{"id":3973,"date":"2020-12-10T17:29:45","date_gmt":"2020-12-11T01:29:45","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/wie-man-glucklich-ist-10-wissenschaftlich-erprobte-moglichkeiten-sich-immer-gut-zu-fuhlen\/"},"modified":"2020-12-10T17:29:45","modified_gmt":"2020-12-11T01:29:45","slug":"wie-man-glucklich-ist-10-wissenschaftlich-erprobte-moglichkeiten-sich-immer-gut-zu-fuhlen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/wie-man-glucklich-ist-10-wissenschaftlich-erprobte-moglichkeiten-sich-immer-gut-zu-fuhlen\/","title":{"rendered":"Wie man gl\u00fccklich ist: 10 wissenschaftlich erprobte M\u00f6glichkeiten, sich immer gut zu f\u00fchlen"},"content":{"rendered":"

VON JONAH PAQUETTE, PSY.D. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n

<\/img> Foto: maiwind photocase.com <\/img> <\/p>\n<\/p><\/div>\n

Gl\u00fcck definieren <\/h3>\n

W <\/span> hat das Wort \u201e Gl\u00fcck \u201cbedeutet f\u00fcr Sie? Welche Emotionen ruft es hervor und welche Bilder fallen Ihnen ein, wenn Sie dar\u00fcber nachdenken? Was sind Ihrer Erfahrung nach die Hauptzutaten f\u00fcr bedeutungsvolles, wahres Gl\u00fcck? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, schlie\u00dfen Sie die Augen, wenn Sie m\u00f6chten, und \u00fcberlegen Sie, was dieses Konzept f\u00fcr Sie bedeutet. <\/p>\n

Eine der vielen Herausforderungen der Gl\u00fccksforschung ist die Tatsache, dass genau der Begriff des Gl\u00fccks kann ziemlich schwer zu definieren sein, was es ebenso schwierig macht zu verstehen, wie man gl\u00fccklich ist. In der Tat ist Gl\u00fcck ein Thema, das viel Aufmerksamkeit erregt; Doch genau das festzuhalten, was es ist, kann sich als schwer fassbar erweisen. Im Laufe der Jahre gab es viele verschiedene Meinungen dar\u00fcber, was wahres Gl\u00fcck ausmacht. Mahatma Gandhi zum Beispiel betrachtete Gl\u00fcck als etwas, das sich ereignete, \u201ewenn das, was Sie denken, was Sie sagen und was Sie tun, in Harmonie ist\u201c. Im Gegensatz dazu erkl\u00e4rte der franz\u00f6sische Arzt und Philosoph Albert Schweitzer einmal scherzhaft, Gl\u00fcck sei \u201enichts anderes als gute Gesundheit und ein schlechtes Ged\u00e4chtnis\u201c. Obwohl diese Definitionen interessant sein m\u00f6gen, tragen sie wenig dazu bei, das Gl\u00fcck im Leben aus wissenschaftlicher Sicht zu verstehen. <\/p>\n

Ein wichtiger Beitrag der Bewegung f\u00fcr positive Psychologie in den letzten Jahren hat uns geholfen ein gemeinsames Verst\u00e4ndnis daf\u00fcr gewinnen, wie man ein gl\u00fcckliches Leben f\u00fchrt. Zum Beispiel definierte Martin Seligman, einer der weltweit f\u00fchrenden Experten f\u00fcr Psychologie des Gl\u00fccks, Gl\u00fcck zun\u00e4chst als aus drei getrennten, aber miteinander verbundenen Elementen zusammengesetzt: <\/p>\n

+ <\/strong> Positive Emotionen
<\/br> + <\/strong> Engagement
<\/br> + <\/strong> Bedeutung <\/p>\n

F\u00fcr Seligman bezieht sich \u201epositive Emotionen\u201c auf das Erleben angenehmer Emotionen in Bezug auf unsere Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft und ist durch die Erfahrung gekennzeichnet von allgemein positiven Stimmungszust\u00e4nden in diesen Bereichen. “Engagement” bezeichnet die Idee des Flusses, einen Geisteszustand, in dem wir so in die anstehende Aufgabe vertieft sind, dass die Zeit scheinbar stehen bleibt. Schlie\u00dflich bezieht sich \u201eBedeutung\u201c auf die Idee, mit einer Sache verbunden zu sein, die gr\u00f6\u00dfer ist als man selbst. Nach diesem Standpunkt des Gl\u00fccks besteht wahres Wohlbefinden aus einer Kombination jeder dieser drei Komponenten, wobei Sinn und Zweck als einer der wichtigsten Schl\u00fcssel zum Gl\u00fccklichsein dienen. <\/p>\n

Seligman hat diese Definition von Gl\u00fcck seitdem um zwei zus\u00e4tzliche Komponenten zu den drei oben beschriebenen erweitert: Beziehungen und Leistungen. In Anbetracht dessen kann Seligmans aktualisierte Konzeptualisierung des Wohlbefindens durch das Akronym PERMA in Erinnerung bleiben, das die folgenden f\u00fcnf Elemente bezeichnet: <\/p>\n

+ <\/strong> Positive Emotionen
<\/br> + <\/strong> Engagement
<\/br> + <\/strong> Beziehungen
<\/br> + <\/strong> Bedeutung
<\/br> + <\/strong> Leistungen <\/p>\n

Eine andere prominente Forscherin auf dem Gebiet der positiven Psychologie, Sonja Lyubomirsky, hat Gl\u00fcck als “die Erfahrung von Freude, Zufriedenheit oder positivem Wohlbefinden, kombiniert mit dem Gef\u00fchl, dass das eigene Leben gut, sinnvoll oder wertvoll ist” beschrieben. Wie bei Seligmans Definition von Gl\u00fcck betont auch diese die vielf\u00e4ltigen Schichten wahren Gl\u00fccks und Wohlbefindens. Anstatt nur aus angenehmen, fl\u00fcchtigen Emotionen zu bestehen, beinhaltet echtes Gl\u00fcck im Leben auch ein tieferes Gef\u00fchl f\u00fcr Sinn, Zufriedenheit mit dem eigenen Leben und Zweck. <\/p>\n

In diesem Artikel, um uns zu helfen Bleiben Sie auf der gleichen Seite und haben Sie ein gemeinsames Verst\u00e4ndnis daf\u00fcr, wie Sie Gl\u00fcck finden k\u00f6nnen. Wir werden Wohlbefinden und Gl\u00fcck als \u00e4hnlich betrachten: <\/p>\n

<\/img> + <\/strong> Eine starke Pr\u00e4senz von angenehmen und positiven emotionalen Zust\u00e4nden, sowohl im gegenw\u00e4rtigen Moment als auch in Richtung Vergangenheit und Zukunft; <\/p>\n

+ <\/p>\n

Ein Gef\u00fchl der Verbindung <\/em> mit den Menschen um uns herum sowie mit unseren Besch\u00e4ftigungen, Berufungen und Aktivit\u00e4ten; <\/p>\n

+ <\/strong> Ein tiefes, zugrunde liegendes Gef\u00fchl von Lebenszufriedenheit <\/em>; und <\/p>\n

+ <\/strong> Ein Gef\u00fchl von Sinn und Zweck <\/em>, die uns auch dann verankern k\u00f6nnen, wenn fl\u00fcchtige positive Emotionen vorhanden sind. <\/p>\n

Wie Sie sehen k\u00f6nnen Die Art von Gl\u00fcck, die oben beschrieben wird, ist ein viel tieferes und reicheres Ph\u00e4nomen als wir erwarten k\u00f6nnten. W\u00e4hrend sich die \u201eHollywood\u201c -Darstellung des Gl\u00fccks in erster Linie auf intensive positive Emotionen wie Freude, \u00dcberschwang oder Vergn\u00fcgen konzentriert, ist Gl\u00fcck, wie es von positiven Psychologen betrachtet wird, eine etwas andere Erfahrung. Positive Emotionen sind sicherlich ein Teil des Bildes, aber ebenso (vielleicht sogar noch wichtiger) sind diese tieferen Erfahrungen von Sinn und Zweck, die Zufriedenheit mit unserem Leben und die Verbindung zu Menschen und Ursachen in unserem Leben. <\/p>\n

Gl\u00fcck: Ein zeitloses Streben <\/h3>\n

Obwohl ein Gro\u00dfteil der Forschungen zum Gl\u00fcck neu ist – seitdem entstanden Anfang der 2000er Jahre seit der Geburt der positiven Psychologie – es sollte darauf hingewiesen werden, dass das Interesse an den Geheimnissen des Gl\u00fccks Jahrhunderte zur\u00fcckreicht. In der Tat ist das Thema, wie man gl\u00fccklich ist, seit Tausenden von Jahren ein Anliegen von Philosophen, Theologen und Gelehrten. Von griechischen und r\u00f6mischen Philosophen im Westen bis zu buddhistischen und konfuzianischen Denkern im Osten waren Fragen im Zusammenhang mit dem \u201eguten Leben\u201c im Laufe der Jahre sicherlich besonders wichtig. <\/p>\n

Entdecken Sie kraftvolle Erkenntnisse und Techniken, um strahlende Gesundheit, Gl\u00fcck, Wohlstand, Frieden und Fluss in Ihrem Leben und Ihren Beziehungen zu schaffen. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

Im Bereich der Psychologie lag der L\u00f6wenanteil des Schwerpunkts historisch auf der Verringerung des Elends und der Behandlung von Krankheiten. Dennoch gab es im Laufe der Jahre eine Handvoll Pioniere, die versucht haben, Themen wie Zufriedenheit, Erfolg, Gl\u00fcck und Bl\u00fcte zu untersuchen. Zu diesen Personen z\u00e4hlen unter anderem Leuchten wie Abraham Maslow, Carl Rogers und Marie Jahoda. F\u00fcr sie wurden Fragen in Bezug auf Erf\u00fcllung, Gl\u00fcck und optimales Funktionieren als entscheidend f\u00fcr das Verst\u00e4ndnis des menschlichen Zustands angesehen. <\/p>\n

Trotz des langj\u00e4hrigen Interesses an dem Thema hat sich die Entstehung einer positiven Psychologie als erwiesen Ein bemerkenswerter Wendepunkt auf dem Gebiet der Gl\u00fccksforschung, der zu einem enormen Boom sowohl im Mainstream als auch in der Wissenschaft gef\u00fchrt hat. Zum ersten Mal in der Geschichte haben Forscher begonnen, unser zeitloses Interesse am Gl\u00fcck mit strengen Methoden der wissenschaftlichen Untersuchung anzugehen. <\/p>\n

Heute wissen wir mehr dar\u00fcber, wie man Gl\u00fcck findet und das Wohlbefinden f\u00f6rdert. Sein als an jedem anderen Punkt in der Geschichte. Das Beste ist, dass wir uns nicht auf Zeugnisse oder Theorie verlassen m\u00fcssen, sondern uns auf Wissenschaft und Forschung verlassen k\u00f6nnen, um nach Wegen zu suchen, gl\u00fccklich zu sein. Neuere Forschungen haben uns geholfen zu verstehen, welche Strategien unser Wohlbefinden langfristig steigern und welche nicht. Ziel dieses Artikels ist es vor allem, Ihnen diese Erkenntnisse vorzustellen und Ihnen die notwendigen F\u00e4higkeiten f\u00fcr ein gl\u00fccklicheres Leben beizubringen. <\/p>\n

Die Vorteile von Gl\u00fccklich sein <\/h3>\n

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, haben Sie vielleicht \u00fcberlegt, ein neues Trainingsprogramm zu beginnen, Ihre Ern\u00e4hrung zu \u00e4ndern oder Ihren Substanzkonsum zu reduzieren. Jedes davon w\u00e4re zweifellos ein guter Ausgangspunkt, und es gibt Forschungen, die jede dieser Ideen in Bezug auf unsere Gesundheit unterst\u00fctzen. <\/p>\n

Aber es kommt einfach so vor, dass es einen anderen Weg gibt, sich zu verbessern unsere Gesundheit, erh\u00f6hen unsere Lebenserwartung, st\u00e4rken unsere Beziehungen und verbessern sogar unsere Arbeitsleistung: n\u00e4mlich eine gl\u00fccklichere Person zu werden. Auf diese Weise haben wir die M\u00f6glichkeit, unser geistiges und emotionales Wohlbefinden erheblich zu verbessern, unsere k\u00f6rperliche Gesundheit zu st\u00e4rken und unser Leben zu ver\u00e4ndern. Das Beste von allem ist, dass die neuesten Gl\u00fccksstudien darauf hinweisen, dass Menschen aufgrund dieser Vorteile nicht gl\u00fccklicher werden. Vielmehr scheint das Gegenteil der Fall zu sein: Menschen, die gl\u00fccklicher sind, neigen dazu, im Leben ges\u00fcnder und erf\u00fcllter zu sein. <\/p>\n

Wir alle wissen aus eigener Erfahrung, dass es gut ist, gl\u00fccklich zu sein selbst. In der Tat spielt f\u00fcr die meisten von uns das pers\u00f6nliche Gl\u00fcck (oder das Gl\u00fcck derer, die wir am meisten lieben) eine wichtige Rolle bei vielen unserer wichtigsten Lebensentscheidungen. Aber obwohl es sich auf emotionaler Ebene zweifellos gut anf\u00fchlt, gl\u00fccklich zu sein, stellt sich heraus, dass dies nur die Spitze des Eisbergs ist. Je mehr Forschungsergebnisse in Bezug auf die Psychologie des Gl\u00fccks und des Wohlbefindens ver\u00f6ffentlicht werden, desto besser verstehen wir, wie kritisch sie in einer Vielzahl von Bereichen unseres Lebens sind. <\/p>\n

Eins Eine der aufregendsten Erkenntnisse aus der Gl\u00fccksliteratur ist, dass sich Gl\u00fcck nicht nur gut anf\u00fchlt, sondern auch gut f\u00fcr uns. Obwohl gl\u00fccklichere Menschen in einer Reihe von Bereichen bessere Leistungen erbringen als weniger gl\u00fcckliche Menschen, sind insbesondere vier Bereiche hervorzuheben: verbesserte psychische Gesundheit, bessere k\u00f6rperliche Gesundheit, st\u00e4rkere soziale Beziehungen und verbesserte kognitive Leistung. <\/p>\n

+ Bessere psychische Gesundheit <\/h3>\n

Negative emotionale Zust\u00e4nde wie Wut, Traurigkeit oder Angst f\u00fchren zu sehr engen, \u00fcberlebensorientiertes Verhalten. Denken Sie beispielsweise an die Reaktion \u201eKampf oder Flucht\u201c, die wir erleben, wenn wir uns akut \u00e4ngstlich oder \u00e4ngstlich f\u00fchlen. Unser Fokus verengt sich, wir nehmen Bedrohungen intensiver wahr und unser Geist und K\u00f6rper sind in h\u00f6chster Alarmbereitschaft. Diese tief verwurzelte Tendenz ist wunderbar, wenn es um Dinge wie das \u00dcberleben und die Verbreitung unseres Genpools geht. Leider ist es ziemlich mies, wenn es um unser eigenes Gl\u00fcck geht. <\/p>\n

W\u00e4hrend negative Emotionen die oben beschriebenen Reaktionen hervorrufen, haben positive und angenehme Emotionen die entgegengesetzte Funktion in unserem Leben. Wie die Psychologin Barbara Fredrickson gezeigt hat, dienen positive emotionale Zust\u00e4nde dazu, unsere pers\u00f6nlichen Ressourcen zu \u201eerweitern und aufzubauen\u201c. Wir suchen nach neuen Erfahrungen, verbinden uns zwischenmenschlich und denken kreativer. <\/p>\n

Psychologisch gesehen helfen positive emotionale Zust\u00e4nde dabei, negative Erfahrungen abzufedern, unsere Widerstandsf\u00e4higkeit zu erh\u00f6hen und k\u00f6nnen tats\u00e4chlich dazu beitragen, \u201er\u00fcckg\u00e4ngig zu machen\u201c. die Auswirkungen negativer Emotionen sowohl auf psychologischer als auch auf physiologischer Ebene. Dar\u00fcber hinaus hat dieser Zyklus eine Art, sich von sich selbst zu ern\u00e4hren, so dass Fredrickson ihn die \u201eAufw\u00e4rtsspirale\u201c des Wohlbefindens genannt hat. <\/p>\n

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In den letzten Jahren hat sich eine Reihe von Forschungsarbeiten zu den psychologischen Vorteilen eines gl\u00fccklicheren Menschen ergeben. Durch die F\u00f6rderung der F\u00e4higkeiten auf den kommenden Seiten (wie Dankbarkeit, Mitgef\u00fchl und zwischenmenschliche Verbindung) zeigen Gl\u00fccksstudien, dass dies gegen eine Vielzahl von psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzust\u00e4nden, Stress und vielem mehr abfedern kann. Diese F\u00e4higkeiten k\u00f6nnen nicht nur zur Behandlung dieser Art von Problemen eingesetzt werden, sondern auch, um deren Wiederholung abzufedern. Insgesamt lohnt es sich aus psychologischer Sicht sicherlich, ein gl\u00fccklicherer Mensch zu werden. Obwohl dies an und f\u00fcr sich ein w\u00fcrdiges Ziel ist, liegen einige der beeindruckendsten Vorteile f\u00fcr die Steigerung des eigenen Gl\u00fccks in anderen Teilen unseres Lebens. <\/p>\n

+ Bessere k\u00f6rperliche Gesundheit <\/h3>\n

Denken Sie einen Moment dar\u00fcber nach, wann Sie das letzte Mal Ihren Arzt zu einer Gesundheitsuntersuchung besucht haben. Sie erinnern sich wahrscheinlich daran, dass Ihnen eine Reihe von Fragen zu Ihren Gesundheitsgewohnheiten gestellt wurden, z. B. wie oft Sie Sport treiben, woraus Ihre Ern\u00e4hrung besteht, wie viel Alkohol Sie konsumieren und so weiter. Dies ist sinnvoll, da diese Art von Verhaltensentscheidungen einen enormen Einfluss auf Ihre k\u00f6rperliche Gesundheit haben kann. Aber wissen Sie, was sonst noch einen gro\u00dfen Unterschied in Bezug auf Ihre Gesundheit ausmacht? Sie haben es erraten – ein gl\u00fccklicherer Mensch zu werden! <\/p>\n

Es gibt eine Vielzahl von Studien, die darauf hinweisen, dass Gl\u00fcck und Wohlbefinden sich nicht nur gut anf\u00fchlen – sie sind auch gut f\u00fcr uns. Untersuchungen legen nahe, dass gl\u00fccklichere Menschen ein l\u00e4ngeres Leben f\u00fchren, ein st\u00e4rkeres Immunsystem haben und seltener krank werden als weniger gl\u00fcckliche Menschen. In einer L\u00e4ngsschnittstudie wurde festgestellt, dass gl\u00fccklichere Menschen weniger h\u00e4ufig chronischen Gesundheitszust\u00e4nden wie Bluthochdruck und Diabetes zum Opfer fallen und noch weniger mit Substanzproblemen zu k\u00e4mpfen haben. Indem wir aktiv lernen, gl\u00fccklich zu sein und uns mit der Wichtigkeit darum zu k\u00fcmmern, die es verdient, scheinen wir auch ges\u00fcnder zu werden. <\/p>\n

+ Mehr erf\u00fcllendes soziales Beziehungen <\/h3>\n

Einmal bekannter Psychiater George Vaillant ber\u00fchmt gesagt: “Gl\u00fcck ist Liebe – Punkt.” Die Art von \u201eLiebe\u201c, die Vaillant beschrieb, war im Wesentlichen eine enge zwischenmenschliche Verbindung und die Auswirkung, die sie auf das psychische Wohlbefinden einer Person hat. In den letzten Jahren haben zahlreiche Studien diese Vorstellung best\u00e4tigt – dass unser eigenes Gl\u00fcck untrennbar mit unseren zwischenmenschlichen Beziehungen verbunden ist. Dar\u00fcber hinaus scheint es eine bidirektionale Beziehung zwischen diesen beiden Variablen zu geben. Mit anderen Worten, gl\u00fccklichere Menschen neigen dazu, st\u00e4rkere und bedeutungsvollere Beziehungen zu ihren Mitmenschen zu haben. Indem wir diese Beziehungen auch bewusst pflegen, k\u00f6nnen wir einen starken Einfluss auf unser eigenes Lebensgl\u00fcck haben. <\/p>\n

+ Bessere kognitive Leistung <\/h3>\n

Sie fragen sich m\u00f6glicherweise, ob sich das Gl\u00fcck negativ auf Dinge wie Arbeitsleistung und Leistung auswirkt. In der Tat sto\u00dfen wir manchmal auf das Stereotyp gl\u00fccklicher Menschen, denen der \u201eVorteil\u201c fehlt, den sie brauchen, um in diesen Bereichen erfolgreich zu sein. Aber beenden \u201egl\u00fcckliche Menschen zuletzt\u201c, um einen alten Satz auszuleihen? Tats\u00e4chlich legt eine Gl\u00fccksstudie nahe, dass genau das Gegenteil der Fall ist: Gl\u00fccklichere Menschen arbeiten bei einer Reihe kognitiver Aufgaben besser und sind in der Regel flexibler in ihrem Denken sowie kreativer <\/p>\n

. Diese Vorteile spiegeln sich in Studien sowohl von Studenten als auch von Erwachsenen am Arbeitsplatz wider. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass gl\u00fccklichere Menschen signifikant bessere Leistungen erbringen als ihre weniger gl\u00fccklichen Kollegen. In der Tat ist es wahrscheinlicher, dass gl\u00fccklichere Menschen Jobs erhalten, in diesen Jobs erfolgreich sind, Bef\u00f6rderungen erhalten und mehr Geld verdienen. Es lohnt sich also, nicht nur im \u00fcbertragenen Sinne, sondern auch im wahrsten Sinne des Wortes gl\u00fccklich zu sein! <\/p>\n

Hindernisse f\u00fcr das Gl\u00fcck und wie man sie \u00fcberwindet <\/p>\n

Haben Sie jemals davon getr\u00e4umt, ein gr\u00f6\u00dferes Haus zu besitzen, ein gl\u00e4nzendes neues Auto zu kaufen oder eine lang erwartete Bef\u00f6rderung bei der Arbeit zu bekommen? Wenn ja, haben Sie dies wahrscheinlich aus einem ganz bestimmten Grund getan: Sie glaubten, dass diese angeblichen \u201eGeheimnisse des Gl\u00fccks\u201c Sie zu einem gl\u00fccklicheren Menschen machen w\u00fcrden. Wir alle fallen in dieses Muster des Denkens und Handelns, und viele unserer wichtigsten Lebensentscheidungen werden mit dem Ziel des Gl\u00fccks getroffen. In der Tat wird alles von unseren Beziehungsentscheidungen bis zu unserem Wohnort von einer internen (oft unbewussten) Entscheidung beeinflusst, ob es uns gl\u00fccklicher macht. <\/p>\n

Die Idee, dass, wenn etwas Gutes passiert uns, dann werden wir gl\u00fccklich sein, ist eine weit verbreitete \u00dcberzeugung, der die meisten von uns von Zeit zu Zeit zum Opfer fallen. Ich nenne es den \u201eWenn \/ Dann\u201c -Stil der Gl\u00fcckssuche, und es f\u00f6rdert tendenziell die Idee, dass wir gl\u00fccklich sein werden, wenn wir in unserem Leben ein w\u00fcnschenswertes Ergebnis erzielen. Zum Beispiel k\u00f6nnten wir uns sagen, wenn wir ein sch\u00f6nes neues Zuhause kaufen oder in eine neue Stadt ziehen w\u00fcrden, w\u00e4ren wir gl\u00fccklich. <\/p>\n

Obwohl das \u201ewenn \/ then \u201dDenkstil ist sicherlich verf\u00fchrerisch, wenn es um unser Gl\u00fcck geht. Wir alle wissen aus eigener Erfahrung, dass diese Art von \u00e4u\u00dferen Ver\u00e4nderungen selten zu dauerhaftem und wahrem Wohlbefinden f\u00fchren. Es ist nicht so, dass gute Dinge, die uns passieren, uns nicht gl\u00fccklich machen, weil sie es tun. Es ist nur so, dass positive Ver\u00e4nderungen wie die oben beschriebenen uns weniger gl\u00fccklich machen als wir erwarten, und die Gewinne, die wir erzielen, dauern viel k\u00fcrzer als wir erwarten. <\/p>\n

Ein klassisches Beispiel f\u00fcr dieses Ph\u00e4nomen kann in Studien \u00fcber Lottogewinner gesehen werden. Wie zu erwarten ist, f\u00fchrt der Gewinn der Lotterie in der Regel zu einer sofortigen und betr\u00e4chtlichen Steigerung des Gl\u00fccks einer Person. Das Problem ist, dass diese Gewinne ziemlich fl\u00fcchtig sind, fast wie ein Gl\u00fcck \u201eZuckerhoch\u201c. In der Tat kehren die meisten Lottogewinner innerhalb weniger Monate zu ihrem urspr\u00fcnglichen Grundniveau an Gl\u00fcck und Lebenszufriedenheit zur\u00fcck. <\/p>\n

Wie sich herausstellt, gibt es viele Beispiele f\u00fcr positive Ver\u00e4nderungen in unser Leben, von dem wir erwarten, dass es zu einer dauerhaften Steigerung des Gl\u00fccks f\u00fchrt, aber nicht. Einige g\u00e4ngige Beispiele f\u00fcr Dinge, von denen viele Menschen erwarten, dass sie sie gl\u00fccklicher machen, aber auf lange Sicht nicht: <\/p>\n<\/div>\n

+ Geld und Einkommen: <\/strong> Die meisten, wenn nicht alle Menschen denken, dass Geld einer der wesentlichen Schl\u00fcssel zum Gl\u00fccklichsein ist. Sobald die Grundbed\u00fcrfnisse erf\u00fcllt sind, macht zus\u00e4tzliches Geld, wenn \u00fcberhaupt, kaum einen Unterschied in Bezug auf das Gl\u00fccksniveau einer Person. Einige Sch\u00e4tzungen gehen davon aus, dass bei Erreichen eines Jahreseinkommens von rund 75.000 US-Dollar zus\u00e4tzliches Geld keinen Unterschied macht, wenn es darum geht, eine Person gl\u00fccklicher zu machen. <\/p>\n

+ Geografie: <\/strong> Studien zeigen, dass mit Ausnahme von Menschen, die an einer saisonalen affektiven St\u00f6rung leiden, das Gl\u00fcck einer durchschnittlichen Person nicht davon abh\u00e4ngt, wo sie geografisch lebt. Beim Vergleich der L\u00e4nder bestehen zwar Unterschiede, diese h\u00e4ngen jedoch eher mit Regierungs- und \/ oder Unterdr\u00fcckungssystemen zusammen. Klima und Geographie scheinen jedoch keine Rolle f\u00fcr das Gl\u00fcck zu spielen. <\/p>\n

+ Heiraten: <\/strong> Untersuchungen legen nahe, dass verheiratete Personen nach einer anf\u00e4nglichen Steigerung des Gl\u00fccks (durchschnittlich etwa 18 Monate) dazu neigen, zu ihren vorherigen Gl\u00fccksgrundwerten zur\u00fcckzukehren. <\/p>\n

+ Kinder haben: <\/strong> Obwohl es zu diesem Thema widerspr\u00fcchliche Forschungsergebnisse gibt, deuten zahlreiche Studien darauf hin Das t\u00e4gliche Gl\u00fcck und die Lebenszufriedenheit der Eltern sinken nach der Geburt eines Kindes und sind im Teenageralter besonders niedrig. Erst wenn ein Kind aufs College geht oder das Haus verl\u00e4sst, kehren die Gl\u00fcckswerte bei den Eltern zu ihrer urspr\u00fcnglichen Grundlinie zur\u00fcck. <\/p>\n

+ K\u00f6rperliche Attraktivit\u00e4t: <\/strong> Studien zeigen, dass die Menschen, die von allen Berufen die niedrigste Punktzahl f\u00fcr Gl\u00fcck erzielen, Vorbilder sind. <\/p>\n

Aber warum haben all diese scheinbar wunderbaren Dinge so wenig (wenn \u00fcberhaupt) Nutzen f\u00fcr unser langfristiges Gl\u00fcck? Die Antwort liegt in einigen Schl\u00fcsselbereichen, auf die wir jetzt kurz unsere Aufmerksamkeit richten werden. Wie sich herausstellt, gibt es eine Handvoll Faktoren, wie wir gl\u00fccklich sein k\u00f6nnen, was es uns schwer macht, uns dauerhaft lebhaft zu f\u00fchlen. Drei davon werden wir im Folgenden kurz diskutieren. <\/p>\n

– Hedonische Anpassung <\/h3>\n

Menschen haben eine bemerkenswerte F\u00e4higkeit, sich an Ver\u00e4nderungen in ihrer Umwelt anzupassen. Denken Sie zum Beispiel an das letzte Mal, als Sie ein dunkles Kino betraten – anfangs war es wahrscheinlich ziemlich schwer zu sehen, aber kurz danach passten sich Ihre Augen an und Sie konnten sich auf den Weg zu Ihrem Platz machen. Oder denken Sie daran, dass ein eher unangenehmer Geruch nach kurzer Zeit nicht mehr so \u200b\u200bauff\u00e4llt. Diese Beispiele zeigen einen Prozess, der als physiologische Anpassung <\/em> bezeichnet wird – mit anderen Worten, unsere F\u00e4higkeit, sich an physiologische Ver\u00e4nderungen in unserer Umwelt anzupassen. <\/span> <\/p>\n

Ein \u00e4hnlicher Prozess tritt auf, wenn es um unser Gl\u00fcck geht und wird als hedonische Anpassung bezeichnet. Dies bezieht sich auf die Idee, dass wir dazu neigen, uns an sogenannte hedonische (angenehme) Ver\u00e4nderungen in unserer Umgebung anzupassen und ziemlich schnell wieder zu unserem Grundniveau des Gl\u00fccks zur\u00fcckzukehren. Dies erkl\u00e4rt zum Beispiel, warum Lottogewinner nur wenige Monate nach dem Gewinn einer enormen Geldsumme zu ihrem vorherigen Gl\u00fccksniveau zur\u00fcckkehren. Es hilft aber auch zu erkl\u00e4ren, warum zum Beispiel Unfallopfer, die den Gebrauch ihrer Beine verlieren, in einem \u00e4hnlichen Zeitrahmen zu ihrem vorherigen Gl\u00fccksniveau zur\u00fcckkehren. <\/p>\n

Eine wichtige Nachricht zum Mitnehmen In Bezug auf die Psychologie des Gl\u00fccks ist die hedonische Anpassung weder gut noch schlecht. Tats\u00e4chlich hilft der gleiche Prozess, der uns nach dem Geschehen von etwas Wunderbarem hinunterzieht, uns nach einer Trag\u00f6die wieder auf die Beine zu stellen. So wie finanzielle Probleme und Gl\u00fccksf\u00e4lle mit der Zeit nachlassen, verschwinden auch die schmerzhaften Emotionen, die mit Verlust und R\u00fcckschl\u00e4gen verbunden sind. Aufgrund seiner Tendenz, die Vorteile positiver Ver\u00e4nderungen in unserem Leben \u201er\u00fcckg\u00e4ngig zu machen\u201c, dient die hedonische Anpassung als starkes Hindernis f\u00fcr eine dauerhafte Steigerung unseres Gl\u00fccks. Und es hilft zu erkl\u00e4ren, warum so viele der Faktoren, von denen wir normalerweise glauben, dass sie uns dauerhaft gl\u00fccklicher machen (wie mehr Geld, eine Ver\u00e4nderung des Aussehens, das Eingehen einer neuen Beziehung usw.), nach kurzer Zeit ihren Glanz verlieren. <\/p>\n

– Die genetische Lotterie <\/h3>\n

Unsere Gene spielen in vielen Bereichen unserer Region eine wichtige Rolle Leben, von unserer Pers\u00f6nlichkeit und unserem Aussehen bis zu unserem Risiko f\u00fcr bestimmte Krankheiten und Krankheiten. Wie sich herausstellt, spielen unsere Gene auch eine wichtige Rolle, wenn es um unser Gl\u00fcck geht. Durch die Untersuchung sowohl br\u00fcderlicher als auch identischer Zwillinge sowie von Nicht-Zwillingsgeschwistern haben Wissenschaftler festgestellt, dass ein gro\u00dfer Teil unseres Gl\u00fccks genetisch beeinflusst wird. <\/p>\n

Wie stark beeinflussen Gene? in diesem Bereich haben? Die Sch\u00e4tzungen variieren, aber die meisten Studien scheinen darauf hinzudeuten, dass unsere Gene bis zu 40-50% unseres Lebensgl\u00fccks ausmachen. Wenn Sie zum Beispiel jemals jemanden gekannt haben, der R\u00fcckschl\u00e4ge zu erleiden scheint oder das Glas immer als \u201ehalb voll\u201c zu betrachten scheint, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass diese Person die genetische Lotterie getroffen hat, wenn es um Gl\u00fcck geht . Umgekehrt kennen wir alle Menschen, f\u00fcr die es ein harter Kampf zu sein scheint, gl\u00fccklich zu sein, und diese Menschen haben m\u00f6glicherweise weniger Gl\u00fcck gehabt, wenn es um eine \u201egenetische\u201c Veranlagung zum Gl\u00fcck geht. <\/p>\n

Obwohl unsere Gene spielen eine wichtige Rolle bei der Bestimmung unserer Gl\u00fccksbasislinie oder unseres \u201eSollwerts\u201c. Es ist entscheidend, dass wir diese Botschaft nicht zu weit f\u00fchren. In der Tat ist es besser, sich vorzustellen, dass es dem Gewicht \u00e4hnelt: Einige von uns k\u00f6nnen von Natur aus schwer oder d\u00fcnn sein, und wenn wir keine richtige Ern\u00e4hrung oder Bewegung haben, k\u00f6nnen wir dahin treiben, wo unsere Gene uns pr\u00e4disponieren. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir dazu verdammt sind, blo\u00dfe Reflexionen unseres genetischen \u201eSollwerts\u201c zu sein, und wir alle sind in der Lage, uns basierend auf den Entscheidungen und Verhaltensweisen, die wir treffen, zu transformieren, sei es in Bezug auf Gewicht oder Gl\u00fcck. <\/p>\n

– Unser “negatives” Gehirn <\/h3>\n

Haben Sie sich jemals so gef\u00fchlt, als ob a Ein Dutzend gute Dinge k\u00f6nnen dir an einem Tag passieren, aber eine einzige schlechte Erfahrung ist alles, woran du denken kannst, wenn du in dieser Nacht nach Hause kommst? Wenn Sie Schwierigkeiten haben, herauszufinden, wie Sie in einer schwierigen Situation gl\u00fccklich werden k\u00f6nnen, sind Sie nicht allein, und tats\u00e4chlich k\u00f6nnen wir einer weiteren wichtigen Barriere f\u00fcr das Gl\u00fcck f\u00fcr diese Art von Erfahrung danken: unserem eigenen Gehirn. Wenn es um unser Gl\u00fcck geht, ist es erw\u00e4hnenswert, dass sich unser Gehirn im Laufe der Jahrtausende entwickelt hat, um nicht gl\u00fccklich zu sein, sondern um zu \u00fcberleben. Und manchmal machen es gerade die Dinge, die uns geholfen haben, als Spezies zu \u00fcberleben, schwer, uns dauerhaft zufrieden, friedlich und gl\u00fccklich zu f\u00fchlen. <\/p>\n

Das Leben war f\u00fcr unsere fr\u00fchen Vorfahren ziemlich schwierig, mit st\u00e4ndigen Bedrohungen von Hungersnot, Krieg und Naturkatastrophen, die sie zu jeder Zeit umgeben. Um zu \u00fcberleben, haben wir uns stark auf Bedrohungen und Gefahren eingestellt und uns eher auf die negativen als auf die positiven Aspekte unserer Umwelt konzentriert. Und obwohl sich unsere Welt seit dieser Zeit in vielerlei Hinsicht ver\u00e4ndert hat, ist es aus evolution\u00e4rer Sicht ein Tropfen auf den hei\u00dfen Stein. Infolgedessen arbeiten wir immer noch mit der gleichen grundlegenden \u201eMaschinerie\u201c wie unsere Vorfahren vor Hunderttausenden von Jahren. <\/p>\n

Unser Gehirn hat eine eingebaute \u201eNegativit\u00e4tsverzerrung\u201c. um uns zu helfen zu \u00fcberleben. Dies bedeutet, dass wir uns viel leichter an schlechte Ergebnisse erinnern als an gute, und negative Ereignisse wirken sich viel st\u00e4rker auf uns aus als positive. Es hat sich gezeigt, dass diese negative Tendenz so stark ist, dass einige Studien darauf hinweisen, dass wir w\u00e4hrend unseres Tages mehrere positive Ereignisse erleben m\u00fcssen, um nur ein einziges negatives zu \u00fcberwinden. Der Neuropsychologe Rick Hanson hat unser Gehirn so beschrieben: “Teflon zum Guten und Klettverschluss zum Schlechten.” Diese negative Tendenz f\u00fchrt dazu, dass wir uns die meiste Zeit ungl\u00fccklich und gestresst f\u00fchlen, insbesondere wenn wir nicht aktiv daran arbeiten, die Denkweise in Richtung Positiv zu verlagern. <\/p>\n

Was ist wirklich unter unserer Kontrolle? <\/h3>\n

Obwohl die zuvor aufgef\u00fchrten Hindernisse f\u00fcr wahres Gl\u00fcck gewaltig sind, sind sie nicht un\u00fcberwindbar. Und trotz all der Faktoren, die es schwierig machen, gl\u00fccklicher zu werden (wie die hedonische Anpassung, unsere Gene und die negative Tendenz), ist es absolut m\u00f6glich, dauerhaft gl\u00fccklicher zu werden. Wir m\u00fcssen nur an der richtigen Stelle suchen und die richtigen Gewohnheiten pflegen. <\/p>\n

Wenn die schlechte Nachricht (f\u00fcr einige) ist, dass Gene bis zu 40-50% der eines Menschen ausmachen Gl\u00fccksgrad, die gute Nachricht (f\u00fcr uns alle) ist, dass unsere Umst\u00e4nde um uns herum nur einen kleinen Teil unseres Gl\u00fccks ausmachen – nur 10%. Denken Sie daran, dass diese Art von \u00e4u\u00dferen Umst\u00e4nden (wie viel Geld wir verdienen, ob wir verheiratet sind oder nicht, wo wir leben usw.) dazu neigen, gl\u00fccklicher zu werden. Doch diese Dinge (die in erster Linie sehr schwer zu \u00e4ndern sein k\u00f6nnen) machen nur einen kleinen Teil unseres Gl\u00fccksniveaus aus. <\/p>\n

Die beste Nachricht von allen ist, dass wir zur\u00fcckbleiben ganze 40-50% vollst\u00e4ndig unter unserer Kontrolle und bestimmt durch die Entscheidungen, die wir treffen, den Geist Es gibt 10 Grundprinzipien, von denen gezeigt wurde, dass sie unser Gl\u00fccksniveau nachhaltig steigern. Jedes wurde ausgiebig erforscht, unterst\u00fctzt durch zahlreiche wissenschaftliche Studien, und jedes wurde mit bedeutenden Ver\u00e4nderungen im Gl\u00fcck eines Menschen im Laufe der Zeit und mit der Praxis in Verbindung gebracht. Das Beste ist, dass keines dieser Prinzipien festgelegt ist. Vielmehr sind sie alle mit M\u00fche lernbar und ver\u00e4nderbar. <\/p>\n

Was sind die 10 Schl\u00fcssel zu dauerhaftem Gl\u00fcck? <\/p>\n

Wenn Sie weitere Tipps ben\u00f6tigen, wie Sie im Leben gl\u00fccklich werden k\u00f6nnen, wurden diese Praktiken in vielen Forschungsarbeiten stark mit dauerhaftem Wohlbefinden in Verbindung gebracht: <\/p>\n

1. Dankbarkeit <\/h3>\n

Studien zeigen, dass die F\u00f6rderung des Gef\u00fchls der Dankbarkeit und Wertsch\u00e4tzung f\u00fcr die positiven Aspekte unseres Lebens einen starken Einfluss auf unser eigenes Gl\u00fccksniveau hat und es zu einem solchen macht die wichtigsten Schl\u00fcssel zum Gl\u00fcck. Durch die Verlagerung unseres Fokus auf das Gute in unserem Leben deuten die Untersuchungen darauf hin, dass wir viel gl\u00fccklicher werden k\u00f6nnen. <\/p>\n

2. Freundlichkeit und Mitgef\u00fchl <\/h3>\n

Ein weiteres entscheidendes Element des Wohlbefindens ist der Ausdruck von Freundlichkeit und F\u00fcrsorge f\u00fcr andere. In der Tat zeigen zahlreiche Studien, dass das Geben an andere, sei es durch formelle Freiwilligenarbeit oder auf andere Weise, eine der m\u00e4chtigsten M\u00f6glichkeiten ist, gl\u00fccklich zu sein. <\/p>\n

3. Selbstmitgef\u00fchl <\/h3>\n

Rund 80% der Menschen neigen dazu, sich selbst schwerer zu tun als anderen. Leider fordert diese Art der Selbstkritik einen enormen Tribut f\u00fcr unser Wohlbefinden. Selbstmitgef\u00fchl – das Lernen, mit Freundlichkeit und F\u00fcrsorge umzugehen – hat nachweislich starke Vorteile f\u00fcr unsere geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit. <\/p>\n

4. Achtsamkeit <\/h3>\n

Einige Studien legen nahe, dass wir ungef\u00e4hr die H\u00e4lfte unserer Wachstunden geistig vom gegenw\u00e4rtigen Moment losgel\u00f6st verbringen; Mit anderen Worten, wir sind vielleicht physisch an einem Ort, aber mental sind wir woanders. Dieselbe Forschung legt nahe, dass wir umso weniger gl\u00fccklich sind, je mehr unser Geist wandert. Es hat sich gezeigt, dass Achtsamkeit – die F\u00e4higkeit, im gegenw\u00e4rtigen Moment nicht wertend zu sein – enorme Vorteile f\u00fcr unser Gl\u00fcck und Wohlbefinden sowie f\u00fcr unsere k\u00f6rperliche Gesundheit hat. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

5. Optimismus <\/h3>\n

Wir haben alle geh\u00f6rt, dass es am besten ist, das Glas als \u201ehalb voll\u201c zu betrachten, aber neuere Forschungen unterstreichen die Bedeutung des Optimismus f\u00fcr unsere beiden geistiges und k\u00f6rperliches Wohlbefinden. In der Tat sind Optimisten in vielen Bereichen sowohl gl\u00fccklicher als auch ges\u00fcnder als Pessimisten. <\/p>\n

6. Zwischenmenschliche Verbindung <\/h3>\n

Wir leben heutzutage dank Technologie und sozialer Medien in einer Welt unendlicher Verbindung. Leider deuten einige Studien darauf hin, dass sich die Qualit\u00e4t unserer zwischenmenschlichen Beziehungen mit zunehmender Quantit\u00e4t verschlechtert hat. Dies ist bedauerlich, da viele Untersuchungen zeigen, dass eine der besten M\u00f6glichkeiten, Gl\u00fcck zu finden, darin besteht, die Qualit\u00e4t unserer engsten zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern. <\/p>\n

7. Vergebung <\/h3>\n

Wenn wir verletzt sind, ist Wut eine nat\u00fcrliche Reaktion. Das monatelange oder sogar jahrelange Festhalten an Wut kann sich jedoch toxisch auf unsere geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit auswirken. Eines der Geheimnisse f\u00fcr ein gl\u00fcckliches Leben ist das Lernen, diesen Zorn loszulassen, das uns befreien kann, und die Praxis der Vergebung ist mit einer Reihe starker Vorteile f\u00fcr unsere Gesundheit und unser Gl\u00fcck verbunden. <\/p>\n

8. Unsere St\u00e4rken nutzen <\/h3>\n

Das Lernen, unsere eigenen pers\u00f6nlichen St\u00e4rken zu identifizieren und zu nutzen, ist eine der vielen M\u00f6glichkeiten, gl\u00fccklich zu sein. Tats\u00e4chlich hat sich gezeigt, dass es eine Reihe von Vorteilen hat, wenn es darum geht, unser eigenes Gl\u00fccksniveau zu steigern und einen gr\u00f6\u00dferen Sinn und Zweck in unserem Leben zu erreichen. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

9. Positive Erfahrungen genie\u00dfen <\/h3>\n

Manchmal k\u00f6nnen gute Dinge in unserem Leben passieren, aber wir gehen schnell zum n\u00e4chsten Schritt \u00fcber. In \u00e4hnlicher Weise ist es leicht, die guten Erfahrungen aus den Augen zu verlieren, die jeden Tag auftreten k\u00f6nnen, da negative Erfahrungen einen viel st\u00e4rkeren Effekt auf uns haben. Die F\u00e4higkeit zu genie\u00dfen ist einer der Hauptschl\u00fcssel zum Gl\u00fcck, da sie uns hilft, positive und angenehme Erfahrungen zu verst\u00e4rken und hervorzuheben, damit sie vom Standpunkt des Gl\u00fccks aus besser \u201eeintauchen\u201c k\u00f6nnen. <\/p>\n

10. F\u00fcr unseren K\u00f6rper und unsere Gesundheit sorgen <\/h3>\n

Zu den vielen M\u00f6glichkeiten, gl\u00fccklich zu sein, geh\u00f6rt es, gut auf sich selbst aufzupassen. In stressigen Zeiten ist es besonders leicht, die Selbstversorgung aus den Augen zu verlieren, und unsere Gesundheit ist einer der ersten Bereiche, die darunter leiden. Indem wir uns um unseren Schlaf, unsere Bewegungsmuster und sogar um das Essen k\u00fcmmern, das wir essen, k\u00f6nnen wir die Grundlage f\u00fcr mehr Gl\u00fcck und Wohlbefinden legen. <\/p>\n

Dieses St\u00fcck wurde mit Genehmigung von The Happiness Toolbox extrahiert : 56 Praktiken, um Gl\u00fcck, Zweck und Produktivit\u00e4t in Liebe, Arbeit und Leben zu finden <\/span> von Jonah Paquette. <\/i> <\/em> <\/strong> <\/p>\n<\/p><\/div>\n

\u00dcber den Autor<\/strong><\/p>\n

Jonah Paquette, Psy.D. <\/strong> ist ein lizenzierter klinischer Psychologe, Redner und Autor. Er ist der Autor von Real Happiness: Bew\u00e4hrte Wege f\u00fcr Zufriedenheit, Frieden und Wohlbefinden <\/em> und The Happiness Toolbox <\/i>. Dr. Paquette ist Psychologin bei Kaiser Permanente in der San Francisco Bay Area. Zus\u00e4tzlich zu seiner klinischen Arbeit und seinem Schreiben bietet Jonah Therapeuten und Organisationen Schulungen und Beratung zur F\u00f6rderung des Gl\u00fccks an und f\u00fchrt professionelle Workshops im In- und Ausland durch. Er ist auch ein h\u00e4ufiger Medienautor, der in Print-, Online- und Radiosendern vorgestellt wurde. Besuchen Sie seine Website: jonahpaquette.com <\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

VON JONAH PAQUETTE, PSY.D. Foto: maiwind photocase.com Gl\u00fcck definieren W hat das Wort \u201e Gl\u00fcck \u201cbedeutet f\u00fcr Sie? Welche Emotionen ruft es hervor und welche Bilder fallen Ihnen ein, wenn Sie dar\u00fcber nachdenken? Was sind Ihrer Erfahrung nach die Hauptzutaten f\u00fcr bedeutungsvolles, wahres Gl\u00fcck? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, schlie\u00dfen Sie die Augen, wenn …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3973"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3973"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3973\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}