{"id":49717,"date":"2022-09-03T17:56:25","date_gmt":"2022-09-04T01:56:25","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/ich-habe-dancebody-zwei-wochen-lang-ausprobiert-hier-ist-meine-ehrliche-bewertung\/"},"modified":"2022-09-03T17:56:25","modified_gmt":"2022-09-04T01:56:25","slug":"ich-habe-dancebody-zwei-wochen-lang-ausprobiert-hier-ist-meine-ehrliche-bewertung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/ich-habe-dancebody-zwei-wochen-lang-ausprobiert-hier-ist-meine-ehrliche-bewertung\/","title":{"rendered":"Ich habe DanceBody zwei Wochen lang ausprobiert \u2013 hier ist meine ehrliche Bewertung"},"content":{"rendered":"
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Inzwischen bin ich kein Unbekannter mehr f\u00fcr das Training zu Hause. Und ich hatte reichlich Zeit, sie alle zu testen: Peloton, FitOn, Ob\u00e9 \u2026 Sie nennen es, ich habe es im letzten Jahr der Sperrung ausprobiert. Dadurch ist mein Fitnessprogramm abwechslungsreich. In einer typischen Woche laufe ich, mache Yoga, trainiere Kraft und mache ein oder zwei virtuelle HIIT-Kurse. Aber das Einzige, was ich noch nicht ausprobiert habe? Tanzen.\n<\/p>\n

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Betreten Sie DanceBody Live, eine digitale Fitnessplattform, die tanzinspirierte Cardio- und Kraftkurse live in Ihr Fitnessstudio zu Hause \u00fcbertr\u00e4gt. Ich gebe zu \u2013 als jemand ohne t\u00e4nzerischen Hintergrund (das hei\u00dft au\u00dferhalb des B\u00fcros) macht mich der Gedanke an einen Tanzkurs nerv\u00f6s. Schlie\u00dflich ist die einzige \u201eChoreographie\u201c, an die ich gew\u00f6hnt bin, ein sich langsam bewegender Vinyasa-Flow. Aber etwas davon, anstelle meiner \u00fcblichen Fitnessroutine auf die Tanzfl\u00e4che (auch bekannt als mein Wohnzimmer) zu gehen, klang zu lustig, um darauf zu verzichten, also zog ich zwei Wochen lang meine Tanzschuhe f\u00fcr eine DanceBody Live-Rezension an.\n<\/p>\n

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Was ist DanceBody? <\/span> <\/h2>\n

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DanceBody ist eine Reihe von Tanzfitnessstudios, die 2013 in New York City von der T\u00e4nzerin Katia Pryce gegr\u00fcndet wurde. Seitdem hat es sich auf die Hamptons, Miami und Los Angeles ausgeweitet, wo Sie pers\u00f6nliche Kurse besuchen oder private Sitzungen buchen k\u00f6nnen. Das Unternehmen umfasst auch DanceBody Live (35 USD\/Monat, 350 USD\/Jahr oder Pay-per-View), eine digitale Trainingsplattform, auf der Sie t\u00e4glich Live- und On-Demand-Versionen seiner charakteristischen Tanz-Cardio- und Bildhauerkurse streamen k\u00f6nnen.\n<\/p>\n

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Art des Kurses: Dance Cardio und Sculpt <\/span> <\/h2>\n

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Wenn Sie kein T\u00e4nzer sind, haben Sie keine Angst: W\u00e4hrend die Workouts von DanceBody Live tanz-inspiriert<\/em>, es ist keine vorherige Tanzausbildung erforderlich. Die beiden Hauptangebote der Plattform sind Tanz-Cardio- und Bildhauerkurse. In der Tanz-Cardio-Arena haben Sie mehrere M\u00f6glichkeiten. Sie k\u00f6nnen mit einem Kurs beginnen, um sich mit der festgelegten Choreografie des Studios vertraut zu machen, die sich alle drei Monate \u00e4ndert. Lernen, \u00fcben und perfektionieren Sie Bewegungen, die von einer Vielzahl verschiedener Tanzstile inspiriert sind, und testen Sie sie dann mit zus\u00e4tzlicher Beinarbeit w\u00e4hrend eines der Full Out-Kurse von DanceBody.\n<\/p>\n

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Wenn das Nageln von Choreografien nicht auf Ihrer Tagesordnung steht, Sie aber trotzdem Ihre Tanzschuhe anziehen m\u00f6chten, bietet DanceBody auch Tanz-Cardio- und Intervallkurse an. Diese Sitzungen beinhalten t\u00e4nzerische Bewegungen wie Step-Touch und H\u00fcftkreisen, gemischt mit traditionelleren Cardio-\u00dcbungen wie Springen oder Bergsteigen. Das Endergebnis? Sie bringen Ihr Herz zum Pumpen wie in einem HIIT-Kurs, aber mit mehr Boogydown.\n<\/p>\n

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Und wenn direktes Tanzen nichts f\u00fcr Sie ist, besuchen Sie einen der Bildhauerkurse von DanceBody Live. Sie k\u00f6nnen einen Kurs basierend auf dem Bereich Ihres K\u00f6rpers ausw\u00e4hlen, auf den Sie abzielen m\u00f6chten, z. B. auf den Kern oder den Unterk\u00f6rper ausgerichtete Workouts. Einige verwenden leichte Gewichte oder Widerstandsb\u00e4nder, andere sind ger\u00e4tefrei. Unabh\u00e4ngig davon werden Sie das Brennen durch viele Wiederholungen verschiedener Krafttrainings\u00fcbungen sp\u00fcren, wann immer Sie Ihre Skulptur anziehen.\n<\/p>\n

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Was Sie w\u00e4hrend eines DanceBody-Kurses erwartet <\/span> <\/h2>\n

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Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie den Sprung wagen m\u00f6chten (vielleicht buchst\u00e4blich) und DanceBody Live ausprobieren m\u00f6chten, finden Sie hier meine ehrliche Bewertung von f\u00fcnf verschiedenen Klassen, um Ihnen bei Ihrer Entscheidung zu helfen.\n<\/p>\n

On-Demand-Ges\u00e4\u00dfstraffung <\/span> <\/h3>\n

\nL\u00e4nge: <\/strong>12 Minuten\n<\/p>\n

\nAusr\u00fcstung: <\/strong>Keiner\n<\/p>\n

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Dieses Training ist zwar kurz, aber alles andere als einfach. Die 12-min\u00fctige Sculpt-Session zielte auf meine Ges\u00e4\u00dfmuskeln mit vielen Wiederholungen von auf den Hintern fokussierten \u00dcbungen wie Donkey Kicks, Hydranten, Regenb\u00f6gen und mehr ab, was mit vielen Holds und Pulsen noch schwieriger wurde. Die gesamte Klasse fand auf allen Vieren statt, aber lassen Sie sich nicht t\u00e4uschen \u2013 Sie m\u00fcssen nicht aufstehen, um das Brennen zu sp\u00fcren. Nur wenige Minuten sp\u00e4ter brannten meine Ges\u00e4\u00dfmuskeln. Deshalb ist dieser Kurs der perfekte Weg, um ein Training stark zu beenden: Ich habe es nach einem kurzen Lauf geschafft, und diese Kombination aus Cardio- und Krafttraining war das Duo, von dem ich nicht wusste, dass ich es brauche.\n<\/p>\n

On-Demand-Tanz-Cardio-Anf\u00e4nger <\/span> <\/h3>\n

\nL\u00e4nge: <\/strong>28 Minuten\n<\/p>\n

\nTrainingszustand: <\/strong>Anf\u00e4nger\n<\/p>\n

\nAusr\u00fcstung: <\/strong>Keiner\n<\/p>\n

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Sculpt-Kurse sind in meiner Fitness-Komfortzone. Tanzen, aber? Nicht so sehr, weshalb ich mit dieser halbst\u00fcndigen Anf\u00e4nger-Tanz-Cardio-Session begonnen habe. Zu meiner angenehmen \u00dcberraschung waren die Bewegungen dank Marisas klaren Hinweisen und Demonstrationen leicht zu verfolgen. Viele der Bewegungen kamen mir bekannt vor: Denken Sie an Po-Kicker, schr\u00e4ge Drehungen, Bretter, Sumo-Kniebeugen und mehr, die im Takt mit zus\u00e4tzlichen T\u00e4nzerarmen ausgef\u00fchrt werden. Obwohl ich denke, dass ich immer noch den gr\u00f6\u00dften Teil meiner Boogies auf Partys machen werde, da ich es bevorzuge auf der Tanzfl\u00e4che durchzudrehen, anstatt der Choreographie zu folgen, das war ein solides Training, das sich f\u00fcr einen Neuling wie mich \u00fcberhaupt nicht unzug\u00e4nglich anf\u00fchlte.\n<\/p>\n

On-Demand-Abs <\/span> <\/h3>\n

\nL\u00e4nge: <\/strong>10 Minuten\n<\/p>\n

\nAusr\u00fcstung: <\/strong>Keiner\n<\/p>\n

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Diese Core-fokussierte Klasse war ein weiteres kleines, aber feines Training. Der Ausbilder Courtnay hat Kern\u00fcbungen wie schr\u00e4gen Sit-Ups und Beinsenkern einen lustigen Tanz-Twist verliehen, indem er Armbewegungen und H\u00fcftdrehungen eingebaut hat, die diese vertrauten Bauchmuskel\u00fcbungen den Tanzbewegungen im Liegen \u00e4hneln lie\u00dfen. Am Ende der 10 Minuten war jeder Teil meines Kerns ersch\u00f6pft, was dies zur perfekten herausfordernden Bauchmuskelsequenz macht, die in jede Fitnessroutine eingebaut werden kann. Als gro\u00dfer Bef\u00fcrworter des Trainings, um sich gut zu f\u00fchlen, nicht um meinen K\u00f6rper zu ver\u00e4ndern, ist mein einziger Kritikpunkt, dass dieser Kurs Teil der \u201eWaist Cincher Series\u201c war, ein Ziel, das bei einigen Anklang finden mag, aber nicht bei mir gelandet ist.\n<\/p>\n

On-Demand-Plyo <\/span> <\/h3>\n

\nL\u00e4nge: <\/strong>10 Minuten\n<\/p>\n

\nAusr\u00fcstung: <\/strong>Keiner\n<\/p>\n

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Wenn Sie ins Schwitzen kommen m\u00f6chten, liefert dieser Kurs. Etwa die H\u00e4lfte des Unterrichts wurde damit verbracht, sich durch herausfordernde Planken\u00fcbungen zu k\u00e4mpfen, und die zweite H\u00e4lfte war eine rasante Tanzsektion. F\u00fcr einen Tanz-Cardio-Neuling war dies eine ideale Balance zwischen vertrauteren kraftaufbauenden Bewegungen und dem Tanzen selbst. Es war auch eine gute Mischung aus Kraft\u00fcbungen und Cardio \u2013 in nur 10 Minuten hatte ich das Gef\u00fchl, ein abgerundetes und energetisierendes Training absolviert zu haben.\n<\/p>\n

On-Demand-Ganzk\u00f6rperskulptur <\/span> <\/h3>\n

\nL\u00e4nge: <\/strong>1 Stunde\n<\/p>\n

\nAusr\u00fcstung: <\/strong>Widerstandsb\u00e4nder, leichte Gewichte oder gewichtete Armb\u00e4nder\n<\/p>\n

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Dieser einst\u00fcndige Sculpt-Kurs kombiniert Elemente aller oben genannten Workouts. Es begann mit einem Tanz-Cardio-Aufw\u00e4rmen, gefolgt von einer abwechselnden Reihe von Arm- und Bein\u00fcbungen mit dem Widerstandsband, Core-Drills, mehr Cardio-Bursts und einigen leichten Dehnungen am Ende. Da ich es nicht gewohnt bin, zum Training zu tanzen, waren die k\u00fcrzeren Ausbr\u00fcche von tanzbasiertem Cardio der perfekte Teaser f\u00fcr diese Trainingsmodalit\u00e4t, ohne sich \u00fcberw\u00e4ltigend zu f\u00fchlen. Ich liebte auch die Vielfalt der \u00dcbungen, die ich w\u00e4hrend der Sculpting-Sitzungen des Trainings ausprobierte: Wir machten genug Wiederholungen, damit sich meine Muskeln herausgefordert f\u00fchlten, wechselten aber oft genug, dass es nie langweilig wurde und mein ganzer K\u00f6rper etwas Liebe bekam. <\/span>Meine abschlie\u00dfende Einsch\u00e4tzung? 10\/10, w\u00fcrde es wieder tun.\n<\/p>\n

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Vorteile von DanceBody <\/span> <\/h2>\n

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Das DanceBody-Training bietet viele Vorteile, abgesehen davon, dass es Ihnen hilft, in Schwung zu kommen. Von Intervallen zum Aufbau der Ausdauer bis hin zu vielseitigen Kursoptionen gibt es unz\u00e4hlige Gr\u00fcnde, die Plattform auszuprobieren.\n<\/p>\n

Es f\u00f6rdert die Ausdauer: <\/strong>Wenn Sie Cardio lieben, gibt es keinen Mangel an DanceBody-Kursen zur Auswahl. Von Intervall-Express \u00fcber choreografiebasierte Sitzungen bis hin zu verschiedenen Ebenen von Dance Cardio k\u00f6nnen Sie Ihr Lieblingsformat ausw\u00e4hlen, um Ihr Herz in Schwung zu bringen und Ihre Ausdauer zu steigern.
\nEs baut Kraft auf: <\/strong>Keine Lust auf ein cardiolastiges Training? Kein Problem. Die Sculpt-Klassenangebote von DanceBody sind die perfekte Option, um Ihnen dabei zu helfen, Muskeln und Kraft sowohl durch K\u00f6rpergewichts- als auch durch \u00dcbungen mit Gewichten aufzubauen.
\nEs ist musikgetrieben: <\/strong>Es gibt nichts Besseres als Ihre Lieblings-Playlist, um sich auf ein Training einzustimmen, und die Soundtracks von DanceBody tun genau das. Die Kurse bieten eine Reihe beliebter Pop- und Hip-Hop-Songs, um Sie von Anfang bis Ende auf Trab zu halten. Und die Musik dient nicht nur der Unterhaltung \u2013 die Beats treiben Ihre Tanzschritte oder \u00dcbungswiederholungen an, damit Sie w\u00e4hrend des gesamten Trainings m\u00fchelos in Bewegung bleiben.<\/span>
\nSie haben Optionen: <\/strong>Mir hat gefallen, dass DanceBody f\u00fcr jeden etwas dabei hat. Egal, ob Sie eine ganze Tanznummer machen, einige Intervalle totschlagen oder mehr schonendes Krafttraining machen m\u00f6chten, die Chancen stehen gut, dass Sie auf DanceBody einen Kurs daf\u00fcr finden.<\/p>\n

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Sicherheitsaspekte <\/span> <\/h2>\n

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Es gibt unz\u00e4hlige Live- und On-Demand-Kurse zur Auswahl, von herzzerrei\u00dfendem Cardio bis hin zu rhythmischem Krafttraining, sodass Sie Ihr Training ganz einfach an das anpassen k\u00f6nnen, was f\u00fcr Ihren K\u00f6rper und Ihre Vorlieben am besten geeignet ist. Wenn Sie jedoch eine Verletzung haben, ist dies m\u00f6glicherweise nicht das richtige Training f\u00fcr Sie, bis sie geheilt ist: Ob Sie tanzen oder nicht, es gibt viel Bewegung, die empfindliche Stellen verschlimmern kann.\n<\/p>\n

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DanceBody vs. Zumba <\/span> <\/h2>\n

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Wenn Sie bereits ein Fan von Tanztraining sind, dann haben Sie vielleicht auch Zumba ausprobiert. W\u00e4hrend beide Trainingsstile im Tanz verwurzelt sind und eine Vielzahl von Cardio- und Krafttrainingsbewegungen kombinieren, ist die Pr\u00e4misse ein wenig anders. Zumba bezieht sich auf Tanzstile auf der ganzen Welt, darunter Salsa, Reggaeton, Bollywood und mehr. Es arbeitet kraftaufbauende \u00dcbungen in eine festgelegte Choreografie ein, die Sie w\u00e4hrend des Unterrichts lernen und ausf\u00fchren. DanceBody umfasst ebenfalls eine Vielzahl von Tanzstilen, jedoch eher im Stil von Hip-Hop und Jazz. <\/span>Die Plattform ist eine \u00e4hnliche Verschmelzung von Cardio- und Krafttraining, aber es gibt eine breitere Palette von Unterrichtsstilen und -formaten, aus denen Sie ausw\u00e4hlen k\u00f6nnen, egal ob Sie eine einfachere Choreografie oder reine Bildhauerei bevorzugen.\n<\/p>\n

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Was man anziehen soll <\/span> <\/h2>\n

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F\u00fcr diese Kurse trug ich meine \u00fcbliche Trainingskleidung: Leggings, einen Sport-BH oder ein Sporttop und meine Laufschuhe. Standardtraining sollte ausreichen, solange Sie sich bequem bewegen und in Ihrer Passform schwitzen k\u00f6nnen. F\u00fcr die Sculpt-Sessions war es auch sch\u00f6n, meine Yogamatte zur Hand zu haben, um mich bei den \u00dcbungen zentriert zu halten.\n<\/p>\n

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Das wegnehmen <\/span> <\/h2>\n

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Wenn Ihnen Tanzfitness am Herzen liegt, werden Sie die Vielfalt der Choreografie- und Cardio-Kurse von DanceBody lieben. Wenn Tanz jedoch nicht Ihr Ding ist, sind Sie vielleicht weniger begeistert davon, alle Ihre Bewegungen mit Musik zu synchronisieren, unabh\u00e4ngig davon, ob Sie einen tanzspezifischen Kurs belegen oder nicht. Ich falle normalerweise in dieses Lager, aber ich liebte die Sculpt-Klassen der Plattform, die der perfekte Weg waren, um meine Muskeln schnell, aber effektiv im Takt einer lustigen Playlist herauszufordern. Meine Empfehlung? Wenn Sie neugierig sind, probieren Sie es aus. <\/span>DanceBody Live hat eine einw\u00f6chige kostenlose Testversion, in der Sie alles testen k\u00f6nnen, was es zu bieten hat. Und angesichts der gro\u00dfen Auswahl an Live- und On-Demand-Kursen, aus denen Sie ausw\u00e4hlen k\u00f6nnen, finden Sie bestimmt etwas, das bleibt.\n<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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