{"id":57821,"date":"2022-12-07T23:42:11","date_gmt":"2022-12-08T07:42:11","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/11-kraftvolle-morgenrituale-um-korper-und-geist-aufzuladen\/"},"modified":"2022-12-07T23:42:11","modified_gmt":"2022-12-08T07:42:11","slug":"11-kraftvolle-morgenrituale-um-korper-und-geist-aufzuladen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/11-kraftvolle-morgenrituale-um-korper-und-geist-aufzuladen\/","title":{"rendered":"11 kraftvolle Morgenrituale, um K\u00f6rper und Geist aufzuladen"},"content":{"rendered":"
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Unsere Gewohnheiten bestimmen, wie wir unser Leben leben. Wenn Sie also gerade mit Ihrem Leben nicht zufrieden sind, nehmen Sie sich etwas Zeit und \u00fcberdenken Sie Ihre t\u00e4glichen Gewohnheiten. Am wichtigsten sind Ihre Morgengewohnheiten, denn wie Sie Ihren Tag beginnen, bestimmt, wie gut Sie ihn leben. Und je produktiver und gelebter Ihre Tage sind, desto schneller sind Sie auf dem Weg, diese positiven Ver\u00e4nderungen im Leben vorzunehmen.<\/p>\n

Es ist wichtig, dass wir uns unserer t\u00e4glichen Gewohnheiten bewusst werden und versuchen, diejenigen, die uns nicht dienen, langsam zu verwerfen und durch neue zu ersetzen.<\/p>\n

Hier sind 12 kraftvolle Morgenrituale, die nicht nur helfen, Ihre Tage aufzuladen, sondern auch den Weg f\u00fcr andere positive Ver\u00e4nderungen in Ihrem Leben ebnen:<\/p>\n

1. Visualisieren Sie Ihren Tag, um Synchronizit\u00e4t zu gewinnen<\/h3>\n

Verbringe ein paar Minuten im Bett, um zu meditieren. Sobald sich Ihr Geist beruhigt hat, denken Sie an die Dinge, f\u00fcr die Sie dankbar sind. Das k\u00f6nnen Kleinigkeiten sein. Denken Sie daran, es sind die kleinen Dinge, die sich summieren.<\/p>\n<\/p>\n

Verbringen Sie als N\u00e4chstes ein paar Minuten damit, sich Ihren Tag vorzustellen. Denken Sie an alles, was Sie heute erreichen m\u00f6chten. Wenn Sie dies tun, wird Ihre Energie in die richtige Richtung gelenkt. Dies ist auch eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, Synchronizit\u00e4t in Ihr Leben zu ziehen.<\/p>\n

An dieser Stelle k\u00f6nnen Sie auch an Ihren Mentor oder eine andere Person denken, die Sie inspiriert. So wachen Sie mit einem positiven Bild auf. Du kannst auch ein morgendliches Mantra rezitieren, das eine positive, inspirierende Botschaft hat. In diesem Artikel findest du unsere 33 besten Morgen-Mantras, die dich mit positiver Energie erf\u00fcllen werden. <\/p>\n

2. Tanken Sie Ihren K\u00f6rper mit Wasser auf (am besten Zitronenwasser)<\/h3>\n

Ihr K\u00f6rper wird nach 7 bis 8 Stunden dehydriert und daher ist es wichtig, ihn zu hydratisieren. Dar\u00fcber hinaus hilft Wasser auch Ihrem K\u00f6rper, Giftstoffe auszusp\u00fclen.<\/p>\n<\/p>\n

Nur damit du es nicht vergisst, behalte einen halben Liter (500ml<\/strong>) Wasser neben Ihrem Bett, bevor Sie schlafen gehen. <\/p>\n

Um dies noch vorteilhafter zu machen<\/strong>, erw\u00e4gen Sie, eine halbe Zitrone in Ihr Wasser zu pressen. Zitronen sind mit Vitamin C und anderen Mineralien gef\u00fcllt, die Ihr Immunsystem st\u00e4rken, Ihre Leber reinigen, helfen, \u00fcbersch\u00fcssiges Fett zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.<\/p>\n

3. Tanken Sie neue Kraft mit der Energie der Sonne<\/h3>\n

Die Sonne ist die Quelle aller Energie. Nutzen Sie die alten Techniken des Sonnenbadens und Sonnenbadens am fr\u00fchen Morgen, um diese Energie anzuzapfen.<\/p>\n<\/p>\n

Sonnenblick:<\/strong> Sun Gazing ist eine heilige alte Praxis, bei der man einfach einige Sekunden lang in die fr\u00fche Morgensonne starrt. Die UV-Strahlung ist in der ersten Stunde des Sonnenaufgangs am niedrigsten, daher ist es sicher, w\u00e4hrend dieser Zeit zu starren.<\/p>\n

Beginnen Sie in den ersten Tagen mit 10 Sekunden und erh\u00f6hen Sie die Dauer auf 30 Sekunden, wenn sich Ihre Augen daran gew\u00f6hnen.<\/p>\n

Das Betrachten der Sonne wird mit vielen erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht \u2013 es erh\u00f6ht Ihr Energieniveau, ist gut f\u00fcr Ihre Augen, erh\u00f6ht Ihre Schwingung und kann sogar Ihren K\u00f6rper heilen. Es ist auch bekannt, dass es die Zirbeldr\u00fcse aktiviert, die mit Intuition und dem dritten Auge gleichgesetzt wurde.<\/p>\n

Sonnenbaden:<\/strong> Setzen Sie Ihre Haut etwa 5 bis 10 Minuten lang der fr\u00fchen Morgensonne aus. Vermeiden Sie das Auftragen von Sonnencreme, um den gr\u00f6\u00dftm\u00f6glichen Nutzen zu erzielen.<\/p>\n

Das Einweichen in die Sonne hilft Ihrem K\u00f6rper, Vitamin D zu produzieren, das f\u00fcr gesunde Knochen und Z\u00e4hne von entscheidender Bedeutung ist, und hilft, eine ganze Reihe von Autoimmunerkrankungen zu verhindern. Vitamin D ist auch daf\u00fcr bekannt, das Immunsystem zu st\u00e4rken. Es unterst\u00fctzt auch die Entspannung.<\/p>\n

4. Energetisieren Sie Ihren K\u00f6rper durch bewusstes Atmen<\/h3>\n

Die Morgenluft ist frisch und voller positiver Lebensenergie.<\/p>\n<\/p>\n

Tiefes Atmen, besonders am Morgen, hilft, den Sauerstoffgehalt in Ihrem Blutkreislauf zu erh\u00f6hen, sodass Sie sich energiegeladen und verj\u00fcngt f\u00fchlen. Es hilft auch, Ihr Blut und die Atemwege zu reinigen.<\/p>\n

Hier ist eine einfache tiefe Atem\u00fcbung, die du machen kannst:<\/strong><\/p>\n

Atme tief ein und f\u00fclle deine Lungen mit Luft. Denken Sie dabei, dass Sie pure positive Energie einatmen. Halten Sie einige Sekunden lang gedr\u00fcckt (vorzugsweise 10 Sekunden). Entspannen Sie bewusst Ihren Geist und K\u00f6rper, w\u00e4hrend Sie den Atem anhalten. Wenn Sie ausatmen, sp\u00fcren Sie, wie all der Stress, die Angst und die negative Energie in Ihrem K\u00f6rper ausgeht. Machen Sie etwa 5 bis 10 Wiederholungen.<\/p>\n

Wenn Sie begeistert sind, Sie k\u00f6nnen auch eine yogische Atem\u00fcbung durchf\u00fchren, die als Pranayama oder Wechselatmung bekannt ist.<\/strong> Dazu atmen Sie tief durch Ihr linkes Nasenloch ein (w\u00e4hrend Sie das rechte Nasenloch verschlie\u00dfen) und dann durch das rechte Nasenloch ausatmen (w\u00e4hrend Sie das linke Nasenloch verschlie\u00dfen). Wiederholen Sie nun die gesamte Routine, indem Sie durch das rechte Nasenloch atmen und durch das linke Nasenloch ausatmen und so weiter.<\/p>\n

Hier ist ein Video, das die Technik demonstriert:<\/p>\n

Die Vorteile von Pranayama sind wirklich enorm, es ist bekannt, dass es Stress und Angst reduziert, Vitalit\u00e4t und Immunit\u00e4t erh\u00f6ht. Pranayama gilt auch als die kraftvollste Atem\u00fcbung in der Yoga-Tradition.<\/p>\n

5. Beseitigen Sie negative Energieblockaden, indem Sie Ihren K\u00f6rper sch\u00fctteln und dehnen<\/h3>\n

Der Begriff \u201e\u00dcbung\u201c hat einen schlechten Ruf bekommen. So schlimm, dass es Langeweile und Lethargie hervorrufen kann. Ein besserer, enthusiastischerer Begriff ist \u201eden K\u00f6rper sch\u00fctteln\u201c.<\/p>\n

Erinnere dich jeden Morgen daran, dass du deinen K\u00f6rper sch\u00fctteln und dehnen musst.<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen mit einer einfachen Sch\u00fctteltechnik beginnen, die als \u201eQigong-Sch\u00fctteln\u201c bekannt ist. <\/p>\n

So funktioniert das:<\/strong> Stehen Sie in einer entspannten Position mit leicht gespreizten Beinen und leicht gebeugtem Knie. Lassen Sie nun Ihren K\u00f6rper zittern\/h\u00fcpfen. Sie k\u00f6nnen Ihr Tempo je nach Ihrem Komfort variieren. Achten Sie nur darauf, Ihren K\u00f6rper bewusst weiter zu lockern, damit jedes einzelne Organ in Ihrem K\u00f6rper die Ersch\u00fctterung sp\u00fcrt.<\/p>\n

Tun Sie dies etwa eine Minute bis f\u00fcnf Minuten lang oder sogar l\u00e4nger, wenn Sie sich wohl f\u00fchlen. Um dies interessant zu machen, legen Sie erhebende Musik auf, damit Sie auf nat\u00fcrliche Weise in einen Rhythmus kommen. <\/p>\n

Folgen Sie dem mit einigen einfachen K\u00f6rperdehnungen. Hier ist eine einfache Yoga-Sequenz, die du morgens machen kannst, die deine Muskeln dehnt und dabei hilft, aufgebaute Verspannungen zu l\u00f6sen.<\/p>\n

Sch\u00fctteln und Dehnen am Morgen verbessert die Durchblutung, l\u00f6st negative Energieblockaden, reduziert Stress, st\u00e4rkt die Immunit\u00e4t und hilft bei der Freisetzung von Wohlf\u00fchlhormonen im K\u00f6rper.<\/p>\n

6. Steigern Sie Ihre Energie mit einer kalten Dusche<\/h3>\n

Kalte Duschen sind heutzutage der letzte Schrei und das aus gutem Grund. Kalte Duschen f\u00f6rdern zun\u00e4chst die Durchblutung, sodass Sie sich frisch und energiegeladen f\u00fchlen. Dar\u00fcber hinaus helfen sie auch dabei, Ihr Immunsystem zu st\u00e4rken, die Muskelentspannung zu unterst\u00fctzen und die Herzgesundheit zu verbessern.<\/p>\n

Die perfekte Art, eine kalte Dusche zu nehmen, besteht darin, einem allm\u00e4hlichen Wechsel von lauwarmem zu kaltem Wasser zu folgen. Bei kaltem Wasser lassen Sie das Wasser zuerst auf Ihre F\u00fc\u00dfe treffen, dann auf Ihre Oberschenkel und arbeiten sich allm\u00e4hlich nach oben. <\/p>\n

Wenn Sie m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie auch Wechselduschen nehmen \u2013 beginnen Sie mit einer hei\u00dfen Dusche, gehen Sie langsam zu kalt \u00fcber und enden Sie mit der hei\u00dfen Dusche.<\/p>\n

7. Bringen Sie sich in eine positive Stimmung, indem Sie etwas Positives lesen<\/h3>\n

Selbst wenn Sie keine Zeit haben, ein ganzes Kapitel zu lesen, kann sogar das Lesen einiger Zeilen positiver Literatur Ihre Schwingung beeinflussen. Alles, was mit einer positiven Absicht geschrieben wurde, wird einen positiven Einfluss auf Sie haben. <\/p>\n

Sie k\u00f6nnen auch aus Ihrem eigenen Tagebuch lesen, wenn Sie eines f\u00fchren.<\/p>\n

8. F\u00f6rdern Sie dies, indem Sie etwas Positives schreiben<\/h3>\n

Ein weiteres gro\u00dfartiges Morgenritual ist es, ein Notizbuch herauszuholen und deine Absichten f\u00fcr den Tag aufzuschreiben. <\/p>\n

Benjamin Franklin hatte das Ritual, die Frage zu beantworten: \u201eWas soll ich heute Gutes tun?<\/em>\u201c jeden Morgen in seinem Tagebuch. Anschlie\u00dfend beantwortete er die Frage: \u201eWas habe ich heute Gutes getan?\u201c. abends vor dem Zubettgehen.<\/p>\n<\/p>\n

Wenn du etwas aufschreibst, wird es tiefer in dein Unterbewusstsein eingebrannt.<\/p>\n

Lesen Sie auch:<\/strong> 9 inspirierende Tageb\u00fccher zur Selbstreflexion, die Ihnen helfen, sich selbst neu zu entdecken<\/p>\n

9. Ziehen Sie Positivit\u00e4t an, indem Sie Ihr Selbstgespr\u00e4ch \u00e4ndern<\/h3>\n

Was auch immer Sie sagen, Ihr Unterbewusstsein h\u00f6rt zu. Wenn Sie die ganze Zeit negative, entmutigende Dinge sagen, wird Ihr Unterbewusstsein Ihre Realit\u00e4t so wahrnehmen.<\/p>\n

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich bewusst zu werden, welche Gedanken in Ihrem Kopf herumlaufen \u2013 insbesondere Ihre \u201eSelbstgespr\u00e4che\u201c.<\/p>\n

\u00dcberpr\u00fcfe, ob deine Selbstgespr\u00e4che \u00fcberwiegend negativ sind. Wenn du dich bei einem negativen Selbstgespr\u00e4ch erwischst, \u00e4ndere es bewusst ins Positive.<\/p>\n

Hier ist ein Beispiel:<\/strong><\/p>\n

Verdammt! Ich habe heute so viel zu tun!<\/em> (negative Selbstgespr\u00e4che)
Ich f\u00fchle mich voller Energie und ich werde all diese Arbeit heute leicht erledigen.<\/em> (positive Selbstgespr\u00e4che)<\/p>\n

Die Worte \u201eIch bin\u201c sind sehr kraftvoll. Was auch immer Sie werden, nachdem es Ihre Realit\u00e4t geformt hat.<\/strong><\/p>\n

Sie k\u00f6nnen nicht nur negative Selbstgespr\u00e4che in positive umwandeln, sondern auch automatische Vorschl\u00e4ge verwenden. Sage dir zum Beispiel, dass du heute einen tollen Tag haben wirst oder dass du tolle Leute treffen wirst.<\/p>\n

10. H\u00f6ren Sie aufbauende Musik oder Affirmationen<\/h3>\n

H\u00f6ren Sie sich Affirmationen, erhebende Musik oder erhebende H\u00f6rb\u00fccher an, w\u00e4hrend Sie ansonsten allt\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten nachgehen, wie sich f\u00fcr den Tag fertig machen, Essen kochen oder auf dem Weg zur Arbeit sind.<\/p>\n<\/p>\n

Wenn Sie es sich zur Gewohnheit gemacht haben, morgens Musik zu h\u00f6ren, \u00fcberpr\u00fcfen Sie, ob sie positive, erhebende Texte hat.<\/p>\n

Lesen Sie auch:<\/strong> 50 Zitate \u00fcber die heilende Kraft der Musik.<\/p>\n

11. Geben Sie Ihrem System einen gro\u00dfen Schub, indem Sie einen gr\u00fcnen Smoothie trinken<\/h3>\n

Erw\u00e4gen Sie, Ihren Tag mit einem gr\u00fcnen Smoothie oder einem gr\u00fcnen Salat zu beginnen. <\/p>\n<\/p>\n

Mit diesen Gem\u00fcsesorten kannst du einen gr\u00fcnen Smoothie zubereiten:<\/p>\n

Spinat Gurke Petersilie Sellerie Stachelbeeren Gr\u00fcnkohl Brunnenkresse<\/p>\n

Um Ihrem Smoothie Geschmack zu verleihen, sollten Sie Ingwer, Zitrone, Tomaten, Bananen oder sogar Kokoswasser hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n

Gr\u00fcne Smoothies enthalten Tonnen von N\u00e4hrstoffen, die gut f\u00fcr K\u00f6rper und Geist sind. Au\u00dferdem sind sie kalorienarm und leicht verdaulich. Sie versorgen Sie mit einer Explosion sofortiger revitalisierender Energie, wenn Sie bereit sind, Ihren Tag zu beginnen.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Unsere Gewohnheiten bestimmen, wie wir unser Leben leben. Wenn Sie also gerade mit Ihrem Leben nicht zufrieden sind, nehmen Sie sich etwas Zeit und \u00fcberdenken Sie Ihre t\u00e4glichen Gewohnheiten. Am wichtigsten sind Ihre Morgengewohnheiten, denn wie Sie Ihren Tag beginnen, bestimmt, wie gut Sie ihn leben. Und je produktiver und gelebter Ihre Tage sind, desto …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57821"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57821"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57821\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}