{"id":69116,"date":"2023-04-14T17:01:00","date_gmt":"2023-04-15T00:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/wie-man-eine-trennung-uberlebt-18-effektive-schritte\/"},"modified":"2023-04-14T17:01:00","modified_gmt":"2023-04-15T00:01:00","slug":"wie-man-eine-trennung-uberlebt-18-effektive-schritte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/wie-man-eine-trennung-uberlebt-18-effektive-schritte\/","title":{"rendered":"Wie man eine Trennung \u00fcberlebt (18 effektive Schritte)"},"content":{"rendered":"
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Egal, ob Sie sich von einem engen Freund getrennt haben oder Ihr Herz von einem romantischen Partner gebrochen wurde, eines ist sicher: Trennungen sind hart.<\/p>\n

Eine Trennung tut nicht nur weh, weil du jemanden verlierst, den du liebst.<\/p>\n

Wenn Sie mit jemandem Schluss machen, stellen Sie Ihren eigenen Wert in Frage: \u201eWar ich nicht gut genug f\u00fcr diese Person? Warum wurde ich abgelehnt? Verdiene ich keine Liebe?\u201c<\/p>\n

Trennungen, insbesondere in langfristigen Beziehungen, verursachen auch viel Angst vor der Zukunft. Aus diesem Grund wenden Menschen nach einer Trennung bestimmte Bew\u00e4ltigungsmechanismen an.<\/p>\n

In diesem Artikel werden wir alle Einzelheiten einer Trennung ansprechen: was du f\u00fchlst, warum sie passieren und wie du auf gesunde Weise weitermachen kannst.<\/p>\n

Die k\u00f6rperlichen, geistigen und emotionalen Auswirkungen einer Trennung<\/h2>\n

Wenn eine Beziehung endet, erf\u00e4hrt Ihr K\u00f6rper mehr als nur emotionalen Schmerz.<\/p>\n

Ihr Gehirn und Ihr K\u00f6rper haben ihre eigenen Reaktionen auf die komplizierten Gef\u00fchle, die Sie verarbeiten.<\/p>\n

Das bedeutet, dass wenn Sie sich von jemandem trennen, auch Ihr k\u00f6rperliches und geistiges Wohlbefinden beeintr\u00e4chtigt wird.<\/p>\n

Die mentale Reaktion<\/h2>\n

Unsere Gehirne sind unglaublich leistungsstarke Computer, die jeden Tag eine Menge Informationen verarbeiten.<\/p>\n

Und wie Computer kann das menschliche Gehirn \u201eabst\u00fcrzen\u201c, wenn Sie eine Reiz\u00fcberflutung erleben.<\/p>\n

Im Falle einer Trennung gehen so viele Gedanken und Gef\u00fchle durch unser Gehirn, die uns schlie\u00dflich \u00fcberw\u00e4ltigen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Laut Wissenschaft gibt es drei \u00fcbliche Reaktionen des Gehirns auf eine Trennung:<\/p>\n

3 Gr\u00fcnde, warum es dir nach einer Trennung weh tut<\/h2>\n

Bildnachweis: Shutterstock \u2013 Von Dmytro Zinkevych<\/p>\n

1. Ihr Gehirn macht Entzugserscheinungen durch.<\/h2>\n

Eine von den Forschern Lucy Brown und Helen Fisher durchgef\u00fchrte Studie fand heraus, dass Ihr Gehirn bei einer ungewollten Trennung \u00e4hnlich reagiert, wie S\u00fcchtige sich nach einer Droge sehnen.<\/p>\n

Sie untersuchten eine Gruppe von Teenagern, die sich k\u00fcrzlich von ihren Exen getrennt hatten, aber immer noch in sie verliebt waren.<\/p>\n

Sie scannten die Gehirne dieser Teilnehmer, als den Teilnehmern Fotos ihrer Ex-Freunde gezeigt wurden, und stellten fest, dass Gehirnbereiche im Zusammenhang mit Verlangen, Belohnungen und Motivationen aufleuchteten.<\/p>\n

Die Studie ergab, dass unser Gehirn, wenn wir zur\u00fcckgewiesen werden, intensiv darauf ausgerichtet ist, das Liebesobjekt zu finden.<\/p>\n

Diese Gef\u00fchle werden durch die \u201eGl\u00fcck\u201c-Chemikalien verursacht: Dopamin und Serotonin.<\/p>\n

Diese beiden Neurochemikalien werden nach einer Trennung weniger produziert, weshalb wir traurig sind oder uns die Energie fehlt, etwas zu tun.<\/p>\n

Und wir hoffen nur, dass diese Trennung nur vor\u00fcbergehend ist.<\/p>\n

2. Ihr Gehirn verzerrt die Realit\u00e4t.<\/h2>\n

Diese Reaktion ist mit der oben erl\u00e4uterten \u201eSucht\u201c-Theorie verbunden.<\/p>\n

Wenn Sie in jemanden verliebt sind, wird Ihr Gehirn mit einem Hormon namens Dopamin gesp\u00fclt.<\/p>\n

Dopamin ist der chemische Botenstoff, der Vergn\u00fcgen signalisiert, weshalb es sowohl mit Liebe als auch mit Sucht in Verbindung gebracht wird.<\/p>\n

W\u00e4hrend Sie die Trennung durchmachen, versucht das Dopamin in Ihrem K\u00f6rper, das Liebesobjekt zu finden.<\/p>\n

Deshalb verbringen Sie Stunden und Stunden damit, an Ihren Ex zu denken.<\/p>\n

Wenn Ihre Gedanken bei dieser Person verweilen, neigt Ihre Erinnerung dazu, verzerrt zu werden.<\/p>\n

Du neigst dazu, deinen Ex zu idealisieren, was den Anschein erweckt, als w\u00e4re die Beziehung besser gewesen, als sie tats\u00e4chlich war.<\/p>\n

3. Ihr Gehirn signalisiert k\u00f6rperlichen Schmerz.<\/h2>\n

Nach einer Trennung assoziiert dein Gehirn deinen Ex mit k\u00f6rperlichen Schmerzen.<\/p>\n

In einer Studie, die von kognitiven Neurowissenschaftlern der Columbia University durchgef\u00fchrt wurde, fanden sie heraus, dass das Gehirn k\u00f6rperliche Schmerzen und romantische Zur\u00fcckweisung gleicherma\u00dfen behandelt.<\/p>\n

Mittels Gehirn-fMRI-Scans untersuchten die Neurowissenschaftler Menschen, die in den letzten sechs Monaten eine ungewollte Trennung erlebten.<\/p>\n

Die Teilnehmer wurden gebeten, sich Fotos des Ex-Partners, Fotos eines Freundes anzusehen, und wurden mit einer hei\u00dfen Sonde am Arm Schmerzen ausgesetzt.<\/p>\n

Beim Vergleich der Gehirnscans stellten sie fest, dass der Schmerzbereich des Gehirns nur dann aufleuchtete, wenn die Teilnehmer k\u00f6rperliche Schmerzen versp\u00fcrten oder sich Fotos ihres Ex-Partners ansahen.<\/p>\n

Die Theorie besagt, dass unsere Vorfahren erkannt haben, dass sowohl k\u00f6rperliche Schmerzen als auch Zur\u00fcckweisung die \u00dcberlebenschancen verringern k\u00f6nnen, weshalb unser Gehirn diesen Erfahrungen Aufmerksamkeit schenkt.<\/p>\n

Die k\u00f6rperliche Reaktion<\/h2>\n

Der Stress einer Trennung bringt unser Gehirn durcheinander. Wenn Sie sich jemals ein wenig verr\u00fcckt f\u00fchlen, wissen Sie, dass es definitiv normal ist, sich so zu f\u00fchlen.<\/p>\n

Sogar unsere eigenen K\u00f6rper beginnen negativ auf die Trennung zu reagieren und zeigen physische Manifestationen Ihres Liebeskummers.<\/p>\n

Klingt bekannt? Hier sind einige der M\u00f6glichkeiten, wie Ihr K\u00f6rper reagieren kann, nachdem Sie sich von jemandem getrennt haben:<\/p>\n

Broken-Heart-Syndrom:<\/strong> Emotionaler Stress kann starke Brustschmerzen und andere Symptome hervorrufen, die einem Herzinfarkt \u00e4hneln.<\/p>\n

Erh\u00f6hter Blutdruck:<\/strong> Trennungen k\u00f6nnen zu einem Anstieg des Cortisolspiegels f\u00fchren, dem \u201eFlucht-oder-Kampf\u201c-Hormon.<\/p>\n

Wenn dies passiert, geht Ihr K\u00f6rper auf Hochtouren und k\u00e4mpft ums \u00dcberleben. Dieser Anstieg des Cortisols verursacht auch einen erh\u00f6hten Blutdruck.<\/p>\n

Akneausbr\u00fcche:<\/strong> Stresssituationen verschlimmern Akne, Hautausschl\u00e4ge und andere Hauterkrankungen.<\/p>\n

Verminderte Funktionen des Immunsystems:<\/strong> Der Umgang mit erh\u00f6htem Stress ersch\u00f6pft unser Immunsystem, was es wahrscheinlicher macht, dass wir krank werden, nachdem wir uns von jemandem getrennt haben.<\/p>\n

Die emotionale Reaktion<\/h2>\n

Unter den dreien sind die emotionalen Reaktionen diejenigen, mit denen die Menschen am vertrautesten sind.<\/p>\n

Dazu geh\u00f6ren typischerweise Traurigkeit, Niedergeschlagenheit, Motivationsmangel. Dies sind alles normale Gef\u00fchle und kommen nat\u00fcrlich zu jedem, der eine Trennung erlebt, ob romantisch oder auf andere Weise.<\/p>\n

Obwohl es normal ist, ist es wichtig, diese Emotionen zu erkennen und zu verstehen, warum Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten. Wenn sie nicht kontrolliert werden, k\u00f6nnen diese Emotionen langfristige Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden haben:<\/p>\n

Sie werden weniger zuverl\u00e4ssig:<\/strong> Eine in der Schweiz durchgef\u00fchrte Studie ergab, dass sowohl M\u00e4nner als auch Frauen nach einer Scheidung weniger zuverl\u00e4ssig sind. Die pl\u00f6tzliche Unterbrechung einer Verpflichtung macht die Menschen weniger gewissenhaft.<\/p>\n

Sie verlieren Ihr Selbstwertgef\u00fchl:<\/strong> Wenn Paare so eng miteinander verflochten sind, verlieren sie manchmal aus den Augen, wer sie sind, wenn sie allein sind. Die emotionale Belastung durch eine Trennung f\u00fchrt dazu, dass sich die Menschen verloren und verwirrt \u00fcber ihre Identit\u00e4t f\u00fchlen.<\/p>\n

Sie haben Schwierigkeiten, sich erneut zu verpflichten:<\/strong> In vielen F\u00e4llen haben Trennungen, die fr\u00fch im Leben auftreten, sp\u00e4ter erhebliche Auswirkungen. Die Bindung an eine neue Person wird f\u00fcr den Partner, der ohne eine angemessene Erkl\u00e4rung verlassen wurde, besonders schwer, da er die Trennung intensiver verinnerlicht hat.<\/p>\n

Wie Sie Ihre Gef\u00fchle mit Hilfe von Psychologie durcharbeiten k\u00f6nnen<\/h2>\n

Das Ende einer Beziehung zu erleben, kann viel Schmerz und Stress verursachen. Dies kann daran liegen, dass Sie keine klaren Rituale haben, um sich von einem bedeutenden anderen zu verabschieden.<\/p>\n

Der Prozess trifft die Menschen unvorbereitet und macht sie anf\u00e4llig f\u00fcr die unangenehmen Gef\u00fchle, die auftreten.<\/p>\n

Hier sind die \u00fcblichen negativen Emotionen, die nach der Trennung von jemandem an die Oberfl\u00e4che kommen, und M\u00f6glichkeiten, wie Sie verhindern k\u00f6nnen, dass sie Sie innerlich auffressen:<\/p>\n

Verweigerung:<\/strong> Du bist ungl\u00e4ubig, dass die Trennung tats\u00e4chlich stattfindet und dass die Beziehung vorbei ist.<\/p>\n

Furcht:<\/strong> Sie haben Angst vor den \u00fcberw\u00e4ltigenden Emotionen und der Zukunft. Du hast Angst, dass du nie wieder Liebe finden k\u00f6nntest oder dass du den Verlust dieser Person nicht \u00fcberleben wirst.<\/p>\n

Wut:<\/strong> Sie sind w\u00fctend, dass die Person, der Sie vertraut und die Sie geliebt haben, Ihnen das antut.<\/p>\n

Traurigkeit:<\/strong> Sie werden viel weinen, auch ohne guten Grund. Tr\u00e4nen sind die nat\u00fcrliche Reaktion Ihres K\u00f6rpers, wenn Sie jemanden verlieren oder vermissen.<\/p>\n

Schuld:<\/strong> Du k\u00f6nntest dich schuldig f\u00fchlen, weil du die Person bist, die die Beziehung beendet. Nat\u00fcrlich wolltest du deinen Partner nicht verletzen, aber du kannst auch nicht mehr in einer Beziehung bleiben, die nicht mehr stimmt.<\/p>\n

Selbstvorwurf:<\/strong> Sie verinnerlichen die Trennung und geben sich selbst die Schuld, indem Sie die Dinge wiederholen, die Sie getan oder gesagt haben und von denen Sie glauben, dass sie die Trennung verursacht haben. Sie erraten auch alles.<\/p>\n

Verwirrtheit:<\/strong> Sie sind desorientiert, weil Ihre Welt pl\u00f6tzlich zusammengebrochen zu sein scheint. Sie stellen fest, dass die Person, mit der Sie verankert waren, weg ist, also sind Sie sich jetzt nicht sicher, wer Sie sind oder was Sie als n\u00e4chstes tun sollten.<\/p>\n

Verhandeln:<\/strong> Sie bitten Ihren Partner um eine weitere Chance und versprechen, dass es diesmal anders sein wird und dass es Ihnen besser gehen wird.<\/p>\n

18 Schritte, um eine Trennung zu \u00fcberleben<\/h2>\n

Auch wenn dich diese Emotionen \u00fcberw\u00e4ltigen, solltest du wissen, dass es sich um normale Reaktionen handelt; Tats\u00e4chlich sind sie f\u00fcr die Heilung notwendig.<\/p>\n

Indem du diese Gef\u00fchle nach der Trennung durcharbeitest, w\u00fcrde es dir leichter fallen, weiterzumachen und dich mit anderen Menschen zu besch\u00e4ftigen.<\/p>\n

Hier sind einige Tipps, wie Sie mit Trennungsgef\u00fchlen umgehen k\u00f6nnen:<\/p>\n

1. Erlaube dir zu f\u00fchlen<\/h2>\n

Halte nicht an Traurigkeit, Angst, Wut oder Schmerz fest, die du mit der Trennung verbindest. Diese Gef\u00fchle aufzustauen oder sie zu leugnen, wird sie nur l\u00e4nger halten und sie k\u00f6nnen auf zuk\u00fcnftige Beziehungen \u00fcbergreifen.<\/p>\n

2. Wenig weinen<\/h2>\n

Weinen ist ein kathartischer Teil des Trauerprozesses. Wenn du zu verstehen versuchst, warum die Trennung das Beste war, lege eine Zeit fest, in der du einfach nur dasitzen und weinen kannst. Es ist vollkommen in Ordnung.<\/p>\n

3. Verarbeite deine Gedanken<\/h2>\n

Obwohl wir das Verhalten anderer Menschen nicht kontrollieren k\u00f6nnen, k\u00f6nnen wir uns selbst dabei helfen, zu wachsen und uns zu verbessern. Wiederhole, was du in der Beziehung gelernt hast.<\/p>\n

Es hilft, deine Gef\u00fchle aufzuschreiben, was du \u00fcber dich selbst erkannt hast und was diese Beziehung dich \u00fcber das Leben gelehrt hat.<\/p>\n

4. Passen Sie auf sich auf<\/h2>\n

Sei freundlich und geduldig zu dir selbst, w\u00e4hrend du heilst. Selbstf\u00fcrsorge ist der Schl\u00fcssel, um eine Trennung zu \u00fcberleben, also nutze diese Zeit, um dein Unterst\u00fctzungsnetzwerk zu sammeln und dir neue Erfahrungen zu g\u00f6nnen.<\/p>\n

Ruhe, Bewegung, Sonnenschein, gute Ern\u00e4hrung und richtiger Schlaf sind die Werkzeuge, um Sie wieder auf die Beine zu bringen.<\/p>\n

5. Sprechen Sie mit jemandem<\/h2>\n

Wenn Sie mit jemandem dar\u00fcber sprechen, was passiert ist, entlasten Sie sich und finden eine Perspektive. In Zeiten der Verwundbarkeit ist es wichtig, sich mit anderen zu verbinden und sich auf sie zu verlassen.<\/p>\n

6. Denken Sie dar\u00fcber nach, was eine gro\u00dfartige Beziehung braucht<\/h2>\n

Um \u00fcber eine Trennung hinwegzukommen und aus dem zu lernen, was passiert ist, musst du \u00fcber die Beziehung nachdenken und herausfinden, was richtig und was schief gelaufen ist.<\/p>\n

Unabh\u00e4ngig vom Grund f\u00fcr die Trennung ist es wichtig, dass du deine Lektionen lernst, damit deine n\u00e4chste Beziehung erfolgreich wird.<\/p>\n

Und f\u00fcr Frauen denke ich, dass der beste Weg, um den Erfolg in der Zukunft sicherzustellen, darin besteht, herauszufinden, was M\u00e4nner in Beziehungen wirklich antreibt.<\/p>\n

Weil M\u00e4nner die Welt anders sehen als du und in Sachen Liebe andere Motive haben.<\/p>\n

M\u00e4nner haben ein eingebautes Verlangen nach etwas \u201eGr\u00f6\u00dferem\u201c, das \u00fcber Liebe oder Sex hinausgeht.<\/p>\n

Selbst M\u00e4nner, die die perfekte Freundin und das perfekte Leben zu haben scheinen, wollen mehr.<\/p>\n

Einfach ausgedr\u00fcckt, M\u00e4nner haben einen biologischen Drang, sich gebraucht zu f\u00fchlen, sich wichtig zu f\u00fchlen und f\u00fcr die Frau zu sorgen, die ihm wichtig ist.<\/p>\n

Der Beziehungspsychologe James Bauer nennt es den Heldeninstinkt. Er hat ein ausgezeichnetes kostenloses Video \u00fcber das Konzept erstellt.<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen das Video hier ansehen.<\/p>\n

Wie James argumentiert, sind m\u00e4nnliche W\u00fcnsche nicht kompliziert, sondern werden nur missverstanden. Instinkte sind m\u00e4chtige Treiber des menschlichen Verhaltens, und dies gilt insbesondere daf\u00fcr, wie M\u00e4nner ihre Beziehungen angehen.<\/p>\n

Wenn also der Heldeninstinkt nicht ausgel\u00f6st wird, ist es unwahrscheinlich, dass M\u00e4nner in einer Beziehung zufrieden sind.<\/p>\n

Er h\u00e4lt sich zur\u00fcck, weil eine Beziehung f\u00fcr ihn eine ernsthafte Investition ist.<\/p>\n

Und er wird nicht vollst\u00e4ndig in Sie \u201einvestieren\u201c, es sei denn, Sie geben ihm Sinn und Zweck und geben ihm das Gef\u00fchl, wichtig zu sein.<\/p>\n

Wie l\u00f6sen Sie diesen Instinkt bei ihm aus? Wie gibst du ihm Sinn und Zweck?<\/p>\n

Sie m\u00fcssen nicht vorgeben, jemand zu sein, der Sie nicht sind, oder die \u201eJungfrau in Not\u201c spielen. Sie m\u00fcssen Ihre St\u00e4rke oder Unabh\u00e4ngigkeit in keiner Weise, Form oder Form verw\u00e4ssern.<\/p>\n

Auf authentische Weise m\u00fcssen Sie Ihrem Mann einfach zeigen, was Sie brauchen, und ihm erlauben, sich zu stellen, um es zu erf\u00fcllen.<\/p>\n

In seinem Video skizziert James Bauer verschiedene Dinge, die Sie tun k\u00f6nnen. Er enth\u00fcllt S\u00e4tze, Texte und kleine Bitten, die Sie jetzt verwenden k\u00f6nnen, damit er sich wichtiger f\u00fcr Sie f\u00fchlt.<\/p>\n

Hier nochmal der Link zum Video.<\/p>\n

Indem Sie diesen sehr nat\u00fcrlichen m\u00e4nnlichen Instinkt ausl\u00f6sen, werden Sie…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Egal, ob Sie sich von einem engen Freund getrennt haben oder Ihr Herz von einem romantischen Partner gebrochen wurde, eines ist sicher: Trennungen sind hart. Eine Trennung tut nicht nur weh, weil du jemanden verlierst, den du liebst. Wenn Sie mit jemandem Schluss machen, stellen Sie Ihren eigenen Wert in Frage: \u201eWar ich nicht gut …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2165],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69116"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69116"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69116\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}