{"id":55936,"date":"2022-11-21T09:01:53","date_gmt":"2022-11-21T17:01:53","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/definition-verwendung-vorteile-und-einschrankungen\/"},"modified":"2022-11-21T09:01:53","modified_gmt":"2022-11-21T17:01:53","slug":"definition-verwendung-vorteile-und-einschrankungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/definition-verwendung-vorteile-und-einschrankungen\/","title":{"rendered":"Definition, Verwendung, Vorteile und Einschr\u00e4nkungen"},"content":{"rendered":"
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Wenn die meisten Menschen an Therapie denken, stellen sie sich wahrscheinlich einen Patienten vor, der einem Psychologen auf einer Couch gegen\u00fcber sitzt und \u00fcber emotionale Probleme spricht.<\/p>\n

Die Yogatherapie bietet eine Alternative zu diesem Modell und verwendet andere Ans\u00e4tze, um mentale und emotionale Probleme sowie medizinische Probleme anzugehen.<\/p>\n

Was ist Yogatherapie?<\/span><\/h2>\n

Experten beschreiben die Yoga-Therapie als eine K\u00f6rper-Geist-Behandlung, die das Wohlbefinden f\u00f6rdert, indem sie K\u00f6rper und Gehirn miteinander kommunizieren l\u00e4sst. Es wird als eine Form der Komplement\u00e4r- und Alternativmedizin angesehen, was bedeutet, dass es eine Erg\u00e4nzung zur traditionellen Therapie oder eine alternative Option zur Gespr\u00e4chstherapie sein kann.<\/p>\n

Alternative Yoga-Therapien nutzen Meditation, um Ruhe zu f\u00f6rdern und den Geist zu beruhigen.<\/p>\n

Sie verwenden auch Yogatherapie-Posen, die enthalten Pranayama<\/em>, eine Form der Atemkontrolle, die den Geist entspannen und Ablenkungen beruhigen soll. Yoga beinhaltet auch Asanas, das sind k\u00f6rperliche Dehnungen und Posen, die Kraft und Flexibilit\u00e4t erh\u00f6hen.<\/p>\n

Die International Association of Yoga Therapists (IAYT) hat Yogatherapie als den Einsatz von Yogapraktiken beschrieben, um Menschen dabei zu helfen, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Es wird darauf hingewiesen, dass diese Therapieform nicht nur zur Behandlung psychischer Gesundheitsprobleme, sondern auch zur Linderung k\u00f6rperlicher Gesundheitsprobleme eingesetzt wird.<\/p>\n

Wie funktioniert Yogatherapie?<\/span><\/h2>\n

Wie bereits erw\u00e4hnt, enth\u00e4lt Yoga Posen, die Entspannung und Ruhe f\u00f6rdern sollen. Eine \u00dcberpr\u00fcfung der Forschung zeigt, dass diese Therapie diese Wirkungen hat, weil sie den Spiegel von Neurotransmittern oder Gehirnchemikalien, genannt Dopamin, Serotonin und GABA, erh\u00f6ht.<\/p>\n

Diese Neurotransmitter sind wichtig f\u00fcr die psychische Gesundheit, denn sie wirken antidepressiv. Dar\u00fcber hinaus ist GABA ein hemmender Neurotransmitter, was bedeutet, dass es die Aktivit\u00e4t des Nervensystems beruhigt. GABA kann auch das Nervensystem ins Gleichgewicht bringen.<\/p>\n

Zusammenfassend, Die Therapie wirkt durch die Erh\u00f6hung der Neurotransmitterspiegel, die eine beruhigende, antidepressive Wirkung auf den K\u00f6rper haben.<\/strong> Die Verwendung von Yoga-Posen, Atemz\u00fcgen und Meditationen wirkt sich tats\u00e4chlich positiv auf die Funktion des Gehirns und des Nervensystems aus.<\/p>\n

Anwendungen der Yogatherapie<\/span><\/h2>\n

Yoga-Therapie <\/strong>hat vielf\u00e4ltige Anwendungen im Bereich der psychischen und physischen Gesundheit. Ein Forschungsbericht ergab, dass Folgendes auf die Verwendung von Yogatherapie zutrifft:<\/p>\n

Yoga kann den Cortisolspiegel senken und somit Depressionen reduzieren. Personen, die diese Therapie allein oder in Kombination mit Medikamenten durchf\u00fchren, zeigen einen st\u00e4rkeren Abfall des Cortisolspiegels als Personen, die nur Medikamente einnehmen. Yogapraktiken wie Meditation k\u00f6nnen die Funktion des Gehirns in Bereichen verbessern, die f\u00fcr die Regulierung von Emotionen und die Ausf\u00fchrung exekutiver Funktionen wie Planung und Entscheidungsfindung verantwortlich sind. Yoga-Meditation hat eine positive Wirkung auf den Hippocampus des Gehirns und kann das Gehirn widerstandsf\u00e4higer gegen die Auswirkungen von Stress, Depressionen und posttraumatischen Belastungsst\u00f6rungen machen. Asanas k\u00f6nnen Stress abbauen und die Entspannung bei Menschen mit hohem psychischen Stress f\u00f6rdern; Insbesondere der Sonnengru\u00df geh\u00f6rt zu den wohltuenden Therapieposen. Es kann die Konzentration von Chemikalien erh\u00f6hen, die f\u00fcr die Verringerung von Entz\u00fcndungen und die F\u00f6rderung der Funktion der Blutgef\u00e4\u00dfe verantwortlich sind. Die Meditationspraxis w\u00e4hrend des Yoga erh\u00f6ht den GABA-Spiegel im gesamten Nervensystem, \u00e4hnlich wie Antidepressiva und Anti-Angst-Medikamente. Es kann R\u00fcckenschmerzen und Schmerzen durch Arthritis lindern. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Yoga das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann.<\/p>\n

Insgesamt legen Studien zur Yogatherapie nahe, dass diese Praxis bei Depressionen, Angstzust\u00e4nden, posttraumatischen Belastungsst\u00f6rungen, psychischem Stress, emotionaler Regulierung und der allgemeinen Gehirnfunktion n\u00fctzlich ist.<\/strong> Eine Yoga-Behandlung kann daher bei einer Vielzahl von psychischen Problemen wirksam sein.<\/p>\n

Da es n\u00fctzlich ist, um Entz\u00fcndungen zu reduzieren, Schmerzen zu behandeln und die Funktion der Blutgef\u00e4\u00dfe zu verbessern, kann eine solche Therapie auch f\u00fcr die k\u00f6rperliche Gesundheit von Vorteil sein. \u00c4rzte k\u00f6nnen medizinische Yogatherapie in Behandlungspl\u00e4ne f\u00fcr verschiedene k\u00f6rperliche Gesundheitsprobleme aufnehmen.<\/p>\n

Bedenken und Grenzen der Yogatherapie<\/span><\/h2>\n

Obwohl Studien zeigen, dass die Therapie f\u00fcr die k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit von Vorteil ist, funktioniert sie m\u00f6glicherweise nicht f\u00fcr alle. Dar\u00fcber hinaus empfehlen Experten, dass es als Erg\u00e4nzung zu anderen Behandlungen wie Beratung oder Medikamenten dient. Alternative Yogatherapie oder die Verwendung von Yoga als einzige Behandlung anstelle anderer medizinischer oder psychischer Interventionen kann f\u00fcr manche Menschen wirksam sein, ist aber wahrscheinlich nicht f\u00fcr Menschen mit ernsteren Erkrankungen geeignet.<\/p>\n

Zum Beispiel sollte es Medikamente bei Menschen mit gef\u00e4hrlich hohem Blutdruck nicht ersetzen. Es sollte auch nicht anstelle von psychologischen Interventionen bei Personen mit schweren Depressionen und Suizidgedanken verwendet werden.<\/p>\n

Yogatherapie-Posen k\u00f6nnen eine beruhigende Wirkung haben und Stress und Angst reduzieren, aber es ist auch wichtig, diese Bedenken mit einem Arzt zu besprechen, um festzustellen, ob eine Yogatherapie-Behandlung angemessen ist. Ein Arzt oder Psychotherapeut kann Ihnen helfen, die beste Behandlungsmethode zu bestimmen.<\/p>\n

In einigen F\u00e4llen k\u00f6nnen Yoga und Psychotherapie, wie z. B. eine pers\u00f6nliche Beratung, als Teil eines Behandlungsprogramms f\u00fcr diejenigen Hand in Hand gehen, die mehr als nur Yoga ben\u00f6tigen.<\/strong><\/p>\n

Wie bereite ich mich auf die Yogatherapie vor?<\/span><\/h2>\n

Um sich auf diese Therapie vorzubereiten, ist es wichtig, ein Gespr\u00e4ch mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister zu f\u00fchren, um sicherzustellen, dass Sie k\u00f6rperlich in der Lage sind, Therapiestellungen und Dehnungen auszuf\u00fchren. Es kann hilfreich sein, sich ein Video mit verschiedenen Yoga-Posen oder Asanas anzusehen, um sich mit den Bewegungen vertraut zu machen.<\/p>\n

Sie sollten auch bereit sein, sich voll und ganz auf die Therapie einzulassen.<\/p>\n

Das bedeutet, sich von Ablenkungen wie der Arbeit, dem Handy oder famili\u00e4ren Verpflichtungen zu befreien. Um das Beste daraus zu machen, m\u00fcssen Sie voll pr\u00e4sent sein.<\/strong><\/p>\n

Was Sie von der Yogatherapie erwarten k\u00f6nnen<\/span><\/h2>\n

Wie bereits erw\u00e4hnt, beinhaltet Yoga Atem\u00fcbungen, Meditation und Posen, von denen angenommen wird, dass sie eine beruhigende Wirkung haben.<\/p>\n

Prayanama oder Atem\u00fcbungen: Dazu geh\u00f6ren energetisierende bis ausgleichende Atemz\u00fcge, die Teil der Therapie sind. Asanas: W\u00e4hrend der Sitzung erwarten Sie verschiedene Posen und Dehnungen, kombiniert mit Atem\u00fcbungen, die Ihnen helfen, den K\u00f6rper zu entspannen.
\nEin Yogatherapeut wird Patienten normalerweise auch beibringen, zu meditieren und im gegenw\u00e4rtigen Moment vollst\u00e4ndig pr\u00e4sent zu sein, was eine Praxis ist, die Achtsamkeit genannt wird. <\/strong>Diese Praxis erm\u00f6glicht es Ihnen, Ihre Gedanken zu erleben, aber sie kommen und gehen zu lassen, anstatt sich auf sie zu fixieren oder sich Sorgen zu machen.<\/p>\n

Wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass Sie von den entspannenden Wirkungen des Yoga profitieren k\u00f6nnen, und einen k\u00f6rperlichen oder geistigen Gesundheitszustand haben, der Stress oder Schmerzen verursacht, ist es m\u00f6glicherweise an der Zeit, mit Ihrem Arzt \u00fcber eine Yogatherapie zu sprechen. Sie k\u00f6nnen Sie m\u00f6glicherweise an einen Anbieter in Ihrer N\u00e4he verweisen.<\/p>\n

Einige Anbieter f\u00fcr psychische Gesundheit bieten m\u00f6glicherweise auch therapeutische Yoga-Kurse an, die eine Yoga-Therapie f\u00fcr PTBS sowie andere psychische Erkrankungen bieten k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div>\n

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Verweise <\/span><\/h3>\n

https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fnhum.2018.00067\/full<\/span>https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1177\/1524838015620834<\/span>https:\/\/www.iayt.org\/page\/ContemporaryDefiniti<\/span>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5332914\/<\/span>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5332914\/<\/span>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5332914\/<\/span>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5332914\/<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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