{"id":4273,"date":"2020-12-10T22:49:36","date_gmt":"2020-12-11T06:49:36","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/so-erden-sie-sich-selbst-15-erdungstechniken-um-sich-auf-das-jetzt-zu-konzentrieren\/"},"modified":"2020-12-10T22:49:36","modified_gmt":"2020-12-11T06:49:36","slug":"so-erden-sie-sich-selbst-15-erdungstechniken-um-sich-auf-das-jetzt-zu-konzentrieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/so-erden-sie-sich-selbst-15-erdungstechniken-um-sich-auf-das-jetzt-zu-konzentrieren\/","title":{"rendered":"So erden Sie sich selbst: 15 Erdungstechniken, um sich auf das Jetzt zu konzentrieren"},"content":{"rendered":"
Geerdet, ungeerdet. Anwesend sein oder nicht gebunden sein. <\/span> <\/p>\n F\u00fcr viele von uns f\u00fchlt sich die Welt immer gr\u00f6\u00dfer, be\u00e4ngstigender und unglaublich schwierig an und zwingt uns dazu schrumpfen in pers\u00f6nliche Blasen, um uns vor dem Wahnsinn zu sch\u00fctzen, der drau\u00dfen vor sich geht. <\/span> <\/p>\n Und dieses Gef\u00fchl, ausgehakt zu sein oder ohne Sinn oder Zweck herumtreiben? <\/span> <\/p>\n Dies ist als unbegr\u00fcndet bekannt und kann f\u00fcr diejenigen, die damit leben, eine verheerende Realit\u00e4t sein seit Jahren, wenn nicht Jahrzehnten. <\/span> <\/p>\n Die guten Nachrichten? <\/p>\n Dort Es gibt viele Erdungstechniken, die wir lernen k\u00f6nnen, um uns auf unseren K\u00f6rper und unsere Umgebung und vor allem auf den gegenw\u00e4rtigen Moment zu konzentrieren. <\/span> <\/p>\n Der Schwerpunkt der Erdungs\u00fcbungen, die ich in diesem Handbuch behandeln werde, liegt auf: <\/span> <\/p>\n – Beruhige deine Gef\u00fchle <\/span> <\/p>\n – Reinigen Sie Ihren Geist <\/span> <\/p>\n – H\u00f6ren Sie auf zu \u00fcberdenken <\/span> <\/p>\n – Lebe im gegenw\u00e4rtigen Moment ohne Urteil <\/span> <\/p>\n Erdungs\u00fcbungen k\u00f6nnen besonders hilfreich sein f\u00fcr alle, die sich gestresst, \u00e4ngstlich f\u00fchlen oder st\u00e4ndig Gedanken verlieren. <\/span> <\/p>\n Ich \u00fcbe seit \u00fcber 5 Jahren Erdungstechniken und sie haben mir geholfen a viel mit Angstzust\u00e4nden und Panikattacken. (Sie k\u00f6nnen hier mehr \u00fcber meine Geschichte lesen) <\/span> <\/p>\n Ich habe eine Menge Erfahrung darin, viele Grundlagen zu erproben Techniken und in diesem Handbuch werde ich alle durchgehen, die f\u00fcr mich gearbeitet haben. <\/span> <\/p>\n Ich hoffe, sie k\u00f6nnen das Gleiche f\u00fcr Sie tun. <\/span> <\/p>\n <\/span> <\/em> <\/p>\n Wenn Sie um ein Wort bitten w\u00fcrden, um den Kampf zwischen geerdet und nicht geerdet zu erkl\u00e4ren, w\u00e4re dies <\/span> Pr\u00e4senz. <\/b> <\/p>\n Geerdet zu sein bedeutet, in allen drei Aspekten pr\u00e4sent zu sein: k\u00f6rperlich, geistig, und geistig. <\/span> <\/p>\n K\u00f6rperlich: <\/strong> Sie geben allen Ihren k\u00f6rperlichen Empfindungen Autorit\u00e4t – Geschmack, Geruch, Sehen, H\u00f6ren und Ber\u00fchren. <\/span> <\/p>\n Mental: Sie geben Ihrem Geist den Raum und die Zeit, um jeden neuen Gedanken richtig zu zerlegen. Frage und Idee, auf die Sie sto\u00dfen. <\/span> <\/b> <\/p>\n Spirituell: Sie erlauben sich, alle Ihre Gef\u00fchle zu sp\u00fcren und geben sich die Freiheit, Ihre \u00dcberzeugungen zu zerlegen und neu zu formen. <\/span> <\/b> <\/p>\n Geerdet zu sein bedeutet, in sich selbst zu leben, vom Kopf \u00fcber die Finger bis zum Darm dein Herz und das aktive Erleben deiner Welt durch gegenw\u00e4rtige Empfindungen und nicht durch Erinnerungen und F\u00fcllstoffe. <\/span> <\/p>\n Sein geerdet ist es, die Welt um dich herum zu f\u00fchlen, w\u00e4hrend es passiert. <\/span> <\/p>\n Ungeerdet zu sein bedeutet, nicht gebunden zu sein, als ob Sie einen tempor\u00e4ren Raum in Ihrem Kopf mieten und K\u00f6rper, anstatt es zu besitzen. <\/span> <\/p>\n Es ist das Gef\u00fchl zu leben, als ob Ihr Leben ein Strom ist, den Sie eher passiv beobachten als mit Absicht und Aktivit\u00e4t zu leben. <\/span> <\/p>\n Idealerweise beginnen wir alle in einem Zustand der \u201eBodenhaftung\u201c. <\/span> <\/p>\n Als Kinder sind unsere Bindungen und Verbindungen zur Welt um uns herum auf ihrem H\u00f6hepunkt – wir Erlebe jedes Lachen, K\u00e4mpfen, Schmecken, Riechen und Denken bis zum \u00c4u\u00dfersten. <\/span> <\/p>\n Es kann einfach sein geerdet mit Intensit\u00e4t zu verwechseln, aber geerdet zu sein bedeutet nicht, \u00e4u\u00dferlich und offensichtlich intensiv zu sein; es bedeutet, jeden Moment und jede Empfindung so weit wie m\u00f6glich auszudehnen, bevor man zum n\u00e4chsten \u00fcbergeht. <\/span> <\/p>\n Selbst die leisesten und sch\u00fcchternsten Menschen k\u00f6nnen (und sind normalerweise) die geerdetsten da drau\u00dfen sein. <\/span> <\/p>\n Einige von uns verlieren jedoch langsam ihre Bodenhaftung und werden im Laufe der Zeit ungeerdet. Und wir k\u00f6nnen dies dem Abwehrmechanismus der Dissoziation zuschreiben. <\/span> <\/p>\n Wir trainieren uns, au\u00dferhalb unserer Realit\u00e4t zu leben, uns mental von unseren \u00c4ngsten, Problemen und Problemen zu distanzieren \u00c4ngste. <\/span> <\/p>\n Es ist eine Form des Eskapismus, die durch eine Welt, die Ihnen endlose Ablenkungen erm\u00f6glicht, noch verst\u00e4rkt wird Wege zu entkommen und vor der realen Welt davonzulaufen. <\/span> <\/p>\n Es ist Angst, die zu Unbegr\u00fcndetheit f\u00fchrt, und nur durch den Mut, es zuzugeben und dagegen zu arbeiten k\u00f6nnen Sie in einen geerdeten Zustand zur\u00fcckkehren? <\/span> <\/p>\n Am meisten Eine wichtige Frage, die Sie sich stellen m\u00fcssen, ist, ob Erdungstechniken f\u00fcr Sie funktionieren. <\/span> <\/p>\n Wenn viele zum ersten Mal mit dieser Idee angesprochen werden, geben sie nur ungern zu, dass sie von einer Erdung profitieren k\u00f6nnen. <\/span> <\/p>\n Ich gebe zu, dass ich fest in diesem Lager war. Ich glaubte, dass Erdungstechniken nur f\u00fcr die spirituellen Typen waren und sie sicherlich nicht f\u00fcr jemanden funktionieren w\u00fcrden, der ernsthafte Probleme hat. <\/p>\n Aber die Wahrheit Erdung kann uns allen helfen. <\/span> <\/p>\n Sie m\u00fcssen keine offizielle Diagnose haben geistiger Zusammenbruch oder Zustand, um bei bestimmten Erdungsmethoden Erleichterung zu finden. <\/span> <\/p>\n Wie oben erl\u00e4utert, gibt es viele Teile des modernen Lebensstils, die es den Menschen schwer gemacht haben lebe in einer reinen, unbelasteten, geerdeten Weise. <\/span> <\/p>\n Einige w\u00fcrden sagen, dass wir alle Gedanken und Ideen erfahren und Gef\u00fchle, die damit zusammenh\u00e4ngen, irgendwann in unserem Leben nicht geerdet zu sein, und ob Sie wieder auf die Beine kommen oder nicht, h\u00e4ngt davon ab, wie sehr Sie erkennen, dass Sie Ihre Realit\u00e4t durch einen nicht geerdeten Filter erfahren. <\/span> <\/p>\n Es kann schwierig sein zu erkennen, wenn Sie sich in einem Zustand von <\/p>\n Es ist wie die Analogie eines Frosches und eines Topfes mit kochendem Wasser: Wenn Sie einen Frosch in einen Topf mit kochendem Wasser werfen, werden sie es sofort bemerken und versuchen herauszuspringen. <\/span> <\/p>\n Aber wenn Sie einen Frosch in einen Topf mit Wasser von Raumtemperatur stellen und dann das Wasser langsam mit dem Frosch darin kochen, werden sie die \u00c4nderung erst bemerken, wenn es ist zu sp\u00e4t und ihr ganzer K\u00f6rper ist gekocht. <\/span> <\/p>\n Ungeerdet zu werden ist normalerweise eine \u00e4hnliche Erfahrung. <\/span> <\/p>\n Die Unterschiede in der Wahrnehmung und Interaktion mit der Welt um uns herum sind St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck so subtil verschoben St\u00fcck, dass wir uns im Laufe der Zeit langsam an unsere unbegr\u00fcndeten Gedanken gew\u00f6hnen, bis sie sich normal anf\u00fchlen. <\/span> <\/p>\n F\u00fcr einige Menschen, die in einer langfristigen Unbegr\u00fcndetheit gefangen sind, erkennen sie ihren Zustand erst, wenn sie Erlebe etwas Gro\u00dfes oder Offenbarendes. <\/span> <\/p>\n In diesem Fall sagen wir normalerweise, dass jemand den Tiefpunkt erreicht hat. <\/span> <\/p>\n Was sind also subtile Anzeichen daf\u00fcr, dass Sie m\u00f6glicherweise nicht geerdet sind? <\/span> <\/p>\n 1) <\/i> Treten auf Dinge: <\/i> <\/strong> Meistens haben wir ein gutes unbewusstes Gesp\u00fcr f\u00fcr das Kleine Dinge auf dem Boden, ob es ein Kleidungsst\u00fcck oder ein Lego ist. Aber in letzter Zeit haben Sie m\u00f6glicherweise die Unf\u00e4higkeit erlebt, Dinge auf dem Boden zu bemerken oder H\u00f6henunterschiede zu erkennen, wie z. B. kleine Stufen, und Sie landen oder stolpern mehrmals t\u00e4glich \u00fcber Dinge. <\/span> <\/p>\n 2) <\/i> Zus\u00e4tzliche K\u00e4lteempfindlichkeit: <\/i> <\/strong> Sie haben Probleme, niedrigeren Temperaturen standzuhalten, die Sie in der Vergangenheit nicht einmal bemerkt haben. Aufgrund der K\u00e4lte ben\u00f6tigen Sie h\u00e4ufiger Jacken oder Decken als zuvor, insbesondere an Ihren Extremit\u00e4ten (Finger und Zehen) <\/span> <\/p>\n 3)<\/i> Ungeschicklichkeit: <\/i> <\/strong> Du bist unglaublich ungeschickt geworden. Sie betreten T\u00fcren und W\u00e4nde, sto\u00dfen mit den Ellbogen gegen Schr\u00e4nke und Schubladen, sto\u00dfen Gegenst\u00e4nde um und lassen Dinge fallen, ohne es zu merken, und Ihre Koordination ist unzuverl\u00e4ssig geworden. <\/span> <\/p>\n ) <\/p>\n 1) <\/i> Abstand: <\/i> <\/strong> Stunden k\u00f6nnen wie Minuten vergehen, Tage k\u00f6nnen wie Stunden vergehen. Sie haben k\u00fcrzlich auf den Kalender geschaut und ungl\u00e4ubig auf das Datum gestarrt und sich gefragt: Wo sind all diese Tage geblieben? <\/span> <\/p>\n Die Tage beginnen sich zu vermischen, ohne erkennbare oder erkennbare Ereignisse, die sie trennen. <\/p>\n 2) <\/i> Sie k\u00f6nnen Gespr\u00e4chen nicht folgen: <\/i> <\/strong> Sie scheinen die F\u00e4higkeit verloren zu haben sich auf die Kommunikation vorzubereiten, sowohl als Sprecher als auch als Empf\u00e4nger. <\/span> <\/p>\n Sie stellen fest, dass die Leute oft nicht verstehen, was Sie sagen, selbst wenn Sie denken du erkl\u00e4rst deinen Geist perfekt; Sie behaupten, dass Ihre S\u00e4tze keinen Sinn ergeben oder Ihre Ideen nicht miteinander verkn\u00fcpft sind. <\/span> <\/p>\n Und Sie haben Probleme, die wahren Gedanken und Gef\u00fchle anderer Menschen zu verstehen, und tun dies folglich nicht wissen, wie man wie erwartet an einem Gespr\u00e4ch teilnimmt. <\/span> <\/p>\n 3)<\/i> Sie werden von gr\u00f6\u00dferen Pl\u00e4nen oder Zielen abgelenkt: <\/i> <\/strong> Sie k\u00f6nnen sich scheinbar nicht auf ein einziges Ziel konzentrieren, egal ob es sich um ein Schul- oder Arbeitsprojekt oder nur um einen Film handelt. <\/span> <\/p>\n Andere Gedanken, Sorgen und \u00c4ngste tauchen in Ihrem Kopf auf und machen es unm\u00f6glich, sich selbst zu konzentrieren obwohl Sie im Moment nichts gegen Ihre anderen Probleme unternehmen k\u00f6nnen. <\/span> <\/p>\n 1) <\/i> <\/strong> Zus\u00e4tzliche Empfindlichkeit gegen\u00fcber Interaktionen: <\/strong> <\/span> <\/i> Sie f\u00fchlen sich aufgeregt, wenn Sie mit Menschen zusammen sind, und Sie k\u00f6nnen den Gedanken nicht ertragen, mehr Zeit als n\u00f6tig damit zu verbringen, selbst mit Ihren engsten Vertrauten zu interagieren. <\/span> <\/p>\n Eine Interaktion, die Ihnen vor einigen Monaten nichts bedeuten w\u00fcrde, kann Sie jetzt zum Herunterfahren bringen Rest des Tages, in Tr\u00e4nen oder Angst. <\/span> <\/p>\n 2) <\/i> Erh\u00f6hte Angst: <\/i> <\/strong> Sie haben mehr Angst als jemals zuvor. Gruselfilme sind f\u00fcr Sie jetzt unertr\u00e4glich, und vielleicht ist es sogar zu viel, nachts das Licht in Ihrem Zimmer auszuschalten. Sie sind sich auch Ihrer eigenen Sterblichkeit bewusster und haben Angst vor Aktivit\u00e4ten, die Sie verletzen oder verletzen k\u00f6nnten. <\/span> <\/p>\n 3)<\/i> <\/strong> <\/p>\n \u00dcberm\u00e4\u00dfiges Tagtr\u00e4umen: <\/strong> <\/span> <\/i> Zus\u00e4tzlich zu den Abst\u00e4nden betreten Sie st\u00e4ndig andere Welten und Realit\u00e4ten in Ihrem Kopf. <\/span> <\/p>\n Sie haben Stunden oder ganze Tage verloren, als Sie nur passiv auf einen leeren Bildschirm, ein Fenster oder eine Wand starrten das Unwirkliche ausdenken. <\/span> <\/p>\n Sie k\u00f6nnen so viel Zeit damit verbringen, weil Sie sich nicht mehr so \u200b\u200bsehr um Ihre reale Welt k\u00fcmmern Ziele und W\u00fcnsche. <\/span> <\/p>\n Das Gute ist, dass es nicht ist, nicht angebunden zu sein ein permanenter Seinszustand. In der Tat ist die Internalisierung Ihrer Unbegr\u00fcndetheit der erste Schritt, um die Kontrolle zur\u00fcckzugewinnen. <\/span> <\/p>\n Es ist ein Signal f\u00fcr Ihr Gehirn, Ihren K\u00f6rper und Ihre Seele, dass Sie bereit sind, wieder Aufmerksamkeit zu schenken , um Dinge in ihrer reinsten Form zu erleben, ohne sie als selbstverst\u00e4ndlich zu betrachten. <\/span> <\/p>\n In den folgenden Abschnitten wird Ich werde bew\u00e4hrte Erdungstechniken aufschl\u00fcsseln, denen Sie (oder Ihre Lieben) folgen k\u00f6nnten. <\/span> <\/p>\n Da \u201eBodenhaftung\u201c ein dreifacher Zustand ist, habe ich k\u00f6rperliche, geistige und k\u00f6rperliche Probleme ber\u00fccksichtigt spirituell Techniken, die Ihnen helfen, die Facette zu vergr\u00f6\u00dfern, die Sie f\u00fcr die schw\u00e4chste halten. <\/span> <\/p>\n Unabh\u00e4ngig davon, ob Sie nur einen fehlenden Bereich haben oder eine vollst\u00e4ndige Neukalibrierung ben\u00f6tigen, k\u00f6nnen diese Techniken helfen, die Dinge zu \u00e4ndern zur\u00fcck in den Fokus. <\/span> <\/p>\n Das Ziel: <\/b> Die f\u00fcnf physischen Sinne erinnern an die Gegenwart. Jede Empfindung, die Sie gerade erleben, \u00fcbertr\u00e4gt sich zu diesem Zeitpunkt auf Ihre Existenz. <\/span> <\/p>\n Es ist eine Gelegenheit, sich mit Ihrer Umgebung auseinanderzusetzen, ihre greifbaren Eigenschaften herauszusuchen und diese zum Verankern zu verwenden dein eigener Seinszustand. <\/span> <\/p>\n Wenn Sie die Eigenschaften eines bestimmten Objekts oder Ph\u00e4nomens auseinander nehmen und diese \u00fcber die Sinne registrieren, k\u00f6nnen Sie die Gehirn, um Fakten f\u00fcr das zu verstehen, was sie sind. <\/span> <\/p>\n Als \u00dcbung verhindert es, dass Ihr Geist au\u00dferhalb der Gegenwart wandert, und lehrt Sie, sich darauf zu konzentrieren Was ist direkt vor dir? <\/span> <\/p>\n Angst kann Entwickeln Sie sich schnell von harmlosen Sorgen zu v\u00f6lliger Trostlosigkeit. An einem Punkt sorgen Sie sich um Ihren Job, am n\u00e4chsten stellen Sie die Lebensentscheidungen der Jahre in Frage. <\/span> <\/p>\n Dies wird zu einem Schneeballeffekt, und bevor Sie es merken, f\u00fchlen Sie sich unsicher in Bezug auf Ihren aktuellen Pfad im Leben. <\/span> <\/p>\n Wenn Sie in Ruhe gelassen werden, kann diese Angst leicht zu Frustration gegen\u00fcber sich selbst und anderen f\u00fchren und Ihre Qualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigen Leben. <\/span> <\/p>\n Die F\u00fcnf-Sinne-Meditation lenkt Ihren Geist von Dingen ab, die Sie nicht kontrollieren k\u00f6nnen, und bringt Sie zur\u00fcck zu Dingen, die du kannst. <\/span> <\/p>\n Die Idee hinter den Medikamenten mit f\u00fcnf Sinnen besteht darin, sich auf eine Sache oder ein Ph\u00e4nomen zu konzentrieren und es durch das Leben lebendig zu erleben f\u00fcnf Sinne. <\/span> <\/p>\n Nehmen wir an, Sie duschen. Zweifellos ist es ein normaler Teil Ihres Tages, so sehr, dass Sie dabei auf Autopilot sind. <\/span> <\/p>\n Achten Sie w\u00e4hrend der Meditation genau auf das Wasser, das auf Ihrer Haut klappert. Ist es warm? Es ist kalt? <\/span> <\/p>\n H\u00f6ren Sie als n\u00e4chstes zu, wie die Wassertropfen auf den Badezimmerboden fallen. Versuchen Sie, jeden Sturz voneinander zu unterscheiden. Sch\u00e4umen Sie sich mit Shampoo ein – wie riecht es? Beobachten Sie, wie sich die Blasen aus blo\u00dfer Fl\u00fcssigkeit bilden. <\/span> <\/p>\n Zum Schluss putzen Sie Ihre Z\u00e4hne wie schon oft zuvor – wie schmeckt Ihre Zahnpasta? Erhalten Sie alle Minze, vielleicht einige Fruchtuntert\u00f6ne? <\/span> <\/p>\n Machen Sie diese \u00dcbung, wann immer Sie sich a f\u00fchlen Wenig ungebunden h\u00e4lt Sie davon ab, vollst\u00e4ndig wegzuschweben. <\/span> <\/p>\n Indem Sie sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren, trainieren Sie Ihren Geist, um entspannt, ruhig und ruhig zu bleiben bewusst. <\/span> <\/p>\n Wenn Sie weitere Techniken wie diese erlernen m\u00f6chten, lesen Sie mein eBook: Der No-Nonsense-Leitfaden zur Verwendung des Buddhismus f\u00fcr ein besseres Leben. <\/p>\n In diesem eBook finden Sie viele Meditationstechniken, mit denen Sie sich erden, mit Ihren Sinnen verbinden und Ihren Geist beruhigen k\u00f6nnen. <\/p>\n Sie werden auch lernen, wie Sie buddhistische Konzepte wie Nicht-Anhaftung und Achtsamkeit in Ihrem t\u00e4glichen Leben anwenden. <\/p>\n \u00dcberpr\u00fcfen Sie es hier drau\u00dfen. <\/p>\n 2. Iss wirklich hei\u00dfe und wirklich kalte Speisen <\/b> <\/h2>\n Tauchen in die Extreme beider Sinne, so dass Sie extreme Hitze, K\u00e4lte und alles dazwischen erleben <\/span> <\/p>\n Gehen Sie f\u00fcr 15 Minuten und haben vollst\u00e4ndige Geist-Muskel-Verbindung mit Ihren Beinen f\u00fcr jeden Schritt, den Sie machen <\/span> <\/p>\n Ein bew\u00e4hrtes getestete Methode, die Sie auf Ihre Atmung aufmerksam machen soll und daher beabsichtigt ist <\/span> <\/p>\n Achten Sie darauf die allm\u00e4hlichen \u00c4nderungen der Temperatur. <\/span> <\/p>\n Wie f\u00fchlt es sich an? Wie lange dauert es, bis das Schmelzen beginnt? Wie sieht es aus? Wie \u00e4ndert sich das Gef\u00fchl, wenn das Eis zu schmelzen beginnt? <\/p>\n Kennen Sie einen Geruch, der Sie anspricht? Eine Tasse Tee? Ein Gew\u00fcrz? Eine Seife? Atme den Duft tief und langsam ein und sonne dich in seinen Eigenschaften. <\/p>\n Das Bewegen Ihres K\u00f6rpers ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, Ihren Geist mit Ihren Sinnen in Einklang zu bringen. Machen Sie einige \u00dcbungen oder Strecken. Versuchen Sie, auf und ab zu springen, Buben zu springen oder einfach im Weltraum zu joggen. Stretching ist eine weitere gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, die Empfindungen in Ihrem K\u00f6rper zu sp\u00fcren. Achten Sie bei jeder Bewegung darauf, wie sich Ihr K\u00f6rper anf\u00fchlt. Wie f\u00fchlt sich jeder Muskel an? Wie f\u00fchlt es sich an, wenn Ihre H\u00e4nde oder F\u00fc\u00dfe den Boden ber\u00fchren? <\/p>\n H\u00f6ren Sie auf die Ger\u00e4usche um Sie herum. Kannst du den Verkehr h\u00f6ren? V\u00f6gel zwitschern? Hunde bellen? H\u00f6ren Sie sich die Ger\u00e4usche einfach an, indem Sie sie beurteilen oder beschriften. Nehmen Sie es vollst\u00e4ndig auf und lassen Sie die Ger\u00e4usche \u00fcber sich ergehen. <\/p>\n Wie f\u00fchlt sich dein K\u00f6rper von Kopf bis Fu\u00df an? Beachten Sie jedes K\u00f6rperteil und versuchen Sie, die Spannung zu l\u00f6sen. Nehmen Sie sich Zeit und nehmen Sie genau auf, wie sich die einzelnen K\u00f6rperteile anf\u00fchlen. <\/p>\n . Arbeiten Sie von 5 r\u00fcckw\u00e4rts und verwenden Sie Ihre Sinne, um die Dinge um Sie herum aufzulisten. Zum Beispiel k\u00f6nnten Sie mit 5 Dingen beginnen, die Sie sehen, dann 4 Dingen, die Sie h\u00f6ren, dann 3 Dingen, die Sie ber\u00fchren k\u00f6nnen, 2 Dingen, die Sie riechen k\u00f6nnen und einer Sache, die Sie schmecken k\u00f6nnen. <\/b> <\/p>\n Die Ziel: <\/b> Wenn Ihr Geisteszustand beeintr\u00e4chtigt ist, f\u00e4llt es Ihnen schwerer, sich auf die einfachsten Aufgaben zu konzentrieren. Allt\u00e4gliche Dinge wie Fahren und Kochen k\u00f6nnen pl\u00f6tzlich verwirrend werden. <\/span> <\/p>\n Sie werden aufgrund Ihrer Unf\u00e4higkeit, sich zu konzentrieren, immer weniger in der Lage, Ihre Arbeit zu erledigen. Infolgedessen h\u00f6ren Sie auf, proaktiv und innovativ zu sein, und nehmen einen Zustand der Stagnation an. <\/span> <\/p>\n Mentale Erdungstechniken zielen darauf ab, diese mentalen Blockaden zu beseitigen, um Ihre Kreativit\u00e4t freizusetzen. <\/span> <\/p>\n Wenn Sie nicht anspruchsvolle mentale \u00dcbungen durchf\u00fchren, k\u00f6nnen Sie Ihren Geist wieder sch\u00e4rfen, ohne ihn einem zu unterziehen weiterer Burnout-Zustand. <\/span> <\/p>\n Erfahren Sie, wie Sie Stress abbauen, gesunde Beziehungen pflegen, mit Menschen umgehen, die Sie nicht m\u00f6gen, und Ihren Platz finden in der Welt. <\/p>\n<\/p><\/div>\n Es ist einfach zu in einer Flut von Verantwortlichkeiten und Verpflichtungen verloren gehen. <\/span> <\/p>\n Wenn das Gehirn einen Bruchpunkt erreicht, wird es immer schwieriger zu verfolgen, was um Sie herum passiert . <\/span> <\/p>\n Beginnen Sie Ihren Tag mit t\u00e4glichen Erkl\u00e4rungen. Dies sind S\u00e4tze wie: \u201eDas ist mein Name. Ich lebe in dieser Stadt. Ich bin dieses Jahr alt. Das ist es, was ich gerade mache, und deshalb mache ich es. Ich versuche, meinen Zweck zu verstehen und mich wieder in meiner Realit\u00e4t zu verankern. \u201c<\/span> <\/p>\n Diese sind auch bekannt als Verankerungsphrasen, die Ihnen helfen k\u00f6nnen, Ihren Geist in Ihren gegenw\u00e4rtigen Zustand zu versetzen. <\/span> <\/p>\n Weitere Details wie das Wetter, die Temperatur, das, was Ihr K\u00f6rper f\u00fchlt, k\u00f6nnen beim Zementieren helfen die Wirksamkeit dieser Technik. <\/span> <\/p>\n Schreiben Sie Ihre Gedanken auf, Ideen und Emotionen helfen Ihnen dabei, Ihre unterdr\u00fcckten Emotionen in umsetzbare Konzepte umzusetzen. Lesen Sie Ihre Gedanken am n\u00e4chsten Tag vor und zeichnen Sie Ihren eigenen mentalen Zustand auf. <\/span> <\/p>\n Ein Gedicht, eine Passage, eine Lieblingsrede aus einem Film; etwas. F\u00fchren Sie eine kleine Erinnerungs- und Rezitationsaufgabe aus und sprechen und f\u00fchlen Sie jedes Wort, wie es von Ihren Lippen kommt. Nur 15 Minuten damit zu verbringen, Ihren Geist zu trainieren, um W\u00f6rter zu visualisieren, die Ihnen etwas bedeuten, reicht aus, um sich wieder auf den Boden zu sto\u00dfen. <\/span> <\/b> <\/p>\n W\u00e4hlen Sie eine oder zwei Kategorien aus, z. B. \u201eAutos\u201c oder \u201eKleidung\u201c, und nehmen Sie sich ein oder zwei Minuten Zeit, um m\u00f6glichst viele Dinge aufzulisten von jedem Thema wie Sie k\u00f6nnen. <\/p>\n Schauen Sie, Mathematik ist vielleicht nicht jedermanns Sache, aber es kann eine hervorragende M\u00f6glichkeit sein, sich selbst zu zentrieren. Versuchen Sie, die Zeitpl\u00e4ne in Ihrem Kopf durchzugehen oder von 1000 r\u00fcckw\u00e4rts zu z\u00e4hlen. <\/p>\n Wenn Sie beispielsweise gerne schreiben, denken Sie dar\u00fcber nach, was Sie als N\u00e4chstes schreiben werden. Denken Sie \u00fcber das Ziel nach, was Sie schreiben, wie Sie vorgehen und wie sich dies auf den Leser auswirkt. <\/p>\n Lachen f\u00f6rdert Wohlf\u00fchlgef\u00fchle und Entspannung und ist eine hervorragende M\u00f6glichkeit, deinen Geist zur\u00fcck in den gegenw\u00e4rtigen Moment zu ziehen. <\/p>\n Denken Sie an etwas, das Sie in letzter Zeit lustig fanden. Eine TV-Comedy-Show. Ein Youtube-Video. Betrachten Sie Ihre Umgebung mit Humor. Versuche die Dinge nicht so ernst zu nehmen. Selbst ein L\u00e4cheln kann Ihnen helfen, besser gelaunt zu werden. <\/p>\n . Denken Sie an eine Aktivit\u00e4t, die Sie h\u00e4ufig ausf\u00fchren und in der Sie gut sind, z. B. Schreiben oder Kaffee kochen, dann Schritt f\u00fcr Schritt durch den Prozess gehen. Stellen Sie sich vor, Sie geben jemand anderem Anweisungen dazu. <\/p>\n Dies ist eine gro\u00dfartige Technik, um deine f\u00fcnf Sinne zu nutzen und zu beschreiben, was du siehst und f\u00fchlst. Verbringen Sie ein paar Minuten und notieren Sie alles, was Sie bemerken, mit allen Sinnen. <\/p>\n Dies ist eine gro\u00dfartige Erdungstechnik, wenn Sie sich \u00e4ngstlich oder gestresst f\u00fchlen. Stellen Sie sich jemanden vor, den Sie lieben. Sieh ihr Gesicht. Denken Sie an ihre Stimme. Stellen Sie sich vor, sie sagen Ihnen, dass alles in Ordnung sein wird. <\/p>\n Wenn Sie ein Haustier haben, verbringen Sie einige Momente und setzen Sie sich zu ihnen. Streichle sie und merke, wie sich ihr Fell anf\u00fchlt. Konzentrieren Sie sich auf ihre Eigenschaften und seien Sie neugierig. <\/p>\n Wenn Sie nicht zu Hause sind, stellen Sie sie sich vor und listen Sie Ihre Lieblingssachen \u00fcber Ihr Haustier auf. <\/p>\n ) <\/p>\n Listen Sie drei Lieblingssachen in verschiedenen Kategorien auf, z. B. B\u00fccher oder Filme. <\/p>\n Jeder hat einen Lieblingsort. Ob es ein Urlaubsziel oder sogar Ihr Zuhause ist. Versuchen Sie, alle Ihre Sinne zu nutzen, um ein mentales Bild dieses Ortes zu erstellen. Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie dort waren. Bei wem warst Du? Was hast du gef\u00fchlt? <\/p>\n Es kann alleine oder mit einem Freund oder einer geliebten Person sein. \u00dcberlegen Sie, was Sie wann tun werden. Vielleicht gehst du zum Abendessen, machst einen Spaziergang in einem Park, holst dir einen Kaffee. Konzentrieren Sie sich auf die Details. <\/p>\n Wenn Sie gerne ein Instrument spielen, ein Buch lesen oder trainieren, hilft es Ihnen, sich hinzusetzen und dar\u00fcber nachzudenken. <\/span> <\/b> <\/p>\n Lassen Sie Ihren Geist \u00fcber die Momente schweben, die in dieser Aktivit\u00e4t miteinander verbunden sind; Lassen Sie sich Ihre Lieblingsaufgaben in Sekundenschnelle sch\u00e4tzen. <\/span> <\/b> <\/p>\n Setzen Sie sich und stellen Sie sich eine bestimmte Situation vor, in der Sie gehen oder sich von Ihren Problemen abwenden k\u00f6nnen. Vielleicht k\u00f6nnen Ihre Probleme als schlechter Film im Fernsehen dargestellt werden, den Sie ausschalten k\u00f6nnen. Vielleicht k\u00f6nnen Ihre Probleme in eine Kiste gelegt und unter der Erde begraben werden. Stellen Sie sich vor, wie Ihre Probleme verschwinden. <\/span> <\/b> <\/p>\n Was bedeutet es, geerdet oder nicht geerdet zu sein? <\/b> <\/h2>\n
Ungeerdet werden: Wie? <\/b> <\/h2>\n
Ben\u00f6tigen Sie Erdungstechniken? <\/b> <\/h2>\n
Anzeichen daf\u00fcr, dass Sie nicht geerdet sind <\/p>\n<\/h2>\n
Physikalische Zeichen <\/b> <\/h2>\n
Mentale Zeichen <\/b> <\/p>\n
Spirituelle oder emotionale Zeichen <\/b> <\/b> <\/p>\n
Erdungstechniken <\/b> <\/h2>\n
Physikalische Erdungstechniken <\/b><\/h2>\n
1. Haupttechnik: F\u00fcnf-Sinne-Meditation <\/b> <\/h2>\n
Andere physikalische Erdungstechniken <\/h2>\n
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4. Atme tief ein <\/b> <\/h2>\n
5. Legen Sie Ihre H\u00e4nde in Wasser <\/b> <\/h2>\n
6. Halten Sie ein St\u00fcck Eis <\/h2>\n
7. Genie\u00dfen Sie einen Duft <\/h2>\n
8. Bewegen Sie Ihren K\u00f6rper <\/h2>\n
9. H\u00f6ren Sie auf Ihre Umgebung <\/h2>\n
10. F\u00fchle deinen K\u00f6rper <\/h2>\n
11. Probieren Sie die 5-4-3-2-1-Methode aus <\/h2>\n
Mentale Erdung Techniken <\/b> <\/h2>\n
Melden Sie sich bei Hack Spirit an T\u00e4gliche E-Mails <\/h3>\n
12. Haupttechnik: T\u00e4gliche Erkl\u00e4rungen <\/b> <\/h2>\n
13. F\u00fchren Sie ein Tagebuch <\/b> <\/h2>\n
14. Merke dir etwas und rezitiere etwas <\/b> <\/h2>\n
15. Denken Sie in Kategorien <\/h2>\n
16. Verwenden Sie Mathematik und Zahlen <\/h2>\n
17. Visualisieren Sie eine Aufgabe, die Ihnen Spa\u00df macht <\/h2>\n
18. Bring dich zum Lachen <\/h2>\n
19. Beschreiben Sie den Prozess einer Aufgabe, in der Sie gut sind <\/h2>\n
20. Beschreibe deine Umgebung <\/h2>\n
21. Stellen Sie sich jemanden vor, den Sie lieben <\/h2>\n
22. Setzen Sie sich zu Ihrem Hund oder Ihrer Katze <\/h2>\n
23. Listen Sie Ihre Lieblingssachen auf <\/h2>\n
24. Denken Sie an Ihren Lieblingsort <\/h2>\n
25. Planen Sie eine Aktivit\u00e4t <\/h2>\n
26. Visualisiere eine Aufgabe, die dir gef\u00e4llt <\/b> <\/h2>\n
27. Stellen Sie sich vor, Sie gehen von Ihren Problemen weg <\/b> <\/h2>\n