{"id":58212,"date":"2023-01-04T03:18:56","date_gmt":"2023-01-04T11:18:56","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/cremig-und-gesund-10-vorteile-des-taglichen-verzehrs-von-griechischem-joghurt\/"},"modified":"2023-01-04T03:18:56","modified_gmt":"2023-01-04T11:18:56","slug":"cremig-und-gesund-10-vorteile-des-taglichen-verzehrs-von-griechischem-joghurt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/cremig-und-gesund-10-vorteile-des-taglichen-verzehrs-von-griechischem-joghurt\/","title":{"rendered":"Cremig und gesund: 10 Vorteile des t\u00e4glichen Verzehrs von griechischem Joghurt"},"content":{"rendered":"
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Nicht alle Joghurts sind so gesund, da die Belastung mit Zucker und anderen S\u00fc\u00dfungsmitteln meist hoch ist. Jedoch die Magerjoghurt<\/strong> oder griechisch Es wird am meisten von Spezialisten empfohlen<\/strong> in Gesundheit, f\u00fcr seine N\u00e4hrstoffe und die weniger Zucker.<\/strong><\/p>\n

Griechischer Joghurt zeichnet sich als vorteilhaft f\u00fcr die Aufnahme in die Ern\u00e4hrung aus, da er liefert Eiwei\u00df, Kalzium, Jod, Probiotika und Vitamin B12. <\/strong>Es hat einen niedrigen Zuckergehalt, da es einen Molkegussprozess durchl\u00e4uft, der rreduzieren Sie Ihre Laktose.<\/strong><\/p>\n

Es kann von Kindern, Schwangeren und \u00e4lteren Menschen eingenommen werden. Wir listen 10 Gr\u00fcnde auf, warum Sie es unter Ihren Lebensmitteln w\u00e4hlen k\u00f6nnen.<\/p>\n

1. Reduziert Stress und Angst<\/strong><\/h2>\n

Probiotischer Joghurt geh\u00f6rt zu den wohltuenden Lebensmitteln f\u00fcr die Psychische Gesundheit<\/strong> von einem Person<\/strong>. Laut einer iranischen Studie erlebten Arbeiter, die t\u00e4glich 100 Gramm probiotischen Joghurt a\u00dfen oder t\u00e4glich eine probiotische Kapsel einnahmen weniger Stress, Depressionen und Angstzust\u00e4nde<\/strong> als diejenigen, die dies nicht taten.<\/p>\n

Dieser Effekt ist vermutlich auf die Beziehung zwischen Darm und Gehirn<\/strong>und die F\u00e4higkeit des Darms, Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin zu produzieren.<\/p>\n

2. Reduziert den Appetit <\/strong><\/h2>\n

Griechischer Joghurt ist reich an Eiwei\u00df<\/strong>damit es den Menschen helfen kann voller f\u00fchlen<\/strong> f\u00fcr l\u00e4nger. Menschen k\u00f6nnen nach einer proteinreichen Mahlzeit den ganzen Tag \u00fcber weniger essen.<\/p>\n

Es kann vorteilhaft sein, raffinierte Kohlenhydrate teilweise durch Proteinquellen zu ersetzen, die wenig ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren enthalten.<\/p>\n

Erh\u00f6htes Protein in der Ern\u00e4hrung f\u00fchrt dazu, dass Menschen insgesamt weniger Kalorien verbrauchen<\/strong>die zu einem gr\u00f6\u00dferen beigetragen Gewichtsverlust.<\/strong><\/p>\n

3. Steigern Sie den Stoffwechsel<\/strong><\/h2>\n

Eine proteinreiche Ern\u00e4hrung kann die Menge erh\u00f6hen Kalorien, die eine Person verbrennt<\/strong> pro Tag. Griechischer Joghurt kann Teil einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung sein, die gen\u00fcgend Protein enth\u00e4lt, faserige Kohlenhydrate und gesunde Fette<\/strong>, kann beim Abnehmen helfen und den Stoffwechsel ankurbeln. Es ist besser, etwas Protein in jede Mahlzeit aufzunehmen.<\/p>\n

Bildnachweis: pxhier<\/p>\n

4. Aufbau von Muskelmasse<\/strong><\/h2>\n

Proteinreiche Lebensmittel wie griechischer Joghurt k\u00f6nnen bei Leistungssportlern zum Aufbau von Muskelmasse beitragen Ausbildung<\/strong> des Widerstands<\/strong>.<\/p>\n

5. Reduziert das Risiko von Osteoporose<\/strong><\/h2>\n

Das Essen von griechischem Joghurt kann die Knochengesundheit verbessern, so wie es ist reich an Kalzium und Eiwei\u00df<\/strong><\/p>\n

Calcium f\u00f6rdert die Knochengesundheit und kann das Risiko von Osteoporose, einer degenerativen Knochenerkrankung, verringern.<\/p>\n

6. Senken Sie den Blutdruck<\/strong><\/h2>\n

Griechischer Joghurt ist eine Form von probiotischer fermentierter Milch, die den Blutdruck senken kann.<\/p>\n

Eine Analyse von 14 Studien mit mehr als 700 Teilnehmern ergab, dass fermentierte Milch mit Probiotika zur Senkung des Blutdrucks beitrug.<\/p>\n

7. Reduziertes Risiko f\u00fcr Typ-2-Diabetes<\/strong><\/h2>\n

Griechischer Joghurt kann das Risiko von Typ-2-Diabetes verringern, einer Erkrankung, die die Art und Weise beeinflusst, wie der K\u00f6rper Blutzucker verarbeitet.<\/p>\n

8. Verbessert die Darmgesundheit<\/strong><\/h2>\n

Die Probiotika in griechischem Joghurt sind gute Bakterien, die Ihre Darmgesundheit wiederherstellen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Eine pflanzliche Ern\u00e4hrung ist mit der Unterst\u00fctzung von a verbunden vielf\u00e4ltige Darmflora<\/strong> und wahrscheinlich ges\u00fcnder als eine Ern\u00e4hrung mit wenig Obst und Gem\u00fcse und viel Fleisch.<\/p>\n

Bildnachweis: Dana Tentis\/Pxhere<\/p>\n

9. Ausgezeichneter Ersatz<\/strong><\/h2>\n

Gesunde und Gourmet-Rezepte k\u00f6nnen zubereitet werden, es kann ein Butterersatz<\/strong> und eine Basis zum Zubereiten von Dressings oder Saucen.<\/p>\n

Griechischer Joghurt kann auch saure Sahne ersetzen<\/strong> in vielen Rezepten. Versuchen Sie, es mit zu mischen Obst zum Nachtisch<\/strong>. Ein mageres Sorbet und gefrorener Joghurt haben weniger Fett als Eis.<\/strong><\/p>\n

10. Bei Laktoseintoleranz<\/strong><\/h2>\n

Menschen mit Laktoseintoleranz, die Milchprodukte nicht vertragen, k\u00f6nnen aufgrund der geringeren Konzentration des Inhaltsstoffs Joghurt essen. Durch die Fermentation der Bakterien wird die Laktose zu Milchs\u00e4ure abgebaut.<\/p>\n

Einige Hersteller f\u00fcgen herk\u00f6mmlichem Joghurt Verdickungsmittel hinzu und vermarkten ihn als Joghurt \u201egriechischer Art\u201c, der m\u00f6glicherweise nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie griechischer Joghurt bietet. Achten Sie darauf, das Etikett mit den N\u00e4hrwertangaben zu \u00fcberpr\u00fcfen und sicherzustellen, dass kein Zucker hinzugef\u00fcgt wurde.<\/p>\n

Quellen:<\/p>\n

Medizinische Nachrichten heute<\/p>\n

Harvard School of Public Health<\/p>\n

Familiendoktor<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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