{"id":4222,"date":"2020-12-10T21:49:49","date_gmt":"2020-12-11T05:49:49","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/6-wissenschaftlich-nachgewiesene-moglichkeiten-dankbarkeit-verdrahtet-ihr-gehirn-und-ihren-korper-fur-die-gesundheit\/"},"modified":"2020-12-10T21:49:49","modified_gmt":"2020-12-11T05:49:49","slug":"6-wissenschaftlich-nachgewiesene-moglichkeiten-dankbarkeit-verdrahtet-ihr-gehirn-und-ihren-korper-fur-die-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/6-wissenschaftlich-nachgewiesene-moglichkeiten-dankbarkeit-verdrahtet-ihr-gehirn-und-ihren-korper-fur-die-gesundheit\/","title":{"rendered":"6 Wissenschaftlich nachgewiesene M\u00f6glichkeiten Dankbarkeit verdrahtet Ihr Gehirn und Ihren K\u00f6rper f\u00fcr die Gesundheit"},"content":{"rendered":"

<\/img> Forscher haben herausgefunden, dass Dankbarkeit einige unglaubliche Vorteile hat und dass eine t\u00e4gliche Praxis Gehirn und K\u00f6rper buchst\u00e4blich f\u00fcr Gesundheit und Freude neu verkabelt. <\/em> <\/p>\n<\/p><\/div>\n

Die Biologie der Dankbarkeit <\/h3>\n

W <\/span> Wir alle wissen, dass Dankbarkeit eine gute Sache ist, aber hier ist eine Tatsache, die Sie \u00fcberraschen k\u00f6nnte: Dankbarkeit ist gut f\u00fcr Ihren K\u00f6rper. Das Konzept ist einfach; ein gesunder Geist = ein gesunder K\u00f6rper. Da Freundlichkeit unseren Geist hebt und unser Herz erw\u00e4rmt, hilft sie dabei, eine Vielzahl von Krankheiten, die uns krank machen, abzuwehren, zu heilen und manchmal sogar zu heilen. Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, die Vorteile der Dankbarkeit zu nutzen – zum Beispiel ein Dankbarkeitsjournal zu f\u00fchren, zu beten, zu meditieren oder einfach zu sagen, wie Sie sich f\u00fchlen. <\/p>\n

Aber egal, wie Sie geben Dank ist etwas so Einfaches wie das Schreiben von Dankesnotizen, wenn der Drang eintritt, eine kraftvolle und sch\u00f6ne M\u00f6glichkeit, gesund zu bleiben. Alles beginnt mit den erstaunlichen neurologischen Auswirkungen, die Dankbarkeit auf uns hat. <\/p>\n

1. Dankbarkeit ist gut f\u00fcr unser Gehirn <\/h3>\n

F\u00fcr diejenigen von uns, die im Biologieunterricht nicht aufgepasst haben; Der Hypothalamus ist der Teil unseres Gehirns, der eine Reihe unserer K\u00f6rperfunktionen reguliert, einschlie\u00dflich Appetit, Schlaf, Temperatur, Stoffwechsel und Wachstum. Eine Studie der National Institutes of Health (NIH) aus dem Jahr 2009 hat gezeigt, dass unser Hypothalamus aktiviert wird, wenn wir Dankbarkeit empfinden oder freundliche Handlungen zeigen. Diese Forschung \u00fcber Dankbarkeit bedeutet, dass wir, obwohl es schwer zu glauben sein mag, buchst\u00e4blich nicht ohne Gnade funktionieren k\u00f6nnen. Das ist ein kraftvoller Gedanke. <\/p>\n

Aber Dankbarkeit macht auch s\u00fcchtig – ein weiterer Vorteil der Dankbarkeit, den die Forschung entdeckt hat. Nicht im \u00fcblichen Sinne w\u00fcrde man dieses Wort jedoch assoziieren. Freundliche Handlungen und Gef\u00fchle der Dankbarkeit \u00fcberfluten unser Gehirn mit einer Chemikalie namens Dopamin. Wenn wir f\u00fcr etwas (oder jemanden) wirklich dankbar sind, belohnt uns unser Gehirn, indem es uns ein nat\u00fcrliches Hoch gibt. Weil dieses Gef\u00fchl so gut ist, sind wir motiviert, es wieder zu f\u00fchlen und eher dazu zu neigen, sich zu bedanken und auch anderen Gutes zu tun. <\/p>\n

Untersuchungen zu Dankbarkeitsvorteilen zeigen, dass diese Neurologische Effekte \u00f6ffnen die T\u00fcren zu vielen gesundheitlichen Vorteilen, einschlie\u00dflich: <\/p>\n

2. Verminderte Schmerzniveaus <\/h3>\n

Unser erster Instinkt ist es, diesen Vorteil der Dankbarkeit zu ignorieren, da es kaum zu glauben ist, dass etwas so Einfaches wie Danke sagen k\u00f6rperliche Schmerzen lindern kann. Aber es ist wahr. In einer Studie mit dem Titel Counting Blessings vs. Burdens <\/em>, die 2003 durchgef\u00fchrt wurde, wurden kranke Patienten dazu gebracht, ein Dankbarkeitsjournal zu f\u00fchren. 16% der Probanden berichteten \u00fcber reduzierte Symptome und 10% der Probanden \u00fcber eine Abnahme der Schmerzen. Es zeigte sich auch, dass die Probanden eher bereit waren, Sport zu treiben, und weitaus motivierter in ihrer Genesung waren. K\u00f6nnte der Zufluss von Dopamin der Grund sein, warum dieser Dankbarkeitsvorteil eintritt? <\/p>\n

3. Besserer Schlaf <\/h3>\n

Zahlreiche wissenschaftliche Studien und Forschungen zur Dankbarkeit haben alle zu demselben Ergebnis gef\u00fchrt: Dankbarkeit erh\u00f6ht die Qualit\u00e4t unseres Schlafes, verk\u00fcrzt die Zeit zum Einschlafen und verl\u00e4ngert sich die Dauer unseres Schlafes. <\/p>\n

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Wie bereits erw\u00e4hnt, ist der Schlaf eines der vielen lebenswichtigen Dinge, die vom Hypothalamus gesteuert werden. Da Dankbarkeit es aktiviert (und tats\u00e4chlich unser gesamtes limbisches System), f\u00e4llt es uns leichter, in tiefen, gesunden und nat\u00fcrlichen Schlaf zu fallen, wenn wir dankbar sind. Dies hat nat\u00fcrlich einen Dominoeffekt auf unsere Gesundheit und verbreitet die Vorteile von Dankbarkeitspraktiken noch weiter. Zum Beispiel ist Schlaf mit vielen K\u00f6rperfunktionen verbunden und genug davon kann Angstzust\u00e4nde, Depressionen, Schmerzen und Stress heilen. Es st\u00e4rkt auch unser Immunsystem – was bedeutet, dass wir insgesamt ges\u00fcnder werden. <\/p>\n

4. Stressabbau <\/h3>\n

Besser schlafen bedeutet nat\u00fcrlich, dass wir entspannter sind. W\u00e4hrend dies f\u00fcr das Gewicht gilt, das wir durch Arbeit, finanzielle Belastungen und andere emotionale St\u00f6rungen mit uns herumtragen, ist Dankbarkeit auch k\u00f6rperlich gut f\u00fcr unser Herz und unser Nervensystem. <\/p>\n

In einer Studie von 2007, die spricht Zu Gunsten der Dankbarkeit mussten Patienten mit Bluthochdruck einmal pro Woche ihren Segen z\u00e4hlen. Die Ergebnisse zeigten einen signifikanten Abfall ihres systolischen Blutdrucks. Diese Dankbarkeitsforschung entdeckte auch, dass das Schreiben in einem Dankbarkeitsjournal (oft) den Blutdruck um 10% senken kann. <\/p>\n

In einer anderen Forschungsstudie zur Dankbarkeit (von McCraty und Kollegen im Jahr 1998) Es wurden Themen erstellt, um die Wertsch\u00e4tzung zu f\u00f6rdern. 23 Prozent zeigten eine Abnahme des Cortisols – des bekanntesten Stresshormons. Noch beeindruckender ist, dass 80% der Teilnehmer Ver\u00e4nderungen in der Herzfrequenzvariabilit\u00e4t zeigten; ein direktes Ergebnis von reduziertem Stress. <\/p>\n

Das ist noch nicht alles. Dankbarkeit kommt uns zugute, indem sie uns widerstandsf\u00e4higer gegen\u00fcber Traumata und stressigen Ereignissen macht. Das GGSC unterzog sich einer Studie, die bewies, dass Probanden, die dankbar waren, sich nach etwas Traumatischem schneller erholten als diejenigen, die es nicht waren. <\/p>\n

5. Reduzierte Angst und Depression <\/h3>\n

Zahlreiche Studien zu den Vorteilen von Dankbarkeitspraktiken haben gezeigt, dass das F\u00fchren eines Dankbarkeitsjournals oder das Schreiben und Versenden von Dankesnotizen unser langfristiges Gl\u00fcck steigern kann um mehr als 10%. Eine Studie aus dem Jahr 2005 zeigte auch, dass das F\u00fchren eines Dankbarkeitsjournals die Depression f\u00fcr die Dauer der Studie um mehr als 30% verringerte. <\/p>\n

In einer k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrten Dankbarkeitsstudie wurde festgestellt, dass alle \u00e4ngstlich waren und depressive Probanden, die an einem Experiment zum Schreiben von Dankbarkeitsbriefen teilnahmen, zeigten signifikante Verhaltens\u00e4nderungen. Unter Verwendung von MRT-Scans wurde festgestellt, dass nicht nur die neuronale Modulation zunahm <\/p>\n

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gebracht etwa durch Ver\u00e4nderungen im medialen pr\u00e4frontalen Kortex; Aber sie waren besser in der Lage, mit negativen Emotionen (wie Schuldgef\u00fchlen) umzugehen, und waren eher bereit, hilfsbereit, einf\u00fchlsam und freundlich zu sein – und verbanden erneut die Vorteile der Dankbarkeit mit anderen positiven Emotionen. <\/p>\n

In einer 2012 durchgef\u00fchrten Studie zur Dankbarkeit stellten chinesische Forscher fest, dass Dankbarkeit einen tiefgreifenden Einfluss auf den Schlaf hatte, gingen aber noch einen Schritt weiter. Die Kontrolle des Schlafes ihrer Probanden f\u00fchrte zu folgenden Ergebnissen und Dankbarkeitsvorteilen: <\/p>\n

+ <\/strong> Bei Patienten mit Depressionen standen Menge und Qualit\u00e4t des Schlafes in keinem Zusammenhang mit niedrigeren Depressionswerten, was bedeutet, dass Dankbarkeit ihre depressiven Symptome linderte, unabh\u00e4ngig davon, wie viel oder wie gut der Patient schlief. Dies deutet darauf hin, dass einer der Vorteile der Dankbarkeit darin bestehen kann, die mit Depressionen verbundenen Symptome zu verringern. <\/p>\n

+ <\/strong> Bei Patienten mit Angstzust\u00e4nden korrelierten jedoch Schlaf und reduzierte Angstzust\u00e4nde, was die Forscher zu dem Schluss f\u00fchrte, dass niedrigere Angstwerte das Ergebnis eines gesunden Schlafes waren. Obwohl das Ergebnis indirekt war, f\u00fchrte Dankbarkeit auch zu einem besseren Schlaf, was wiederum zu einer Verringerung der Angst f\u00fchrte. <\/p>\n

6. Erh\u00f6hte Energie und Vitalit\u00e4t <\/h3>\n

Ist es bei all den Vorteilen der Dankbarkeit, die hier erw\u00e4hnt wurden, \u00fcberraschend, dass Dankbarkeit uns st\u00e4rker macht? Es gibt viele Hypothesen, die belegen, warum Dankbarkeit uns ges\u00fcnder macht – von einem st\u00e4rkeren Immunsystem dank Schlaf \u00fcber ges\u00fcndere Herzen aufgrund von weniger Stress bis hin zu spirituelleren Theorien – wie Dankbarkeit macht uns optimistischer und das an sich st\u00e4rkt unsere Gesundheit Vitalit\u00e4t. <\/p>\n

Dankbarkeitsforschung hat wiederholt gezeigt, dass dankbare Menschen ein h\u00f6heres Energieniveau haben, entspannter, gl\u00fccklicher und ges\u00fcnder sind. Diese Dankbarkeitsvorteile f\u00fchren uns nat\u00fcrlich zu dem Schluss, dass Dankbarkeit das Potenzial hat, unsere Lebensdauer zu verl\u00e4ngern. <\/p>\n

Nat\u00fcrlich spielt es keine Rolle, ob Dankbarkeit uns aufgrund der Dankbarkeit ges\u00fcnder macht Kraft der Positivit\u00e4t oder wenn das Dopamin in unserem Gehirn eine Kettenreaktion ausl\u00f6st, die die Vorteile der Dankbarkeit entz\u00fcndet. Jede Studie zum Thema Dankbarkeitsforschung hat unbestreitbare Beweise daf\u00fcr, dass Dankbarkeit unserem K\u00f6rper, Geist und unserer Seele zugute kommt. <\/p>\n

Es ist verst\u00e4ndlich, dass wir dies in diesen dunklen, gewaltt\u00e4tigen Zeiten manchmal sp\u00fcren Wir m\u00fcssen weniger dankbar sein, aber vielleicht f\u00fchlen wir uns so, weil wir nicht genug Danke sagen. <\/p>\n

Wenn dies der Fall ist, fangen Sie klein an Erleben Sie die Vorteile der Dankbarkeit. Zum Beispiel: Wir brauchen keine Ausreden, um der Welt mehr Freundlichkeit zu verleihen, aber die Tatsache, dass Dankbarkeit gesund ist, ist definitiv etwas an sich, f\u00fcr das wir dankbar sein m\u00fcssen. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

\u00dcber den Autor<\/strong><\/p>\n

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Die Mindvalley Academy <\/span> wurde 2003 von Vishen Lakhiani gegr\u00fcndet und arbeitet mit den besten Autoren und der innovativsten Technologie zusammen <\/p>\n

Wir betreuen weltweit \u00fcber drei Millionen Studenten, Abonnenten und Follower und bef\u00e4higen unser Publikum, zu f\u00fchren ges\u00fcnder, gl\u00fccklicher leben und ihr gr\u00f6\u00dftes Potenzial aussch\u00f6pfen. Wir sind ehrgeizig entschlossen, die Bildung weltweit zu ver\u00e4ndern und innovative, ganzheitliche Bildung auf allen Ebenen des Lebens anzubieten – von der Kindheit \u00fcber die High School bis zum sp\u00e4ten Erwachsenenalter. <\/p>\n

Unser Endziel? Eine Schule des Wachstums und der Menschlichkeit f\u00fcr eine Milliarde Menschen zu gr\u00fcnden, die das Au\u00dfergew\u00f6hnliche in jedem Menschen entfesselt, mit dem unnachgiebigen Glauben, dass wir die Welt beeinflussen k\u00f6nnen und werden. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Forscher haben herausgefunden, dass Dankbarkeit einige unglaubliche Vorteile hat und dass eine t\u00e4gliche Praxis Gehirn und K\u00f6rper buchst\u00e4blich f\u00fcr Gesundheit und Freude neu verkabelt. Die Biologie der Dankbarkeit W Wir alle wissen, dass Dankbarkeit eine gute Sache ist, aber hier ist eine Tatsache, die Sie \u00fcberraschen k\u00f6nnte: Dankbarkeit ist gut f\u00fcr Ihren K\u00f6rper. Das Konzept …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4222"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4222"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4222\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}