{"id":68906,"date":"2023-04-14T10:01:03","date_gmt":"2023-04-14T17:01:03","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/15-bewahrte-wege-um-deine-stimmung-zu-verbessern-und-ein-glucklicheres-leben-zu-fuhren\/"},"modified":"2023-04-14T10:01:03","modified_gmt":"2023-04-14T17:01:03","slug":"15-bewahrte-wege-um-deine-stimmung-zu-verbessern-und-ein-glucklicheres-leben-zu-fuhren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/15-bewahrte-wege-um-deine-stimmung-zu-verbessern-und-ein-glucklicheres-leben-zu-fuhren\/","title":{"rendered":"15 bew\u00e4hrte Wege, um deine Stimmung zu verbessern und ein gl\u00fccklicheres Leben zu f\u00fchren"},"content":{"rendered":"
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F\u00fchlen Sie sich festgefahren und suchen nach M\u00f6glichkeiten, Ihre Stimmung zu verbessern und ein gl\u00fccklicheres Leben zu f\u00fchren? Sind Sie st\u00e4ndig auf der Suche nach Stimmungsaufhellern wie Wohlf\u00fchlfilmen oder -videos? <\/p>\n

Ich war dort \u2013 ich habe gesp\u00fcrt, wie es ist, morgens im Bett zu liegen und mich zu fragen, ob es \u00fcberhaupt Sinn macht, aufzustehen. <\/p>\n

Aber hier ist, was ich im Laufe der Jahre herausgefunden habe: Gl\u00fcck ist nicht etwas, das einem passiert. Im Gegenteil, Sie machen es selbst m\u00f6glich! <\/p>\n

M\u00f6chten Sie alles dar\u00fcber wissen, wie Sie es selbst bekommen k\u00f6nnen? <\/p>\n

In diesem Artikel erz\u00e4hle ich Ihnen alles \u00fcber 15 wissenschaftlich erwiesene M\u00f6glichkeiten, dies zu tun. Ich habe keinen Zweifel, dass Sie sich so viel besser f\u00fchlen werden, wenn Sie mit dem Lesen fertig sind. <\/p>\n

Lasst uns anfangen!<\/p>\n

1) \u00dcben Sie positive Selbstgespr\u00e4che<\/h2>\n

Ich beginne mit dem offensichtlichsten, aber einem der am meisten vernachl\u00e4ssigten Gl\u00fccks-Hacks \u2013 positive Selbstgespr\u00e4che. <\/p>\n

Hast du dich jemals dabei ertappt, so zu denken? <\/p>\n

Ich bin so dumm! Ich kann nichts richtig machen! Oh, ich werde nie gut genug sein. Ich bin zu alt\/jung\/dick\/d\u00fcnn\/etc. das zu tun. Ich bin der Liebe und des Gl\u00fccks nicht w\u00fcrdig. Ich werde nie erfolgreich sein. <\/p>\n

Kurzmeldung: Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, wirkt sich auf Ihr Gl\u00fccksniveau aus. <\/p>\n

Die Sache ist die, unsere Gedanken machen Rillen in unserem Gehirn. Je mehr Sie \u00fcber einen bestimmten Gedanken nachdenken, desto tiefer wird der Groove, den er erzeugt. <\/p>\n

Das hei\u00dft, wenn du weiterhin negative Gedanken denkst, wird irgendwann diese dunkle Wolke die ganze Zeit \u00fcber dir h\u00e4ngen, wie I-Ah. Kein Wunder, dass sich das Leben so schwer anf\u00fchlen kann!<\/p>\n

Es ist Zeit f\u00fcr neue Grooves \u2013 diesmal mit positiven Selbstgespr\u00e4chen! Ich sage das nicht nur \u2013 die Forschung sagt tats\u00e4chlich, dass positive Selbstgespr\u00e4che das Selbstvertrauen st\u00e4rken und unser Gl\u00fccksniveau verbessern. <\/p>\n

Es ist jedoch nicht so einfach, wie Sie denken. Um von negativen zu positiven Selbstgespr\u00e4chen zu wechseln, m\u00fcssen Sie den n\u00e4chsten Tipp befolgen. <\/p>\n

2) Achtsamkeit \u00fcben<\/h2>\n

Du kannst deine Denkweise nicht \u00e4ndern, wenn du dich nicht dabei erwischst, wie du es denkst. So einfach ist das! <\/p>\n

Also, wie machst du das? Mit Achtsamkeitstechniken. <\/p>\n

Die Forschung zeigt, dass Achtsamkeit wirklich Stress reduziert und Gl\u00fccks- und Friedensgef\u00fchle steigert. Es kann sogar Symptome von Angstzust\u00e4nden und Depressionen lindern. <\/p>\n

Alles nur, weil es uns hilft, selbstbewusster zu werden. <\/p>\n

Durch Achtsamkeitspraktiken wie Meditation, Yoga und achtsames Atmen k\u00f6nnen Sie lernen, sich auf den gegenw\u00e4rtigen Moment zu konzentrieren und auf Ihre Gedanken, Gef\u00fchle und Empfindungen zu achten. <\/p>\n

3) Konzentrieren Sie sich auf den gegenw\u00e4rtigen Moment<\/h2>\n

Sobald Sie achtsamer sind, k\u00f6nnen Sie sich nur auf den gegenw\u00e4rtigen Moment konzentrieren, und das ist eine weitere Zutat, um Ihre Stimmung zu verbessern! <\/p>\n

Zu viele von uns denken an die Vergangenheit oder machen sich Sorgen um die Zukunft. Ich habe es selbst so oft gemacht; Das tue ich eigentlich immer noch manchmal, aber ich bin mir jetzt bewusster, wann ich es tue, und finde es einfacher, damit aufzuh\u00f6ren. <\/p>\n

Ich sage nicht, dass wir niemals \u00fcber die Vergangenheit oder die Zukunft nachdenken sollten. Manchmal m\u00fcssen wir \u00fcber die Vergangenheit nachdenken und daraus lernen, und wir m\u00fcssen auch f\u00fcr die Zukunft planen. <\/p>\n

Aber hier ist die Sache \u2013 sich endlos dar\u00fcber Sorgen zu machen, dient uns nicht. Sie lenken einfach von produktiveren Gedanken ab und machen es uns leicht, die Freude im gegenw\u00e4rtigen Moment zu verpassen. <\/p>\n

Psychologen haben herausgefunden, dass wir Gl\u00fcck finden k\u00f6nnen, indem wir im Jetzt leben \u2013 nicht in der Vergangenheit, nicht in der Zukunft. <\/p>\n

Verabschieden Sie sich also von diesen Sorgen und verlieren Sie sich in dem, was Sie gerade tun. Mal sehen, ob das nicht Ihre Stimmung hebt! <\/p>\n

4) Setzen Sie sich erreichbare Ziele<\/h2>\n

Apropos Planung f\u00fcr die Zukunft bringt mich zu meinem n\u00e4chsten Punkt, n\u00e4mlich der Wichtigkeit, sich erreichbare Ziele zu setzen. <\/p>\n

Einer der h\u00e4ufigsten Gr\u00fcnde, warum sich Menschen ungl\u00fccklich f\u00fchlen, ist ein Mangel an Sinn und Orientierung. <\/p>\n

Es ist leicht, sich bei angenehmen Aktivit\u00e4ten gl\u00fccklich zu f\u00fchlen, aber wenn wir \u00fcber allgemeines Gl\u00fcck sprechen, das langanhaltend und zutiefst befriedigend ist, brauchen wir Ziele. <\/p>\n

Das Setzen und Erreichen von Zielen kann das Gef\u00fchl der Leistung und Zufriedenheit steigern. Es gibt uns einen Grund, uns anzustrengen, unser Bestes zu geben und als Person weiter zu wachsen. <\/p>\n

Aber Vorsicht: Stellen Sie sicher, dass diese Ziele erreichbar sind. Unrealistische Ziele bereiten uns auf Entt\u00e4uschung und Frustration vor, und das wollen wir vermeiden. <\/p>\n

Wir wollen Ziele, die unsere Erfolgschancen erh\u00f6hen und uns die Befriedigung der Leistung geben. <\/p>\n

5) Gehen Sie Ihren Leidenschaften und Interessen nach<\/h2>\n<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen dieses Gef\u00fchl der Erf\u00fcllung noch weiter vervielfachen, wenn Sie Aktivit\u00e4ten nachgehen, die Ihnen Spa\u00df machen. <\/p>\n

Studien weisen auf die Rolle der Leidenschaft f\u00fcr das Gl\u00fcck hin. Ob es sich um Musik, Sport, Kunst oder eine andere Besch\u00e4ftigung handelt, solange es Ihr Boot v\u00f6llig zum Schweben bringt, werden Sie sich bestimmt erf\u00fcllter f\u00fchlen. <\/p>\n

Das ist etwas, was ich aus erster Hand wei\u00df. Mein ganzes Leben lang habe ich viele interessante Wege verfolgt. Ich habe mich mit Malerei besch\u00e4ftigt, pers\u00f6nliche Essays geschrieben, Urban Sketching, Rudern, T\u00f6pfern \u2026 die Liste ist ziemlich lang, und ich will Sie damit nicht langweilen. <\/p>\n

Aber lassen Sie mich Ihnen eines sagen \u2013 diese Hobbys haben mich gerade in schwierigen Zeiten so sehr aufgerichtet. Sie haben mich mit solcher Freude und Zielstrebigkeit erf\u00fcllt. <\/p>\n

Bonusteil: Ich habe auch so viele neue Freundschaften mit Gleichgesinnten geschlossen! <\/p>\n

6) Machen Sie Pausen und entspannen Sie sich<\/h2>\n

Eines der Dinge, die ich bei meinem Streben nach Gl\u00fcck gelernt habe, ist die Notwendigkeit, Pausen einzulegen. Das war eigentlich der Grund, warum ich angefangen habe, all diese Hobbies zu erforschen \u2013 sie waren fantastisch zum Entspannen und eine willkommene Pause von der Arbeit. <\/p>\n

Sich Zeit f\u00fcr sich selbst zu nehmen, kann die Stimmung verbessern und Stress reduzieren. Abgesehen von Hobbys k\u00f6nnen einfache Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und tiefes Atmen helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. <\/p>\n

Auch ein warmes Schaumbad kann Wunder f\u00fcr Ihre Stimmung bewirken. Kombinieren Sie das mit einem Glas Wein und ein paar Pralinen, und Sie werden anfangen zu denken: \u201eDas Leben ist schlie\u00dflich gut!\u201c<\/p>\n

7) Treiben Sie regelm\u00e4\u00dfig Sport<\/h2>\n

Bei der Selbstf\u00fcrsorge geht es nicht nur darum, was Ihnen ein gutes Gef\u00fchl gibt. Noch wichtiger ist, dass es darum geht, was Sie gesund macht. <\/p>\n

Studien haben gezeigt, dass Bewegung unsere Stimmung verbessern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern kann. Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t wurde mit einer erh\u00f6hten Produktion von Endorphinen in Verbindung gebracht, jenen \u201eWohlf\u00fchl\u201c-Hormonen, die helfen k\u00f6nnen, die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen. <\/p>\n

Ich muss zugeben, dass ich in dieser Abteilung wirklich Probleme habe. Aber jedes Mal, wenn ich trainieren kann, f\u00fchle ich mich unfehlbar so leicht und energiegeladen. Ich f\u00fchle mich sicherer und bereit, es mit der Welt aufzunehmen. <\/p>\n

Au\u00dferdem schlafe ich durch Bewegung besser, was mich zum n\u00e4chsten Punkt bringt \u2026<\/p>\n

8) Schlaf genug<\/h2>\n

Eine gute Schlafhygiene ist der Schl\u00fcssel zur Aufrechterhaltung einer positiven Stimmung und des allgemeinen Wohlbefindens. Zeitraum.<\/p>\n

Ich denke, das ist allgemein bekannt, unz\u00e4hlige Forschungsstudien haben dies best\u00e4tigt. Dennoch ist es erstaunlich, wie wir uns immer noch dagegen wehren, fr\u00fch ins Bett zu gehen. Es ist verr\u00fcckt, wie wir diese kostbaren Mitternachtsstunden immer noch lieber damit verbringen, auf unseren Telefonen zu scrollen oder Fernsehsendungen zu schauen!<\/p>\n

Aber die Wahrheit ist, dass Schlafmangel zu Reizbarkeit, M\u00fcdigkeit und verminderter geistiger Klarheit f\u00fchren kann, sodass Sie sich im Grunde beschissen f\u00fchlen, noch bevor Sie aus dem Bett aufstehen. <\/p>\n

Auf der anderen Seite kann es ausreichen, genug zzz’s zu sich zu nehmen, damit Sie sich aufgeladen und bereit f\u00fchlen, mit allem fertig zu werden, was das Leben Ihnen in den Weg stellt! <\/p>\n

9) Geh raus und verbringe Zeit in der Natur<\/h2>\n

Eine weitere Angewohnheit, die sich als sehr praktisch erweist, um meine Stimmung zu verbessern, ist, Zeit in der Natur zu verbringen. <\/p>\n

Es gibt einfach etwas \u00fcber das Eintauchen in das Sonnenlicht und das Einatmen frischer Luft, das uns so friedlich und gl\u00fccklich macht. Zumindest ist es bei mir so. <\/p>\n

Und die Wissenschaft stimmt mir zu \u2013 ob es ein Spaziergang im Park, ein Ausflug zum Strand, eine Wanderung in den Bergen oder einfach nur das Sitzen im Freien ist, Zeit in der Natur zu verbringen kann Stress abbauen und all unsere schlechten Gef\u00fchle umkehren.<\/p>\n

Und weisst du was? Immer wenn ich in der Natur unterwegs bin, komme ich pl\u00f6tzlich in Zen-Stimmung und erinnere mich an all meine Segnungen!<\/p>\n

10) \u00dcben Sie Dankbarkeit<\/h2>\n

Das ist richtig \u2013 der einfache Akt der Dankbarkeit f\u00fcr das, was Sie haben, kann Sie gl\u00fccklich und zufrieden machen. <\/p>\n

Die gl\u00fccklichsten Menschen sind nicht diejenigen, die in Disneyland waren oder in fabelhaften Villen leben. Sie sind diejenigen, die die Kunst der Dankbarkeit gemeistert haben, unabh\u00e4ngig von ihren Umst\u00e4nden. <\/p>\n

Laut Harvard Health hilft uns Dankbarkeit, uns mit etwas Gr\u00f6\u00dferem als uns selbst zu verbinden und unseren Fokus auf die guten Dinge im Leben zu lenken. <\/p>\n

Die Studie zeigte auch, dass Menschen, die sich die Zeit nehmen, die Dinge aufzuschreiben, f\u00fcr die sie dankbar waren, viel optimistischer waren und sich in ihrem Leben besser f\u00fchlten. <\/p>\n

Holen Sie also ein Notizbuch heraus und gew\u00f6hnen Sie sich an, ein Dankbarkeitstagebuch zu f\u00fchren. Glauben Sie mir, es wird Ihnen ein gutes Gef\u00fchl f\u00fcr Ihr Leben geben! <\/p>\n

11) Verbinde dich mit anderen<\/h2>\n<\/p>\n

Erinnerst du dich, als ich sagte, ich h\u00e4tte durch meine Hobbys neue Freunde gefunden? Das war ein weiterer Bonus, der zu meinem Wohlbefinden beigetragen hat. <\/p>\n

Sie sehen, starke soziale Verbindungen wurden mit gr\u00f6\u00dferem Gl\u00fcck und Lebenszufriedenheit in Verbindung gebracht. Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie, nehmen Sie an sozialen Aktivit\u00e4ten teil und engagieren Sie sich ehrenamtlich in Ihrer Gemeinde \u2013 all dies kann Ihre sozialen Verbindungen verbessern und Ihre Stimmung verbessern. <\/p>\n

Tats\u00e4chlich sind laut Stanford Research \u201egute soziale Beziehungen der best\u00e4ndigste Indikator f\u00fcr ein gl\u00fcckliches Leben\u201c. Sie k\u00f6nnen uns sogar ges\u00fcnder machen und ein l\u00e4ngeres Leben f\u00fchren! <\/p>\n

Auf eines muss ich allerdings hinweisen \u2013 auch die Qualit\u00e4t dieser Beziehungen ist wichtig, wie der n\u00e4chste Abschnitt zeigt.<\/p>\n

12) Umgib dich mit positiven Menschen<\/h2>\n

Warum sollten Sie Ihre Freunde mit Bedacht ausw\u00e4hlen? <\/p>\n

Nun, weil sie Ihr Gl\u00fcck beeinflussen k\u00f6nnen. <\/p>\n

Wenn Sie wie ich sind, hatten Sie wahrscheinlich einen oder zwei giftige Freunde, die daf\u00fcr gesorgt haben, dass Sie sich schlecht f\u00fchlen. Die Wahrheit ist, egal f\u00fcr wie stark wir uns halten, was andere Menschen zu uns und \u00fcber uns sagen, beeintr\u00e4chtigt unser Selbstwertgef\u00fchl. <\/p>\n

Gl\u00fccklicherweise konnte ich diese Menschen aus meinem Leben verbannen, und mein Kreis ist jetzt enger, gef\u00fcllt nur mit Familie und Freunden, die mich unterst\u00fctzen und mir helfen, mich besser zu f\u00fchlen, wenn das Leben hart wird. <\/p>\n

Schauen Sie sich also Ihren Kreis genau an \u2013 denken Sie daran, dass er eine gro\u00dfe Rolle f\u00fcr Ihr Gl\u00fccksgef\u00fchl spielt. <\/p>\n

Abgesehen davon ist es auch gut, sich der Energie bewusst zu sein, die Sie auch in Ihre Freundschaften einbringen. Du willst auch eine positive Kraft in ihrem Leben sein!<\/p>\n

13) Anderen helfen<\/h2>\n

Eine positive Pr\u00e4senz in der Welt zu sein bedeutet, gro\u00dfz\u00fcgig zu sein. Erinnern Sie sich an das Sprichwort: \u201eEs ist besser zu geben als zu nehmen?\u201c<\/p>\n

Erraten Sie, was? Es mag kontraintuitiv klingen, aber es ist absolut wahr! <\/p>\n

Eine Studie \u00fcber Menschen, die freundliche Taten vollbrachten, bewies, dass wir uns wirklich gl\u00fccklicher f\u00fchlen, wenn wir anderen helfen. <\/p>\n

Also, wenn Sie das Gef\u00fchl haben, nicht aus dem Kopf zu kommen? <\/p>\n

Geh raus und mach Freiwilligenarbeit! Oder spenden Sie an eine Wohlt\u00e4tigkeitsorganisation. Oder tue es einfach \u2013 sei einfach nett zu anderen. <\/p>\n

Ich habe keinen Zweifel, dass Sie dadurch ein positives Lebensgef\u00fchl bekommen werden! <\/p>\n

14) Holen Sie sich ein Haustier<\/h2>\n

Jeder Pelzelternteil oder Haustierbesitzer wird Ihnen sagen, dass die Anschaffung eines Haustieres Wunder f\u00fcr Ihre geistige Gesundheit bewirken wird. Glauben Sie mir, ich hatte schon immer Hunde und kann mir mein Leben ohne sie wirklich nicht vorstellen. <\/p>\n

Nicht nur ich \u2026 laut Brian Hare, einem Experten f\u00fcr Hundekognition an der Duke University, haben Hunde \u201edas menschliche Bindungssystem entf\u00fchrt\u201c.<\/p>\n

Wie sind sie (und Haustiere im Allgemeinen) in der Lage, diese magische Sache zu tun? <\/p>\n

Denn wenn wir mit ihnen interagieren, k\u00f6nnen sie unser Gehirn dazu bringen, Oxytocin zu produzieren, das Hormon, das uns entspannt, vertrauensvoll und angstfrei f\u00fchlen l\u00e4sst. <\/p>\n

Kein Wunder, dass ich immer wieder mit meinem Hund kuscheln m\u00f6chte! <\/p>\n

15) Suchen Sie bei Bedarf eine Therapie oder Beratung auf<\/h2>\n

Schlie\u00dflich kommen wir zum letzten Teil, und davon k\u00f6nnen wir alle profitieren \u2013 positive Psychotherapie. <\/p>\n

Manche Leute denken, Therapie sei ein Haufen Quatsch; Sie sehen keinen Sinn darin, in jemandes B\u00fcro zu sitzen und dieser Person all ihre Probleme zu erz\u00e4hlen. <\/p>\n

Aber Therapie ist so viel mehr als das, und neue Beweise beweisen es. Ein kompetenter Berater kann…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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