{"id":68807,"date":"2023-04-14T06:43:00","date_gmt":"2023-04-14T13:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/10-gute-charaktereigenschaften-liste-positiver-charaktereigenschaften-die-wir-alle-zum-glucklichsein-brauchen\/"},"modified":"2023-04-14T06:43:00","modified_gmt":"2023-04-14T13:43:00","slug":"10-gute-charaktereigenschaften-liste-positiver-charaktereigenschaften-die-wir-alle-zum-glucklichsein-brauchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/10-gute-charaktereigenschaften-liste-positiver-charaktereigenschaften-die-wir-alle-zum-glucklichsein-brauchen\/","title":{"rendered":"10 gute Charaktereigenschaften (Liste positiver Charaktereigenschaften, die wir alle zum Gl\u00fccklichsein brauchen)"},"content":{"rendered":"
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W\u00e4re es nicht gro\u00dfartig zu wissen, welche Pers\u00f6nlichkeitsmerkmale zu einer gl\u00fccklichen und stabilen psychischen Gesundheit f\u00fchren?<\/p>\n

Nun, wir haben Gl\u00fcck.<\/p>\n

Neue Forschungsergebnisse k\u00f6nnten eine Antwort geben.<\/p>\n

Ver\u00f6ffentlicht im Journal of Personality and Social Psychology, haben Forscher zehn gute Charaktereigenschaften vorgeschlagen, die f\u00fcr das geistige Wesen entscheidend sind.<\/p>\n

In der Studie baten die Forscher 137 Psychologieexperten, ihre Vorstellung von einer psychisch gesunden Person anhand der 30 Pers\u00f6nlichkeitsfacetten des NEO Psychological Inventory, Revised zu beschreiben.<\/p>\n

Mit den Daten identifizierten sie die 10 konsistentesten Merkmale \u00fcber alle Gruppen hinweg.<\/p>\n

In diesem Artikel werden wir also jede positive Charaktereigenschaft durchgehen, die in der Forschungsstudie festgestellt wurde, und wir werden dar\u00fcber sprechen, wie wir sie bei uns selbst verbessern k\u00f6nnen.<\/p>\n

Denken Sie daran, dass Sie nicht jede einzelne Charaktereigenschaft haben m\u00fcssen, um ein \u201epsychisch gesunder Mensch\u201c zu sein.<\/p>\n

Laut Dr. Kaufman ist \u201edie Schl\u00fcsselbestimmung [for psychological health] ist das Ausma\u00df, in dem niedrige Punktzahlen in diesem Profil Sie daran hindern, Ihre pers\u00f6nlichen Ziele zu erreichen.\u201c<\/p>\n

1) Offenheit f\u00fcr Gef\u00fchle<\/strong><\/h2>\n

Offenheit f\u00fcr Gef\u00fchle beinhaltet, wie aufmerksam Sie inneren Gef\u00fchlen gegen\u00fcber sind.<\/p>\n

Emotionale Vermeidung wurde mit einer Reihe von psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzust\u00e4nden in Verbindung gebracht.<\/p>\n

Ich mache niemandem Vorw\u00fcrfe, negative Gef\u00fchle zu ignorieren. Ich tue es. Die meisten von uns tun es. Schlie\u00dflich k\u00f6nnen manche Gef\u00fchle schmerzhaft und schwer zu handhaben sein.<\/p>\n

Aber wenn wir unsere Gef\u00fchle ablehnen, verleugnen wir einen Teil von uns selbst.<\/p>\n

Ich sage jetzt nicht, dass wir uns in unseren negativen Emotionen suhlen sollten<\/p>\n

Stattdessen ist es fruchtbarer, sie anzuerkennen und zu akzeptieren. Wir alle haben eine dunklere Seite.<\/p>\n

Deine Gef\u00fchle zu akzeptieren bedeutet, deine Emotionen zuzulassen, ohne sie negativ zu beurteilen oder zu versuchen, sie zu \u00e4ndern.<\/p>\n

Es bedeutet zu verstehen, dass Sie Ihre Emotionen nicht \u00e4ndern m\u00fcssen. Sie werden dir keinen Schaden zuf\u00fcgen.<\/p>\n

Die Forschung zeigt, dass das Erlernen des Akzeptierens von Emotionen zu einer stabilen emotionalen Belastbarkeit f\u00fchrt.<\/p>\n

Es f\u00fchrt auch zu einem besseren Verst\u00e4ndnis von sich selbst und warum Ihre Emotionen auf bestimmte Weise reagieren.<\/p>\n

Das bedeutet nicht freiwilliges Leiden. Es bedeutet nur, dass du anerkennst, was du f\u00fchlst.<\/p>\n

Sobald Sie das getan haben, k\u00f6nnen Sie weitermachen und sich auf Ihre Aktionen konzentrieren.<\/p>\n

Die buddhistische Philosophie legt gro\u00dfen Wert auf das Akzeptieren und Loslassen negativer Emotionen, und sie hat im Laufe der Jahre mehrere Techniken entwickelt, um dies zu tun.<\/p>\n

Um diese Techniken und Strategien zu lernen, lesen Sie das eBook The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life von .<\/p>\n

2) Geradlinigkeit (und \u201eoffen und aufrichtig\u201c sein)<\/strong><\/h2>\n

Die Vorstellung von Geradlinigkeit und Durchsetzungsverm\u00f6gen wird oft falsch verstanden. Das bedeutet nicht, dass Sie aggressiv, aufdringlich oder gemein sind. Es bedeutet, ehrlich zu sein und f\u00fcr sich selbst einzustehen, w\u00e4hrend man andere respektiert.<\/p>\n

Es hat keinen Sinn, um Probleme herumzutanzen. Sie werden sich wahrscheinlich selbst \u00fcberladener f\u00fchlen.<\/p>\n

Also, wie kannst du lernen, direkter und ehrlicher mit dir selbst zu sein?<\/p>\n

Laut Psychology Today gibt es eine Formel f\u00fcr die Konstruktion einer Durchsetzungserkl\u00e4rung. Es hat drei Teile:<\/p>\n

1. Was sie \u00e4ndern sollen:<\/p>\n

Wenn Sie mich w\u00e4hrend eines Meetings nicht anrufen<\/p>\n

2. Wie wirkt sich dieses Verhalten auf Sie aus:<\/p>\n

Ich habe nie die Gelegenheit zu sprechen<\/p>\n

3. Wie f\u00fchlen Sie sich dadurch:<\/p>\n

Ich f\u00fchle mich ausgegrenzt<\/p>\n

Also, alles zusammen: \u201eWenn Sie mich w\u00e4hrend eines Meetings nicht anrufen, bekomme ich nie die Chance zu sprechen, und ich f\u00fchle mich ausgegrenzt.\u201c<\/p>\n

3) Kompetenz<\/strong><\/h2>\n

Das Gef\u00fchl, etwas gut zu k\u00f6nnen, erzeugt Optimismus und Hoffnung.<\/p>\n

Wenn Sie das Gef\u00fchl haben, eine f\u00e4hige Person zu sein, die in der Lage ist, Dinge zu erreichen und Dinge zu tun, werden Sie nat\u00fcrlich selbstbewusster und belastbarer.<\/p>\n

Denken Sie an JK Rowling, die Tag f\u00fcr Tag herumtippt. Sie arbeitete allein und musste das wissen
sie war gut in dem, was sie tat.<\/p>\n

Indem sie immer wieder \u00fcbte, wurde ihr Schreiben immer besser und besser. Sie gewann immer mehr Selbstvertrauen, und dieses Selbstvertrauen half ihr, sich durchzusetzen.<\/p>\n

In etwas gut zu sein, kommt nur mit \u00dcbung, und in etwas gut zu sein, verbessert die Belastbarkeit durch Selbstvertrauen.<\/p>\n

Versuchen Sie Folgendes: W\u00e4hlen Sie eine F\u00e4higkeit aus, die Sie haben, etwas, das Ihnen wichtig ist. Vielleicht etwas
das ist mit einem Ihrer Ziele verbunden. Nehmen Sie sich jede Woche Zeit daf\u00fcr, egal wie besch\u00e4ftigt Sie sind.<\/p>\n

Wenn Sie etwas Neues lernen m\u00f6chten und schneller lernen m\u00f6chten, sehen Sie sich die zehn gro\u00dfartigen Hacks des Lernexperten Jim Kwik an, um Ihr Superhirn freizuschalten, damit Sie schneller lernen, mehr behalten und weniger vergessen k\u00f6nnen. Es ist eine kostenlose Meisterklasse, die Ihre Denk-, Lern- und Lebensweise ver\u00e4ndern wird. Schau es dir hier an.<\/p>\n

4) W\u00e4rme (z\u00e4rtlich und freundlich sein)<\/strong><\/h2>\n

Mutter Teresa hat einmal gesagt: \u201eWir k\u00f6nnen auf dieser Erde keine gro\u00dfen Dinge tun, nur kleine Dinge mit gro\u00dfer Liebe.\u201c<\/p>\n

Freundlichkeit hilft unserem Leben in mehr als einer Hinsicht.<\/p>\n

Untersuchungen zeigen, dass wir zur\u00fcckgezahlt werden, wenn wir Dinge f\u00fcr andere tun. Nicht nur durch Gegenleistung, sondern als Ergebnis der psychologischen Wohltaten, die wohlwollende Handlungen beim Geber hervorrufen.<\/p>\n

Dies ist eine relativ einfache. Sei freundlich und nett zu anderen.<\/p>\n

5) Positive Emotionen (Erleben von \u201eFreude, Gl\u00fcck, Liebe und Aufregung\u201c)<\/strong><\/h2>\n

Wir alle wollen \u00f6fter Liebe und Freude erleben. Liebe ist eine m\u00e4chtige Kraft, die uns einen Sinn gibt und uns auf eine Weise verbindet, wie es nichts anderes wirklich kann.<\/p>\n

Sich selbst zu lieben kann diese Emotion verst\u00e4rken. Und es kann auch hilfreich sein, sich auf Ihre Familie und enge Freunde zu konzentrieren. Es erlaubt deiner Seele, als freier Geist zu leben.<\/p>\n

Um Freude \u00f6fter zu erleben, tun Sie Dinge, die f\u00fcr Sie ein Katalysator f\u00fcr Freude sind. Es k\u00f6nnte Wandern, Schwimmen, eine Party schmei\u00dfen usw.<\/p>\n

6) Geringes Ma\u00df an w\u00fctender Feindseligkeit<\/strong><\/h2>\n

Wir werden alle w\u00fctend. Und oft kann es sich wie eine unkontrollierbare Kraft anf\u00fchlen, die uns \u00fcbernimmt.<\/p>\n

Aber das Festhalten an Wut kann zu nachteiligen Auswirkungen f\u00fchren, sowohl k\u00f6rperlich als auch emotional.<\/p>\n

Also, wie kannst du lernen, \u00c4rger loszulassen, wenn er aufkommt? Was mir geholfen hat, war das Erlernen von Atemtechniken.<\/p>\n

Auch einfache Atem\u00fcbungen k\u00f6nnen helfen, Stress abzubauen und die Entspannung zu steigern.<\/p>\n

Schnelle, unregelm\u00e4\u00dfige Atmung ist eine h\u00e4ufige Folge von Stress. Aber langsames, tiefes, regelm\u00e4\u00dfiges Atmen ist ein Zeichen der Entspannung.<\/p>\n

Wenn Sie lernen, Ihre Atmung zu kontrollieren, um Entspannung nachzuahmen, wird die Wirkung entspannend sein.<\/p>\n

So f\u00fchrst du eine tiefe Atmung durch:<\/p>\n

1) Atmen Sie langsam und tief ein, w\u00e4hrend Sie sich darauf konzentrieren, dass sich Ihr Bauch hebt und senkt.
2) Halten Sie den Atem f\u00fcr 4 Sekunden an.
3) Atmen Sie aus und denken Sie 6 Sekunden lang daran, wie entspannend es ist.
4) Wiederholen Sie diese Sequenz 5 bis 10 Mal und konzentrieren Sie sich darauf, langsam und tief zu atmen.<\/p>\n

7) Geringe Angst (nicht \u201esch\u00fcchtern, \u00e4ngstlich, nerv\u00f6s, angespannt und unruhig sein\u201c)<\/strong><\/h2>\n

Angst ist in der Tat ein Kampf, dem viele Menschen gegen\u00fcberstehen.<\/p>\n

Jeder macht sich hin und wieder Sorgen. Aber f\u00fcr manche Menschen sind \u201eSorgen eine Lebensweise\u201c<\/p>\n

Eine Sache, die mir geholfen hat, war das Erlernen des 5-Stufen-Modells der Akzeptanz- und Commitment-Therapie.<\/p>\n

1) Beschriften Sie Sorgengedanken.
2) Lassen Sie die Kontrolle los.
3) Akzeptiere und beobachte Gedanken und Gef\u00fchle.
4) Achte auf den gegenw\u00e4rtigen Moment.
5) Fahren Sie in die richtige Richtung fort.<\/p>\n

Eine weitere n\u00fctzliche Technik, um Stress und Angst zu reduzieren, ist Achtsamkeit und Meditation.<\/p>\n

APA (American Psychological Association) definiert Achtsamkeit \u201eals ein augenblickliches Bewusstsein der eigenen Erfahrung ohne Urteil\u201c.<\/p>\n

Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit und Meditation dazu beitragen k\u00f6nnen, das Gr\u00fcbeln zu reduzieren, Stress abzubauen, das Arbeitsged\u00e4chtnis zu st\u00e4rken, den Fokus zu verbessern, die emotionale Reaktionsf\u00e4higkeit zu verbessern, die kognitive Flexibilit\u00e4t zu verbessern und die Beziehungszufriedenheit zu steigern.<\/p>\n

Wenn Sie lernen m\u00f6chten, wie man Achtsamkeit und Meditation praktiziert, sehen Sie sich diesen kostenlosen Kurs der Meditationsexpertin Emily Fletcher an.<\/p>\n

Ich habe an ihrem Meditationskurs teilgenommen und festgestellt, dass er vermittelt, was Achtsamkeit ist und wie man richtig gut damit anfangen kann.<\/p>\n

Emily Fletcher ist eine der weltweit f\u00fchrenden Meditationsexpertinnen. Sie wurde eingeladen, bei Google, der Harvard Business School, der Summit Series, Viacom, dem A-Fest und dem Omega Center zu unterrichten.<\/p>\n

Nach Jahren des Studiums alter Praktiken in Indien und des Unterrichtens von Tausenden von Leistungstr\u00e4gern hat Emily die Ziva-Meditation entwickelt, eine mentale Technik, die die stressabbauenden Vorteile der Meditation mit der mentalen Klarheit der Achtsamkeit kombiniert.<\/p>\n

Sie nimmt der Meditation das Woo-Woo und macht sie attraktiv und einfach umzusetzen. Schau es dir hier an.<\/p>\n

8) Niedrige Depression<\/strong><\/h2>\n

Depressionen k\u00f6nnen Sie geistig und k\u00f6rperlich ersch\u00f6pfen. Depressionen zu \u00fcberwinden ist nicht schnell oder einfach, aber es ist definitiv m\u00f6glich.<\/p>\n

Hier ist eine gro\u00dfartige Liste von Dingen, die Sie aus dem Hilfe-Leitfaden tun k\u00f6nnen, um Ihre Stimmung zu verbessern:<\/p>\n

1) Wenden Sie sich an andere und bleiben Sie in Verbindung.
2) Tun Sie Dinge, die Ihnen ein gutes Gef\u00fchl geben.
3) Bewegen Sie sich und trainieren Sie
4) Ern\u00e4hren Sie sich gesund
5) Holen Sie sich eine t\u00e4gliche Dosis Sonnenlicht
6) Fordern Sie Ihr negatives Denken heraus<\/p>\n

9) Geringe Stressanf\u00e4lligkeit<\/strong><\/h2>\n

Wenn Sie gestresst sind, ist Bewegung das Letzte, woran Sie denken w\u00fcrden. Sport ist schlie\u00dflich eine Form k\u00f6rperlicher Belastung.<\/p>\n

Untersuchungen legen jedoch nahe, dass k\u00f6rperlicher Stress psychischen Stress abbauen kann.<\/p>\n

Harvard Health sagt, dass Aerobic-\u00dcbungen f\u00fcr Ihren Kopf genauso wichtig sind wie f\u00fcr Ihr Herz:<\/p>\n

\u201eRegelm\u00e4\u00dfige Aerobic-\u00dcbungen werden Ihrem K\u00f6rper, Ihrem Stoffwechsel, Ihrem Herzen und Ihrem Geist bemerkenswerte Ver\u00e4nderungen bringen. Es hat eine einzigartige F\u00e4higkeit, zu erheitern und zu entspannen, f\u00fcr Stimulation und Ruhe zu sorgen, Depressionen entgegenzuwirken und Stress abzubauen. Es ist eine h\u00e4ufige Erfahrung unter Ausdauersportlern und wurde in klinischen Studien best\u00e4tigt, in denen \u00dcbungen erfolgreich zur Behandlung von Angstst\u00f6rungen und klinischen Depressionen eingesetzt wurden. Wenn Athleten und Patienten psychologische Vorteile aus dem Training ziehen k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie das auch.\u201c<\/p>\n

Laut Harvard Health wirkt Sport, weil er den Spiegel der k\u00f6rpereigenen Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol senkt.<\/p>\n

Es stimuliert auch die Produktion von Endorphinen, die nat\u00fcrliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller sind.<\/p>\n

10) Geringe Impulsivit\u00e4t (in der Lage sein, Verlangen und Triebe zu kontrollieren)<\/strong><\/h2>\n

Die gute Nachricht dabei ist, dass die Forschung herausgefunden hat, dass das Gehirn trainiert werden kann, weniger impulsiv zu sein.<\/p>\n

Eine effektive M\u00f6glichkeit besteht darin, festzulegen, wie Sie Ihre Zeit priorisieren m\u00f6chten. Stellen Sie dann, bevor Sie impulsiv handeln, sicher, dass Ihr Handeln die Werte widerspiegelt, die Sie sich selbst aufgeschrieben haben.<\/p>\n

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