{"id":48708,"date":"2022-09-02T08:18:50","date_gmt":"2022-09-02T16:18:50","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/die-besten-lebensmittel-zum-essen-und-was-zu-vermeiden\/"},"modified":"2022-09-02T08:18:50","modified_gmt":"2022-09-02T16:18:50","slug":"die-besten-lebensmittel-zum-essen-und-was-zu-vermeiden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/die-besten-lebensmittel-zum-essen-und-was-zu-vermeiden\/","title":{"rendered":"Die besten Lebensmittel zum Essen (und was zu vermeiden)"},"content":{"rendered":"
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Wenn Sie an Ekzemen leiden, wissen Sie wahrscheinlich, dass h\u00e4ufige Lebensmittelallergene \u2013 wie Erdn\u00fcsse, Milchprodukte und Meeresfr\u00fcchte \u2013 einen Ekzemschub ausl\u00f6sen k\u00f6nnen.\n<\/p>\n

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Was ist Ekzem?<\/h3>\n

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Ein Ekzem ist ein Zustand, der Hautstellen betrifft, die entz\u00fcndet, juckend, rot, rissig und rau werden.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Aber Lebensmittelunvertr\u00e4glichkeiten k\u00f6nnen \u00fcber die offensichtliche Liste hinausgehen und zu scheinbar gesunden Grundnahrungsmitteln f\u00fchren, die Sie noch nicht aufgegeben haben. Ern\u00e4hrungswissenschaftlerin Karen Fischer, Autorin von Die Ekzem-Di\u00e4t,<\/em> die \u00fcber die wichtigsten Lebensmittelausl\u00f6ser f\u00fcr Ekzeme oder \u201edas juckende Dutzend\u201c gesprochen hat, teilt ihre Liste der Lebensmittel, die man vermeiden sollte, auf Eczema Life, und einige der Lebensmittelausl\u00f6ser sind ziemlich \u00fcberraschend. Fischer hat ihre spezielle Liste von No-No-Foods verwendet, um Menschen zu helfen, die seit 20 bis 40 Jahren an Ekzemen leiden, endlich eine klare Haut zu erreichen.\n<\/p>\n

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Treffen Sie den Experten<\/p>\n

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Karen Fischer ist Ern\u00e4hrungswissenschaftlerin und Autorin von Die Ekzem-Di\u00e4t<\/em>.Melissa Perry, RD, ist eine registrierte Ern\u00e4hrungsberaterin bei Orlando Health.<\/div>\n<\/div>\n

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Wir haben einige der wichtigsten Lebensmittel, die Ekzeme ausl\u00f6sen, sowie von Ern\u00e4hrungsberatern empfohlene, Ekzem-sichere Lebensmittel zusammengefasst, um Ihnen zu helfen, etwas Linderung zu finden. Lesen Sie weiter, um unten mehr zu erfahren.<\/p>\n

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Wie wirkt sich die Ern\u00e4hrung auf Ekzeme aus? <\/span> <\/h2>\n

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Wenn Sie sich jemals von einem Wochenende voller Alkohol, Fast Food und zuckerhaltigen Leckereien erholt haben, wissen Sie vielleicht, wie wichtig die Ern\u00e4hrung nicht nur f\u00fcr die allgemeine Gesundheit, sondern auch f\u00fcr Ihre Haut ist. \u201eDie Ern\u00e4hrung kann eine wichtige Rolle f\u00fcr die allgemeine Gesundheit unserer Haut spielen. Die Identifizierung von Nahrungsmittelausl\u00f6sern und die Minimierung von Entz\u00fcndungen k\u00f6nnen dazu beitragen, Ekzemsymptome zu minimieren\u201c, sagt Melissa Perry, RD, eine registrierte Ern\u00e4hrungsberaterin bei Orlando Health. \u201eMehr Vollwertkost zu essen und weniger verarbeitete Lebensmittel zu konsumieren, kann helfen, Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper zu reduzieren und einen gesunden Darm zu f\u00f6rdern. <\/span>Eine gesunde Ern\u00e4hrung reduziert Entz\u00fcndungen und f\u00f6rdert ein gesundes Immunsystem.”<\/p>\n

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Lebensmittel, die Sch\u00fcbe verhindern k\u00f6nnen <\/span> <\/h2>\n

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Im Folgenden finden Sie auch Lebensmittel, die bei der Bek\u00e4mpfung von Ekzemen helfen k\u00f6nnen, obwohl Sie immer darauf achten sollten, auf Ihren K\u00f6rper zu h\u00f6ren, da das, was f\u00fcr eine Person funktioniert, m\u00f6glicherweise nicht f\u00fcr Sie funktioniert.\n<\/p>\n

\nBanane<\/strong>: Da Bananen reich an Kalium sind, k\u00f6nnen sie f\u00fcr Menschen mit Ekzemen hilfreich sein.\n<\/p>\n

\nSaatgut:<\/strong> Sonnenblumenkerne und Mandeln sind gute Quellen f\u00fcr Vitamin E, sagt Perry. \u201eVitamin E hat antioxidative Eigenschaften und kann helfen, das Immunsystem zu st\u00e4rken und Schwellungen zu reduzieren.\u201c\n<\/p>\n

\nRinder- oder H\u00fchnerbr\u00fche<\/strong>: Bereiten Sie eine Suppe zu oder trinken Sie die Br\u00fche pur, denn sowohl Rinder- als auch H\u00fchnerbr\u00fche enthalten die hautreparierende Aminos\u00e4ure Glycin.\n<\/p>\n

\nPaprika, Erdbeeren und Blumenkohl: <\/strong>Perry mag diese Inhaltsstoffe, weil sie reich an Vitamin C sind. \u201eVitamin C hilft bei der Synthese von Kollagen f\u00fcr eine gesunde Haut\u201c, erkl\u00e4rt sie.\n<\/p>\n

\nLeinsamen\u00f6l<\/strong>: Ekzem ist trockene Haut, also befeuchten Sie Ihre Haut von innen nach au\u00dfen mit Leinsamen\u00f6l.\n<\/p>\n

\nHafer<\/strong>: Hafer enth\u00e4lt Vitamin E, Zink und Kieselerde, die zusammen dazu beitragen, Ihre Haut zu st\u00e4rken.\n<\/p>\n

\nLachs: <\/strong> Lachs ist eine gro\u00dfartige Quelle f\u00fcr Omega-3-Fetts\u00e4uren, die nachweislich zur Verringerung von Entz\u00fcndungen beitragen, erkl\u00e4rt Perry.\n<\/p>\n

\nRotkohl<\/strong>: Auch wenn Sie Kohl nicht m\u00f6gen, versuchen Sie ihn zu m\u00f6gen. Rotkohl ist alkalisierend und von Natur aus entz\u00fcndungshemmend.\n<\/p>\n

\nKurkuma: <\/strong>Dieser Inhaltsstoff wird von Perry empfohlen, da er f\u00fcr seine entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften bekannt ist. Sie empfiehlt, Kurkuma in Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen, indem Sie es \u00fcber Ihr Fleisch oder Gem\u00fcse streuen oder es sogar in einen Tee mischen. Unbedingt mit schwarzem Pfeffer mischen, denn der Wirkstoff Piperin erh\u00f6ht die Bioverf\u00fcgbarkeit von Curcumin.\n<\/p>\n

\nHaferflocken:<\/strong> Perry empfiehlt auch, Ihre t\u00e4gliche Dosis Ballaststoffe zu sich zu nehmen. \u201eBallaststoffe k\u00f6nnen helfen, einen gesunden Darm zu f\u00f6rdern und sind haupts\u00e4chlich in Vollkornprodukten, Gem\u00fcse, Obst und N\u00fcssen enthalten. Versuchen Sie, Haferflocken zu Ihrer morgendlichen Routine hinzuzuf\u00fcgen, da sie eine gro\u00dfartige Quelle f\u00fcr Ballaststoffe sind. Die St\u00e4rkung der Darmgesundheit kann Ihre Immunit\u00e4t st\u00e4rken und im Gegenzug verringern Entz\u00fcndung\u201c, sagt sie.<\/p>\n

\nBlaubeeren<\/strong>: Diese Beeren haben eine \u201ehohe Quelle f\u00fcr Quercetin, ein pflanzliches Flavonol mit antioxidativen Eigenschaften, das Entz\u00fcndungen reduzieren kann\u201c, sagt Perry.<\/p>\n

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Lebensmittel, die Sch\u00fcbe ausl\u00f6sen k\u00f6nnen <\/span> <\/h2>\n

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Bevor Fischer ihre Liste auf Eczema Life teilt, stellt sie fest, dass jeder Mensch anders reagiert. Einer der Lebensmittelausl\u00f6ser kann bei einer Person einen Juckreiz verursachen, bei einer anderen Person jedoch v\u00f6llig in Ordnung bleiben. Stellen Sie sich auf die Signale Ihres K\u00f6rpers ein, um auf bestimmte Inhaltsstoffe zu achten, die Sie mit der Linderung von Hautbeschwerden in Verbindung bringen. Das F\u00fchren eines Ern\u00e4hrungstagebuchs kann Ihnen helfen, Bereiche Ihrer Ern\u00e4hrung zu identifizieren, die eine Optimierung gebrauchen k\u00f6nnten.\n<\/p>\n

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Perry f\u00fcgt hinzu: \u201eM\u00f6gliche Nahrungsmittelausl\u00f6ser f\u00fcr eine Person k\u00f6nnen f\u00fcr eine andere Person unterschiedlich sein und sehr individuell sein. Es k\u00f6nnte ein durch Nahrungsmittel verschlimmertes Ekzem geben, bei dem die Einnahme bestimmter Nahrungsmittel zu Sch\u00fcben f\u00fchren kann. Wenden Sie sich an einen Arzt oder Allergologen, um sich dar\u00fcber zu erkundigen Lebensmittelallergietests oder wenn ein Lebensmittel eine Unvertr\u00e4glichkeit darstellt oder Sch\u00fcbe verursacht. Eliminationsdi\u00e4ten sollten mit Vorsicht angewendet werden, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.\u201c Sie empfiehlt, stark verarbeitete Lebensmittel wie Kartoffelchips, zuckerreiche Lebensmittel wie Kekse und Schokoriegel sowie frittierte Lebensmittel, die reich an Transfetten sind, zu vermeiden, da diese Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper f\u00f6rdern k\u00f6nnen.\n<\/p>\n

\nAvocado: <\/strong>Wenn Ekzeme ein Problem f\u00fcr Sie sind, sollten Sie diesen Avocado-Toast aufschieben. \u201eWobei Avocado eine gesunde Erg\u00e4nzung zu Ihrer Ern\u00e4hrung ist wenn Sie kein Ekzem haben<\/em>Avocado ist eine der reichsten Quellen f\u00fcr Amine und juckreizf\u00f6rdernde Salicylate”, sagt Fischer.\n<\/p>\n

\nBrokkoli: <\/strong>Dieses Superfood k\u00f6nnte eine gro\u00dfe \u00dcberraschung sein. \u201eBrokkoli, Spinat, Silberr\u00fcben und Gr\u00fcnkohl k\u00f6nnen Ekzemsymptome verschlimmern\u201c, sagt Fischer, da sie reich an juckreizf\u00f6rdernden Salicylaten und Aminen sind. Stattdessen schl\u00e4gt Fischer vor, Ihr Gem\u00fcse aus Sellerie und gr\u00fcnen Bohnen zu bekommen.\n<\/p>\n

\nTrockenobst: <\/strong>Dieser Snack beherbergt eine Reihe \u201eproblematischer Chemikalien\u201c, sagt Fischer, darunter Salicylate, Amine, MSG und Sulfite.\n<\/p>\n

\nOrangen<\/strong>: Sowohl Orangen als auch Orangensaft sind stark sauer und enthalten Salicylate und Amine, die Juckreiz verursachen.\n<\/p>\n

\nTomaten<\/strong>: Wie getrocknete Fr\u00fcchte enthalten Tomaten Salicylate, Amine und nat\u00fcrliches MSG, die ein Rezept f\u00fcr Juckreiz sind.\n<\/p>\n

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Funktionieren bestimmte Di\u00e4tpl\u00e4ne bei Ekzemen? <\/span> <\/h2>\n

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Das Wichtigste, was Sie \u00fcber Ihre Ern\u00e4hrung und Ihr Ekzem beachten sollten, ist, dass es wirklich keinen einheitlichen Plan gibt. “ <\/strong>Eine insgesamt gesunde Ern\u00e4hrung kann helfen, Entz\u00fcndungen zu reduzieren. Minimieren Sie stark verarbeitete Lebensmittel und konzentrieren Sie sich darauf, mehr Vollwertkost zu essen, sagt Perry. Wenn Sie jedoch nach einer bestimmten Di\u00e4t suchen, die Sie ausprobieren m\u00f6chten, empfiehlt Perry die Mittelmeerdi\u00e4t. \u201eDie mediterrane Ern\u00e4hrung besteht aus ganzen Fr\u00fcchten und Gem\u00fcse, die gute Quellen f\u00fcr Antioxidantien sind, und Lebensmitteln mit hohem Omega-3-Fettgehalt, wie Lachs und Waln\u00fcssen, die bei Entz\u00fcndungen helfen k\u00f6nnen. <\/span>Die Ern\u00e4hrung kann die mit Ekzemsch\u00fcben verbundene Entz\u00fcndung beeinflussen, daher kann es hilfreich sein, mehr entz\u00fcndungshemmende Lebensmittel zu sich zu nehmen und alle Lebensmittelausl\u00f6ser zu \u00fcberwachen\u201c, erkl\u00e4rt sie.\n<\/p>\n

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Der letzte Imbiss <\/span> <\/h2>\n

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Wenn Sie mit Ekzemsch\u00fcben zu k\u00e4mpfen haben und keine Linderung feststellen konnten, k\u00f6nnte es sich lohnen, einen Blick auf Ihre Ern\u00e4hrung zu werfen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie gr\u00f6\u00dfere \u00c4nderungen an Ihrer Ern\u00e4hrung vornehmen oder wenn Sie mit schweren F\u00e4llen von Ekzemen zu tun haben.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wenn Sie an Ekzemen leiden, wissen Sie wahrscheinlich, dass h\u00e4ufige Lebensmittelallergene \u2013 wie Erdn\u00fcsse, Milchprodukte und Meeresfr\u00fcchte \u2013 einen Ekzemschub ausl\u00f6sen k\u00f6nnen. Was ist Ekzem? Ein Ekzem ist ein Zustand, der Hautstellen betrifft, die entz\u00fcndet, juckend, rot, rissig und rau werden. Aber Lebensmittelunvertr\u00e4glichkeiten k\u00f6nnen \u00fcber die offensichtliche Liste hinausgehen und zu scheinbar gesunden Grundnahrungsmitteln f\u00fchren, …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48708"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48708"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48708\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}