{"id":68975,"date":"2023-04-14T12:18:53","date_gmt":"2023-04-14T19:18:53","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/so-werden-sie-positiver-8-tipps-fur-einen-optimistischeren-ausblick\/"},"modified":"2023-04-14T12:18:53","modified_gmt":"2023-04-14T19:18:53","slug":"so-werden-sie-positiver-8-tipps-fur-einen-optimistischeren-ausblick","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/so-werden-sie-positiver-8-tipps-fur-einen-optimistischeren-ausblick\/","title":{"rendered":"So werden Sie positiver: 8 Tipps f\u00fcr einen optimistischeren Ausblick"},"content":{"rendered":"
\n

Eine positive Einstellung l\u00f6st vielleicht nicht alle Ihre Probleme, aber das ist die einzige Option, die wir haben, wenn wir aus Problemen herauskommen wollen.<\/p>\n

Deshalb m\u00f6chte ich in diesem Artikel 8 wichtige M\u00f6glichkeiten aufzeigen, wie Sie Ihre Denkweise positiv ver\u00e4ndern k\u00f6nnen.<\/p>\n

Lassen Sie uns gleich eintauchen\u2026<\/p>\n

1) Schr\u00e4nken Sie Ihre Aufnahme negativer Nachrichten ein<\/h2>\n

Es ist heutzutage \u00fcberall. Du gehst auf Facebook und d\u00fcstere Nachrichten erscheinen vorne und in der Mitte.<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen nicht anders, als auf jede einzelne Nachricht mit einer Clickbait-\u00dcberschrift zu klicken. Du f\u00fchlst dich dadurch nicht besser, aber du kannst nicht anders, als es zu tun. Daran bin ich auch schuld.<\/p>\n

Aber obwohl es sicherlich real ist, m\u00fcssen wir uns daran erinnern, dass die Nachrichten dazu neigen, sich auf die negativsten Aspekte zu konzentrieren. Es wurde entwickelt, um Sie zu schockieren und Sie zum Klicken zu bringen.<\/p>\n

Zu viel Konsum dieser Art von Medien wird nur dazu dienen, Sie in Panik zu versetzen und Ihnen Angst zu machen.<\/p>\n

Es ist jedoch wichtig, sich \u00fcber das Geschehen auf dem Laufenden zu halten, insbesondere in Ihrer eigenen Stadt oder Ihrem eigenen Land.<\/p>\n

Mein Rat ist daher, eine einzige Nachrichtenquelle auszuw\u00e4hlen, von der Sie wissen, dass Sie ihr vertrauen k\u00f6nnen, und zu entscheiden, wie viel begrenzte Zeit Sie jeden Tag damit verbringen, sie zu lesen. Dann halte dich an diesen Plan.<\/p>\n

2) Schauen Sie in die Vergangenheit<\/h2>\n

Es ist wichtig, Hoffnung aus Ihrer Vergangenheit und der Vergangenheit der Menschheitsgeschichte zu sch\u00f6pfen.<\/p>\n

Sie haben wahrscheinlich unvorhergesehene gro\u00dfe Lebensunterbrechungen wie 9\/11, Naturkatastrophen und die Finanzkrise von 2008 ertragen. Und raten Sie mal? Du hast es geschafft!<\/p>\n

Ich bin sicher, dass Sie viele andere pers\u00f6nliche herausfordernde Situationen \u00fcberstanden haben.<\/p>\n

Und vergessen wir nicht, dass die Menschheit es schon fr\u00fcher durch vergangene Pandemien geschafft hat, und wir werden es durch diese schaffen.<\/p>\n

Es ist wichtig, sich an Ihre Belastbarkeit zu erinnern. Wisse, dass du das durchstehen wirst.<\/p>\n

3) Setzen Sie sich einige Ziele<\/strong><\/h2>\n

Die Situation, in der wir uns befinden, wird zweifellos Monate andauern und wir werden viel Zeit in unseren H\u00e4usern verbringen.<\/p>\n

Anstatt den ganzen Tag auf der Couch zu sitzen und Netflix zu schauen, setze dir ein paar Ziele.<\/p>\n

Es gibt viele Online-Kurse, in die man sich einarbeiten kann. Ich nutze diese Gelegenheit zum Beispiel, um mich in die Online-Bildungsplattform MasterClass einzuklinken.<\/p>\n

Ich plane auch, ein neues eBook und viele weitere Beitr\u00e4ge in diesem Blog zu schreiben.<\/p>\n

Sagen Sie sich, Sie haben 6 Monate zu Hause. Was willst du aus dieser Zeit mitnehmen?<\/p>\n

Vielleicht kannst du dir neue F\u00e4higkeiten aneignen. Beende ein Projekt. Werde gesund. Was auch immer es ist, der Nutzen von Zielen liegt nicht darin, sie zu erreichen, sondern darin, dass sie dir Richtung und Bedeutung geben.<\/p>\n

Wenn Sie entscheiden, worauf Sie sich konzentrieren, werden Sie sich weniger unsicher f\u00fchlen und mit einem Ziel aufwachen.<\/p>\n

Egal, ob Sie klein anfangen oder mit Ihrer Zielsetzung pleite gehen, Sie m\u00fcssen zumindest eine Vorstellung davon haben, wie Ihr Leben aussehen soll, damit Sie anfangen k\u00f6nnen, darauf hinzuarbeiten.<\/p>\n

Je l\u00e4nger Sie sich sagen, dass Sie nicht wissen, was Sie wollen, desto l\u00e4nger wird es dauern, bis Sie es bekommen.<\/p>\n

Das Setzen von Zielen erm\u00f6glicht es Ihnen, die Kontrolle dar\u00fcber zu \u00fcbernehmen, wohin Ihr Leben f\u00fchrt.<\/p>\n

Hier sind 4 goldene Regeln f\u00fcr das Setzen von Zielen:<\/p>\n

1) Setzen Sie sich Ziele, die Sie tats\u00e4chlich motivieren:<\/strong><\/p>\n

Das bedeutet, Ziele zu setzen, die Ihnen etwas bedeuten. Wenn Sie an dem, was Sie tun, nicht interessiert sind oder sich das Ergebnis nicht wirklich interessiert, werden Sie Schwierigkeiten haben, Ma\u00dfnahmen zu ergreifen.<\/p>\n

Konzentrieren Sie sich darauf, Ziele zu setzen, die in Ihrem Leben eine hohe Priorit\u00e4t haben. Andernfalls werden Sie am Ende zu viele Ziele haben und nicht handeln. Um herauszufinden, was Ihnen wichtig ist, schreiben Sie auf, warum Ihr Ziel wertvoll ist.<\/p>\n

2) Setzen Sie sich SMARTe Ziele.<\/strong><\/p>\n

Sie haben wahrscheinlich schon einmal von diesem Akronym geh\u00f6rt. Es ist beliebt, weil es funktioniert. Hier ist, was es bedeutet:<\/p>\n

S<\/strong>spezifisch: Ihre Ziele m\u00fcssen klar und gut definiert sein.<\/p>\n

M<\/strong>messbar: Kennzeichnen Sie genaue Mengen und Daten. Mein Ziel k\u00f6nnte zum Beispiel sein, dass ich jeden Tag mindestens 3000 W\u00f6rter schreiben muss.<\/p>\n

A<\/strong>ttainable: Ihre Ziele m\u00fcssen erreichbar sein. Wenn sie zu schwierig sind, verlierst du die Motivation.<\/p>\n

R<\/strong>elevant: Ihre Ziele sollten darauf ausgerichtet sein, wo Sie hinwollen und was Sie tun m\u00f6chten.<\/p>\n

T<\/strong>Zeitgebunden: Setzen Sie sich eine Frist f\u00fcr Ihre Ziele. Fristen zwingen Sie, Dinge zu erledigen und nicht zu z\u00f6gern.<\/p>\n

3) Legen Sie Ihre Ziele schriftlich fest<\/strong><\/p>\n

Verlassen Sie sich nicht nur auf Ihr Gehirn, um sich an Ihre Ziele zu erinnern. Schreiben Sie jedes Ziel physisch auf, egal wie klein es ist. Wenn Sie Ihr Ziel mit einem Strich durchziehen, werden Sie motiviert, weiterzumachen.<\/p>\n

4) Erstellen Sie einen Aktionsplan.<\/strong><\/p>\n

Du wirst deine gro\u00dfen Ziele nicht an einem Tag erreichen. Sie m\u00fcssen einzelne Schritte aufschreiben, um dorthin zu gelangen. Kreuzen Sie sie an, wenn Sie sie vervollst\u00e4ndigen, um Ihnen mehr Motivation zu geben.<\/p>\n

[If you\u2019re looking for an easy-to-follow framework to help you find your purpose in life and achieve your goals, check \u2019s eBook on how to be your own life coach here].<\/em><\/p>\n

4) Wiederhole ein positives Mantra<\/strong><\/h2>\n

Die Forschung hat herausgefunden, dass ein pers\u00f6nliches Mantra (ein Satz, den Sie still zu sich selbst wiederholen) Ihrem Gehirn kurz- und langfristig zugute kommen kann.<\/p>\n

Die im Journal of Brain and Behavior ver\u00f6ffentlichte Studie ergab, dass das stille Wiederholen eines positiven pers\u00f6nlichen Mantras \u201eden Geist beruhigt und das Selbsturteil verringert\u201c.<\/p>\n

Es ist kein Geheimnis, dass die meisten von uns dazu neigen, \u00fcber negative Gedanken nachzudenken oder nachzudenken.<\/p>\n

Dies dient jedoch nur dazu, diese Verbindungen im Gehirn zu st\u00e4rken, und je mehr Sie sich mit Negativit\u00e4t besch\u00e4ftigen, desto negativer wird das Gehirn.<\/p>\n

Aber das Wiederholen eines positiven Mantras f\u00fcr sich selbst stoppt negative Gedankenmuster, und die Neuronen, die feuern, wenn Sie ein positives Mantra wiederholen, werden gest\u00e4rkt.<\/p>\n

Laut der Forschungsstudie:<\/p>\n

\u201eDas Muster der neuronalen Aktivit\u00e4t, das Ihren stillen Gedanken ausmacht, l\u00e4sst sich mit der Zeit leichter heraufbeschw\u00f6ren und wird immer effektiver, um negativen Gedanken oder Gef\u00fchlen entgegenzuwirken.\u201c<\/p>\n

Die Frage ist:<\/p>\n

Wie w\u00e4hlen Sie ein pers\u00f6nliches Mantra aus, das f\u00fcr Sie funktioniert?<\/p>\n

Das ist kein Hexenwerk. Sie m\u00fcssen nur an eine Linie denken, die Positivit\u00e4t und Hoffnung in Ihnen hervorruft. Es sollte sich auch wahrhaftig anf\u00fchlen.<\/p>\n

Hier sind einige Beispiele f\u00fcr pers\u00f6nliche Mantras:<\/p>\n

“Ich liebe mich selbst.”
“Es passiert nichts Schlimmes.”
\u201eIch begegne begrenzten Umst\u00e4nden mit grenzenlosen Gedanken.\u201c
\u201eIch bin bereit, das anders zu sehen.\u201c
\u201eIch tue, was ich kann.\u201c<\/p>\n

Wann ist ein guter Zeitpunkt, ein pers\u00f6nliches Mantra zu verwenden?<\/p>\n

Du kannst ein pers\u00f6nliches Mantra immer dann verwenden, wenn du dich zweifelnd, negativ oder w\u00fctend f\u00fchlst. Es ist wichtig, es zu verwenden, wenn Sie f\u00fchlen, wie sich negative Energie in Ihnen zusammenbraut.<\/p>\n

Eine gute Faustregel ist, das Mantra dreimal t\u00e4glich f\u00fcr mindestens 5 Minuten zu wiederholen.<\/p>\n

Es ist auch eine gute Idee, es zu verwenden, wenn Sie aufwachen. So startest du mit der richtigen Einstellung f\u00fcr den Tag in den Tag.<\/p>\n

[To learn mindful techniques to help you accept you be more positive, check out our eBook on the art of mindfulness here].<\/em><\/p>\n

5) \u00c4ndern Sie die W\u00f6rter, die Sie verwenden<\/strong><\/h2>\n

Haben Sie schon einmal Folgendes herausgeplatzt:<\/p>\n

\u201eDieser Umstand ist einfach unm\u00f6glich.\u201c
\u201eIch scheitere immer.\u201c
“Ich bin hoffnungslos”
\u201eIch werde es versuchen, aber es wird nicht klappen\u201c.<\/p>\n

Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, dann machen Sie sich keine Sorgen. Viele von uns sabotieren sich mit negativen Selbstgespr\u00e4chen, aber es k\u00f6nnte einen gr\u00f6\u00dferen Einfluss auf unseren Geist haben, als wir denken.<\/p>\n

Untersuchungen zufolge interpretiert unser Unterbewusstsein das, was wir sagen, sehr w\u00f6rtlich.<\/p>\n

Mit anderen Worten, Ihr Verstand neigt dazu, den Worten zu folgen, die Sie sagen. Die Verwendung von W\u00f6rtern wie \u201eniemals\u201c oder \u201ezu Tode erschrocken\u201c beeinflusst Ihre Denkweise.<\/p>\n

Bevor Sie jedoch die wei\u00dfe Geschichte einwerfen, hat die Neurowissenschaft entdeckt, dass wir die F\u00e4higkeit haben, unser Gehirn zu ver\u00e4ndern, indem wir st\u00e4ndig \u00fcben, wie wir unsere Sprache verwenden.<\/p>\n

Hier sind einige Dinge, die Sie tun k\u00f6nnen, um Ihre Sprache zu \u00e4ndern und positiver zu werden.<\/p>\n

1) Beginnen Sie mit der \u00dcberwachung Ihrer Sprache.<\/strong><\/em><\/p>\n

Achte darauf, wenn du etwas Einschr\u00e4nkendes oder Negatives sagst. Nachdem Sie erkannt haben, dass es negativ ist, fragen Sie sich, wie Sie es umgestalten k\u00f6nnen, damit es optimistischer und positiver ist.<\/p>\n

Wenn du zum Beispiel sagst \u201eDu wirst diese Gehaltserh\u00f6hung nie bekommen k\u00f6nnen\u201c, \u00e4ndere es zu \u201eIch werde mein Bestes geben, hart arbeiten und mit etwas Gl\u00fcck bekomme ich diese Gehaltserh\u00f6hung vielleicht erheben.”<\/p>\n

2) Bitten Sie jemand anderen, Ihre Sprache zu \u00fcberwachen.<\/em><\/strong><\/p>\n

Manchmal erkennen wir unsere Negativit\u00e4t nicht immer, und es kann hilfreich sein, ein zweites Paar Ohren zu haben, das \u00fcberwacht, wenn Sie sich beschweren oder negativ sind.<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen sogar mit Ihrem Freund wetten. Sag ihnen, dass du ihnen jedes Mal einen Dollar gibst, wenn sie dich beim Beschweren erwischen. Es gibt nichts Sch\u00f6neres, als Geld zu verlieren, um Ihre Denkweise zu \u00e4ndern!<\/p>\n

Letztendlich besteht der erste Schritt zur Ver\u00e4nderung Ihrer Sprache darin, sie zu beobachten und als das zu erkennen, was sie ist.<\/p>\n

Mit etwas \u00dcbung werden Sie in der Lage sein, eine negative, einschr\u00e4nkende und unpr\u00e4zise Sprache durch positive, spezifische und deklarative Aussagen zu ersetzen.<\/p>\n

6) Beobachten Sie Ihren Geist<\/strong><\/h2>\n

Wussten Sie, dass Menschen im Durchschnitt zwischen 12.000 und 60.000 negative Gedanken pro Tag haben k\u00f6nnen? Ziemlich bemerkenswert, oder?<\/p>\n

Aber hier ist der eigentliche Kicker:<\/p>\n

Laut Neurowissenschaft ist das Gehirn nicht darauf ausgelegt, Gl\u00fcck zu erzeugen. Es ist eigentlich darauf ausgelegt, zu \u00fcberleben, weshalb wir vielleicht so viele negative Gedanken haben.<\/p>\n

W\u00e4hrend es also schwierig ist, negative Gedankenmuster zu \u00e4ndern, ist es m\u00f6glich, sich nicht mehr mit ihnen zu identifizieren. Schlie\u00dflich sind deine Gedanken nur Gedanken. Du musst ihnen nicht glauben.<\/p>\n

Und wenn Sie ihnen nicht glauben, dann werden sie weniger Einfluss auf Ihre Denkweise haben.<\/p>\n

Wie der spirituelle Guru Eckart Tolle sagt, erlaubt uns die Beobachtung unseres Geistes, einen Schritt zur\u00fcckzutreten und Gedanken als das zu erkennen, was sie sind:<\/p>\n

\u201eWas f\u00fcr eine Befreiung zu erkennen, dass die \u201eStimme in meinem Kopf\u201c nicht das ist, was ich bin. Wer bin ich denn? Der, der das sieht.\u201c<\/p>\n

\u201eDer Beginn der Freiheit ist die Erkenntnis, dass du nicht \u201eder Denker\u201c bist. In dem Moment, in dem Sie anfangen, den Denker zu beobachten, wird eine h\u00f6here Bewusstseinsebene aktiviert. Dann beginnen Sie zu erkennen, dass es jenseits des Denkens einen riesigen Bereich der Intelligenz gibt, dass das Denken nur ein winziger Aspekt dieser Intelligenz ist. Du erkennst auch, dass all die Dinge, die wirklich wichtig sind \u2013 Sch\u00f6nheit, Liebe, Kreativit\u00e4t, Freude, innerer Frieden \u2013 jenseits des Verstandes entstehen. Du beginnst zu erwachen \u2026 In dem Moment, in dem du erkennst, dass du nicht anwesend bist, bist du anwesend. Wann immer Sie in der Lage sind, Ihren Geist zu beobachten, sind Sie nicht l\u00e4nger darin gefangen. Ein weiterer Faktor ist hinzugekommen, etwas, das nicht dem Verstand entspringt: die bezeugende Pr\u00e4senz.\u201c<\/p>\n

Die Frage ist, wie \u00fcbt man sich darin, ein Beobachter des Geistes zu werden?<\/p>\n

Hier ist eine Ausnahme vom spirituellen Guru Osho, der beschreibt, wie man vorgeht:<\/p>\n

\u201eGenau wie jemand, der am Ufer eines Flusses sitzt und zusieht, wie der Fluss vorbeiflie\u00dft, sitze neben deinem Geist und beobachte \u2026. Oder wie jemand den regnerischen Himmel und die sich bewegenden Wolken beobachtet, beobachtest du einfach die Gedankenwolken, die sich bewegen der Himmel deines Geistes \u2026 Tu nichts, misch dich nicht ein, halte sie in keiner Weise auf. Auf keinen Fall unterdr\u00fccken. Wenn ein Gedanke kommt, halte ihn nicht auf, wenn er nicht kommt, versuche nicht, ihn dazu zu zwingen. Du sollst nur ein Beobachter sein \u2026\u201c<\/p>\n

\u201eBei dieser einfachen Beobachtung wirst du sehen und erfahren, dass deine Gedanken und du getrennt sind \u2013 weil du sehen kannst, dass derjenige, der die Gedanken beobachtet, von den Gedanken getrennt ist, sich von ihnen unterscheidet. Und du wirst dir dessen bewusst, eine seltsame Ruhe wird dich einh\u00fcllen, weil du keine Sorgen mehr haben wirst. Du kannst inmitten aller Arten von Sorgen sein, aber die Sorgen werden nicht deine sein \u2026\u201c<\/p>\n

\u201eUnd wenn dir bewusst wird, dass du nicht deine Gedanken bist, wird das Leben dieser Gedanken schw\u00e4cher, sie werden immer lebloser. Die Macht deiner Gedanken liegt in der Tatsache, dass du denkst, dass sie dir geh\u00f6ren. Wenn Sie mit jemandem streiten, sagen Sie: \u201eMein Gedanke ist\u201c. Kein Gedanke geh\u00f6rt dir. Alle Gedanken sind anders als du, getrennt von dir. Seien Sie ihnen nur Zeuge.\u201c<\/p>\n

(Wenn Sie nach bestimmten Ma\u00dfnahmen suchen, die Sie ergreifen k\u00f6nnen, um im Moment zu bleiben und zu reduzieren …<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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