{"id":45663,"date":"2022-08-29T02:14:59","date_gmt":"2022-08-29T10:14:59","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/umgang-mit-angst-nach-dem-trinken-hier-ist-der-grund\/"},"modified":"2022-08-29T02:14:59","modified_gmt":"2022-08-29T10:14:59","slug":"umgang-mit-angst-nach-dem-trinken-hier-ist-der-grund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/umgang-mit-angst-nach-dem-trinken-hier-ist-der-grund\/","title":{"rendered":"Umgang mit Angst nach dem Trinken? Hier ist der Grund"},"content":{"rendered":"
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Es ist \u00fcblich, sich einem oder zwei Drinks zuzuwenden, um sich zu lockern und zu entspannen, wenn man mit Freunden unterwegs ist, Networking betreibt oder nach einem anstrengenden Tag bei der Arbeit ist. Aber obwohl Sie sich im Moment entspannt f\u00fchlen, wussten Sie, dass das Trinken von Alkohol bei manchen Menschen am n\u00e4chsten Tag tats\u00e4chlich zu Angstzust\u00e4nden f\u00fchren kann \u2013 oder nennen wir es \u201ehangxiety\u201c?\n<\/p>\n

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\u201eDie Leute f\u00fchlen sich nach dem Trinken \u00e4ngstlich, weil Alkohol wirkt sich direkt auf die Neurotransmitter des Gehirns aus, indem er dazu f\u00fchrt, dass man anf\u00e4nglich Ruhe und Euphorie versp\u00fcrt<\/strong>\u201c, sagt Mark Jaffe, Psychiater im The Beach House Treatment Center. \u201eNachdem man Alkohol konsumiert hat, besonders in gro\u00dfen Mengen, tritt das gegenteilige Gef\u00fchl auf; Menschen f\u00fchlen sich \u00e4ngstlich, unwohl, m\u00fcde und depressiv.\u201c\n<\/p>\n

\nEin Grund f\u00fcr diese Angst ist der Entzug<\/strong>. Die entspannende und angenehme Wirkung von Alkohol h\u00e4lt normalerweise nur wenige Stunden an und wird oft von Ihren typischen Katersymptomen wie Kopfschmerzen, Angstzust\u00e4nden und erh\u00f6hter Herzfrequenz gefolgt. \u201eEinige Menschen, die sehr empfindlich auf Panikattacken und Angstattacken reagieren, behandeln sich selbst mit Alkohol\u201c, sagt George Koob, Direktor des National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). \u201eAber es ist eigentlich keine gute Idee, weil Wenn der Alkohol nachl\u00e4sst, kommen die Angstgef\u00fchle, mit denen sie beginnen m\u00fcssen, noch schlimmer zur\u00fcck<\/strong>.\u201c\n<\/p>\n

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Es gibt viel Wissenschaft hinter der Art und Weise, wie sich Angst nach dem Trinken entwickelt. Beispielsweise unterdr\u00fcckt Alkohol Glutamat, das ein erregender Neurotransmitter im Gehirn ist.<\/span> Bis der Alkohol nachl\u00e4sst, hat sich der K\u00f6rper oft an die Glutamatunterdr\u00fcckung angepasst, indem er mehr Glutamat produziert. \u201eSie haben also dieses zus\u00e4tzliche Glutamat da drau\u00dfen, das Sie \u00e4ngstlicher macht\u201c, sagt Koob. Aber das ist nicht alles. Es gibt auch eine Chemikalie in Ihrem Gehirn namens Corticotropin-Releasing Factor (CRF), die als Stress-Neurotransmitter wirkt. <\/span>Wenn Sie Alkohol trinken, unterdr\u00fcckt Ihr K\u00f6rper CNI, aber w\u00e4hrend des Entzugs steigt die Menge an CNI, was oft zu einer erh\u00f6hten Stress- und Angstreaktion f\u00fchrt, erkl\u00e4rt Koob.\n<\/p>\n

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Ist es \u00fcblich, nach dem Trinken Angst zu versp\u00fcren? <\/span> <\/h2>\n

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Nicht jeder erlebt das schreckliche Gef\u00fchl der Angst nach ein paar Drinks. Ob Sie nach dem Trinken \u00e4ngstlich sind oder nicht, h\u00e4ngt von vielen Faktoren ab, B. wie viele Getr\u00e4nke Sie zu sich nehmen, wie viel Essen und Wasser Sie den ganzen Tag \u00fcber zu sich genommen haben und ob Sie an einer Angstst\u00f6rung leiden.<\/strong><\/span>\n<\/p>\n

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\u201eJe h\u00f6her der Blutalkoholspiegel einer Person ist, desto wahrscheinlicher werden sie Entzugserscheinungen versp\u00fcren und sich daher \u00e4ngstlich f\u00fchlen\u201c, sagt David Yusko, Psychologe und Mitbegr\u00fcnder des Center for Anxiety and Behavior Therapy. \u201eKater sind Entzugserscheinungen von Alkohol.\u201c\n<\/p>\n

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Wie ist es, sich nach dem Trinken von Alkohol \u00e4ngstlich zu f\u00fchlen? <\/span> <\/h2>\n

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\u201eZu den Anzeichen und Symptomen von Angstzust\u00e4nden, die Menschen nach dem Alkoholkonsum haben k\u00f6nnen, geh\u00f6ren Schwitzen, Ruhelosigkeit, schnelle Herzfrequenz, Bluthochdruck, Zittern, Angespanntheit und leichte \u00dcberw\u00e4ltigung sowie der Wunsch, Menschen und Verantwortungen zu meiden<\/strong>\u201c, sagt Jaffe.\n<\/p>\n

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Sie k\u00f6nnten sich reizbar f\u00fchlen und sich unn\u00f6tig Sorgen machen und k\u00f6nnten sogar eine Panikattacke bekommen.\n<\/p>\n

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\u201eBei Menschen, die f\u00fcr Paniksymptome pr\u00e4disponiert sind, k\u00f6nnen die k\u00f6rperlichen Empfindungen des Alkoholentzugs eine Panikattacke ausl\u00f6sen, weil eine Person diese Empfindungen als etwas Gef\u00e4hrlicheres falsch interpretiert, als sie tats\u00e4chlich sind\u201c, sagt Yusko.\n<\/p>\n

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Wie man Angstgef\u00fchle vermeidet <\/span> <\/h2>\n

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F\u00fcr manche Menschen ist der beste Weg, den \u201eH\u00e4ngersucht\u201c zu vermeiden, der Verzicht auf Alkohol ganz oder zumindest in gro\u00dfen Mengen, insbesondere wenn Sie normalerweise viel Angst haben, wenn Sie nicht trinken, oder eine Vorgeschichte von Panikst\u00f6rungen haben oder Panikattacken.\n<\/p>\n

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Aber gleichzeitig kann die F\u00e4higkeit von Alkohol, die Angst im Moment zu reduzieren, in manchen Situationen hilfreich sein, z.\n<\/p>\n

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\u201eEs gibt Zeiten, in denen Alkohol einer \u00e4ngstlichen Person hilft, sich in sozialen Situationen und unangenehmen Situationen wohler zu f\u00fchlen es ist keine L\u00f6sung f\u00fcr die Ursache der zugrunde liegenden Angst<\/strong>\u201c, sagt die klinische Psychologin Carla Marie Manly.\n<\/p>\n

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\u201eAlkoholkonsum ist nur ein kurzfristiges Heilmittel und geht nicht auf den zugrunde liegenden Angstprozess ein\u201c, sagt Yusko. \u201eDeshalb wird der Alkoholkonsum immer notwendiger, um sich besser zu f\u00fchlen.\u201c\n<\/p>\n

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Im Laufe der Zeit \u201ekann der Alkoholkonsum zu einem zweiten Problem werden oder als Vermeidungsverhalten dienen, das eine Angstst\u00f6rung tats\u00e4chlich langfristig aufrechterh\u00e4lt\u201c, f\u00fcgt Yusko hinzu. Er glaubt nicht, dass alle \u00e4ngstlichen Menschen sich vollst\u00e4ndig von Alkohol fernhalten m\u00fcssen, empfiehlt jedoch, mit Alkohol vorsichtig zu sein, um mit Angst fertig zu werden.<\/p>\n

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Wie man verantwortungsvoll mit dem Trinken umgeht <\/span> <\/h2>\n

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Es gibt ein paar M\u00f6glichkeiten, wie Sie die Auswirkungen von Angst minimieren k\u00f6nnen, wenn Sie sich entscheiden, ein paar Drinks zu sich zu nehmen. Um das Trinken und seine Auswirkungen einzuschr\u00e4nken, versuchen Sie langsamer zu trinken, wechseln Sie Alkohol mit Wasser und anderen hydratisierenden Getr\u00e4nken ab und achten Sie darauf, nicht auf n\u00fcchternen Magen zu trinken.<\/span>\n<\/p>\n

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\u201eUm die Wahrscheinlichkeit zu verringern, nach dem Trinken \u00e4ngstlich zu werden, beschr\u00e4nken Sie sich auf ein Getr\u00e4nk, wenn Sie eine Frau sind, und zwei Getr\u00e4nke, wenn Sie ein Mann sind, wenn Sie keine Vorgeschichte mit Alkoholkonsum haben\u201c, sagt Jaffe.\n<\/p>\n

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Ein wichtiger Grund, warum Sie in Ma\u00dfen trinken sollten, ist, dass Ihr Blutalkoholspiegel nicht zu hoch wird. Blutalkoholspitzen, die oft durch Alkoholexzesse verursacht werden, zwingen Ihren K\u00f6rper, h\u00e4rter zu arbeiten, um die Toxizit\u00e4t zu beseitigen, die der Alkohol in Ihren K\u00f6rper eingebracht hat, erkl\u00e4rt Yusko. Und je mehr Arbeit Ihr K\u00f6rper leisten muss, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Angst bekommen, nachdem die anf\u00e4ngliche Wirkung des Alkohols nachgelassen hat.\n<\/p>\n

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Um mehr \u00fcber verantwortungsvolles Trinken zu erfahren, besuchen Sie die NIAAA-Website Rethinking Drinking, die unz\u00e4hlige hilfreiche Informationen enth\u00e4lt, die Ihnen helfen k\u00f6nnen zu verstehen, was als Standardgetr\u00e4nk gilt, wie Sie Alkoholprobleme erkennen und vieles mehr.\n<\/p>\n

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Behandlung von Angstzust\u00e4nden, die nicht mit Alkohol zusammenh\u00e4ngen <\/span> <\/h2>\n

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W\u00e4hrend Alkohol sich wie eine schnelle L\u00f6sung anf\u00fchlt, um Angstgef\u00fchle zu reduzieren, ist Ihnen wahrscheinlich inzwischen klar, dass die Auswirkungen nur vor\u00fcbergehend sind und die Angst, die oft darauf folgt, es nicht wert ist. Aber es gibt viele andere M\u00f6glichkeiten, Ihre Angst zu behandeln, einschlie\u00dflich Medikamente, Psychotherapie, Atem\u00fcbungen, Koffein reduzieren, ausreichend Schlaf bekommen und aktiv bleiben.<\/span> Bitte sprechen Sie mit einem lizenzierten Fachmann, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Beziehung zum Trinken haben.\n<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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