{"id":49284,"date":"2022-09-03T03:30:54","date_gmt":"2022-09-03T11:30:54","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/die-well-cleanse-rezension\/"},"modified":"2022-09-03T03:30:54","modified_gmt":"2022-09-03T11:30:54","slug":"die-well-cleanse-rezension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/die-well-cleanse-rezension\/","title":{"rendered":"Die Well Cleanse-Rezension"},"content":{"rendered":"
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Volle Transparenz: Ich halte normalerweise nichts von der Cleanse-Kultur. Saftkuren sind zwar unglaublich trendy, haben aber keinen wissenschaftlichen Wert dahinter, und Programme, die den Kauf von vorgefertigten Mahlzeiten erfordern, f\u00fchlen sich nicht s\u00e4ttigend an und schmecken am Ende eher langweilig, IMO. Au\u00dferdem ist \u201eEntgiftung\u201c eigentlich nur Marketing-Jargon: Eine \u00dcberpr\u00fcfung aus dem Jahr 2015 kam zu dem Schluss, dass es wenig \u00fcberzeugende Forschung gab, die die Verwendung von \u201eEntgiftungs\u201c-Di\u00e4ten zur Gewichtskontrolle oder zur Beseitigung von Giftstoffen aus dem K\u00f6rper unterst\u00fctzte.<\/span> Tats\u00e4chlich sind die FTC und die FDA gegen mehrere Unternehmen vorgegangen, deren Entgiftungsprodukte tats\u00e4chlich sch\u00e4dliche Inhaltsstoffe enthielten oder mit falschen Behauptungen untermauert waren. <\/span>Der K\u00f6rper wird dazu gebracht, sich auf nat\u00fcrliche Weise selbst zu reinigen \u2013 die Leber baut sch\u00e4dliche Substanzen (wie Alkohol) ab und die Nebenprodukte werden in die Galle oder das Blut ausgeschieden, das sp\u00e4ter \u00fcber Kot bzw. Urin aus dem K\u00f6rper entfernt wird. Wenn sich in unserem K\u00f6rper sogenannte \u201eToxine\u201c angesammelt h\u00e4tten, m\u00fcssten wir sofort medizinisch versorgt werden. All dies bedeutet, dass der beste Weg, Ihren K\u00f6rper zu \u201ereinigen\u201c, darin besteht, Ihren Lebensstil zu \u00e4ndern: Vermeiden Sie das Trinken und Rauchen, bauen Sie Bewegung ein und essen Sie nahrhafte, unverarbeitete Lebensmittel.\n<\/p>\n

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Zugegeben, meine Skepsis gegen\u00fcber Reinigungen hat sich ein wenig ver\u00e4ndert, nachdem ich ein raues Jahr des \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Trinkens und Naschens mit einer besonders \u201efreudigen\u201c Weihnachtszeit abgeschlossen hatte, die mich lethargisch machte und meinen K\u00f6rper nach einer Atempause sehnte. Ich erhielt eine E-Mail \u00fcber die Teilnahme an einer Reinigung von The Well, einer hochmodernen Wellnesseinrichtung in New York und Connecticut, und meine Neugier war geweckt \u2013 Reinigungen sind nicht mein Ding, aber dieses Programm, ein \u201e15- day full-body reset\u201c liest sich weniger wie eine Spielerei, sondern eher wie eine \u00fcberarbeitete Herangehensweise an Essen und Trinken \u2013 mit einem scharfen Fokus auf das Mikrobiom und den Darm \u2013 entworfen von einem Arzt (Dr. Frank Lipman, Chief Medical Officer von The Well). <\/span>Durch Vollwertkost, die Einf\u00fchrung von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zur Unterst\u00fctzung des Darms, null Alkohol und einige Anpassungen Ihrer Portionen und Ihres Ern\u00e4hrungsplans behauptet der Plan, die Schlafqualit\u00e4t, das Energieniveau, die Gehirnfunktion, die Ern\u00e4hrung und die Hautgesundheit zu verbessern, alles Bereiche, die ich gesehen habe a R\u00fcckgang im vergangenen Jahr. Und das Beste daran: Sie verzichten w\u00e4hrend dieser Zeit nicht auf sich selbst, sondern \u00fcberdenken g\u00e4ngige Inhaltsstoffe wie k\u00fcnstlichen Zucker und Transfette, die Entz\u00fcndungen verursachen k\u00f6nnen, und ersetzen sie durch gute Ersatzstoffe. <\/span>Ich habe sogar meinen Mann \u00fcberredet, sich mir anzuschlie\u00dfen, was die zweiw\u00f6chige Verpflichtung noch einfacher machte.\n<\/p>\n

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Die Brunnenreinigung<\/p>\n

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Was es ist: <\/strong>Ein 15-t\u00e4giger sanfter Ganzk\u00f6rper-Reset zur Optimierung der Gesundheit Ihres Mikrobioms (auch bekannt als Ihr Darm).<\/p>\n

F\u00fcr wen ist es:<\/strong> Das Programm richtet sich an alle, die ihre Darmgesundheit, ihren Schlaf, Stress und ihre Ern\u00e4hrung verbessern oder einen Darm-Reset durchf\u00fchren m\u00f6chten. <\/p>\n

Anspr\u00fcche: <\/strong>Hilft dem Benutzer, seine Darmgesundheit und -funktion zu verbessern; verbessert gleichzeitig die Schlafqualit\u00e4t, das Energieniveau, die Gehirnfunktion, die Ern\u00e4hrung und die Gesundheit der Haut; anhaltender Gewichtsverlust; bessere Verdauung und Absorption (was weniger Bl\u00e4hungen bedeutet).<\/p>\n

Preis<\/strong>: 249 $<\/p>\n

Was ist inbegriffen: <\/strong><\/p>\n

Darmkomplex-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel (im Wert von 88 USD) Clean Green Protein (im Wert von 77 USD) Markenmixflasche 30-min\u00fctige Gesundheitscoaching-Sitzung Gedruckter Programmleitfaden Unbegrenzter Zugang zum Gesundheitscoaching w\u00e4hrend des Programms (per E-Mail) Zentralisierte Webseite mit Bildungsinhalten (Blog-Artikeln), Rezepten , gut gepr\u00fcfte Marken und mehr. Wartungsleitfaden (um Sie nach Ablauf des Programms zu unterst\u00fctzen). Zugang zu einem Text-Support-Service, der Ihnen t\u00e4glich Tipps zur Darmgesundheit sendet.\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

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Wie es funktioniert <\/span> <\/h2>\n

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Bevor Sie beginnen, lesen Sie am besten den gesamten Programmleitfaden durch, um zu verstehen, welche Lebensmittel empfohlen werden und welche vermieden werden sollten. Zum Beispiel: zuckerarme Fr\u00fcchte wie Beeren, gr\u00fcne \u00c4pfel, Zitronen und Limetten sind erlaubt, w\u00e4hrend zuckerreiche Fr\u00fcchte wie Bananen, Ananas und Pfirsiche als “Auslassen” aufgef\u00fchrt sind. Fisch und Meeresfr\u00fcchte sollten aus Wildfang und nachhaltig geerntet werden (Zuchtfische k\u00f6nnen mit Antibiotika gef\u00fcttert und mit Schadstoffen belastet sein); Fleisch sollte aus biologischem Anbau und von Weidehaltung sein (diese Fleischsorten k\u00f6nnen im Vergleich zu Fleisch aus Getreidef\u00fctterung einen h\u00f6heren Gehalt an essentiellen Vitaminen und N\u00e4hrstoffen aufweisen); und st\u00e4rkehaltiges Gem\u00fcse wie Mais und wei\u00dfe Kartoffeln sollten vermieden werden. <\/span>Die wichtigsten Ausschnitte in diesem Plan sind Alkohol; Gluten und Getreide; raffinierter Zucker; abgepackte Saucen, Dips und Marinaden; und Milchprodukte, von denen ich wei\u00df, dass sie sich theoretisch nach VIEL anh\u00f6ren, aber nehmen Sie sich Mut, dass es so viele erstaunliche, vom Programm genehmigte Ersatzstoffe wie milchfreie Alternativen (einschlie\u00dflich K\u00e4se!) und glutenfreie Snacks und Brote auf dem Markt gibt, die Sie m\u00f6gen wird sich nicht so anf\u00fchlen, als w\u00fcrdest du dich komplett berauben (ich habe sogar eines Abends eine Pizza gemacht).\n<\/p>\n

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Ein durchschnittlicher Essenstag sieht ungef\u00e4hr so \u200b\u200baus:\n<\/p>\n

Sobald Sie aufwachen, trinken Sie 16 Unzen Wasser.Fr\u00fchst\u00fcck:<\/strong> Ein Smoothie oder Shake mit einem Messl\u00f6ffel Clean Green Protein.Mittagessen:<\/strong> Eine von Cleanse zugelassene Mahlzeit (sie empfehlen, Ihren Teller zu 3\/4 mit buntem, nicht st\u00e4rkehaltigem Gem\u00fcse zu f\u00fcllen, und das andere 1\/4 kann ein gesundes Fett wie Avocado und eine protein- oder fleischfreie Alternative sein, aber Sie k\u00f6nnen gerne Mahlzeiten auf der Grundlage kreieren weg von den zugelassenen Lebensmitteln, achten Sie auf die Portionen \u2013 eine zu schwere Mahlzeit ist \u00fcberw\u00e4ltigend f\u00fcr Ihren Darm). Hier sollten Sie auch Ihren Gut Complex einnehmen, vorzugsweise vor der Mahlzeit, da er voller Verdauungsenzyme ist, die Ihnen helfen sollen, Ihre Nahrung abzubauen.<\/span>Snack: <\/strong>Cleanse-zugelassene Lebensmittel wie eine Handvoll Mandeln, ein gr\u00fcner Apfel mit einem Essl\u00f6ffel Mandelbutter und getreidefreie Chips mit Guacamole.Fr\u00fcher Abend: <\/strong>\u00c4hnlich wie beim Mittagessen, einschlie\u00dflich eines Gut Complex-Pakets.Sp\u00e4ter Abend: <\/strong>Eine Tasse koffeinfreier Kr\u00e4utertee (optional).<\/p>\n

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Meine Lieblingsgerichte <\/span> <\/h2>\n

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Mein Lieblingsfr\u00fchst\u00fccksshake war eine Mischung aus Beeren, Mandelmilch, Clean Green Protein (das nach Vanilleproteinpulver schmeckt) und einer Prise Chiasamen. Zum Mittagessen frittierte ich oft H\u00fchnchen und legte es auf ein Bett aus Gem\u00fcse mit Avocado, Karotten, Gurke und meinem neuen Lieblingsdressing, Dreamy Italian von Primal Kitchen. Als Snack fand ich, dass eine Handvoll Mandeln oder ein gr\u00fcner Apfel mit Mandelbutter s\u00e4ttigend genug war, um mich bis zum Abendessen durchzuhalten. Mein Mann und ich machten oft wild gefangenen Lachs, mariniert in Kokosaminos (eine wunderbare Alternative zu Sojasauce), Knoblauch und Ingwer mit Blumenkohlreis und Brokkoli zum Abendessen. <\/span>Wir haben auch eine leckere, mit Gras gef\u00fctterte kurze Rippe gemacht, die in einer \u00e4hnlichen Mischung wie der Lachs mariniert wurde. Eines Abends haben wir eine ger\u00f6stete Tomatensuppe mit milchfreiem und glutenfreiem gegrilltem K\u00e4se von Grund auf zubereitet, was ein gro\u00dfer Erfolg war.\n<\/p>\n

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Vor-und Nachteile <\/span> <\/h2>\n

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Wenn Sie ein fauler Meal-Prepper sind, werden Sie dieses Programm nicht lieben. Da Sie keine abgepackten Saucen und Gew\u00fcrze verwenden k\u00f6nnen, m\u00fcssen Sie alles von Grund auf neu machen. Das war definitiv zeitaufw\u00e4ndig, aber es lohnt sich, genau zu wissen, was ich meinem K\u00f6rper zuf\u00fchre. Und weil Fleisch auf Weiden gez\u00fcchtet und mit Gras gef\u00fcttert werden muss, stiegen unsere w\u00f6chentlichen Lebensmittelrechnungen ziemlich stark an, und zus\u00e4tzlich zu den Gesamtkosten des Programms k\u00f6nnen dies wie sehr teure 15 Tage erscheinen. Dies mag zwar stimmen, aber eine 30-min\u00fctige Gesundheitscoaching-Sitzung, endlose E-Mail-Hilfe und die Gewissheit, dass Sie saubere Lebensmittel essen, die frei von unn\u00f6tigen Zusatzstoffen sind, scheinen die Kosten wert zu sein, wenn Sie dazu in der Lage sind. <\/span>Da es sich bei diesem Programm um eine Investition handelt, ist es jedoch wichtig zu beachten, dass es nicht allgemein zug\u00e4nglich ist und auch nicht alle Haushaltseinkommen umfasst.\n<\/p>\n

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Der vielleicht gr\u00f6\u00dfte \u201eProfi\u201c f\u00fcr mich war, dass sich mein K\u00f6rper nach den 15 Tagen absolut fit anf\u00fchlte. Mein Mann und ich \u201efeierten\u201c das Ende der Reinigung mit Pizza und Wein an Tag 16, aber am Ende der Nacht f\u00fchlte ich mich wie M\u00fcll. Wenn ich mehr als ein Glas Wein oder ein Bier trank, wurde mir tats\u00e4chlich \u00fcbel \u2013 dasselbe gilt f\u00fcr schwere Speisen, Milchprodukte und Zucker. Diese Symptome waren jedoch absolut willkommen \u2013 mein K\u00f6rper hatte sich so daran gew\u00f6hnt, ihm Nahrung zu geben, dass die Wiedereinf\u00fchrung in die entz\u00fcndungsausl\u00f6senden Dinge, mit denen ich ihn fr\u00fcher gef\u00fcllt hatte, zu einer unerw\u00fcnschten Reaktion f\u00fchrte. <\/span>Es stellte sich heraus, dass das auch nicht alles in meinem Kopf war: \u201eWenn Sie vor der Reinigung halbwegs regelm\u00e4\u00dfig Wein getrunken haben, gab es m\u00f6glicherweise eine Candida-\u00e4hnliche Situation, in der der Zucker aus dem Wein gef\u00fcttert hat, was zu Hei\u00dfhunger f\u00fchren konnte \u201c, sagt Raj Barker, Gesundheitscoach bei The Well. \u201eIn diesem Fall hat der Darmkomplex wahrscheinlich die Candida behandelt und das Verlangen w\u00e4re bis zum Ende des Programms zur\u00fcckgegangen. Die Zuckerbelastung durch den Weinkonsum nach der Reinigung k\u00f6nnte jetzt etwas \u00dcbelkeit verursachen. Es lohnt sich, daran zu denken, dass Alkohol s\u00fcchtig macht . <\/span>Je mehr du hast, desto mehr sehnst\/brauchst du es. Mit der Zeit baut man \u2013 wie bei allen Stimulanzien wie Zucker und Koffein \u2013 eine gewisse Toleranz auf, sodass man immer mehr braucht, um die gew\u00fcnschte Wirkung zu sp\u00fcren. Nachdem Sie Ihren K\u00f6rper (von Alkohol, Zucker, Koffein usw.) durch die Reinigung entgiftet haben, ist diese Toleranz auf viel kleiner geschrumpft.”\n<\/p>\n

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Was ich gelernt habe <\/span> <\/h2>\n

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Ich hatte keine Ahnung, wie viele Zucker und Transfette in Gew\u00fcrzen, Saucen und Dressings versteckt sind, und wenn man bedenkt, dass ich sie ziemlich oft gegessen habe, hat es mir die Augen ge\u00f6ffnet, wie viele unn\u00f6tige Zusatzstoffe ich t\u00e4glich zu mir nahm. Kokosnuss-Aminos\u00e4uren sind eine gro\u00dfartige Erg\u00e4nzung zu meiner Ern\u00e4hrung und verleihen Fleisch und Gem\u00fcse einen k\u00f6stlichen Geschmack \u2013 insgesamt sind sie viel besser als eine abgepackte Marinade.\n<\/p>\n

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Ich erfuhr auch, wie au\u00dfer Kontrolle meine Portionen waren. W\u00e4hrend meiner Gesundheitscoaching-Sitzung sagte mir Barker, dass ein typischer Teller zu 70 % aus nicht raffinierten Kohlenhydraten (Obst und Gem\u00fcse) bestehen sollte und die anderen 30 % auf 15 % gesunde Fette (Avocado, Oliven, unges\u00fc\u00dfte Kokosnussprodukte) und 15 % Protein. Dies ist eine grobe und verallgemeinerte Sch\u00e4tzung, also sagt Barker, dass Sie vielleicht feststellen werden, dass Sie jemand sind, der mehr Protein ben\u00f6tigt und sich entsprechend anpassen kann, wenn Sie die Reinigung durcharbeiten. \u201eDie Art und Weise, wie Sie unterscheiden k\u00f6nnen [your portions] h\u00e4ngt davon ab, wie du dich f\u00fchlst”, sagt sie mir. <\/span>\u201eEs ist nicht so sehr eine Reinigung, die sich auf Messungen konzentriert \u2013 sicherlich nicht auf Kalorien oder \u00e4hnliches \u2013 sondern mehr darauf, wie Sie sich nach der Mahlzeit f\u00fchlen.\u201c Vor der Reinigung bekam ich Sekunden auf eine Sch\u00fcssel Nudeln, selbst wenn ich kurz vor dem S\u00e4ttigungsgef\u00fchl stand. Indem ich meine Portionen w\u00e4hrend der Reinigung neu kalibrierte, konnte ich herausfinden, wie viel mein K\u00f6rper brauchte, um sich ohne satt zu f\u00fchlen \u00fcberm\u00e4\u00dfig verbrauchend.\n<\/p>\n

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Es wurde auch ziemlich offensichtlich, dass mein Zeitplan meinen K\u00f6rper wirklich aus dem Konzept brachte. Es wird empfohlen, dass Sie auf dem Cleanse gegen 18 oder 19 Uhr zu Abend essen, damit Ihr K\u00f6rper zwischen der letzten Mahlzeit des Tages und dem Einschwingen in einen Ruhezustand Zeit hat, die Mahlzeit zu verdauen und die Nahrung zu verarbeiten, was viel Energie erfordert . \u201eIn unseren wachen Stunden flie\u00dft der Gro\u00dfteil unserer Energie in die Verdauung, und wenn wir schlafen gehen, ist das Ziel, einen leeren Bauch zu haben und aus diesem Verdauungszustand herauszukommen, damit wir uns dann auf die Reparatur und Wiederherstellung konzentrieren k\u00f6nnen heilen, w\u00e4hrend wir in unseren Schlafstunden sind”, sagt Barker. <\/span>Sie erkl\u00e4rt, dass wir uns aus dem Reparaturmodus \u201eabrei\u00dfen\u201c, wenn wir zu kurz vor dem Schlafengehen essen. Ich war sicherlich selbst Opfer davon geworden, weil ich sp\u00e4t gearbeitet und zu einer l\u00e4cherlichen Zeit zu Abend gegessen hatte, was dazu f\u00fchrte, dass ich aufgebl\u00e4ht und aus dem Gleichgewicht geraten aufwachte. Mich dazu zu zwingen, meinen Laptop zu schlie\u00dfen und fr\u00fcher zu essen, hat definitiv alles ver\u00e4ndert.\n<\/p>\n

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Ergebnisse <\/span> <\/h2>\n

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Gewichtsverlust war nicht das Hauptziel f\u00fcr mich, aber ich bemerkte, dass ich mehr Muskeldefinition in meinem Kern hatte, ein Ergebnis des Fettabbaus durch den Verzicht auf raffinierten Zucker und Alkoholkonsum, der es den Muskeln erm\u00f6glichte, die ich durch h\u00e4ufige Pilates-Kurse gewonnen hatte etwas mehr durchscheinen. \u201eDu konzentrierst dich wirklich darauf, deinen K\u00f6rper mit positiven N\u00e4hrstoffen und Mineralien zu \u00fcberfluten, und das bedeutet, Nahrung als Medizin zu verwenden, was ziemlich schnell eine ziemlich dramatische Wirkung hat\u201c, sagt Barker.\n<\/p>\n

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Ich f\u00fchlte mich w\u00e4hrend der Reinigung auch so viel weniger ersch\u00f6pft \u2013 besseres Essen und der Verzicht auf Alkohol wirkten Wunder f\u00fcr meinen K\u00f6rper und lehrten mich, netter zu ihm zu sein. Sicher, sich nach der Arbeit mit ein paar Cocktails zu entspannen und S\u00fc\u00dfigkeiten zu essen, f\u00fchlt sich im Moment gro\u00dfartig an, aber die nachhaltige Wirkung hatte gro\u00dfe Auswirkungen auf mein System.\n<\/p>\n

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Das nachhaltigste Ergebnis war, dass ich die Reinigung zu einem Lebensstil gemacht habe: Ich achte viel mehr darauf, was ich meinem K\u00f6rper zuf\u00fchre …<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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