{"id":46971,"date":"2022-08-30T22:24:52","date_gmt":"2022-08-31T06:24:52","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/10-bewegungen-um-ihnen-einen-durchtrainierten-korper-wie-ein-balletttanzer-zu-geben\/"},"modified":"2022-08-30T22:24:52","modified_gmt":"2022-08-31T06:24:52","slug":"10-bewegungen-um-ihnen-einen-durchtrainierten-korper-wie-ein-balletttanzer-zu-geben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/10-bewegungen-um-ihnen-einen-durchtrainierten-korper-wie-ein-balletttanzer-zu-geben\/","title":{"rendered":"10 Bewegungen, um Ihnen einen durchtrainierten K\u00f6rper wie ein Ballettt\u00e4nzer zu geben"},"content":{"rendered":"
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Ballerinas haben eine Art, sich mit Anmut, St\u00e4rke und Selbstvertrauen zu tragen. Ihr Training lehrt sie nicht nur Haltung, sondern trainiert ihren K\u00f6rper auch so, dass lange und schlanke Muskeln entstehen. Auch Sie k\u00f6nnen mit diesen Ballett\u00fcbungen, die Ihren gesamten K\u00f6rper formen und st\u00e4rken, wie eine Ballerina trainieren (abgesehen von geprellten Zehen und hartem Wettkampf). \u201eEs ist eine Bewegungsmethode, die es Ihnen erm\u00f6glicht, sich mit dem K\u00f6rper zu verbinden, eine weibliche Figur zu formen, die K\u00f6rperhaltung auszugleichen und Kalorien ohne schwere St\u00f6\u00dfe zu verbrennen\u201c, sagt Christine Bullock, ehemalige Ballerina und Sch\u00f6pferin von Evolution 20.\n<\/p>\n

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Die Ballettt\u00e4nzerin und Direktorin des Steezy Studios Brittany Cavaco stimmt zu und f\u00fcgt hinzu, dass Ballett Kraft, Flexibilit\u00e4t, Koordination, Ausdauer und viel Energie verleiht. \u201eIch finde, dass mir selbst eine 20-min\u00fctige Ballettstange oder ein Ballett-Toning-Kurs viel geistige Klarheit gibt\u201c, sagt sie. \u201eDie Wiederholung der Bewegungen zusammen mit der Kunstfertigkeit erm\u00f6glicht es Ihnen, ein Ganzk\u00f6rpertraining zu absolvieren, ohne es \u00fcberhaupt zu merken.\u201c\n<\/p>\n

\nBereit anzufangen? Hier sind 10 Ganzk\u00f6rper\u00fcbungen, mit denen Sie einen durchtrainierten K\u00f6rper wie den eines Ballettt\u00e4nzers bekommen.<\/strong>\n<\/p>\n

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Treffen Sie den Experten<\/p>\n

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Brittany Cavaco ist eine professionelle Ballettt\u00e4nzerin und Leiterin des Ballettprogramms von Steezy Studio. Zu ihren Karriereh\u00f6hepunkten geh\u00f6rt das Tanzen mit Kompanien wie dem Washington Ballet, dem Los Angeles Ballet und dem English National Ballet. Christine Bullock ist eine ehemalige Ballerina, Fitnessexpertin und Sch\u00f6pferin der Fitnessserien Evolution 20, Super Shred und Body Reborn sowie Mitgestalterin von Kayo Body Care. Sie ist zertifiziert in Yoga, Pilates, postnataler Fitness und Ern\u00e4hrungsberatung.\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

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Sicherheit und Vorsichtsma\u00dfnahmen <\/span> <\/h2>\n

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Diese Ballett\u00fcbungen sind gelenkschonend, schonen also Ihre Gelenke und st\u00e4rken Ihre Muskeln, um Verletzungen vorzubeugen. \u201eDiese vom Ballett inspirierten Toning-Moves sind sehr umfassend\u201c, sagt Cavaco. Trotzdem ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen, Diabetes oder Bluthochdruck haben.<\/span>\n<\/p>\n

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Beginnen Sie langsam mit jedem Trainingsprogramm, h\u00f6ren Sie auf, wenn Sie Schmerzen haben, und arbeiten Sie sich in Intensit\u00e4t und Dauer nach oben. Wenn Sie fr\u00fchere Verletzungen oder Erkrankungen wie Arthritis hatten, empfiehlt Cavaco, auf Ihren K\u00f6rper zu h\u00f6ren und bei Beschwerden aufzuh\u00f6ren. \u201eIch w\u00fcrde vorschlagen, dass Menschen mit Arthritis die Pli\u00e9s sehr langsam angehen und nicht so tief gehen.\u201c\n<\/p>\n

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Einer der Vorteile von Ballett-Toning- und Ballettstangen\u00fcbungen ist, dass sie dazu beitragen k\u00f6nnen, zuk\u00fcnftige Verletzungen zu vermeiden. \u201eSelbst wenn Sie schwere Gewichte oder HIIT-Workouts lieben, ist es f\u00fcr Ihren K\u00f6rper und Ihre Ziele von Vorteil, Barre hinzuzuf\u00fcgen\u201c, sagt Bullock. \u201eDiese Art von Training kann die kleinen Muskeln um die Gelenke herum aufbauen, um sie vor Verletzungen zu sch\u00fctzen. Es beinhaltet Mobilit\u00e4t und Flexibilit\u00e4t, um die K\u00f6rperhaltung auszugleichen und l\u00e4ngere Muskeln zu formen, und es verbrennt trotzdem Kalorien.\u201c\n<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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