{"id":50282,"date":"2022-09-04T12:45:58","date_gmt":"2022-09-04T20:45:58","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/10-naturliche-schlafmittel-die-tatsachlich-funktionieren-wirklich\/"},"modified":"2022-09-04T12:45:58","modified_gmt":"2022-09-04T20:45:58","slug":"10-naturliche-schlafmittel-die-tatsachlich-funktionieren-wirklich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/10-naturliche-schlafmittel-die-tatsachlich-funktionieren-wirklich\/","title":{"rendered":"10 nat\u00fcrliche Schlafmittel, die tats\u00e4chlich funktionieren \u2013 wirklich"},"content":{"rendered":"<div id=\"list-sc-item__content_1-0-3\">\n<span class=\"heading-toc\" id=\"toc-hop-in-the-tub-for-a-bath\"><\/span> <\/p>\n<h2 id=\"mntl-sc-block_2-0-13\" class=\"comp mntl-sc-list-item-title mntl-sc-block beauty-sc-block-heading mntl-sc-block-heading\"> <span class=\"mntl-sc-block-heading__text\">  Springen Sie in die Wanne f\u00fcr ein Bad <\/span> <\/h2>\n<p id=\"mntl-sc-block_2-0-15\" class=\"comp mntl-sc-block beauty-sc-block-html mntl-sc-block-html\">\n<p>\u201eB\u00e4der sind der ultimative \u201anat\u00fcrliche\u2018 Weg, um besser zu schlafen\u201c, sagt Rodgers.  &#8220;Was ist nat\u00fcrlicher als hei\u00dfes Wasser?&#8221;\n<\/p>\n<p id=\"mntl-sc-block_2-0-16\" class=\"comp mntl-sc-block beauty-sc-block-html mntl-sc-block-html\">\n<p>Ein Bad bietet viele Vorteile f\u00fcr den Schlaf, erkl\u00e4rt er.  Der erste Vorteil ist, dass ein Bad Ihre K\u00f6rpertemperatur ver\u00e4ndern kann.  Typischerweise sinkt die K\u00f6rperkerntemperatur der meisten Menschen in der Stunde vor dem Einschlafen \u2013 dies ist Teil des nat\u00fcrlichen zirkadianen Prozesses des K\u00f6rpers<span class=\"ql-inline-citation\" data-cite=\"10\"><\/span>.  Aber warme B\u00e4der k\u00f6nnen diesen Prozess erleichtern, beginnend mit einer Steigerung der Durchblutung.\n<\/p>\n<p id=\"mntl-sc-block_2-0-17\" class=\"comp mntl-sc-block beauty-sc-block-html mntl-sc-block-html\">\n<p>\u201eUm die K\u00f6rpertemperatur wieder auf ein normales Niveau zu bringen, gibt der K\u00f6rper die W\u00e4rme ab, was zu einer insgesamt niedrigeren Temperatur f\u00fchrt\u201c, sagt Rodgers.  \u201eWenn die B\u00e4der zur richtigen biologischen Zeit (1\u20132 Stunden vor dem Schlafengehen) genommen werden, wird dieser nat\u00fcrliche zirkadiane Prozess verst\u00e4rkt, was die Chance erh\u00f6ht, schneller einzuschlafen und eine bessere Schlafqualit\u00e4t zu erleben.\u201c\n<\/p>\n<p id=\"mntl-sc-block_2-0-18\" class=\"comp mntl-sc-block beauty-sc-block-html mntl-sc-block-html\">\n<p>Aber das ist noch nicht alles \u2013 B\u00e4der haben eine Menge anderer Vorteile, darunter die Verbesserung der Stimmung, die Entspannung der Muskeln, die Verringerung einiger Erk\u00e4ltungssymptome und die Beruhigung der Haut<span class=\"ql-inline-citation\" data-cite=\"11\"><\/span>.\n<\/p>\n<p id=\"mntl-sc-block_2-0-19\" class=\"comp mntl-sc-block beauty-sc-block-html mntl-sc-block-html\">\n<p>&#8220;Um Ihr Bad f\u00fcr den Schlaf zu optimieren, k\u00f6nnen Sie entspannende Musik h\u00f6ren, eine Kerze anz\u00fcnden, Bittersalz verwenden und Ihr Badetuch erw\u00e4rmen.&#8221;  sagt Rodgers.  \u201eWenn du vorhast, ein langes Bad zu nehmen und etwas Unterhaltung brauchst, lies ein Buch.\u201c  Wenn Sie versucht sind, etwas auf Netflix zu streamen, w\u00e4hrend Sie in Ihrem Bad vor dem Schlafengehen schwelgen, denken Sie noch einmal dar\u00fcber nach.  Wenn Sie Bildschirme meiden, k\u00f6nnen Sie schneller einschlafen.\n<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Springen Sie in die Wanne f\u00fcr ein Bad \u201eB\u00e4der sind der ultimative \u201anat\u00fcrliche\u2018 Weg, um besser zu schlafen\u201c, sagt Rodgers. &#8220;Was ist nat\u00fcrlicher als hei\u00dfes Wasser?&#8221; Ein Bad bietet viele Vorteile f\u00fcr den Schlaf, erkl\u00e4rt er. Der erste Vorteil ist, dass ein Bad Ihre K\u00f6rpertemperatur ver\u00e4ndern kann. 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