{"id":5085,"date":"2020-12-12T18:51:03","date_gmt":"2020-12-13T02:51:03","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/angst-uberwinden-6-praktische-schritte-die-helfen-konnen\/"},"modified":"2020-12-12T18:51:03","modified_gmt":"2020-12-13T02:51:03","slug":"angst-uberwinden-6-praktische-schritte-die-helfen-konnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/angst-uberwinden-6-praktische-schritte-die-helfen-konnen\/","title":{"rendered":"Angst \u00fcberwinden: 6 praktische Schritte, die helfen k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"<div itemprop=\"articleBody\">\n<p> Angst ist ein normaler Teil des Lebens und kann von jeder Ecke kommen.  Alles, von Fristen bis zu langsamen Fahrern, kann unser Leben ein wenig frustrieren und \u00e4ngstlich machen, und zum gr\u00f6\u00dften Teil leben wir einfach damit. <\/p>\n<p> Aber es gibt Zeiten, in denen Angst zu viel sein kann zu handhaben.  Angst kann Sie in Ihren Spuren einfrieren und es unm\u00f6glich machen, zu wachsen oder an irgendeinem Teil Ihres Lebens teilzunehmen &#8211; Arbeit, Beziehungen, Hobbys und sogar sich selbst zu entwickeln.  Wenn Sie unter Angstzust\u00e4nden leiden, die Sie verkr\u00fcppeln, sind Sie m\u00f6glicherweise Opfer klinischer Angstzust\u00e4nde.  Einige k\u00f6rperliche Symptome klinischer Angst sind: <\/p>\n<ul>\n<li> Schlaflosigkeit <\/li>\n<li> M\u00fcdigkeit\n<li> Schwindel <\/li>\n<li> Magenprobleme <\/li>\n<li> Kopfschmerzen und Verspannungen <\/li>\n<\/ul>\n<p> Zum Gl\u00fcck ist Angst mehr als alles andere ein mentales Problem, und mit den richtigen Strategien auch Sie kann selbst dar\u00fcber hinwegkommen. <\/p>\n<p> Bevor wir uns mit den 6 Strategien zur \u00dcberwindung von Angst befassen, wollen wir den Angsttrick diskutieren und warum er Sie dazu zwingt zu glauben, dass es ein gr\u00f6\u00dferes Problem ist als es ist. <\/p>\n<p> <span> Laut dem National Institute of Mental Health liegt der Prozentsatz der amerikanischen Erwachsenen, die mit chronischen Angstst\u00f6rungen zu tun haben, bei fast 20%, und diese Zahlen sind es auf der ganzen Welt \u00e4hnlich. <\/span> <\/p>\n<p> <span> Das Interessante?  Chronische Angst ist ein m\u00e4rchenhaftes modernes Ph\u00e4nomen, dessen Zahl seit Beginn des 20. <\/span> <span> <\/ul>\n<p> stetig steigt  <span> Jahrhundert.  Also, was verursacht diese weltweite Epidemie der Angst? <\/span> <\/p>\n<p> <span> Eine Erkl\u00e4rung: Der Angsttrick. <\/span> <\/p>\n<p> <span> Bevor wir \u00fcber den Angsttrick sprechen, wollen wir uns mit Angstst\u00f6rungen befassen.  Wenn sich Gef\u00fchle absoluter Angst im Geist manifestieren, glauben wir instinktiv, dass wir in gro\u00dfer Gefahr sind;  Dies ist als Angst bekannt.  <\/span> <\/p>\n<p> <span> Das Gehirn ist von Natur aus so programmiert, dass es Angst mit tats\u00e4chlicher physischer Gefahr verbindet, aber wann Die Angst kommt ohne greifbare Gefahrenquelle, der Geist ist gezwungen, mit sich selbst zu argumentieren.  <\/span> <\/p>\n<p> <span> Es muss sich davon \u00fcberzeugen, dass es <span> gibt  <i> <span> ist <\/span> <\/i> <span> eine Gefahrenquelle, mit der man sich nicht anlegen darf. <\/span> <\/p>\n<p> <span> Dies ist, was Psychologen als Angsttrick bezeichnen. <\/span> <\/p>\n<li>  <b> Der Angsttrick bei der Arbeit <\/b> <\/h2>\n<p> <span> Hier sind einige g\u00e4ngige Beispiele f\u00fcr den Angsttrick bei der Arbeit: <\/span> <\/p>\n<ul>\n<li> <span> Soziale Phobie ist die Angst, mit anderen Menschen zusammen zu sein vor deiner Gemeinde schlecht auszusehen.  Dein Verstand zwingt dich zu glauben, dass die Gefahr von der vollst\u00e4ndigen Dem\u00fctigung ausgehen wird, wenn die Gemeinschaft dich als das sieht, was du wirklich bist, und danach ausgesto\u00dfen wird. <\/span> <\/li>\n<li> <span> Zwangsst\u00f6rung ist die Notwendigkeit, alles auf Ihre eigene Weise in Ordnung zu bringen, und der Angsttrick \u00fcberzeugt Sie davon zu glauben, dass ein schreckliches Ereignis stattfinden wird deinetwegen.  Sie f\u00fcrchten st\u00e4ndig das Schlimmste aus normalen Situationen, vom Abbrennen Ihres Hauses mit dem Ofen bis zum Zerbrechen eines Objekts, weil Sie es falsch eingestellt haben. <\/span> <\/li>\n<li> <span> Agoraphobie oder Panikst\u00f6rung lassen einen denken, dass es eine sehr reale M\u00f6glichkeit gibt, dass sie die Kontrolle \u00fcber ihren K\u00f6rper verlieren, verr\u00fcckt werden oder fallen t\u00f6dlich krank. <\/span> <\/li>\n<li> <span> Spezifische Phobien wirken beim Angsttrick \u00fcberzeugt Sie zu der Annahme, dass ein \u00e4u\u00dferes Objekt, das Sie f\u00fcrchten, pl\u00f6tzlich aus seinem nat\u00fcrlichen Verlauf herauskommt und Ihnen immense Schmerzen verursacht. <\/span> <\/li>\n<\/ul>\n<p> <span> In allen F\u00e4llen von Phobien und Angstzust\u00e4nden ist das Gehirn gezwungen, mit Angst umzugehen, ohne tats\u00e4chlich auf eine echte Gefahr zu reagieren.  <\/span> <\/p>\n<p> <span> Aber anstatt aus diesen Erfahrungen zu lernen (dass diese Angst nicht mit Gefahr verbunden ist ), sie werden schlimmer und wir beginnen sie noch mehr zu f\u00fcrchten. <\/span> <\/p>\n<h2> <b> Den Angsttrick verstehen <\/b> <\/h2>\n<p> <span> Der Angsttrick f\u00fchrt zu einer Verschlechterung der Erfahrung, da er ein Beispiel daf\u00fcr ist, wie das Gehirn mit seinen primitiven Reaktionen reagiert.  <\/span> <\/p>\n<p> <span> Wenn wir einer Gefahr ausgesetzt sind, haben wir drei M\u00f6glichkeiten: Kampf, Flucht, oder Einfrieren.  Und aufgrund des Angsttricks reagieren wir jedes Mal auf die gleiche Weise. <\/span> <\/p>\n<p> <span> ) In jedem Fall von Angst &#8211; ob Sie Angst vor einem Hund, einer sozialen Situation oder sogar einem Clown auf einer Party haben &#8211; besch\u00e4ftigen wir uns mit unserer Angst vor der Flugantwort.  <\/span> <\/p>\n<p> <span> Wir fliehen aus der Situation, rennen weg und sch\u00fctzen uns.  Dies f\u00fchrt dazu, dass die Angstst\u00f6rung noch schlimmer wird, weil das Gehirn davon \u00fcberzeugt ist, dass unsere Reaktion &#8211; Flucht &#8211; die richtige war, da die wahrgenommene Gefahr uns nie betroffen hat. <\/span> <\/p>\n<p> <span> Dies bedeutet, dass wir jedes Mal weiter fliehen werden.  Anstatt uns jemals gegen den Hund, die soziale Situation oder den Clown zu stellen, greifen wir auf die Reaktion zur\u00fcck, die beim ersten Mal funktioniert hat, vermeiden die nicht vorhandene Gefahr und lassen die Situation von selbst passieren.  <\/span> <\/p>\n<p> <span> Es gibt einen Grund, warum viele Angstpatienten von Psychologen und Therapeuten dasselbe glauben : Je st\u00e4rker sie es versuchen, desto schlimmer wird ihre Angst. <\/span> <\/p>\n<h3> Melden Sie sich f\u00fcr die t\u00e4glichen E-Mails von Hack Spirit an <\/h3>\n<p> Erfahren Sie, wie Sie Stress abbauen, gesunde Beziehungen pflegen, mit Menschen umgehen, die Sie nicht m\u00f6gen, und Ihren Platz in der Welt finden.  <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<h2> <b> Lernen, den Angsttrick zu besiegen <\/b> <\/h2>\n<p> <span> Das Besiegen des Angsttricks beinhaltet eine Sache, obwohl es schwierig sein kann: den Kreislauf durchbrechen.  <\/span> <\/p>\n<p> <span> Anstatt die Situation zu verschlimmern, indem Sie Ihr Gehirn davon \u00fcberzeugen, dass Flight derjenige ist und Wenn Sie nur die richtige Antwort erhalten, m\u00fcssen Sie die andere Option ausw\u00e4hlen: K\u00e4mpfen oder zumindest einfrieren. <\/span> <\/p>\n<\/li>\n<p>  Bleib in der Situation.  Lass deine Angst \u00fcber dich aufsteigen und lass die Angst deinen Geist auffressen, w\u00e4hrend die Gefahrensignale wegsprengen. <\/span> <\/p>\n<p><div itemprop=\"articleBody\">  Es mag sich unm\u00f6glich anf\u00fchlen, aber es ist die einzige M\u00f6glichkeit, Ihre negative Reaktion zu stoppen, indem Sie Ihr Gehirn trainieren, anders zu handeln. <\/span> <\/p>\n<p> <span> Lauf nicht weg, bis die Angst weg ist.  Stattdessen bleiben <\/span> <i> <span>, bis die Angst verschwindet.  <\/span> <\/i> <span> F\u00fchle jeden Zentimeter davon und leide damit, bis schlie\u00dflich die Das Schlimmste ist vorbei und Sie erreichen einen Zustand, der als \u201eschwebend\u201c bekannt ist. <\/span> <\/p>\n<p> <span> Durch Desensibilisieren F\u00fcr sich selbst zu diesen Gef\u00fchlen k\u00f6nnen Sie langsam Ihren Verstand trainieren, um zu verstehen, dass Ihre Angst \u00fcberhaupt keine wahre Gefahr mit sich bringt.  <\/span> <\/p>\n<p> <span> Irgendwann werden Sie aufh\u00f6ren, diese Angst vollst\u00e4ndig zu sp\u00fcren. <\/p>\n<ul>\n<p> Hier sind 6 Strategien zur \u00dcberwindung von Angstzust\u00e4nden: <\/p>\n<h2> <strong> 1) Verstehe, was deine Angst verursacht <\/strong> <\/h2>\n<p> Der erste und wichtigste Schritt zur \u00dcberwindung von Angst ist das Verstehen Ihrer Angst. <\/p>\n<p> Wie sonst kann Sie heilen es, wenn Sie nicht wissen, woher es kommt? <\/p>\n<p> Meistens kennen Patienten mit klinischer Angst die Hauptursache ihrer Angst &#8211; es kann Arbeit, Familie, Beziehung sein <\/p>\n<p> Dieselben Patienten erkennen jedoch kleinere Ursachen ihrer Angst nicht, da diese kleineren Ursachen vom Hauptproblem \u00fcberschattet werden. <\/p>\n<p> Identifizierung jeder Quelle Stress und Angst in Ihrem Leben sind entscheidend. <\/p>\n<p> Nehmen Sie sich ein paar Stunden Zeit, um sich wirklich zu fragen &#8211; was belastet Sie?  Schreiben Sie es auf eine Liste und behalten Sie alles im Auge, was Sie m\u00f6glicherweise komisch macht. <\/p>\n<p> Es kann alles sein, vom Gespr\u00e4ch mit einem alten Freund bis zur Sorge um die Zukunft Ihrer Kinder. <\/p>\n<h2> <strong> 2) Behalten Sie Ihre Gedanken im Auge, wenn Sie Sind am \u00e4ngstlichsten <\/strong> <\/h2>\n<p> haben Ein Angstanfall ist wie eine kurze Zeit eine andere Person zu sein.  Wir verlieren den Fokus und vergessen, was passiert, und in gewisser Weise wird unser Bewusstsein schwarz &#8211; was bleibt, ist unsere Angst und Furcht und nichts anderes. <\/p>\n<p> Alles, was wir w\u00e4hrenddessen denken, tun und sagen Momente extremer Angst kommen von einem Ort au\u00dferhalb unserer Hauptpers\u00f6nlichkeit;  Es kommt von einem Ort der inneren Angst und des Aufruhrs, \u00fcber den wir keine Kontrolle haben. <\/p>\n<p> Dies bedeutet, dass Angst Sie kontrolliert, und dies ist genau das Gegenteil von dem, was Sie wollen. <\/p>\n<p> Sie m\u00fcssen Ihre Angst kontrollieren, nicht umgekehrt, und um dies zu tun, m\u00fcssen Sie wissen, was Sie denken und wer Sie werden, wenn Sie in Ihrer eigenen Angst gefangen sind. <\/p>\n<p> Erkenne die Vorurteile und Gedanken, die dir in diesen Momenten durch den Kopf gehen.  Sie k\u00f6nnten in eine der vier folgenden allgemeinen Kategorien passen: <\/p>\n<p> 1) Personalisierung: \u201eDie Leute m\u00f6gen mich nicht, weil ich langweilig bin\u201c <span>  <\/br> 2) Katastrophales Denken: \u201eStellen Sie sich vor, dies w\u00e4re passiert, wie schrecklich das w\u00e4re \u201d<br \/> <\/img> 3) Gedankenlesen: &#8220;Jeder denkt, ich lutsche&#8221; <br \/> <\/br> 4) Wahrsagerei: \u201eMorgen wird schrecklich\u201c <\/p>\n<p> Je vertrauter Sie mit Ihren \u00e4ngstlichen Gedanken werden , je besser du ausger\u00fcstet bist, um sie zu zerquetschen. <\/p>\n<h2> <strong> 3) Besiege die Negativit\u00e4t <\/strong> <\/h2>\n<p> Nachdem Sie Schritt 2 abgeschlossen haben und wissen, was Ihre negativen Gedanken sind, ist es Zeit, dieser Negativit\u00e4t entgegenzuwirken.  Viele Menschen haben mit diesem Schritt zu k\u00e4mpfen, einfach weil sie nicht wissen, wie sie mit sich selbst sprechen sollen. <\/p>\n<p> Eine einfache M\u00f6glichkeit, dies zu durchbrechen, besteht darin, die Dynamik des Gespr\u00e4chs zu \u00e4ndern &#8211; tun Sie einfach so dass du mit einem Freund sprichst, nicht mit dir selbst. <\/p>\n<p> Wenn ein Freund auf dich zukommt und ein Problem teilt, das dem \u00e4hnelt, was du erlebst, frag dich einfach, was w\u00fcrdest du ihm sagen? <\/p>\n<h2> <strong> 4) Machen Sie sich mit der Quelle von vertraut Stress <\/strong> <\/h2>\n<p> Wachstum ist nicht &#39; Es wird nicht immer einfach sein, und dies wird einer der schwierigsten Schritte sein, die Sie tun m\u00fcssen: Einarbeitung. <\/p>\n<p> Machen Sie sich mit der Quelle Ihres Stresses vertraut, bis er zu einem Punkt wird weniger stressig als fr\u00fcher. <\/p>\n<p> Wenn Sie Angst vor Menschenmassen haben, lernen Sie, sich mit Menschenmassen wohl zu f\u00fchlen, indem Sie durch kleine Menschenmengen gehen oder sich in unangenehme Situationen begeben. <\/p>\n<div itemprop=\"articleBody\">\n<p> Wenn Sie af haben  Sprechen Sie mit Ihrem Chef oder Ihren Autorit\u00e4tspersonen und fangen Sie dann klein an &#8211; senden Sie ihnen E-Mails oder rufen Sie sie am Telefon an oder treffen Sie sie au\u00dferhalb Ihres Arbeitsplatzes. <\/p>\n<p> Nach und nach ist alles \u00fcber die Verbesserung. <\/p>\n<h2> <strong> 5) Akzeptieren Sie die Schwierigkeit <\/strong> <\/h2>\n<p> Es geht nicht einfach sein.  Sie werden jeden Schritt des Weges aufgeben wollen.  Warum?  Weil dies eines der schwierigsten Dinge ist, die Sie tun k\u00f6nnen: sich Ihren gr\u00f6\u00dften \u00c4ngsten zu stellen. <\/p>\n<p> Die Konfrontation mit Ihren Stress- und Angstquellen widerspricht jedem Instinkt in Ihrem Gehirn und jeder Stimme in Ihrem Der Kopf wird dir sagen, dass du das Gegenteil tun sollst. <\/p>\n<p> Aber Wachstum erfordert, dass du dich dem Unbehaglichen stellst und aus deiner Blase herauskommst. <\/p>\n<p> Also akzeptiere das schwierig.  Es wird Tage geben, an denen Sie aufgeben m\u00f6chten, aber aufgeben bedeutet, wieder auf dem ersten Platz zu beginnen. <\/p>\n<h2> <strong> 6) Sie m\u00fcssen es wollen <\/strong> <\/h2>\n<p> Und schlie\u00dflich der wichtigste Punkt: Sie m\u00fcssen es wollen. <\/p>\n<p> Keine dieser Strategien wird funktionieren wenn du nicht wirklich eine bessere Version von dir werden willst.  Fragen Sie sich also &#8211; sind Sie bereit, sich zu \u00e4ndern? <\/p>\n<h3> Melden Sie sich f\u00fcr die t\u00e4glichen E-Mails von Hack Spirit an <\/h3>\n<p> Erfahren Sie, wie Sie Stress abbauen, gesunde Beziehungen pflegen, mit Menschen umgehen, die Sie nicht m\u00f6gen, und Ihren Platz in der Welt finden.  <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div id=\"hacks-759952645\">\n<h2> Neues kostenloses eBook: Attraction Triggers <\/h2>\n<p>  <\/img> <\/p>\n<p> M\u00f6chten Sie lernen, wie Sie einen Mann dazu bringen, sich in Sie zu verlieben und sich zu engagieren die Langstrecke? <\/p>\n<p> Dann schauen Sie sich unsere kostenlosen eBook Attraction Triggers an. <\/p>\n<p> Dieses eBook enth\u00e4lt alles, was Sie \u00fcber die vorhersehbaren Muster wissen m\u00fcssen ein Mann verliebt sich. <\/p>\n<p> Am wichtigsten ist, es wird Ihnen praktische Techniken beibringen t  o Aktiviere diese Ausl\u00f6ser in deinem Mann, damit du eine erfolgreiche, dauerhafte Beziehung aufbauen kannst. <\/p>\n<p> Schau es dir hier an. <\/p>\n<p> <span>  Ich habe gerade einen YouTube-Kanal gestartet <\/h2>\n<p> Vielen Dank, dass Sie Hack Spirit besucht haben.  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Ich liebe es, praktische Artikel zu schreiben, die anderen helfen, ein achtsames und besseres Leben zu f\u00fchren.  Ich habe einen Abschluss in Psychologie und habe in den letzten 6 Jahren alles gelesen und studiert, was ich \u00fcber menschliche Psychologie und praktische M\u00f6glichkeiten, unsere Denkweisen zu hacken, kann.  Wenn Sie mit mir in Kontakt treten m\u00f6chten, melden Sie sich bei Twitter oder Facebook. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <span itemprop=\"publisher\" itemscope=\"\" itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Organization\"> <meta content=\"Hack Spirit\" itemprop=\"name\"> <\/meta> <span itemprop=\"logo\" itemscope=\"\" itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <meta content=\"Hack Spirit\" itemprop=\"name\"> <\/p>\n<p> <meta content=\"https:\/\/hackspirit.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/hs_web@3x.png\" itemprop=\"url\">  <\/meta> <meta content=\"https:\/\/hackspirit.com\" itemprop=\"url\"> <\/meta>   <span itemprop=\"publisher\" itemscope=\"\" itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Organization\"> <\/span> <\/span> <span> N\u00e4chster Beitrag <i> <\/i> <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Angst ist ein normaler Teil des Lebens und kann von jeder Ecke kommen. 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