{"id":68813,"date":"2023-04-14T06:54:55","date_gmt":"2023-04-14T13:54:55","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/wie-man-aufhort-alles-zu-uberdenken-13-no-nonsense-tipps\/"},"modified":"2023-04-14T06:54:55","modified_gmt":"2023-04-14T13:54:55","slug":"wie-man-aufhort-alles-zu-uberdenken-13-no-nonsense-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/wie-man-aufhort-alles-zu-uberdenken-13-no-nonsense-tipps\/","title":{"rendered":"Wie man aufh\u00f6rt, alles zu \u00fcberdenken: 13 No-Nonsense-Tipps"},"content":{"rendered":"
\n

Hier ist die Wahrheit \u2013 Denken ist gut, bis Sie es \u00fcbertreiben.<\/p>\n

Denn wie alles andere ist auch alles \u00dcberma\u00df alarmierend.<\/p>\n

Man k\u00f6nnte sagen, dass sich \u00dcberdenken oberfl\u00e4chlich betrachtet gar nicht so schlecht anh\u00f6rt. Aber warten Sie, bis der endlose Kreislauf des Gr\u00fcbelns Ihre mentale Energie ersch\u00f6pft.<\/p>\n

Was ist \u00dcberdenken?<\/h3>\n

Es ist genau das, was es bedeutet \u2013 zu viel nachzudenken.<\/p>\n

Einige der Symptome sind das Analysieren, Kommentieren und Wiederholen derselben Gedanken, anstatt zu handeln. Tats\u00e4chlich hindert es Sie daran, Ma\u00dfnahmen zu ergreifen und die L\u00f6sung zu finden.<\/p>\n

Die Sache ist, dass \u00dcberdenken etwas anderes ist als Probleml\u00f6sen. Ersteres ist nur wiederholendes Denken, ohne sich mental zu einer L\u00f6sung zu bewegen.<\/p>\n

Es verbraucht Ihre Energie, behindert Ihre Entscheidungsf\u00e4higkeit und bringt Sie in eine Schleife des Denkens und immer wieder Denkens.<\/p>\n

Kurz gesagt, Sie stecken in einem \u00e4rgerlichen endlosen Kreis von stressigen Gedanken. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, es ist nicht gro\u00dfartig.<\/p>\n

Dinge zu \u00fcberdenken kann dich davon abhalten, ein erf\u00fclltes Leben zu f\u00fchren. Zum Gl\u00fcck f\u00fcr uns muss \u00dcberdenken kein dauerhafter Teil unserer Existenz sein.<\/p>\n

Wenn Sie bereit sind, sich diesem Problem zu stellen, finden Sie hier 13 M\u00f6glichkeiten, sich vom \u00dcberdenken zu befreien:<\/p>\n

1. Seien Sie sich Ihrer Gedanken bewusst<\/h3>\n

Um Ihre Gewohnheit des \u00dcberdenkens anzugehen, m\u00fcssen Sie lernen, sich Ihrer Gedanken bewusst zu sein.<\/p>\n

Wenn Sie sich dessen bewusst sind, werden Sie wissen, wann Sie anfangen zu gr\u00fcbeln. Dann k\u00f6nnen Sie einen Schritt zur\u00fccktreten und die Situation betrachten.<\/p>\n

Bewusstsein ist der erste Schritt, um sich vom \u00dcberdenken abzuhalten.<\/p>\n

(Sie m\u00f6chten bewusster leben, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Schauen Sie sich mein neues bodenst\u00e4ndiges eBook \u00fcber achtsames Leben an <\/em>Hier<\/em>).<\/p>\n

2. Denken Sie nicht viel dar\u00fcber nach, was w\u00e4re wenn.<\/h3>\n

Meistens wird \u00dcberdenken durch Angst vor der Zukunft verursacht. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was passieren k\u00f6nnte, werden Sie gel\u00e4hmt.<\/p>\n

Wenn Sie also das n\u00e4chste Mal anfangen, sich in diese Richtung zu drehen, stoppen Sie sich. <\/p>\n

3. Lenken Sie sich ab.<\/h3>\n

Jedes Mal, wenn Sie feststellen, dass Sie zu viel nachdenken, lenken Sie Ihren Geist mit gl\u00fccklichen, positiven und gesunden Alternativen ab.<\/p>\n

Du kannst zum Beispiel meditieren, tanzen, reisen, ein Instrument spielen lernen, stricken, zeichnen oder malen, anstatt \u00fcber negative Gedanken zu gr\u00fcbeln.<\/p>\n

Um die \u00dcberanalyse zu beenden, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes, das Konzentration erfordert. Sie k\u00f6nnen sogar ein Puzzle, eine Ged\u00e4chtnisaufgabe oder ein anderes Spiel verwenden, das Konzentration erfordert.<\/p>\n

Sie alle k\u00f6nnen ausreichen, um die zwingende Anziehungskraft gr\u00fcblerischer Gedanken zu brechen. Indem Sie Ihren Geist ablenken, werden Sie feststellen, dass die H\u00e4ufigkeit des \u00dcberdenkens abnimmt.<\/p>\n

4. Seien Sie realistisch<\/h3>\n

\u00dcberdenken macht die Dinge gr\u00f6\u00dfer und negativer, als sie wirklich sind. Realistisch zu bleiben verhindert jedoch, dass das Thema \u00fcbertrieben wird.<\/p>\n

Versuchen Sie, aus einem Maulwurfsh\u00fcgel keinen Berg zu machen. Wenn Sie sich dabei ertappen, denken Sie dar\u00fcber nach, ob die Situation in f\u00fcnf Jahren eine Rolle spielen wird.<\/p>\n

Wenn Ihre Antwort nein ist, dann h\u00f6ren Sie auf. Diese einfache Frage zu stellen kann helfen, \u00dcberdenken abzuschalten.<\/p>\n

5. H\u00f6r auf, ein Perfektionist zu sein.<\/h3>\n

Ein Perfektionist zu sein, bringt Frustration in Ihr Leben. Warum? Denn nichts und niemand ist perfekt.<\/p>\n

H\u00f6ren Sie auf, auf Perfektion zu warten, denn es wird nie passieren. Es ist unrealistisch, unpraktisch und schw\u00e4chend.<\/p>\n

Wenn Sie denken: \u201eDas muss perfekt sein\u201c, m\u00fcssen Sie sich dar\u00fcber im Klaren sein, dass das Warten auf Perfektion niemals so schlau ist, wie Fortschritte zu machen.<\/p>\n

6. H\u00f6r auf, \u00e4ngstlich zu sein.<\/h3>\n

Wenn Sie in der Vergangenheit gescheitert sind, hei\u00dft das nicht, dass Sie auch jetzt scheitern werden. Eine Ursache f\u00fcr \u00dcberdenken ist die Angst vor dem Scheitern.<\/p>\n

Denken Sie daran, nur weil es vorher nicht geklappt hat, bedeutet das nicht, dass es nicht wieder klappen wird.<\/p>\n

Ihre Angst h\u00e4lt Sie davon ab, ein erf\u00fclltes Leben zu f\u00fchren. Denken Sie immer, dass jede Situation ein neuer Anfang ist.<\/p>\n<\/p>\n

7. Time deine Sorgen.<\/h3>\n

Gib dir Zeit zum Nachdenken. Sie k\u00f6nnen beispielsweise einen Timer auf f\u00fcnf Minuten einstellen und sich diese Zeit zum Nachdenken, Sorgen und Analysieren geben.<\/p>\n

Aber sobald der Timer klingelt, kannst du entweder all die Dinge aufschreiben, die dich beunruhigen, und dann weitermachen.<\/p>\n

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nicht zu viel \u00fcber Gedanken nachzudenken, die Sie \u00e4ngstlich machen.<\/p>\n

Um tief in die buddhistischen Lehren und Techniken einzutauchen, um Sorgen loszulassen und mehr im gegenw\u00e4rtigen Moment zu leben, lesen Sie das beliebteste eBook von : The No-Nonsense Guide to Using Eastern Philosophy and Buddhism for a Better Life. <\/em><\/p>\n

8. Du kannst die Zukunft nicht kontrollieren.<\/h3>\n

\u00dcberdenken entsteht durch den Wunsch, alles kontrollieren zu wollen. Aber wisse, dass niemand vorhersagen kann, was in der Zukunft passieren wird.<\/p>\n

Egal, wie Sie sich auf das, was passieren wird, vorbereiten, manche Dinge passieren einfach ungeplant. Wenn Sie den gegenw\u00e4rtigen Moment damit verbringen, sich dar\u00fcber Gedanken zu machen, rauben Sie sich jetzt Ihre Zeit.<\/p>\n

Warum verbringen Sie Ihre kostbare Zeit nicht damit, den gegenw\u00e4rtigen Moment zu genie\u00dfen?<\/p>\n

9. Du bist gut genug.<\/h3>\n

Denke nicht, dass du nicht gut genug bist. Du bist!<\/p>\n

Wenn Sie Ihr Bestes gegeben haben, klopfen Sie sich auf den R\u00fccken und erkennen Sie Ihre Bem\u00fchungen an. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass der Erfolg zwar teilweise von einigen Dingen abh\u00e4ngt, die Sie nicht kontrollieren k\u00f6nnen, aber Sie haben getan, was Sie tun konnten.<\/p>\n

10. Holen Sie sich ausreichend guten Schlaf.<\/h3>\n

Eine positive Einstellung beginnt bereits beim Aufwachen. Guter Schlaf hilft, das \u00dcberdenken zu stoppen.<\/p>\n

Das Gegenteil passiert, wenn Sie nicht genug geschlafen haben, weil es Sie anf\u00e4lliger f\u00fcr Reizbarkeit, Pessimismus und schlechte Laune macht.<\/p>\n

11. Trainiere.<\/h3>\n

Das Training kann helfen, Ihre inneren Spannungen und Sorgen loszulassen.<\/p>\n

Die meisten Menschen machen einen Spaziergang, um ihren Kopf frei zu bekommen oder ihren Kopfraum in einen konstruktiveren zu verwandeln.<\/p>\n

12. Erinnere dein Gehirn daran, dass du derjenige bist, der das Sagen hat.<\/h3>\n

Wenn Sie feststellen, dass Sie zu viel nachdenken, haben Sie die M\u00f6glichkeit, Ihre unn\u00f6tigen Gedanken zu unterbrechen und einen positiven Gedanken zu planen, zu dem Sie wechseln k\u00f6nnen.<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen sich auf andere Dinge wie die Aufgabe konzentrieren, die Sie gerade erledigen, anstatt Ihr Gehirn Ihre Gedanken kontrollieren zu lassen.<\/p>\n

13. Stoppen Sie es, bevor es beginnt.<\/h3>\n

Sie sagen, Vorbeugen ist besser als Heilen. Wenn es darum geht, zu viel nachzudenken, ist eine M\u00f6glichkeit, es zu stoppen, bevor es beginnt, einen Vorrat an positiven Aussagen bereit zu haben.<\/p>\n

Eine einfache Aussage wie \u201eIch habe mein Bestes gegeben\u201c kann den Beginn des Gr\u00fcbelns blockieren.<\/p>\n

Die Sache ist, dass \u00dcberdenken etwas ist, das jedem passiert. Was Sie brauchen, ist ein System, um damit umzugehen.<\/p>\n

Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie das negative, \u00e4ngstliche, stressige Denken abwehren und es in etwas N\u00fctzliches, Produktives und Effektives verwandeln.<\/p>\n<\/p>\n

Wof\u00fcr ist \u00dcberdenken ein Symptom?<\/h3>\n

Leider ist \u00dcberdenken der b\u00f6se Zwilling der Angst. Jede Art von Angstst\u00f6rung ist durch Hypervigilanz gekennzeichnet.<\/p>\n

Eine \u00e4ngstliche Person neigt dazu, alles zu \u00fcberdenken \u2013 immer auf der Suche nach allem, was sie als gef\u00e4hrlich oder besorgniserregend empfindet.<\/p>\n

Wenn Sie Probleme machen, wo keine sind, dann sind Sie ein \u00dcberdenker.<\/p>\n

Abschlie\u00dfend:<\/h3>\n

Ja, wir werden zu allem, woran wir denken. So m\u00e4chtig sind unsere Gedanken.<\/p>\n

\u201eUnser Leben ist das, was unsere Gedanken daraus machen.\u201c \u2013 Marcus Aurelius<\/p>\n

Wir k\u00f6nnen jedoch entscheiden, welche Gedanken wir in unserem Kopf ignorieren. Obwohl unsere Gedanken uns formen k\u00f6nnen, sind wir immer noch ihr Meister, und wir haben die Macht, es zu \u00e4ndern oder zu stoppen, wenn es zu viel wird.<\/p>\n

Entscheide dich, durch Erfahrung im gegenw\u00e4rtigen Moment zu leben, weil deine Fehler in der Vergangenheit und deine Sorgen \u00fcber morgen keine Rolle spielen.<\/p>\n

Was z\u00e4hlt, ist, dass du wirklich den gegenw\u00e4rtigen Moment lebst und genie\u00dft \u2013 JETZT.<\/p>\n

Die Annahme einer t\u00e4glichen Gewohnheit der Achtsamkeit ist eine der effektivsten Methoden, um mit dem \u00dcberdenken aufzuh\u00f6ren. <\/em><\/p>\n

NEUES EBOOK<\/strong>: Das eBook von , The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment, ist Ihre T\u00fcr zu den lebensver\u00e4ndernden Vorteilen der Achtsamkeitspraxis. Durch einfache Alltagssprache und kraftvolle \u00dcbungen, die Sie heute anwenden k\u00f6nnen, zeige ich Ihnen genau, was Sie wissen m\u00fcssen, um Achtsamkeit in Ihr Leben zu bringen.<\/em><\/p>\n

Kein verwirrender Fachjargon. Kein schickes Singen. Keine seltsamen \u00c4nderungen des Lebensstils.<\/em><\/p>\n

Nur ein \u00e4u\u00dferst praktischer, leicht verst\u00e4ndlicher Leitfaden zur Verbesserung Ihrer Beziehungen, Ihres Erfolgs und Ihres Gl\u00fccks durch achtsames Leben.<\/em><\/p>\n

Schau es dir hier an.<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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