{"id":68882,"date":"2023-04-14T09:12:56","date_gmt":"2023-04-14T16:12:56","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/glucksgewohnheiten-9-tagliche-praktiken-frohlicher-menschen\/"},"modified":"2023-04-14T09:12:56","modified_gmt":"2023-04-14T16:12:56","slug":"glucksgewohnheiten-9-tagliche-praktiken-frohlicher-menschen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/glucksgewohnheiten-9-tagliche-praktiken-frohlicher-menschen\/","title":{"rendered":"Gl\u00fccksgewohnheiten: 9 t\u00e4gliche Praktiken fr\u00f6hlicher Menschen"},"content":{"rendered":"
\n

Einfach nur gl\u00fccklich zu sein, ist vielleicht das gr\u00f6\u00dfte Streben eines jeden im Leben. <\/span><\/p>\n

So eine einfache Sache, aber unbestreitbar schwierig zu meistern. <\/span><\/p>\n

Entsprechend Forschung<\/span> Wie gl\u00fccklich wir uns f\u00fchlen, basiert auf drei Schl\u00fcsselfaktoren:<\/p>\n

Das Vorhandensein positiver Emotionen Das Fehlen negativer Emotionen Lebenszufriedenheit <\/span><\/p>\n

Die folgenden t\u00e4glichen Praktiken fr\u00f6hlicher Menschen zielen darauf ab, alle drei zu st\u00e4rken. <\/span><\/p>\n

Tauchen wir also ein. <\/span><\/p>\n

1. Sie bemerken und sch\u00e4tzen die kleinen Dinge<\/h2>\n

Ich wei\u00df, du denkst, eine Million Dollar auf der Bank w\u00fcrde dich gl\u00fccklicher machen. Ich bin ehrlich, ich auch. Aber die Forschung sagt etwas anderes. <\/span><\/p>\n

Anscheinend kauft Geld Gl\u00fcck, aber weit weniger als wir denken. <\/span><\/p>\n

Plus Forschung<\/span> hebt auch hervor, dass Menschen, die Geld ausdr\u00fccklich mit Gl\u00fcck gleichsetzen, im Allgemeinen weniger gl\u00fcckliche Menschen sind.<\/p>\n

Aber hier ist das Ding:<\/p>\n

Ich bin mir ziemlich sicher, dass es uns gl\u00fccklich machen w\u00fcrde \u2026 f\u00fcr eine Weile. <\/span><\/p>\n

Aber dann gew\u00f6hnt man sich wie an alles daran. Also h\u00f6ren Sie auf, darauf zu achten. Es wird zur neuen Normalit\u00e4t. <\/span><\/p>\n

Ich denke, was einen wirklich gl\u00fccklich macht, ist nicht das Geld, sondern die Wertsch\u00e4tzung, es zu haben. <\/span><\/p>\n

Dadurch f\u00fchlt man sich (auch nur f\u00fcr kurze Zeit) wie der gl\u00fccklichste Mensch der Welt. <\/span><\/p>\n

Hier also die schlechte Nachricht: <\/span><\/p>\n

Ich kann Ihnen keine Million Dollar geben, um diesen Effekt auszul\u00f6sen. <\/span><\/p>\n

Aber hier ist die gute Nachricht: <\/span><\/p>\n

Wir k\u00f6nnen dieselben Gef\u00fchle ohne das Geld kultivieren, indem wir eine beginnen t\u00e4gliche Dankbarkeitspraxis<\/span>.<\/p>\n

Ich kann ehrlich sagen, dass dies eine der st\u00e4rksten Erg\u00e4nzungen zu meinem Selbsthilfe-Werkzeugg\u00fcrtel ist. Es gibt Ihnen ein sofortiges Wohlf\u00fchl-Feedback. <\/span><\/p>\n

Studien zeigen<\/span> dass eine einfache Dankbarkeitspraxis Ihnen hilft, positivere Emotionen zu empfinden und gute Erfahrungen zu genie\u00dfen. <\/span><\/p>\n

Es verbessert auch Ihre Gesundheit, hilft Ihnen, mit Widrigkeiten umzugehen, und baut starke Beziehungen auf.<\/p>\n

Du k\u00f6nntest sagen:<\/p>\n

Es ist nicht das, was du hast, sondern wie gut du bemerkst, was du hast, das dich wirklich gl\u00fccklich macht. <\/span><\/p>\n

2. Sie schaffen Sinn in ihrem Leben<\/h2>\n

Beachten Sie hier die besondere Formulierung: \u201eSie schaffen Zweck\u201c.<\/p>\n

Ich habe es so ausgedr\u00fcckt, weil ich oft denke, dass es bei der Suche nach Ihrem Zweck da drau\u00dfen eine Menge gibt, das irref\u00fchrend sein kann.<\/p>\n

Anstatt Ihren Zweck zu entdecken, glaube ich tats\u00e4chlich, dass es an uns liegt, ihn zu schaffen \u2013 oft durch Versuch und Irrtum. <\/span><\/p>\n

Letztendlich sind wir diejenigen, die unserem Leben einen Sinn geben. <\/span><\/p>\n

Dennoch hat die Forschung gezeigt, dass das Gef\u00fchl, zielstrebig zu sein, f\u00fcr unser Gl\u00fcck und Wohlbefinden wichtig ist. <\/span><\/p>\n

Als Autor und Psychologe Dr. Steven Stosny bringt es<\/span>:<\/p>\n

\u201eBei Sinn und Zweck geht es um Motivation: was dich morgens aus dem Bett bringt. Sinn und Zweck sind eine Lebensweise, nicht wie du dich f\u00fchlst. W\u00e4hrend wir uns bewusst sind, gl\u00fccklich zu sein, werden Sinn und Zweck nur in ihrer Abwesenheit wahrnehmbar. Es ist unm\u00f6glich, sehr lange gl\u00fccklich zu sein, wenn dein Leben keinen Sinn und Zweck hat.\u201c<\/p>\n

Anstatt einem gro\u00dfen, zielgerichteten Plan zu folgen, geht es mehr darum, allem, was Sie t\u00e4glich tun, eine Bedeutung zu verleihen. <\/span><\/p>\n

Wir k\u00f6nnen dies tun, indem wir:<\/p>\n

Der Versuch, in jedem Moment pr\u00e4senter zu bleiben, anstatt durchs Leben zu hetzen. Wir versuchen, nach unseren eigenen Werten zu leben. Zeit nehmen, um unsere Leidenschaften zu erforschen. St\u00e4rken Sie unsere Beziehungen zu anderen.<\/p>\n

3. Sie setzen negative Gedanken und Emotionen frei<\/h2>\n

Wenn wir versuchen, st\u00e4ndig gl\u00fccklich und fr\u00f6hlich zu sein, ist das ein Rezept f\u00fcr toxische Positivit\u00e4t.<\/p>\n

Egal wie gl\u00fccklich Sie sind, das Leben ist immer eine Mischung aus Licht und Schatten. <\/span><\/p>\n

Ausfalltage und schwierige Zeiten sind unvermeidlich. <\/span><\/p>\n

Aber anstatt negative Emotionen oder Gedanken zu beseitigen, geht es darum, wie wir mit ihnen umgehen. <\/span><\/p>\n

Journaling hilft Ihnen dabei, dies auf konstruktive Weise zu tun. <\/span><\/p>\n

\u200b\u200bIm Intro habe ich diese drei Schl\u00fcsselkomponenten eines freudvollen Lebens dargelegt. Nun, eine Tagebuchpraxis ist gro\u00dfartig, um negative Emotionen zu reduzieren. <\/span><\/p>\n

Journaling reduziert Stress, verbessert das Wohlbefinden und verbessert sogar Ihre k\u00f6rperliche Gesundheit. <\/span><\/p>\n

Das liegt daran, dass es Ihnen hilft:<\/p>\n

Lassen Sie los und schaffen Sie Raum um negatives Denken herum. Verarbeite deine Emotionen. Kultivieren Sie mehr Selbstbewusstsein und Verst\u00e4ndnis. L\u00f6sen Sie Probleme und erarbeiten Sie Ihre n\u00e4chsten Schritte.<\/p>\n

4. Sie k\u00fcmmern sich um ihren K\u00f6rper<\/h2>\n

Es ist unm\u00f6glich, \u00fcber die t\u00e4glichen Praktiken zu sprechen, die Freude bereiten, ohne \u00fcber den K\u00f6rper zu sprechen. <\/span><\/p>\n

Schlie\u00dflich h\u00e4ngt so viel von unserer Stimmung und unserem allgemeinen Wohlbefinden vom K\u00f6rper ab. <\/span><\/p>\n

Deshalb d\u00fcrfen wir zur Freude nicht vernachl\u00e4ssigen:<\/p>\n

Ich sage nicht, dass dein K\u00f6rper dein Tempel sein muss. Aber es ist nicht zu leugnen, dass das Abdecken der Grundlagen einen drastischen Einfluss darauf hat, wie gl\u00fccklich Sie im t\u00e4glichen Leben sind. <\/span><\/p>\n

Aktiv zu sein verbessert nicht nur Ihre k\u00f6rperliche Gesundheit, sondern hilft auch, Stress und Angst abzubauen und das Selbstwertgef\u00fchl und die Zufriedenheit zu steigern.<\/p>\n

Untersuchungen haben gezeigt, dass es einen starken Zusammenhang zwischen Ihrem Wohlbefinden und der Menge an Schlaf gibt, die Sie bekommen. Das sagen zum Beispiel die gl\u00fccklichsten Menschen der Gesellschaft erhalten Sie etwas mehr als 7 Stunden Schlaf pro Nacht<\/span>. <\/span><\/p>\n

Zuguterletzt, verschiedene Studien<\/span> haben bewiesen, dass eine gesunde Ern\u00e4hrung wirklich eine gl\u00fcckliche Ern\u00e4hrung ist. Der Verzehr von Obst und Gem\u00fcse hat nicht nur k\u00f6rperliche, sondern auch psychische Vorteile.<\/p>\n

5. Sie suchen nach dem Guten im Leben, um eine freudigere Denkweise zu entwickeln<\/strong><\/h2>\n

\u201eWorauf du dich konzentrierst, w\u00e4chst, was du denkst, dehnt sich aus und was du verweilst, bestimmt dein Schicksal.\u201c \u2013 Robin S. Sharma<\/p>\n

Ich bin sicher, Sie haben es schon oft geh\u00f6rt, aber Gl\u00fcck ist wirklich ein Insider-Job. <\/span><\/p>\n

Und die Denkweise, die wir kultivieren, ist ein gro\u00dfer Teil von allem. <\/span><\/p>\n

Bei einer positiven Einstellung geht es nicht darum, die schlechten Seiten des Lebens zu besch\u00f6nigen. Aber es geht darum, den Alltag optimistisch anzugehen. <\/span><\/p>\n

Eine Studie<\/span> haben sogar festgestellt, dass optimistische Menschen bis zu 15 % l\u00e4nger leben, also ist es eindeutig eine Charaktereigenschaft, die gut f\u00fcr Sie ist. <\/span><\/p>\n

Aber neben einer positiven Denkweise ist eine Wachstumsmentalit\u00e4t genauso wertvoll. <\/span><\/p>\n

Diejenigen von uns mit einer Wachstumsmentalit\u00e4t sind besser darin, Herausforderungen anzunehmen und von ihnen zu lernen. Und das erh\u00f6ht tats\u00e4chlich sowohl Ihre F\u00e4higkeiten als auch Ihre Leistungen.<\/p>\n

6. Sie vernachl\u00e4ssigen den gegenw\u00e4rtigen Moment nicht und versuchen, ein gr\u00f6\u00dferes Bewusstsein daf\u00fcr zu entwickeln<\/h2>\n

Diese t\u00e4gliche Praxis l\u00e4uft alles auf Achtsamkeit hinaus. <\/span><\/p>\n

Es spielt keine Rolle, ob Sie es durch Meditation, Atemarbeit oder verschiedene andere Achtsamkeitstechniken kultivieren. <\/span><\/p>\n

Was z\u00e4hlt, ist die F\u00e4higkeit, auf das \u201eJetzt\u201c zu achten. <\/span><\/p>\n

Es funktioniert, indem es die Entspannungsreaktion des Gehirns induziert. Es ist auch wirklich gut f\u00fcr hilft Ihnen, aus dem Gr\u00fcbeln herauszukommen<\/span>. <\/span><\/p>\n

Denk dar\u00fcber nach:<\/p>\n

Ich wei\u00df nicht, wie es euch geht, aber so ziemlich all mein Stress und meine Traurigkeit im Leben leben nur in der Vergangenheit und der Zukunft. <\/span><\/p>\n

Auf diese Weise sind die negativen Emotionen, die wir f\u00fchlen, oft nur Geschichten. Geschichten \u00fcber etwas, das bereits passiert ist oder noch passieren wird. <\/span><\/p>\n

Mit den Worten des spirituellen Lehrers Eckhart Tolle: <\/span><\/p>\n

\u201eErkenne zutiefst, dass der gegenw\u00e4rtige Moment alles ist, was du jemals hast. Machen Sie das Jetzt zum prim\u00e4ren Fokus Ihres Lebens.\u201c<\/p>\n

7. Sie bleiben in ihrer eigenen Spur und vermeiden Vergleiche<\/h2>\n

Sie sagen, dass der Vergleich aus gutem Grund der Dieb der Freude ist. <\/span><\/p>\n

Sicher, ein bisschen gesunder Wettbewerb kann f\u00fcr manche eine gro\u00dfe Motivation sein. Aber sich st\u00e4ndig mit anderen zu messen, ist ein Rezept f\u00fcr Elend. <\/span><\/p>\n

In einer Welt mit fast 8 Milliarden Menschen wird es immer jemanden geben, der kl\u00fcger, erfolgreicher, besser aussehend usw. <\/span><\/p>\n

Ist es dann ein Wunder, dass es an Ihrem Selbstwertgef\u00fchl nagt? <\/span><\/p>\n

Deshalb kann ein Vergleich das Selbstvertrauen zerst\u00f6ren und Sie zur\u00fcckhalten. <\/span><\/p>\n

Je weniger Sie sich mit anderen vergleichen, desto h\u00f6her ist Ihre emotionale Intelligenz. <\/span><\/p>\n

Alles geht auf die erste Praxis auf unserer Liste zur\u00fcck \u2013 Dankbarkeit. <\/span><\/p>\n

Eine Studie gefunden<\/span> dass Menschen, die sich vergleichen, nicht sch\u00e4tzen, wer sie sind oder was sie haben. <\/span><\/p>\n

Um fr\u00f6hlich zu bleiben, bleiben wir besser in unserer eigenen Spur. <\/span><\/p>\n

Die gl\u00fccklichsten Menschen erkennen, dass sie auf ihrer eigenen Reise sind, und konzentrieren sich auf ihren eigenen individuellen Fortschritt. <\/span><\/p>\n

8. Sie konzentrieren sich nur auf das, was sie kontrollieren k\u00f6nnen<\/h2>\n

Die Wurzel vieler \u00c4ngste liegt in der Sorge um Dinge, die Sie von vornherein nie unter Kontrolle hatten. <\/span><\/p>\n

Aber die meisten von uns wissen bereits, dass es leichter gesagt als getan ist, dies einfach zu stoppen. <\/span><\/p>\n

Deshalb ist Akzeptanz ein unglaublich m\u00e4chtiges Werkzeug f\u00fcr ein freudvolles Leben (einschlie\u00dflich Selbstakzeptanz). <\/span><\/p>\n

Denn Perfektion gibt es nicht. <\/span><\/p>\n

Das Leben wird uns immer Kurvenb\u00e4lle zuwerfen. <\/span><\/p>\n

Und wenn unser Gl\u00fcck davon abh\u00e4ngt, dass alles glatt l\u00e4uft, werden wir st\u00e4ndig ins Chaos gest\u00fcrzt. <\/span><\/p>\n

Fr\u00f6hliche Menschen nehmen das Mantra \u201eEs ist, was es ist\u201c an und versuchen, die kleinen Dinge im Leben nicht ins Schwitzen zu bringen. <\/span><\/p>\n

Obwohl diese kleinen Bel\u00e4stigungen, die Sie nicht kontrollieren k\u00f6nnen, klein sein m\u00f6gen, k\u00f6nnen sie dennoch Ihren Stresshormonspiegel erh\u00f6hen bis zu 15%<\/span> wenn du dich \u00fcber sie qu\u00e4lst. <\/span><\/p>\n

9. Sie machen ihr Leben nicht nur um sich selbst, sie konzentrieren sich auf andere<\/h2>\n

Keine Frage, soziale Kontakte machen Menschen gl\u00fccklicher<\/span>. <\/span><\/span><\/p>\n

Deshalb machen die fr\u00f6hlichsten Menschen ihr t\u00e4gliches Leben genauso sehr um andere wie um sich selbst. <\/span><\/p>\n

Sie pflegen starke Beziehungen zu Familie und Freunden. Sie investieren Zeit und Energie in diese Anleihen. <\/span><\/p>\n

Sie k\u00fcmmern sich auch darum, etwas zur\u00fcckzugeben. <\/span><\/p>\n

Ich meine nicht unbedingt mit Geld, sondern mit Beitrag und Freundlichkeit. <\/span><\/p>\n

Altruismus gibt uns ein gutes Gef\u00fchl. Es gibt Beweise<\/span> dass, wenn Sie anderen helfen, es tats\u00e4chlich <\/span>f\u00f6rdert physiologische Ver\u00e4nderungen in Ihrem Gehirn, die mit Gl\u00fcck verbunden sind.<\/p>\n

Es scheint also, dass der heilige Franziskus von Assisi recht hatte, als er sagte:<\/p>\n

\u201eDenn im Geben empfangen wir\u201c.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Einfach nur gl\u00fccklich zu sein, ist vielleicht das gr\u00f6\u00dfte Streben eines jeden im Leben. So eine einfache Sache, aber unbestreitbar schwierig zu meistern. Entsprechend Forschung Wie gl\u00fccklich wir uns f\u00fchlen, basiert auf drei Schl\u00fcsselfaktoren: Das Vorhandensein positiver Emotionen Das Fehlen negativer Emotionen Lebenszufriedenheit Die folgenden t\u00e4glichen Praktiken fr\u00f6hlicher Menschen zielen darauf ab, alle drei zu …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2165],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68882"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68882"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68882\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}