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Core-St\u00e4rke ist ein Schl\u00fcsselelement f\u00fcr Gesundheit und Fitness, nicht nur um gut auszusehen und sich gut zu f\u00fchlen, sondern auch um Verletzungen vorzubeugen, die im Alltag auftreten k\u00f6nnen.\n<\/p>\n
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W\u00e4hrend traditionelle Sit-Ups und gewichtete Crunch-Maschinen historisch als der schnelle Weg zu Filmstar-Bauchmuskeln vermarktet wurden, hat sich die Trainingswissenschaft in den letzten zehn Jahren erheblich weiterentwickelt, um grundlegende, multifunktionale Trainingsger\u00e4te zu priorisieren.\n<\/p>\n
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F\u00fcr diejenigen, die nach dem begehrten Sixpack suchen, ist es leicht, die Bedeutung eines ganzheitlichen Ansatzes zur St\u00e4rkung der K\u00f6rpermitte aus den Augen zu verlieren. \u201eDas Isolieren der oberfl\u00e4chlichen Sixpack-Bauchmuskeln sollte niemals Vorrang vor der Integration des gesamten Kerns zusammen mit einer guten Atemmechanik haben\u201c, sagte Mark Cibrario, NSCA-zertifizierter Personal Trainer und Kraftkonditionstrainer und Eigent\u00fcmer des The Trainers Club im Raum Chicago. \u201eWerkzeuge, die es dem Benutzer erm\u00f6glichen, in funktionellen Positionen zu sein, sind am besten, und \u00dcbungen sollten dem Leben oder sportlichen Aktivit\u00e4ten \u00e4hneln.\u201c Die gute Nachricht ist, dass es mit minimaler Ausr\u00fcstung \u2013 und ohne die Bank zu sprengen \u2013 viele M\u00f6glichkeiten gibt, einen starken Kern zu erreichen.\n<\/p>\n
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Entdecken Sie im Voraus unsere Top-Auswahl der besten funktionellen Bauchmuskelger\u00e4te und Core-Kr\u00e4ftigungsger\u00e4te, um Ihr Fitness-Arsenal zu Hause zu erweitern; keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich!\n<\/p>\n<\/div>\n
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Wenn Sie ohne eine schwere, teure Maschine auf Ihre Bauchmuskeln abzielen m\u00f6chten, ist der Ab Carver Pro ein funktionelles Werkzeug, das sich haupts\u00e4chlich auf Rumpfstabilit\u00e4t, Kontrolle und Kraft konzentriert. Das gro\u00dfe, stabile Rad erm\u00f6glicht multidirektionale Bewegungen, die Trizeps, Latissimus und Ges\u00e4\u00dfmuskulatur rekrutieren. Dieser Bauchroller ist auch so konzipiert, dass er in der Abrollphase Widerstand f\u00fcr zus\u00e4tzliche Kontrolle und Intensit\u00e4t liefert.\n<\/p>\n
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Pro Battle Ropes sind bahnbrechend f\u00fcr den Aufbau von Kraft, Ausdauer, das Verbrennen von Kalorien und die Verbesserung von Stabilit\u00e4t und Koordination. Das Einbeziehen schneller Sch\u00fcbe des Kampfseiltrainings liefert ein intensives Kerntraining mit einer endlosen Vielfalt an Griffen und Bewegungsmustern f\u00fcr ein ausgewogenes Training.\n<\/p>\n
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Treffen Sie den Experten<\/p>\n
Ingrid S. Clay ist eine PROPTA-zertifizierte Personal Trainerin, Gruppenfitnesstrainerin, Sch\u00f6pferin von ISC Wellness und K\u00f6chin auf pflanzlicher Basis. Alexa Idama ist eine NASM-zertifizierte Personal Trainerin, zertifizierte Pilates-Lehrerin und Sch\u00f6pferin von @lowimpactfit. Mark Cibrario, NSCA-zertifizierter Personal Trainer und Kraftkonditionstrainer und Inhaber von The Trainers Club.\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n
<\/span> <\/p>\n \n Wenn es um Trainingsger\u00e4te geht, ist die billigste Option normalerweise nicht f\u00fcr die Ewigkeit gebaut. Dies ist ein Fall, in dem es ratsam ist, sich f\u00fcr vertrauensw\u00fcrdige Marken und langlebige Materialien zu entscheiden, insbesondere wenn Sie die Ausr\u00fcstung im Freien verwenden m\u00f6chten.\n<\/p>\n \n Die meisten Ger\u00e4te, die wir geteilt haben, erm\u00f6glichen es den Benutzern, nicht nur ihre Bauchmuskeln zu st\u00e4rken, sondern bieten auch ein Ganzk\u00f6rpertraining. Suchen Sie nach Bauchmuskelger\u00e4ten und -ger\u00e4ten, die eine gro\u00dfe Auswahl an \u00dcbungsm\u00f6glichkeiten bieten, da Variabilit\u00e4t der Schl\u00fcssel zu Fitnessgewinnen ist.\n<\/p>\n \n Bestimmte Produkte sind je nach Gr\u00f6\u00dfe und Gewicht in unterschiedlichen Gr\u00f6\u00dfen erh\u00e4ltlich. \u00dcberpr\u00fcfen Sie die Gr\u00f6\u00dfenanforderungen und die Gewichtskapazit\u00e4t des Produkts, um die richtige Passform sicherzustellen. Schlie\u00dflich k\u00f6nnte ein Werkzeug mit der falschen Gr\u00f6\u00dfe zu einer unsachgem\u00e4\u00dfen Form und m\u00f6glicherweise zu Verletzungen f\u00fchren.\n<\/p>\n FAQ<\/p>\n Die Auswahl von Trainingsger\u00e4ten sollte kein Einheitsansatz sein. Alexa Idama weist darauf hin, dass viele herk\u00f6mmliche Krafttrainingsger\u00e4te nicht f\u00fcr unterschiedliche K\u00f6rpertypen ausgelegt sind. In die gleiche Richtung warnt Mark Cibrario, dass die meisten Twist- und Crunch-Bauchmuskelger\u00e4te der alten Schule potenziell sch\u00e4dlich f\u00fcr die Lendenwirbels\u00e4ule (unterer R\u00fccken), die Halswirbels\u00e4ule (Nacken) und die Bandscheiben sind. “Diese Art von Maschinen kann die Haltung oder Position des Nackens, des oberen R\u00fcckens, des unteren R\u00fcckens und des Beckens leicht negativ beeinflussen.”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Cibrario steht traditionellen Bauchmuskeltrainern kritisch gegen\u00fcber und schl\u00e4gt vor, sich f\u00fcr funktionale Alternativen zu entscheiden, die allt\u00e4gliche Bewegungsmuster nachahmen, um Verletzungen vorzubeugen. “Es gibt keine n\u00fctzlichen sogenannten Bauchmuskelger\u00e4te zur Verbesserung der Bauchfunktion”, sagte er. \u201eAlle empfohlenen Ger\u00e4te oder Werkzeuge tragen dazu bei, einen starken, stabilen, funktionellen Kern zu schaffen, um Verletzungen der Wirbels\u00e4ule zu vermeiden und funktionelle Bewegungsmuster zu verbessern, die die Bauchmuskeln einbeziehen.\u201c<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Es gibt verschiedene M\u00f6glichkeiten, wie Sie ein solides Core-Training mit und ohne Ger\u00e4te durchf\u00fchren k\u00f6nnen. \u201eStabilit\u00e4tsb\u00e4lle, Siders und ein Bauchmuskeltrainer k\u00f6nnten ein gutes Stabilit\u00e4tsprogramm erg\u00e4nzen\u201c, sagte Cibrario. “Wenn man zu Stand\u00fcbungen \u00fcbergeht, kann man Hilfsmittel wie Kampfseile, Medizinb\u00e4lle oder den TRX RIP TRAINER\u00ae verwenden.” Unabh\u00e4ngig von Ihren Zielen \u2013 ob Kraft, Kondition, Kraft oder Stabilit\u00e4t \u2013 verwenden Sie dies als Leitfaden, um Ihnen zu helfen, die richtige Passform zu finden.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n <\/span> <\/p>\n \n Um diese Liste zusammenzustellen, hat unser Team von Redakteuren und Mitwirkenden Stunden damit verbracht, die besten Produkte auf dem Markt in dieser Kategorie zu recherchieren und ihre Hauptmerkmale \u2013 wie Inhaltsstoffe, Farbpalette oder Design \u2013 sowie Bewertungen von Kunden und anderen vertrauensw\u00fcrdigen Quellen zu bewerten. Wir haben diese Recherche dann verwendet, um bestimmten Produkten auf der Liste eine Sternebewertung von eins bis f\u00fcnf zuzuweisen (f\u00fcnf ist die beste, eins die schlechteste).\n<\/p>\n <\/span> <\/p>\n \n –Mitarbeiterin Emily Stone ist eine Gesundheits- und Fitnessautorin mit Erfahrung in der Arbeit f\u00fcr Lifestyle- und Fitnesspublikationen und Activewear-Marken. Als Fitness-Enthusiastin und Einkaufsfreundin sucht sie leidenschaftlich nach zuverl\u00e4ssigen Fitnessger\u00e4ten, die Komfort und Funktion f\u00fcr Menschen aller Formen, Gr\u00f6\u00dfen und F\u00e4higkeiten in den Vordergrund stellen.\n<\/p>\n \nGem\u00e4\u00df unserem Diversity Pledge werden 15 % der Produkte in unseren neu ver\u00f6ffentlichten Markt\u00fcbersichten von Schwarzen gef\u00fchrte und\/oder von Schwarzen gegr\u00fcndete Marken enthalten. Zum Zeitpunkt der Ver\u00f6ffentlichung konnten wir keine Ab-Maschinen von einem von Schwarzen besessenen und\/oder von Schwarzen gegr\u00fcndeten Unternehmen finden. Wenn Sie eines kennen, das wir in Betracht ziehen sollten, senden Sie uns bitte eine E-Mail an contact@ und wir werden das Produkt so schnell wie m\u00f6glich bewerten.<\/em>\n<\/p>\n<\/div>\n Worauf Sie bei einer Bauchmuskelmaschine achten sollten <\/span> <\/h2>\n
<\/strong>Haltbarkeit <\/span> <\/h3>\n
<\/strong>Vielseitigkeit <\/span> <\/h3>\n
<\/strong>Gr\u00f6\u00dfe & Passform <\/span> <\/h3>\n Wie wir recherchiert haben
<\/span> <\/h2>\n Warum – vertrauen <\/span> <\/h2>\n