{"id":5113,"date":"2020-12-13T00:50:53","date_gmt":"2020-12-13T08:50:53","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/5-morgenroutinen-fur-einen-gesunden-start-in-den-tag\/"},"modified":"2020-12-13T00:50:53","modified_gmt":"2020-12-13T08:50:53","slug":"5-morgenroutinen-fur-einen-gesunden-start-in-den-tag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/5-morgenroutinen-fur-einen-gesunden-start-in-den-tag\/","title":{"rendered":"5 Morgenroutinen f\u00fcr einen gesunden Start in den Tag"},"content":{"rendered":"
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Wie das beliebte Sprichwort sagt: “Der fr\u00fche Vogel f\u00e4ngt den Wurm.” Aber wir bevorzugen die inspirierendere Linie: \u201eDer fr\u00fche Vogel wird die Erde erben.\u201c <\/span> <\/p>\n

Und die Wissenschaft best\u00e4tigt dies : Eine <\/span> Studie von 2009 <\/span> der Universit\u00e4t Leipzig ergab, dass Menschen, die sich als Morgenmenschen betrachten, im Allgemeinen viel proaktiver sind als ihre Late-Night-Gegenst\u00fccke. <\/span> <\/p>\n

Aber es ist mehr als nur den Wecker auf f\u00fcnf, sechs oder sieben Uhr morgens zu stellen und sich vorher ins Bett zu bringen Die Uhr schl\u00e4gt Mitternacht. <\/span> <\/p>\n

Es erfordert die \u00dcbernahme der Mentalit\u00e4t, die Fr\u00fchaufsteher gegen\u00fcber Langschl\u00e4fern haben – Dinge tun <\/span> jetzt, <\/span> <\/i> positiv sein und alles Wichtige aus dem Weg r\u00e4umen als so bald wie m\u00f6glich. <\/span> <\/p>\n

Wenn Sie mit Ihrem Morgen nur im Bett liegen und durch Social-Media-Feeds scrollen, werden Sie ' Es ist nicht die Art von Morgenmensch, auf die sich die Studien beziehen. <\/span> <\/p>\n

Ein produktiver Morgenmensch zu werden bedeutet, die richtigen Gewohnheiten anzunehmen, von denen einige sehr schwer zu erlernen sind. <\/span> <\/p>\n

Hier sind 5 knifflige Morgenroutinen, die garantiert Ihre Lebensqualit\u00e4t verbessern. <\/span> <\/p>\n

1) Planen Sie Ihren Tag vor dem Schlafengehen <\/i> <\/h2>\n
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Bildnachweis: Shutterstock – Von Adha Ghazali <\/figcaption><\/figure>\n

W\u00e4hrend dies weniger ein “Morgen” ist Routine \u201cund eher eine\u201e Nacht vor der Routine \u201c. Dieser Schritt ist genauso wichtig wie alles, was Sie morgens tun k\u00f6nnen. <\/span> <\/p>\n

Um sicherzustellen, dass Sie einen erfolgreichen Morgen haben, m\u00fcssen Sie einen Plan aufschreiben, der Sie aus dem Benommenen bringen kann , schl\u00e4frige Stimmung am fr\u00fchen Morgen. <\/span> <\/p>\n

Wenn Sie genau wissen, was Sie tun m\u00fcssen, wie viel Zeit wird es dauern Tun Sie es und was Sie erreichen k\u00f6nnen, wenn Sie Ihre Zeit effektiv nutzen, werden Sie jeden Morgen dazu inspiriert, einfach aufzustehen und diese Dinge zu erledigen. <\/span> <\/p>\n

Wenn Sie den zus\u00e4tzlichen Schritt machen m\u00f6chten, geben Sie an, wie Ihr Fr\u00fchst\u00fcck aussehen soll, und legen Sie Ihre Kleidung auf einen Tisch oder Stuhl. Dein Morgen selbst wird keine Ausreden haben, im Bett zu bleiben. <\/span> <\/p>\n

2) Wache fr\u00fcher auf als die Sonne <\/b> <\/h2>\n
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Bildnachweis: Shutterstock – Von amenic181 <\/figcaption><\/figure>\n

So viel Liebe Nachtschw\u00e4rmer daf\u00fcr bekommen, kl\u00fcger zu sein und einen h\u00f6heren IQ zu haben, k\u00f6nnte es tats\u00e4chlich besser sein, sich in einen fr\u00fchen zu verwandeln Steigleitung. Warum? Weil fast alle \u00e4u\u00dferst erfolgreichen Menschen im Morgengrauen aufwachen. <\/span> <\/p>\n

Laura Vanderkam, Autorin des Buches, \u201c<\/span> Was die erfolgreichsten Menschen vor dem Fr\u00fchst\u00fcck tun <\/span> \u201dund Zeitmanagement-Experte interviewten mehrere CEOs von riesigen weltweiten Unternehmen und \u00fcber 90 % von allen haben dasselbe Merkmal: Sie wachen an Wochentagen vor sechs Uhr morgens auf. <\/span> <\/p>\n

Der CEO von PepsiCO wacht um 4 auf; Der CEO von Twitter joggt bereits um 5:30 Uhr und der CEO von Disney befindet sich bereits um 4:30 Uhr in einem Buch begraben. <\/span> <\/p>\n

F\u00fcr viele von euch, die gerade lesen, klingt das wahrscheinlich h\u00f6llisch. Sie sind vielleicht nicht fr\u00fcher als 5 Uhr morgens seit der Highschool aufgewacht. <\/span> <\/p>\n

Bei Gewohnheiten geht es jedoch nur darum, eine Routine zu erstellen: Wenn Sie den Rest Ihres Lebens so anpassen, dass er dazu passt – wie z fr\u00fcher schlafen – du wirst sehen, dass fr\u00fches Aufwachen nicht so schlimm ist, wie du gedacht hast. <\/span> <\/p>\n

3) Sch\u00fctteln Sie den Schlaf mit Morgen\u00fcbung aus <\/b> <\/h2>\n
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Bildnachweis: Shutterstock – Von lzf <\/figcaption><\/figure>\n

Sicher, der K\u00f6rper tut es nicht K\u00fcmmere dich darum, wie sp\u00e4t es ist: Solange du die Kalorien verbrennst, die Gewichte pumpst und dich gesund ern\u00e4hrst, wirst du garantiert in k\u00fcrzester Zeit Fitnessgewinne sehen. <\/span> <\/p>\n

Aber f\u00fcr viele von uns ist es nicht selbstverst\u00e4ndlich, zu trainieren. Es ist sowohl eine mentale als auch eine physische \u00dcbung, da wir uns davon \u00fcberzeugen m\u00fcssen, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen oder einen Lauf zu machen. <\/span> <\/p>\n

Der beste Weg, um diesen Test zu bestehen, besteht darin, den Stress und die Angst abzubauen, die mit dem Wissen einhergehen, dass Sie heute noch ins Fitnessstudio m\u00fcssen. <\/span> <\/p>\n

Wenn Sie aufwachen und so schnell wie m\u00f6glich trainieren, <\/span> Sie befreien sich <\/span> von einem ganzen Tag dieser zus\u00e4tzlichen Verantwortung von <\/span> noch <\/i> muss ein Training absolvieren. <\/span> <\/p>\n

Es gibt absolut keinen Grund, warum Sie nicht die Zeit finden, t\u00e4glich zu trainieren. Wenn die wichtigsten und besetztesten F\u00fchrer der Welt die Zeit finden, ihren K\u00f6rper gesund zu halten, k\u00f6nnen Sie das auch. <\/span> <\/p>\n

4) Priorisieren Sie wichtige Projekte und Nebenbesch\u00e4ftigungen <\/b> <\/h2>\n
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Bildnachweis : Shutterstock – Von Nasirkhan <\/figcaption><\/figure>\n

Das Tolle am fr\u00fchen Aufwachen ist, dass Sie mehrere Stunden Zeit haben, bevor das t\u00e4gliche Leben beginnt. <\/span> <\/p>\n

Die Ruhe zu wissen, dass Sie zwei oder drei Stunden Zeit haben, um an Ihren Projekten ohne Unterbrechungen oder t\u00e4gliche Aufgaben zu arbeiten bietet Ihnen eine Art Freiheit, die zu keinem anderen Zeitpunkt des Tages m\u00f6glich ist. <\/span> <\/p>\n

Nachdem Sie Gehen Sie ins Fitnessstudio oder laufen Sie, der Rest Ihres fr\u00fchen Morgens sollte Ihren Projekten gewidmet sein. <\/span> <\/p>\n

Ob es sich bei diesen Projekten um wichtige arbeitsbezogene Aufgaben mit hoher Priorit\u00e4t oder um kreative Nebenbesch\u00e4ftigungen handelt, die Ihre Leidenschaft wecken, ist entscheidend Sie nutzen diese ununterbrochenen Stunden. <\/span> <\/p>\n

Glauben Sie uns nicht? Hunderte ber\u00fchmter K\u00fcnstler, Musiker und Autoren <\/span> haben ihren Morgen <\/span> in ihren Meisterwerken verpackt, darunter Victor Hugo, Kurt Vonnegut, Ludwig Beethoven, Maya Angelou und Jon Milton. <\/span> <\/p>\n

5) Umarme den Frieden <\/b> <\/h2>\n
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Bildnachweis: Shutterstock – Von taramara78 <\/figcaption><\/figure>\n

Das Die moderne Welt ist ein Zirkus aus L\u00e4rm, Stress und \u00dcberstimulation. Der einzige Weg, um ihm zu entkommen? Wachen Sie vor allen anderen auf und geben Sie sich Zeit und Frieden, um sich in den Tag hineinzuversetzen. <\/span> <\/p>\n

Es ist so schwierig Um ein Gef\u00fchl der Ruhe zu erreichen, wenn Sie wissen, dass Sie nur eine halbe Stunde Zeit haben, um sich auf die Arbeit vorzubereiten, f\u00fcnf Minuten zu essen, f\u00fcnf Minuten, um sich vorzubereiten, zehn Minuten, um das Haus zu verlassen, und so weiter. <\/span> <\/p>\n

Indem Sie Ihre Zeit in den fr\u00fchen Morgenstunden frei machen, geben Sie sich die Zeit, eine gewisse Achtsamkeit zu erreichen und weiterzukommen von all Ihren Verantwortlichkeiten, bevor ihre Fristen ablaufen. <\/span> <\/p>\n

Weitere Artikel zum Lesen, um sich selbst zu verbessern: <\/h2>\n

Der Rat eines spirituellen Meisters, wie man aufh\u00f6rt, sich darum zu k\u00fcmmern, was andere Leute denken <\/p>\n

9 M\u00f6glichkeiten, Selbstliebe zu \u00fcben und daran zu glauben sich wieder <\/p>\n

11 M\u00f6glichkeiten, um das Serotonin in Ihrem Gehirn zu erh\u00f6hen (nat\u00fcrlich) <\/p>\n

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Geschrieben von Lachlan Brown <\/span> <\/h2>\n

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Ich bin Lachlan Brown, der Gr\u00fcnder und Herausgeber von Hack Spirit. Ich liebe es, praktische Artikel zu schreiben, die anderen helfen, ein achtsames und besseres Leben zu f\u00fchren. Ich habe einen Abschluss in Psychologie und habe die letzten 6 Jahre damit verbracht, alles zu lesen und zu studieren, was ich \u00fcber menschliche Psychologie und praktische M\u00f6glichkeiten, unsere Denkweisen zu hacken, kann. Wenn Sie mit mir in Kontakt treten m\u00f6chten, melden Sie sich bei Twitter oder Facebook. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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