{"id":4321,"date":"2020-12-10T23:50:11","date_gmt":"2020-12-11T07:50:11","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/14-dinge-die-sie-morgens-fur-einen-produktiven-tag-tun-konnen\/"},"modified":"2020-12-10T23:50:11","modified_gmt":"2020-12-11T07:50:11","slug":"14-dinge-die-sie-morgens-fur-einen-produktiven-tag-tun-konnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/14-dinge-die-sie-morgens-fur-einen-produktiven-tag-tun-konnen\/","title":{"rendered":"14 Dinge, die Sie morgens f\u00fcr einen produktiven Tag tun k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"
\n

Wie sieht Ihre Morgenroutine aus? <\/span> <\/p>\n

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, geht es ungef\u00e4hr so: <\/span> <\/p>\n

– Der Alarm weckt Sie zu fr\u00fch <\/span> <\/p>\n

– Sie dr\u00fccken den Alarmknopf und erhalten zus\u00e4tzliche 15 Minuten <\/span> <\/p>\n

– Sie wachen endlich auf, holen sich einen schnellen Kaffee und fr\u00fchst\u00fccken und aus der T\u00fcr eilen. <\/span><\/p>\n

Klingt bekannt?<\/span><\/p>\n

Nun, das muss nicht so sein. <\/span><\/p>\n

Ich sollte wissen. Fr\u00fcher hatte ich M\u00fche, morgens aus dem Bett zu kommen, und ich erreichte im Wesentlichen sehr wenig. <\/span> <\/p>\n

Aber ich beschloss, mich umzuziehen das, also fing ich fr\u00fcher an aufzuwachen und am Morgen positive Gewohnheiten aufzubauen, um es zu erledigen. <\/span><\/p>\n

Das Ergebnis? <\/span> <\/p>\n

Aufgrund meiner morgendlichen Routine wurde ich im Laufe des Tages produktiver und gl\u00fccklicher. <\/span> <\/p>\n

In diesem Artikel m\u00f6chte ich die Dinge untersuchen, die am Morgen zu tun sind, um Ihren ganzen Tag produktiver zu gestalten. <\/span><\/p>\n

Merken Sie sich: <\/span><\/p>\n

Ich schlage nicht vor, dass Sie ALLE diese Dinge tun, aber ich gebe Ihnen nur Ideen, um loszulegen. <\/span> <\/p>\n

Wir haben viel zu besprechen, also fangen wir an. <\/span> <\/span> <\/p>\n

1. Plan <\/h2>\n

Ich bin ehrlich, dies ist wahrscheinlich die effektivste Angewohnheit, die ich f\u00fcr meine Morgenroutine \u00fcbernommen habe. <\/span> <\/p>\n

Ich erstelle einen Plan, was ich am n\u00e4chsten Tag erledigen muss, und stelle sicher, dass ich genau wei\u00df, was ich am Morgen erreichen werde. <\/p>\n

Dies hilft mir, den Tag auf dem richtigen Fu\u00df zu beginnen\u2026 bevor der Tag \u00fcberhaupt beginnt. <\/span> <\/p>\n

Machen Sie also vor dem Schlafengehen einen Plan, was am n\u00e4chsten Tag erreicht werden muss. <\/span> <\/p>\n

Dies ist ideal f\u00fcr Ihre Morgenroutine, da Sie genau wissen, was Sie tun, wenn Sie aufwachen. <\/span> <\/p>\n

Kein Aufschub. Keine Entscheidungsfindung. Beginnen Sie einfach mit einer Aufgabe, die erledigt werden muss. <\/span> <\/p>\n

Sie k\u00f6nnen auch Ihre Kleidung anordnen, die Sie am n\u00e4chsten Tag tragen m\u00fcssen, und sicherstellen, dass Sie auch Ihr Fr\u00fchst\u00fcck zubereitet haben. <\/span> <\/p>\n

Diese kleinen Dinge k\u00f6nnen Sie morgens verlangsamen und Sie verringern auch Ihre <\/span> ) \u201eEntscheidungserm\u00fcdung\u201c, so dass Sie mehr Willenskraft haben, wichtige Entscheidungen f\u00fcr den Rest des Tages zu treffen. <\/span> <\/p>\n

Gewohnheiten erm\u00f6glichen es Ihnen, den Tag mit Aktionen zu beginnen, anstatt Zeit damit zu verbringen, Entscheidungen dar\u00fcber zu treffen, was Sie tun m\u00fcssen. <\/span> <\/p>\n

2. Wachen Sie fr\u00fcher auf <\/h2>\n

Dies ist eine schwierige Frage und nicht f\u00fcr jedermann geeignet. <\/span> <\/p>\n

Aber die Wahrheit ist: <\/span> <\/p>\n

Je fr\u00fcher Sie morgens aufwachen, desto mehr Dinge k\u00f6nnen Sie erledigen. <\/p>\n

Und je mehr Sie sich angew\u00f6hnen, fr\u00fch aufzustehen, desto mehr werden Sie sich daran gew\u00f6hnen. <\/p>\n

Und ich wei\u00df nichts \u00fcber Sie Aber ich finde, dass ich ungef\u00e4hr 30 Minuten nach dem Aufwachen meine beste Leistung erbringe – und das dauert im Allgemeinen den ganzen Morgen – und mir ziemlich viel Zeit l\u00e4sst, um wichtige Aufgaben zu erledigen. <\/span> <\/p>\n

Ich schlage jedoch nicht vor, dass Sie auf die empfohlene Schlafmenge verzichten. <\/span> <\/p>\n

Ich schlage vor, dass Sie fr\u00fcher aufwachen, was auch bedeutet, fr\u00fcher ins Bett zu gehen. <\/span> <\/p>\n

Aber Sie werden feststellen, dass selbst zus\u00e4tzliche 30 Minuten am Morgen Ihre Produktivit\u00e4t steigern. <\/span><\/p>\n

3. Wasser trinken <\/h2>\n

Es klingt einfach, aber Sie w\u00e4ren \u00fcberrascht, wie viel Menschen vergessen, beim Aufwachen Wasser zu trinken. <\/span> <\/p>\n

Es ist wichtig, weil <\/span> Sie 8 Stunden hatten (oder wahrscheinlich l\u00e4nger) ohne Wasser und Ihr K\u00f6rper ist nat\u00fcrlich ein wenig dehydriert. <\/span> <\/p>\n

Tats\u00e4chlich kann dieses Gef\u00fchl der leichten Dehydration dazu f\u00fchren, dass Sie sich morgens tr\u00e4ge f\u00fchlen. <\/p>\n

Nicht nur das, sondern auch das morgendliche Trinken von Wasser startet Ihren Stoffwechsel und Ihr Verdauungssystem, da der K\u00f6rper f\u00fcr die Verdauung auf Wasser angewiesen ist. <\/span> <\/p>\n

Laut Ern\u00e4hrungswissenschaftlerin Rania Bataynheh arbeitet Ihr K\u00f6rper im Schlaf hart daran, Ihren K\u00f6rper von Giftstoffen zu befreien und fr\u00fch genug Wasser zu trinken Am Morgen k\u00f6nnen Sie den Prozess beschleunigen, bei dem Ihr K\u00f6rper diese Giftstoffe aussp\u00fclt. <\/p>\n

Manche Menschen geben dem Wasser auch gerne eine Zitrone hinzu f\u00fcr den zus\u00e4tzlichen Nutzen von etwas Vitamin C. <\/span> <\/p>\n

4. Meditieren <\/h2>\n

Wenn Sie Artikel in meinem Blog Hack Spirit gelesen haben, wissen Sie, wie sehr ich ein Fan von Meditation bin. <\/span> <\/p>\n

Es gibt viele Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass es Menschen hilft, sich zu beruhigen und Stress abzubauen. <\/span> <\/p>\n

Versteh mich jetzt nicht falsch: <\/span> <\/p>\n

Meditation gibt dir keine Energie. <\/span> <\/p>\n

Aber es ist eine gro\u00dfartige Morgenroutine weil es Ihnen hilft, Ihren Geist zu kl\u00e4ren und ihn auf den kommenden Tag zu konzentrieren. <\/span> <\/p>\n

Wenn Sie besser meditieren, k\u00f6nnen Sie Ihre Sorgen und nicht hilfreichen Gedanken ausschalten, um sich auf den n\u00e4chsten Tag zu konzentrieren. <\/span> <\/p>\n

Sie wissen nicht, wie man Meditation praktiziert? <\/span> <\/p>\n

Trotz allem, was manche Leute denken, ist es eigentlich ziemlich einfach. <\/span> <\/p>\n

Im Allgemeinen sind Atem\u00fcbungen die effizientesten und einfachsten Meditationstechniken, insbesondere eine \u00dcbung namens \u201eGleiches Atmen\u201c. M <\/p>\n

Um diese Atemtechnik durchzuf\u00fchren, atmen Sie zuerst bis 4 durch die Nase ein und dann bis 4 aus der Nase aus. <\/p>\n

Wenn Sie ' Wenn Sie sich st\u00e4ndig verbessern m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie im Laufe der Zeit die Anzahl der Sekunden erh\u00f6hen, die Sie ein- und ausatmen. Stellen Sie einfach sicher, dass es gleich ist. <\/p>\n

Yogis machen im Allgemeinen 6-8 Z\u00e4hlungen pro Atemzug. <\/p>\n

Nun wenn Sie stellen fest, dass Sie Ihren Geist nicht beruhigen k\u00f6nnen, egal was Sie tun, und Sie sind auch sehr emotional, dann k\u00f6nnte die n\u00e4chste Technik stattdessen f\u00fcr Sie sein. <\/span> <\/p>\n

5. Journaling <\/h2>\n

Journaling ist eine hervorragende Technik, um sich zu beruhigen, zu verlangsamen und Ihr Denken darauf zu konzentrieren, Ihre Gef\u00fchle auszudr\u00fccken. <\/span> <\/p>\n

Ich bin ehrlich, dies ist eine Technik, die mir im letzten Jahr sehr geholfen hat. <\/p>\n

Ich bin der Typ, der zu viel nachdenkt, also gab mir das Aufschreiben, was ich dachte und f\u00fchlte, Klarheit. <\/p>\n

Schreiben hilft Ihrem Geist, langsamer zu werden, damit Sie die Informationen in Ihrem Kopf strukturieren k\u00f6nnen. Es ist auch eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, Ihre Emotionen freizusetzen und zu verstehen. <\/span> <\/p>\n

Jeremy Nobel, MD, MPH, im Harvard Health Blog sagt, wenn Menschen dar\u00fcber schreiben, was in ihren Herzen und Gedanken ist, verstehen sie die Welt und sich selbst besser: <\/span> <\/p>\n

\u201c Schreiben bietet ein lohnendes Mittel, um Gef\u00fchle zu erforschen und auszudr\u00fccken. Es erm\u00f6glicht Ihnen, sich selbst und die Welt, die Sie erleben, zu verstehen. Ein tieferes Verst\u00e4ndnis daf\u00fcr, wie du denkst und f\u00fchlst – diese Selbsterkenntnis – gibt dir eine st\u00e4rkere Verbindung zu dir selbst. \u201c<\/span> <\/p>\n

Das Tolle ist, dass das Schreiben Ihnen hilft, sich in einer sicheren Umgebung auszudr\u00fccken. Niemand wird lesen, was Sie schreiben werden. <\/span> <\/p>\n

Um mit dem Schreiben zu beginnen, hier einige Fragen, die ich verwendet habe mich zu fragen, was mir geholfen hat herauszufinden, was meine Priorit\u00e4ten sind und in welche Richtung mein Leben gehen soll. <\/span> <\/p>\n

1) Was will ich wirklich im Leben? <\/span> <\/p>\n

2) Was bin ich nicht mehr bereit zu akzeptieren? <\/span> <\/p>\n

3) Was macht mich gl\u00fccklich? <\/span> <\/p>\n

4) Erm\u00f6glichen mir meine derzeitigen Gewohnheiten, das Leben zu leben, das ich will? <\/span> <\/p>\n

5) Wie Kann ich dieser Welt einen Mehrwert verleihen? <\/span> <\/p>\n

Wenn Sie das Journaling zu einer Morgenroutine machen, m\u00f6chten Sie diese Fragen m\u00f6glicherweise variieren ein wenig auf. <\/span> <\/p>\n

Aber ich garantiere Ihnen, dass Sie sich viel klarer und wohler f\u00fchlen werden, wer Sie sind und was Sie im Leben wollen. <\/span> <\/p>\n

Und wenn Sie sich selbstsicher f\u00fchlen und sich auf Ihre Ziele konzentrieren, wissen Sie, wof\u00fcr genau getan werden muss der Rest des Tages. <\/span> <\/p>\n

6. \u00dcbung <\/h2>\n

Diese ist offensichtlich und ich bin sicher, dass Sie sie schon eine Million Mal geh\u00f6rt haben. <\/span> <\/p>\n

Aber Tatsache ist: <\/span> <\/p>\n

\u00dcbung hat sich auf unz\u00e4hlige Weise als gut f\u00fcr Sie erwiesen, und zwar nicht nur k\u00f6rperlich, sondern auch geistig. <\/span> <\/p>\n

Das beste St\u00fcck? <\/span> <\/p>\n

Sie brauchen nur zus\u00e4tzliche 20 Minuten, um gut zu joggen. <\/span> <\/p>\n

Laut Harvard Health wirkt Bewegung, weil sie den Spiegel der k\u00f6rpereigenen Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol senkt. <\/p>\n

Es stimuliert auch die Produktion von Endorphinen, die nat\u00fcrliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller sind. <\/p>\n

Sie werden auch ein fr\u00fches Erfolgserlebnis versp\u00fcren, das Ihnen f\u00fcr den Rest der Zeit folgen wird Tag. <\/span> <\/p>\n

Untersuchungen legen nahe, dass ein Training am fr\u00fchen Morgen, insbesondere auf n\u00fcchternen Magen, den Gewichtsverlust beschleunigen und das Energieniveau des K\u00f6rpers f\u00fcr den Rest verbessern kann des Tages. <\/p>\n

Wenn Sie fr\u00fch morgens trainieren, k\u00f6nnen Sie Ihren K\u00f6rper dazu zwingen, seine Fettreserven f\u00fcr Kraftstoff zu nutzen, anstatt nur die neueste Mahlzeit zur Energiegewinnung zu verwenden. <\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus ist das morgendliche Training auch f\u00fcr das Gehirn von Vorteil. <\/p>\n

Die Neurowissenschaftlerin Dr. Wendy Suzuki sagt, dass fr\u00fchmorgendliches Training unsere Gesundheit steigert Neuro Sender und Wachstumsfaktoren im Gehirn zu einem Zeitpunkt, kurz bevor wir unser Gehirn zum Lernen und Erinnern verwenden m\u00fcssen. <\/p>\n

7. Versuchen Sie, etwas Sonnenlicht zu bekommen <\/h2>\n

Sonnenlicht als erstes am Morgen zu bekommen, sagt Ihrem K\u00f6rper, dass es der Beginn des Tages ist. <\/span> <\/p>\n

Tats\u00e4chlich ist f\u00fcr die meisten Menschen die Sonneneinstrahlung am vorteilhaftesten, wenn sie am Morgen unmittelbar nach dem Aufwachen auftritt. <\/p>\n

Wenn Sie morgens hell werden, kann Ihr K\u00f6rper die Produktion von Melatonin einstellen, dem Hormon, das freigesetzt wird, wenn Ihr K\u00f6rper schlafen soll. <\/span> <\/p>\n

Wenn Sie morgens Sonnenlicht bekommen, f\u00fchlen Sie sich wacher und k\u00f6nnen mit der Zeit ein nat\u00fcrlicher Morgenmensch werden. <\/span> <\/p>\n

In der Tat kann nicht gen\u00fcgend nat\u00fcrliches Licht zu Stimmungsproblemen wie Depressionen und niedriger Energie f\u00fchren. <\/span> <\/p>\n

Wenn Sie in einem Klima leben, das nicht oft scheint, sollten Sie eine zeitlich abgestimmte Helligkeit in Betracht ziehen Lichttherapie (mit k\u00fcnstlichem Blaulicht). <\/span> <\/p>\n

Untersuchungen haben ergeben, dass dies f\u00fcr Ihre K\u00f6rperuhr die gleichen Vorteile haben kann wie die Sonne. <\/span> <\/p>\n

8. Machen Sie sich Kaffee <\/strong> <\/h2>\n

Kaffee kann einen schlechten Ruf bekommen, aber die Wahrheit ist ein viel anders (zumindest nach mehreren Forschungsstudien). <\/span> <\/p>\n

Laut Erikka Lotfield, einer wissenschaftlichen Mitarbeiterin am National Cancer Institute, Die Beweise sind ziemlich konsistent, dass Kaffee mit einem geringeren Sterblichkeitsrisiko verbunden ist. \u201c<\/p>\n

Eine umfassende \u00dcberpr\u00fcfung des Kaffeekonsums und der menschlichen Gesundheit im British Medical Journal aus dem Jahr 2017 ergab auch, dass die meisten Untersuchungen durchgef\u00fchrt wurden Studien haben ergeben, dass Kaffee eher mit einem Nutzen als mit einem Schaden verbunden ist. <\/p>\n

Es gibt auch viele Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass sich die Menschen dadurch wacher und weniger benommen f\u00fchlen. Das ist perfekt f\u00fcr diejenigen, die keine nat\u00fcrlichen Morgenmenschen sind. <\/span> <\/p>\n

Also mach weiter und gie\u00df dir eine Tasse Kaffee ein. Ihr Gehirn wird es Ihnen danken. <\/span> <\/p>\n

9. G\u00f6nnen Sie sich ein Fr\u00fchst\u00fcck <\/h2>\n

Manche Leute verzichten auf das Fr\u00fchst\u00fcck, weil sie nicht genug Zeit haben. <\/span> <\/p>\n

Oder sie \u00fcben intermittierendes Fasten. <\/span> <\/p>\n

Das ist in Ordnung, und in der Tat kann intermittierendes Fasten einige Vorteile bieten. Ich habe es tats\u00e4chlich 30 Tage lang selbst gemacht. Wenn Sie mehr \u00fcber mein Experiment erfahren m\u00f6chten, klicken Sie hier. <\/span> <\/p>\n

Aber es ist wichtig zu bedenken, dass das Fr\u00fchst\u00fcck eine n\u00fctzliche M\u00f6glichkeit ist, sich morgens etwas Energie zu geben. <\/span> <\/p>\n

Und tats\u00e4chlich funktioniert Ihr Stoffwechsel fr\u00fcher am Tag besser, also sollten Sie wirklich Ihren gro\u00dfen haben Mahlzeit am Morgen und nicht sp\u00e4ter am Tag. <\/span> <\/p>\n

Und wenn Sie das Fr\u00fchst\u00fcck auslassen, zeigen Untersuchungen, dass Sie sp\u00e4ter am Tag m\u00f6glicherweise eher zu viel essen. <\/span> <\/p>\n

Wann sollten Sie also morgens essen? Sofort? <\/span> <\/p>\n

Eigentlich nein. Anscheinend ist die beste Zeit zum Essen innerhalb von 2 Stunden nach dem Aufwachen. <\/span> <\/p>\n

Und versuchen Sie, es gesund zu machen, also schlie\u00dfen Sie einige ein Protein und gesunde Kohlenhydrate Hydrate. Dies bedeutet, dass Eier, Getreide und Obst ein gro\u00dfartiger Kandidat sind <\/span> <\/p>\n

10. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie und Freunden <\/h2>\n

Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen ist nie eine schlechte Sache. Laut einer 80 Jahre alten Harvard-Studie zum Gl\u00fcck sind unsere engen Beziehungen der best\u00e4ndigste Pr\u00e4diktor f\u00fcr unser Gl\u00fccksniveau. <\/span> <\/p>\n

Organisieren Sie sich also, um mit Ihrem Partner oder Ihren Kindern einen Lauf zu machen. <\/span> <\/p>\n

Oder Kaffee oder Fr\u00fchst\u00fcck mit ihnen. <\/span> <\/p>\n

Wenn Sie mit Menschen zusammen sind, die Sie m\u00f6gen und lieben, werden Sie Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau erheblich verbessern. <\/span> <\/p>\n

11. Dehnen Sie Ihren K\u00f6rper <\/h2>\n

Einfach, aber notwendig. Besonders wenn du gerade aufwachst. <\/span> <\/p>\n

Ihr K\u00f6rper mag sich so verhalten, als ob er mehr Schlaf m\u00f6chte, aber Dehnen weckt Ihre Muskeln und l\u00e4sst das Blut um Ihren K\u00f6rper flie\u00dfen . <\/span> <\/p>\n

Es ist ein Signal an Ihren K\u00f6rper, aufzuwachen und sich auf den Tag vorzubereiten. <\/span> <\/p>\n

Laut der Harvard-Psychologin Amy Cuddy sind \u201eIhre K\u00f6rperhandlungen und Ihre Gef\u00fchle\u201c offensichtlich bidirektional\u2026 Aber die Menschen Wer so aufwacht (die Arme in einem V ausstreckt), ist super gl\u00fccklich. \u201c<\/span> <\/p>\n

Das hat sie auch gesagt Menschen, die \u201ein einem fetalen Ball schlafen\u2026 wir haben einige vorl\u00e4ufige Beweise daf\u00fcr, dass Menschen, die so aufwachen, gestresster aufwachen.\u201c <\/span> <\/p>\n

Nat\u00fcrlich schl\u00e4gt nicht nur Amy Cuddy vor, Ihren K\u00f6rper beim Aufwachen zu dehnen. <\/span> <\/p>\n

Untersuchungen legen nahe, dass es sich hervorragend f\u00fcr Muskelflexibilit\u00e4t und Gelenkflexibilit\u00e4t eignet. Dar\u00fcber hinaus kann es auch den Stressabbau f\u00f6rdern, da Dehnen hilft, Verspannungen abzubauen. <\/span> <\/p>\n

12. Dankbarkeitsjournal <\/h2>\n

Dankbarkeitsjournale bieten unglaubliche Vorteile. Vielleicht m\u00f6chten Sie dies auch zu Ihrer Morgenroutine hinzuf\u00fcgen. <\/span> <\/p>\n

Wir haben eine schreckliche Tendenz, uns nur \u00fcber Dinge zu beschweren, anstatt zu versuchen, das Gute in ihnen zu finden. <\/p>\n

Wenn Sie anfangen k\u00f6nnen, dankbar zu sein, ohne zu versuchen, die Dinge besser zu machen, sind Sie auf dem Weg, Ihre Schei\u00dfe zusammenzubringen. <\/p>\n

Ein gro\u00dfer Unterschied zwischen gl\u00fccklich und Ungl\u00fcckliche Menschen sind die F\u00e4higkeit zu sch\u00e4tzen, was sie haben. <\/p>\n

In einem Wei\u00dfbuch des Greater Good Science Center der UC Berkely hei\u00dft es sogar, dass Menschen, die bewusst z\u00e4hlen, was sie dankbar sind kann eine bessere k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit haben: <\/p>\n

\n

\u201eUntersuchungen legen nahe, dass Dankbarkeit mit vielen Vorteilen f\u00fcr den Einzelnen verbunden sein kann, einschlie\u00dflich einer besseren physische und psychische Gesundheit, gesteigertes Gl\u00fcck und Lebenszufriedenheit, verminderter Materialismus und mehr. \u201c<\/p>\n<\/blockquote>\n

Um Dankbarkeit zu \u00fcben, listen Sie 3 Dinge auf, f\u00fcr die Sie jeden Morgen dankbar sind. Schlie\u00dflich trainieren Sie Ihr Gehirn, um optimistischer und positiver zu sein. <\/span> <\/p>\n

13. Schalten Sie Ihre morgendliche Wiedergabeliste ein <\/h2>\n

Es ist kein Geheimnis, dass Musik einen gro\u00dfen Einfluss auf unsere Denkweise hat. <\/span> <\/p>\n

Das Fazit lautet: <\/span> <\/p>\n

Musik kann Ihre Stimmung heben, Sie beruhigen oder Ihnen Energie geben. <\/span> <\/p>\n

W\u00e4hlen Sie Ihre Lieblingsmusik aus und spielen Sie sie einfach ab! Ihre Stimmung wird es Ihnen f\u00fcr den Rest des Tages danken. <\/span> <\/p>\n

14. Lesen Sie ein Buch <\/h2>\n

Das morgendliche Lesen kann Ihrem Gehirn sehr zugute kommen. <\/span> <\/p>\n

Sie werden nicht nur Wissen erlangen, sondern auch Ihren Geist wecken. <\/span> <\/p>\n

Laut einer von Global English Editing ver\u00f6ffentlichten Infografik \u00e4hnelt das Lesen dem Heben von Gewichten, nur f\u00fcr das Gehirn. <\/p>\n

Eine an der Emory University mit fMRI durchgef\u00fchrte Studie ergab, dass das Gehirn nach dem Lesen eines Buches bis zu f\u00fcnf Tage lang aktiv bleibt. Diese \u201eSchattenaktivit\u00e4t\u201c \u00e4hnelt dem Muskelaufbau. <\/p>\n

Und wenn Sie dies zu einer Routine machen, ist dies eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, ein Buch zu beenden. <\/span><\/p>\n

Warum?<\/span><\/p>\n

Weil 10 Minuten pro Tag am Morgen dazu f\u00fchren k\u00f6nnen, dass ein Buch 3 Wochen sp\u00e4ter fertiggestellt wird. <\/span> <\/p>\n

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Geschrieben von Lachlan Brown <\/span> <\/h2>\n<\/header>\n

Ich bin Lachlan Brown, der Gr\u00fcnder und Herausgeber von Hack Geist. Ich liebe es, praktische Artikel zu schreiben, die anderen helfen, ein achtsames und besseres Leben zu f\u00fchren. Ich habe einen Abschluss in Psychologie und habe die letzten 6 Jahre damit verbracht, alles zu lesen und zu studieren, was ich \u00fcber menschliche Psychologie und praktische M\u00f6glichkeiten, unsere Denkweisen zu hacken, kann. Wenn Sie mit mir in Kontakt treten m\u00f6chten, melden Sie sich bei Twitter oder Facebook. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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