{"id":60499,"date":"2023-01-07T08:00:01","date_gmt":"2023-01-07T16:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/welche-getreidesorten-und-knollen-enthalten-kein-fett\/"},"modified":"2023-01-07T08:00:01","modified_gmt":"2023-01-07T16:00:01","slug":"welche-getreidesorten-und-knollen-enthalten-kein-fett","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/welche-getreidesorten-und-knollen-enthalten-kein-fett\/","title":{"rendered":"Welche Getreidesorten und Knollen enthalten kein Fett?"},"content":{"rendered":"
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Lassen Sie uns zun\u00e4chst wissen, warum es so wichtig ist, zu konsumieren <\/span>Getreide und Knollen.<\/span> Diese Lebensmittelgruppe <\/span>gibt Ihrem K\u00f6rper die Energie und Ballaststoffe, die er ben\u00f6tigt, um tags\u00fcber jede Art von Aktivit\u00e4t auszuf\u00fchren, von der Arbeit bis zum Tanzen.<\/p>\n

Au\u00dferdem helfen sie <\/span>den Blutzuckerspiegel halten, und sie enthalten kein Fett, daher wird von Ern\u00e4hrungswissenschaftlern empfohlen, sie in a zu essen <\/span>gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/span>. <\/span><\/p>\n

Das mexikanische Institut f\u00fcr soziale Sicherheit (IMSS) eine Liste ver\u00f6ffentlicht<\/span> die Portionen, die Menschen konsumieren sollten in Getreide und Knollen, nach der <\/span>Energiedurchschnitt, der f\u00fcr beide Lebensmittel 70 Kilokalorien (kcal) betr\u00e4gtKohlenhydrate 15 Gramm (g), Protein 2 g und das Beste von allem 0 Fett.<\/span><\/p>\n

Getreide<\/h2>\n

Foto von Shutterstock.com<\/p>\n

Sie werden am h\u00e4ufigsten zu den Mahlzeiten verwendet, dank ihrer einfachen Zubereitung und ihrer nahrhaften Eigenschaften, umso mehr, wenn es sich um Vollkornweizen handelt, die die Rinde behalten, <\/span>Sie haben eine gro\u00dfe Menge an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.<\/p>\n

Eine weitere Getreideart sind die Samen von Graspflanzen wie Hafer, Weizen, Reis, Gerste und Roggen. S<\/span>uns Vorteile Sie sollen Verstopfung bek\u00e4mpfen, Haut, N\u00e4gel und Haare verbessern und bei Verdauungsproblemen helfen. <\/span><\/p>\n

Die Tagesrationen, die Sie an Getreide laut IMSS und dem oben genannten Energiewert verzehren m\u00fcssen, betragen:<\/p>\n

ger\u00f6steter Amaranth \u00bc Tasse.<\/span>
\nHaferflocken \u2153 Tasse.<\/span>
\nWei\u00dfer oder brauner Reis gekocht \u00bd Tasse. <\/span>
\n Baguette \u00bc St\u00fcck.<\/span>
\nM\u00fcsliriegel oder Haferflocken \u00bd St\u00fcck.<\/span>
\nHamburgerbr\u00f6tchen, 1 St\u00fcck.
\nUnges\u00fc\u00dfte Getreideflocken \u00bd Tasse.<\/span>
\nTierpl\u00e4tzchen 6 St\u00fcck.<\/span>
\nMaria Keks 5 St\u00fcck.<\/span>
\nKeks f\u00fcr Suppe 15 St\u00fcck.<\/span>
\nSalzgeb\u00e4ck 4 St\u00fcck.<\/span>
\nM\u00fcsli mit getrockneten Fr\u00fcchten, fettarm 3 EL.<\/span>
\nReismehl 2 Essl\u00f6ffel.<\/span>
\nMaismehl f\u00fcr Atole: 2 Essl\u00f6ffel.<\/span>
\nMais (wei\u00df, Cacahuazintle, Palomero) 22 Gramm.<\/span>
\nGrissini 3 St\u00fcck.<\/span>
\nBrot f\u00fcr Hot Dog 1 St\u00fcck.<\/span>
\nArabisches Brot 1\/2 St\u00fcck.<\/span>
\nToastbrot 1 St\u00fcck.<\/span><\/p>\n

Knollen<\/h2>\n

Endlich haben wir die Knollen, <\/span>Sie sind reich an Kohlenhydraten und haben Vitamine, besonders in seiner Schale; F\u00fcr sie ist es ratsam, sie gebacken oder vorgekocht zu essen, ohne sie zu sch\u00e4len. <\/span><\/p>\n

Damit ist klar, dass Knollen und Getreide nicht nur fettfrei, sondern auch reich an Ballaststoffen sind und in verschiedenen Anteilen verzehrt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Die Zubereitung reichhaltiger Rezepte f\u00fcr den t\u00e4glichen Verzehr dieser Lebensmittel ist die perfekte Option, um eine reichhaltige und gesunde Ern\u00e4hrung aufrechtzuerhalten.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lassen Sie uns zun\u00e4chst wissen, warum es so wichtig ist, zu konsumieren Getreide und Knollen. Diese Lebensmittelgruppe gibt Ihrem K\u00f6rper die Energie und Ballaststoffe, die er ben\u00f6tigt, um tags\u00fcber jede Art von Aktivit\u00e4t auszuf\u00fchren, von der Arbeit bis zum Tanzen. Au\u00dferdem helfen sie den Blutzuckerspiegel halten, und sie enthalten kein Fett, daher wird von Ern\u00e4hrungswissenschaftlern …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60499"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60499"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60499\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}