten; und war Moderatorin bei Wanderlust. Sie lebt mit ihrem Mann und ihrer Katze in Raleigh, NC, wo sie Yoga im Blue Lotus und im North Carolina Museum of Art unterrichtet.<\/em><\/p>\n

Webseite | Instagram<\/p>\n<\/p><\/div>\n