{"id":53372,"date":"2022-11-17T19:28:53","date_gmt":"2022-11-18T03:28:53","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/emotionales-gepack-arten-anzeichen-und-der-umgang-damit\/"},"modified":"2022-11-17T19:28:53","modified_gmt":"2022-11-18T03:28:53","slug":"emotionales-gepack-arten-anzeichen-und-der-umgang-damit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/emotionales-gepack-arten-anzeichen-und-der-umgang-damit\/","title":{"rendered":"Emotionales Gep\u00e4ck \u2013 Arten, Anzeichen und der Umgang damit"},"content":{"rendered":"
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Sie haben wahrscheinlich schon einmal von dem Begriff \u201eemotionales Gep\u00e4ck\u201c geh\u00f6rt, und obwohl wir uns wahrscheinlich alle bis zu einem gewissen Grad mit emotionalem Gep\u00e4ck befassen, kann es problematisch werden, wenn es beginnt, unsere Beziehungen und unser Wohlbefinden negativ zu beeinflussen.<\/span><\/p>\n

Emotionales Gep\u00e4ck kann aus verschiedenen Gr\u00fcnden entstehen, aber was verschiedene F\u00e4lle von emotionalem Gep\u00e4ck gemeinsam haben, ist, dass sie Schwierigkeiten beim Navigieren in Beziehungen und herausfordernde Lebenssituationen verursachen. <\/span><\/p>\n

Hier erfahren Sie, was es bedeutet, emotionales Gep\u00e4ck mit sich herumzuschleppen, und Tipps, wie Sie emotionales Gep\u00e4ck loslassen k\u00f6nnen, damit Sie vorankommen und genie\u00dfen k\u00f6nnen <\/span>gesunde Beziehungen<\/span>. <\/span><\/p>\n

Was ist emotionales Gep\u00e4ck?<\/span><\/h2>\n

Bevor Sie lernen, wie Sie sich von emotionalem Ballast heilen k\u00f6nnen, ist es wichtig zu entdecken, was emotionaler Ballast ist. Emotionales Gep\u00e4ck kann als Schmerz, Angst, Traurigkeit oder Wut aufgrund vergangener emotionaler Probleme beschrieben werden. <\/span><\/p>\n

Gep\u00e4ck in einer Beziehung tritt auf, wenn jemand immer noch die verbleibenden emotionalen Auswirkungen vergangener Situationen erlebt. <\/span><\/p>\n

Im Kern entsteht emotionaler Ballast, weil Sie eine problematische Beziehung aus der Vergangenheit nicht verarbeitet und gel\u00f6st haben. Manchmal geht emotionales Gep\u00e4ck auf ungel\u00f6ste Kindheitsprobleme zur\u00fcck. In anderen F\u00e4llen kann es aus einer neueren Situation aus dem Erwachsenenalter resultieren. <\/span><\/p>\n

Unabh\u00e4ngig von der genauen Quelle, wenn Sie emotionales Gep\u00e4ck oder Schmerzen aus vergangenen Beziehungen oder Situationen haben, kann es sich in die Gegenwart einschleichen und Ihr Leben verletzen. <\/span><\/p>\n

Der Schmerz und die Angst durch ungel\u00f6ste Probleme k\u00f6nnen Sie beeinflussen und sich in zuk\u00fcnftigen Beziehungen auswirken. Das Loslassen von emotionalem Gep\u00e4ck ist entscheidend, da es Ihr Gl\u00fcck und Wohlbefinden beeintr\u00e4chtigt. <\/span><\/p>\n

Wie man Anzeichen von emotionalem Ballast erkennt<\/span><\/h2>\n

Wenn Sie mit emotionalem Gep\u00e4ck zu k\u00e4mpfen haben, wissen Sie vielleicht nicht, wie Sie es identifizieren k\u00f6nnen. Wir neigen dazu, schmerzhafte Emotionen in uns festzuhalten, besonders wenn wir nicht bereit sind, sie anzusprechen.<\/span><\/p>\n

Sie k\u00f6nnen emotionalen Ballast erkennen, indem Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um innezuhalten und Ihre Gef\u00fchle anzuerkennen. Vielleicht haben Sie einen Flashback von einer vergangenen Erfahrung oder einer fr\u00fcheren Beziehung. <\/span><\/p>\n

Achte darauf, was du f\u00fchlst, wenn du diese Flashbacks hast. Wenn die Erinnerungen Gef\u00fchle von tiefem Schmerz, Angst oder Unruhe hervorrufen, leiden Sie wahrscheinlich unter emotionalem Ballast. <\/span><\/p>\n

Sie haben wahrscheinlich auch etwas Ballast, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Emotionen zu identifizieren oder zu akzeptieren. Vielleicht schiebst du sie beiseite, oder du leugnest, dass du traurig bist, obwohl du im Grunde wirklich leidest. <\/span><\/p>\n

Menschen, die eine belastende Situation erlebt haben, k\u00f6nnen dies tun <\/span>ihre Erinnerungen verdr\u00e4ngen<\/span> der Situation und ihrer Emotionen als Mittel zur Bew\u00e4ltigung. Es f\u00fchrt dazu, dass sie lernen, emotionalen Ballast schlie\u00dflich loszuwerden.<\/span><\/p>\n

Eine dritte M\u00f6glichkeit, emotionale Altlasten zu identifizieren, besteht darin, sich anzusehen, wie Sie mit Konflikten oder belastenden Situationen umgehen. <\/span><\/p>\n

Sind Sie in der Lage, Konflikte vern\u00fcnftig zu l\u00f6sen, ohne sich extrem aufzuregen, oder eskaliert der Konflikt mit Ihrem Lebensgef\u00e4hrten schnell, weil Ihre Emotionen so intensiv sind? Wenn Sie w\u00e4hrend des Konflikts Probleme haben, Ihre Emotionen zu regulieren, tragen Sie wahrscheinlich etwas Gep\u00e4ck mit sich herum. <\/span><\/p>\n

Ursache f\u00fcr emotionales Gep\u00e4ck<\/span><\/h2>\n

Es gibt keine genaue Ursache f\u00fcr emotionale Belastungen, da sie aus einer Vielzahl von Gr\u00fcnden auftreten k\u00f6nnen. <\/span><\/p>\n

Eine Ursache f\u00fcr emotionales Gep\u00e4ck ist ein Kindheitstrauma. <\/span>Forschung<\/span> mit Teenagern, die ein Trauma erlebt haben, zeigt, dass ihr Gehirn auf Konflikte st\u00e4rker reagiert und sie daher gr\u00f6\u00dfere Schwierigkeiten haben, emotionale Konflikte zu bew\u00e4ltigen. <\/span><\/p>\n

Dies ist eine Art und Weise, wie das Tragen von emotionalem Ballast Ihre Beziehungen beeintr\u00e4chtigen kann. Aufgrund des ungel\u00f6sten Traumas k\u00f6nnen intensive emotionale Erfahrungen, wie z. B. Streit mit einem Lebensgef\u00e4hrten, schwer zu verarbeiten sein.<\/span><\/p>\n

Emotionales Gep\u00e4ck aus fr\u00fcheren Beziehungen ist ebenfalls eine M\u00f6glichkeit. Wenn Sie eine fr\u00fchere Beziehung hatten, die ungesund war, oder wenn ein ehemaliger Partner Sie mit seinen Handlungen schwer verletzt hat, tragen Sie m\u00f6glicherweise emotionales Gep\u00e4ck in die n\u00e4chste Beziehung. <\/span><\/p>\n

Der ungel\u00f6ste Schmerz aus der vorherigen Beziehung kann in der neuen Beziehung Angst und Angst hervorrufen, weil Sie sich Sorgen machen, erneut verletzt zu werden. <\/span><\/p>\n

Weitere Ursachen f\u00fcr emotionales Gep\u00e4ck sind:<\/p>\n

Schlechte Beziehungen zu den Eltern<\/span>
\nGeschiedenen Eltern ausgesetzt zu sein<\/span>
\nEine Art von Verrat erleben, wie z. B. ein ehemaliger Partner, der betr\u00fcgt oder eine Aff\u00e4re hat <\/span><\/p>\n

Alle oben genannten Szenarien k\u00f6nnen emotionalen Schmerz verursachen, der, wenn er nicht behandelt wird, andauert und Anzeichen von emotionalem Ballast verursacht. Wenn Sie zum Beispiel in einer Beziehung betrogen wurden, aber die Gef\u00fchle des Verrats nie verarbeitet haben, werden Sie weiterhin unter Angst und Unruhe leiden. <\/span><\/p>\n

Verwandte Lekt\u00fcre: 8 Arten von Verrat in Beziehungen, die sch\u00e4dlich sein k\u00f6nnen<\/span><\/p>\n

Arten von emotionalem Gep\u00e4ck <\/span><\/h2>\n

So wie es in Beziehungen mehrere Ursachen f\u00fcr Ballast gibt, gibt es auch verschiedene Arten von emotionalem Ballast. Einige Beispiele f\u00fcr emotionales Gep\u00e4ck sind wie folgt:<\/span><\/p>\n

1. Schuld aus fr\u00fcheren Beziehungen<\/h3>\n

Manchmal kommt emotionales Gep\u00e4ck von einem Ort der Schuld. Vielleicht hast du in einer fr\u00fcheren Beziehung betrogen, einen ehemaligen Partner misshandelt und diese Schuld in die aktuelle Beziehung getragen. <\/span><\/p>\n

Sie haben vielleicht das Gef\u00fchl, dass Sie in der Gegenwart keine gl\u00fcckliche Beziehung verdienen, weil Sie sich vergangener Fehler schuldig gemacht haben. <\/span><\/p>\n

Verwandte Lekt\u00fcre: Schuldgef\u00fchle in Beziehungen: Anzeichen, Ursachen und wie man damit umgeht<\/span><\/p>\n

2. Bedauern<\/h3>\n

Angenommen, Sie haben in einer fr\u00fcheren Beziehung Fehler gemacht, z. B. Ihren Partner f\u00fcr selbstverst\u00e4ndlich gehalten oder die Beziehung verlassen, weil Sie nicht bereit waren, sich zu binden. In diesem Fall k\u00f6nnen Sie dieses Gep\u00e4ck in die Zukunft tragen. <\/span><\/p>\n

Es kann dazu f\u00fchren, dass Sie versuchen, vergangenes Bedauern zu \u00fcberkompensieren, indem Sie zwanghaft vermeiden, dieselben Fehler in der Zukunft zu machen. <\/span><\/p>\n

Verwandte Lekt\u00fcre: 6 Fehler, die Sie in einer neuen Beziehung vermeiden sollten<\/span><\/p>\n

3. Angst<\/h3>\n

Angst ist vielleicht das h\u00e4ufigste Beispiel f\u00fcr emotionalen Ballast, der einem in den Sinn kommt. Wenn Sie in der Vergangenheit tief verletzt wurden, z. B. durch einen abwesenden Elternteil oder einen missbr\u00e4uchlichen Partner, werden Sie wahrscheinlich Angst haben, denselben Schmerz erneut zu erleben. <\/span><\/p>\n

Um zu vermeiden, dass Sie sich erneut verletzt f\u00fchlen, k\u00f6nnen Sie sich von anderen distanzieren oder sich von Menschen abschotten, damit Sie ihnen nicht nahe genug kommen, damit sie Sie verletzen k\u00f6nnen<\/span><\/p>\n

4. Selbstkritik <\/h3>\n

Wenn Sie in der Vergangenheit Opfer emotionalen Missbrauchs geworden sind oder ein Elternteil Sie zur\u00fcckgewiesen hat, haben Sie wahrscheinlich dieses emotionale Gep\u00e4ck erlebt. <\/span><\/p>\n

Das Gef\u00fchl zu bekommen, nicht gut genug zu sein, kann dazu f\u00fchren, dass Sie eine sehr kritische innere Stimme haben, in der Sie sich sagen, dass Sie nicht genug sind oder dass Sie kein Gl\u00fcck verdienen. <\/span><\/p>\n<\/p>\n

Dies kann dazu f\u00fchren, dass Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Partner Sie verlassen wird, weil Sie minderwertig sind, oder dass Sie sich selbst opfern und alles tun, um anderen zu gefallen, weil Sie das Gef\u00fchl haben, dass Sie es nicht wert sind, es sei denn, sie m\u00f6gen Sie. <\/span><\/p>\n

5. PTBS<\/h3>\n

Posttraumatische Belastungsst\u00f6rung<\/span> (PTSD) ist vielleicht die schwerste Form emotionaler Belastung. PTSD ist eine diagnostizierbare psychische Erkrankung, die dazu f\u00fchrt, dass eine Person Flashbacks einer traumatischen Erfahrung hat, wie z. B. Zeuge von Gewalt oder Opfer eines sexuellen \u00dcbergriffs zu werden. <\/span><\/p>\n

Jemand mit diesem emotionalen Ballast wird sich st\u00e4ndig bedroht oder unsicher f\u00fchlen. Jemand mit PTBS kann das Verhalten seines Partners in einer Beziehung als bedrohlich empfinden, auch wenn es harmlos ist. <\/span><\/p>\n

5 Anzeichen f\u00fcr emotionales Gep\u00e4ck in einer Beziehung<\/span><\/h2>\n

Abgesehen von den obigen Beispielen f\u00fcr emotionales Gep\u00e4ck gibt es einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, wenn Sie glauben, emotionales Gep\u00e4ck zu haben.<\/span><\/p>\n

Betrachten Sie die emotionalen Gep\u00e4ckzeichen unten:<\/p>\n

1. Von irgendetwas getriggert zu werden, das dich an einen Ex erinnert<\/h3>\n

Wenn Sie emotionales Gep\u00e4ck aus einer fr\u00fcheren Beziehung haben, werden Sie wahrscheinlich von allem getriggert, was Sie an sie erinnert. Das bedeutet, dass Sie vor Wut oder Panik explodieren k\u00f6nnen, wenn Ihr neuer Partner etwas \u00c4hnliches wie Ihr Ex sagt oder tut, selbst wenn es v\u00f6llig harmlos ist. <\/span><\/p>\n

Sie k\u00f6nnen sogar in Panik geraten, wenn Ihr Lebensgef\u00e4hrte Verhaltensweisen zeigt, die Ihrem Ex auch nur entfernt \u00e4hneln. <\/span><\/p>\n

2. Co-Abh\u00e4ngigkeit<\/h3>\n

In einem <\/span>coabh\u00e4ngige Beziehung<\/span>eine Person f\u00fchlt sich daf\u00fcr verantwortlich, die andere Person zu reparieren. <\/span><\/p>\n

Der Co-Abh\u00e4ngige opfert seine eigenen Bed\u00fcrfnisse, um sich um seinen Partner zu k\u00fcmmern, und manchmal bekommen sie daf\u00fcr sehr wenig zur\u00fcck. Dieses Zeichen emotionaler Belastung kann aus schlechten oder ungesunden Beziehungen zu den Eltern resultieren, wenn man aufw\u00e4chst. <\/span><\/p>\n

Sie haben m\u00f6glicherweise ein geringes Selbstwertgef\u00fchl, weil Sie kritische oder anspruchsvolle Eltern haben, und haben das Gef\u00fchl, dass der einzige Weg, Liebe zu bekommen, darin besteht, die Verantwortung f\u00fcr das Leben Ihres Partners zu \u00fcbernehmen. <\/span><\/p>\n

Probiere auch: Bist du in einer co-abh\u00e4ngigen Beziehung?<\/span><\/p>\n

3. St\u00e4ndig an deinen Ex denken<\/h3>\n

Wenn Sie an Ballast aus einer fr\u00fcheren Beziehung festhalten, werden Sie st\u00e4ndig an Ihren Ex denken, auch wenn Sie in einer neuen Beziehung angeblich gl\u00fccklich sind. <\/span><\/p>\n

Vielleicht hast du in der letzten Beziehung nicht den Abschluss bekommen, den du gebraucht hast, oder vielleicht bedauerst du Fehler in deiner vorherigen Beziehung so sehr, dass du nicht aufh\u00f6ren kannst, dar\u00fcber nachzudenken, was du h\u00e4ttest anders machen k\u00f6nnen, um die Beziehung zu retten.<\/span><\/p>\n

4. Kontrollverhalten <\/h3>\n

Emotionales Gep\u00e4ck f\u00fchrt dazu, dass eine Person Angst davor hat, erneut verletzt zu werden, was zu einem kontrollierenden Verhalten in Beziehungen f\u00fchrt. Dies kann so aussehen, als ob Sie versuchen w\u00fcrden, zu kontrollieren, mit wem Ihr Partner spricht, mit wem er Zeit verbringt oder was er tut. <\/span><\/p>\n

M\u00f6glicherweise haben Sie das Bed\u00fcrfnis, ihre Handlungen jederzeit zu \u00fcberwachen, um sicherzustellen, dass sie nicht illoyal sind oder irgendetwas tun, um die Beziehung zu gef\u00e4hrden. <\/span><\/p>\n

Verwandte Lekt\u00fcre: Wie man aus einer kontrollierenden Beziehung herauskommt<\/span><\/p>\n

Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr \u00fcber die Anzeichen daf\u00fcr zu erfahren, dass Sie einen kontrollierenden Partner haben:<\/p>\n<\/p>\n

5. Widerspr\u00fcchliche Emotionen <\/h3>\n

Emotionales Gep\u00e4ck aus fr\u00fcheren Beziehungen kann dazu f\u00fchren, dass Sie gemischte Gef\u00fchle haben. <\/span><\/p>\n

An einem Tag f\u00fchlst du dich vielleicht unglaublich optimistisch in Bezug auf deine neue Beziehung, und am n\u00e4chsten Tag f\u00fchlst du dich taub oder distanziert. Dies kann auftreten, wenn Sie aufgrund Ihres emotionalen Ballasts Angst davor haben, sich zu verbinden, oder wenn Sie so an einem Ex h\u00e4ngen, dass Sie sich nicht vollst\u00e4ndig auf einen neuen Partner festlegen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

Wie man sich von emotionalem Ballast befreit<\/span><\/h2>\n

Das Heilen von emotionalem Gep\u00e4ck ist nicht immer einfach, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen k\u00f6nnen. Ein Ansatz, der dabei helfen kann, die Welt positiver zu sehen. <\/span><\/p>\n

Wenn Sie emotionales Gep\u00e4ck mit sich herumschleppen, neigen Sie dazu, die Welt in einem negativen Licht zu sehen. Sie k\u00f6nnten sich selbst einreden, dass die Welt nicht sicher ist oder dass Sie immer verletzt werden. <\/span><\/p>\n

Deine Gedanken positiver zu gestalten, kann dir helfen, zu heilen. Sagen Sie sich zum Beispiel, dass Sie in der Vergangenheit vielleicht verletzt wurden, dies Sie jedoch zu einer st\u00e4rkeren Person gemacht und Ihnen wichtige Lektionen f\u00fcrs Leben beigebracht hat.<\/span><\/p>\n

Ein weiterer wichtiger Aspekt beim Loslassen von emotionalem Ballast ist das \u00dcben von Selbstf\u00fcrsorge. Wenn Sie sich Zeit nehmen, Dinge zu tun, die Ihnen Spa\u00df machen, sich gesund ern\u00e4hren und Zeit f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t einplanen, werden Sie sich am besten f\u00fchlen und Ihr allgemeines Wohlbefinden wird sich verbessern. <\/span><\/p>\n

Sie k\u00f6nnen auch entspannende Selbstpflegeaktivit\u00e4ten in Betracht ziehen, wie zum Beispiel einen Yoga-Kurs besuchen oder sich w\u00f6chentlich massieren lassen. Wenn Sie sich um sich selbst k\u00fcmmern, k\u00f6nnen Sie etwas von dem Stress abbauen, der mit emotionalem Gep\u00e4ck einhergeht.<\/span><\/p>\n<\/p>\n

Schlie\u00dflich ist es oft notwendig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um emotionale Altlasten zu \u00fcberwinden. Die Zusammenarbeit mit einem Berater kann Ihnen dabei helfen, eine positivere Einstellung zu entwickeln und Strategien zu erlernen, wie Sie mit Angst, Unruhe und anderen unangenehmen Emotionen umgehen k\u00f6nnen, die durch das Tragen von Gep\u00e4ck entstehen. <\/span><\/p>\n

Die Verarbeitung von Emotionen in der Therapie ist oft hilfreich, um Menschen dabei zu helfen, emotionalen Ballast loszuwerden. <\/span><\/p>\n

Ein k\u00fcrzlich <\/span>lernen<\/span> fanden heraus, dass Patienten, die sich w\u00e4hrend der Therapie einer emotionalen Verarbeitung unterzogen, eine Verringerung der Depressionssymptome erfuhren, sodass die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten wichtig sein kann, um emotionalen Ballast loszulassen. <\/span><\/p>\n

Fazit <\/h3>\n

Wenn Sie an emotionalem Gep\u00e4ck festhalten, haben Sie wahrscheinlich negative Anzeichen erlebt, wie z. B. Schwierigkeiten beim Aufbau gesunder Beziehungen und Probleme beim Umgang mit Konflikten oder Stress. Tiefes emotionales Gep\u00e4ck kann sogar Ihre k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit beeintr\u00e4chtigen.<\/span><\/p>\n

Gl\u00fccklicherweise ist es m\u00f6glich, emotionalen Ballast loszulassen. Sobald Sie erkennen, dass Sie emotionales Gep\u00e4ck mit sich herumtragen, k\u00f6nnen Sie Schritte unternehmen, um es loszulassen. Sich an unterst\u00fctzende Familie und Freunde zu wenden und Selbstf\u00fcrsorge zu praktizieren kann einen gro\u00dfen Beitrag dazu leisten, negative Emotionen loszulassen. <\/span><\/p>\n

Es ist auch wichtig, sich einer Therapie zu unterziehen, um damit umzugehen, jemanden mit emotionalen …<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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