<\/img> <\/a> <\/div>\nWas bedeutet das? Weniger invasive Symptome k\u00f6nnen bedeuten, dass sich Ihre Angst auf Stress in Bezug auf Arbeit, Schule, Beziehungsprobleme oder eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung im Leben bezieht. <\/p>\n
W\u00e4hrend die schw\u00e4chere Art die Art von Angst ist, die st\u00f6rt Ihre t\u00e4gliche Aktivit\u00e4t und kann sich sogar physisch manifestieren. <\/p>\n
Als ich entdeckte, dass ich letztere durchlief, hatte ich zuerst Schwierigkeiten, die Ursachen zu finden, und es dauerte einige Zeit, bis ich den richtigen Weg gefunden hatte damit klar kommen. Ich habe viel versucht, bevor ich mich nat\u00fcrlichen Heilmitteln gegen Angst zuwandte, ohne zu wissen, dass nur diese einfachen DIY-Behandlungen mir helfen w\u00fcrden, mit meiner Angst umzugehen. <\/p>\n
Die besten nat\u00fcrlichen Heilmittel gegen Angstzust\u00e4nde <\/h2>\n
Ich wandte mich nat\u00fcrlichen Heilmitteln gegen Angstzust\u00e4nde zu, weil sie logische Dinge zu sein schienen, die ich in meinen Alltag integrieren konnte. Dinge wie das Aufgeben von Koffein, mehr Sport treiben, meditieren und \u00e4therische \u00d6le f\u00fcr mein allgemeines Wohlbefinden verwenden, verbesserten meine Stimmung, meinen Schlaf und ja, meine Angst. <\/p>\n
Hier sind einige nat\u00fcrliche Heilmittel f\u00fcr Angst, die Sie auch versuchen k\u00f6nnen. Nat\u00fcrlich gelten diese f\u00fcr jede Person unterschiedlich, da keine zwei Personen gleich sind. Probieren Sie es aus und sehen Sie, welche davon f\u00fcr Sie am besten geeignet sind! <\/p>\n
1. Kein Koffein mehr <\/h3>\n
W\u00e4hrend ich nach nat\u00fcrlichen Heilmitteln gegen Angstzust\u00e4nde forschte und versuchte, mit dem fertig zu werden, was ich f\u00fchlte, riet die Nummer eins allen wurde geteilt war dies: absolut kein Koffein! <\/p>\n
<\/img> <\/figure>\n<\/p><\/div>\n Nat\u00fcrlich wurde mir dann und dort klar, dass es vollkommen Sinn machte: Koffein ist ein Stimulans. Ohne auf zu viele Details einzugehen, die Sie langweilen, l\u00f6st Koffein die “Kampf oder Flucht” -Reaktion in Ihrem Gehirn aus. Mit anderen Worten, es wird Sie auf <\/em> halten. sozusagen zu jeder Zeit. <\/p>\n Infolgedessen werden Sie sich nerv\u00f6s, wackelig und nat\u00fcrlich \u00e4ngstlich f\u00fchlen. Nachdem ich dies gelernt hatte, gab ich Koffein, gr\u00fcnen und schwarzen Tee, Energiegetr\u00e4nke und leider Schokolade mit einem hohen Anteil an Kakaomasse auf. Und es half: Ich f\u00fchlte mich fast sofort etwas entspannter. <\/p>\n Ein Mangel an Schlaf f\u00fchrt zu Angstzust\u00e4nden. Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die passieren werden, wenn Ihrem Gehirn eine Pause vorenthalten wird, wenn es sich ausschalten kann. Aber das Wichtigste, was ich gelernt habe, ist, dass Schlaf an sich nicht ausreicht. Sie m\u00fcssen es auch richtig machen. <\/p>\n Hier kommt die Schlafhygiene als eines der einfachsten, aber entscheidenden nat\u00fcrlichen Heilmittel gegen Angstzust\u00e4nde auf die Liste. So gro\u00dfartig es sich anf\u00fchlt, ein Nickerchen zu machen, sie sind keine gute Idee. Schlafen Sie nur nachts und mindestens 7 Stunden. <\/p>\n Wenn Sie schlafen, stellen Sie sicher, dass Sie keine Laptops oder Fernseher an haben. Wenn m\u00f6glich, schlafen Sie in v\u00f6lliger Dunkelheit. Wenn Sie nicht schlafen k\u00f6nnen, werfen Sie nicht und drehen Sie sich in Ihrem Bett, es wird nur Ihre Angst erh\u00f6hen. Steh stattdessen auf, gehe in ein anderes Zimmer und mache etwas Aktives, bis du dich schl\u00e4frig f\u00fchlst. <\/p>\n Einer meiner Lieblingsratschl\u00e4ge war \u00fcber all die Gedanken, die dir kurz vor dem Schlafengehen durch den Kopf gehen. Ich bin sicher, dass ich nicht der einzige bin, der das tut. Sie liegen nur da und denken \u00fcber alles nach, was Sie tags\u00fcber getan haben und was Sie morgen noch tun m\u00fcssen. Und bevor Sie es wissen, kommt ein Angstanfall aus dem Nichts. Tu das nicht! <\/p>\n Sprechen Sie stattdessen mit einem Freund oder Ihrem Lebenspartner dar\u00fcber, bevor Sie ins Bett gehen. Wenn Sie es vorziehen, k\u00f6nnen Sie Ihre Gedanken aufschreiben <\/a>. Der Zweck hier ist es, Ihren Geist von allem zu befreien, damit Sie einfach einschlafen k\u00f6nnen, wenn Sie im Bett liegen. <\/p>\n Ich habe einen 2014 ver\u00f6ffentlichte Studie <\/a>, dass Kamille angstl\u00f6sende und antidepressive Wirkungen haben k\u00f6nnte. Wenn es um nat\u00fcrliche Heilmittel gegen Angstzust\u00e4nde geht , hilft Ihnen eine Tasse Kamillentee, Sie zu beruhigen runter <\/a> und lindern Sie alle Symptome von Stress und Panik, die Sie m\u00f6glicherweise f\u00fchlen. <\/p>\n Das Wichtigste dabei ist, dass Kamille ein nat\u00fcrlicher Pflanzenextrakt ist, der eine Infusion und kein Tee an sich ist. Daher enth\u00e4lt es kein Koffein. Sie k\u00f6nnen bis zu drei Tassen pro Tag trinken, auch nachts, kurz bevor Sie schlafen gehen, um sicherzustellen, dass Sie entspannt und stressfrei sind. <\/p>\n Ich mag meine mit etwas Bio-Honig darin. Ich habe aber auch einige Kamillenmischungen mit Passionsfrucht und Mango gefunden, die das Erlebnis noch k\u00f6stlicher machen! <\/p>\n Wenn Sie in sozialen Medien sind und ehrlich sind, ist es wahrscheinlich unm\u00f6glich, dies nicht zu tun haben bemerkt, dass in letzter Zeit alle \u00fcber \u00e4therische \u00d6le sprechen oder diese verwenden. Wie ich jedoch selbst herausgefunden habe, ist es sehr wichtig zu lernen, wie man \u00e4therische \u00d6le richtig verwendet. <\/p>\n Davon abgesehen sind sie nur zur \u00e4u\u00dferlichen Anwendung bestimmt. Wenn Sie diese nat\u00fcrlichen Heilmittel gegen Angstzust\u00e4nde anwenden m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie sich einer Aromatherapie unterziehen oder einfach eine zur Hand haben und wegschn\u00fcffeln, wenn Sie das Bed\u00fcrfnis haben. <\/p>\n Ich bin absolut verliebt in \u00e4therisches Bergamotten\u00f6l. Es stammt aus der Schale dieser erstaunlichen Zitrusfrucht und riecht genau wie ein hei\u00dfer Sommer in S\u00fcditalien. Aber abgesehen von dem g\u00f6ttlichen Geruch Studien <\/a> ) zeigen, dass es Angst lindern kann, wenn es regelm\u00e4\u00dfig eingeatmet wird. <\/p>\n Sie k\u00f6nnen nat\u00fcrlich ein \u00e4therisches \u00d6l w\u00e4hlen, das am meisten zu Ihnen spricht. Zum Beispiel k\u00f6nnen Sie sich f\u00fcr Kamille, Lavendel, Neroli, Rose, Zitrone, Ylang-Ylang, Basilikum, Grapefruit, S\u00fc\u00dforange oder alles andere entscheiden, was Ihnen gef\u00e4llt! <\/p>\n 5). CBD als nat\u00fcrliches Heilmittel gegen Angstzust\u00e4nde <\/h3>\n Dies ist ein nat\u00fcrliches Heilmittel gegen Angstzust\u00e4nde. In dem Sinne, dass es noch nicht gen\u00fcgend Studien gibt, um zu beweisen, ob CBD in der Lage ist, Symptome im Zusammenhang mit St\u00f6rungen wie Angstzust\u00e4nden oder Epilepsie zu behandeln. <\/p>\n Wenn Sie sich die meisten Websites ansehen, auf denen CBD-bezogene Produkte verkauft werden, werden Sie feststellen, dass diese Produkte eindeutig nicht als Behandlung, sondern eher als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gedacht sind. <\/p>\n Dennoch gibt es eine wachsende Anzahl von Menschen, die berichten, wie CBD Wunder f\u00fcr sie gewirkt hat, weshalb Sie es auch versuchen k\u00f6nnen. Was ist CBD? Es steht f\u00fcr Cannabidiol und ist eine Verbindung, die in Marihuana vorkommt. Es hat die F\u00e4higkeit, die gleichen Entspannungseffekte zu erzielen, jedoch ohne das sprichw\u00f6rtliche “Hoch”, da es kein THC enth\u00e4lt. <\/p>\n
2. Arbeiten Sie an Ihrer Schlafhygiene, um die Angst zu verringern <\/h3>\n <\/img> <\/figure>\n<\/p><\/div>\n
<\/img> <\/figure>\n<\/p><\/div>\n3. Kamillentee ist jetzt mein Freund <\/h3>\n
<\/img> <\/figure>\n<\/p><\/div>\n 4. \u00e4therische \u00d6le als nat\u00fcrliche Heilmittel gegen Angstzust\u00e4nde <\/h3>\n
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mache Yoga <\/a> oder Tennis. <\/p>\n
11. Atemarbeit <\/h3>\n