{"id":70189,"date":"2023-06-28T02:26:46","date_gmt":"2023-06-28T09:26:46","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/kleine-moglichkeiten-zur-taglichen-selbstfursorge\/"},"modified":"2023-06-28T02:26:46","modified_gmt":"2023-06-28T09:26:46","slug":"kleine-moglichkeiten-zur-taglichen-selbstfursorge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/kleine-moglichkeiten-zur-taglichen-selbstfursorge\/","title":{"rendered":"Kleine M\u00f6glichkeiten zur t\u00e4glichen Selbstf\u00fcrsorge \u2022"},"content":{"rendered":"
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Die meisten von uns sind Tag f\u00fcr Tag besch\u00e4ftigt und in ihrem Leben passieren eine Million verschiedene Dinge. Als Eltern, Studierende oder berufst\u00e4tige Frauen und M\u00e4nner leben wir oft in einem st\u00e4ndigen Denkzustand. Ob es um das Abholen oder Bringen der Kinder geht, um das Lernen f\u00fcr eine bevorstehende Pr\u00fcfung oder um das n\u00e4chste Treffen mit einem Kunden \u2013 der Gedankengang geht immer weiter. Doch inmitten all des Chaos vergessen viele von uns eine wichtige Person, um die wir uns k\u00fcmmern m\u00fcssen: uns selbst. <\/span><\/p>\n

Die Bedeutung der t\u00e4glichen Selbstf\u00fcrsorge <\/h3>\n

Als die Pandemie begann, legte die Welt, die wir einst kannten, eine Pause ein, mit der niemand gerechnet hatte. Unser Leben kam kreischend zum Stillstand. Als die Ausgangssperren und Ausgangssperren erlassen wurden, wurde den meisten von uns klar, wie viel Zeit wir isoliert verbringen w\u00fcrden. Vielleicht war oder f\u00e4llt es uns immer noch schwer, uns zu entspannen, obwohl wir in unseren eigenen vier W\u00e4nden so viel Zeit f\u00fcr uns haben. Die Pandemie hat gro\u00dfe und kleine schwierige Herausforderungen mit sich gebracht. Aber wir m\u00fcssen bedenken, dass wir zumindest f\u00fcr eine Sekunde einen Schritt zur\u00fccktreten m\u00fcssen. <\/span><\/p>\n

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Es ist heute wichtiger denn je, auf sich selbst aufzupassen und dar\u00fcber nachzudenken, was Ihnen Seelenfrieden gibt. <\/span><\/em><\/p>\n

Um mit der Selbstf\u00fcrsorge zu beginnen… <\/h3>\n

Gl\u00fccklicherweise m\u00fcssen Sie kein Meditationsexperte oder Yoga-Experte sein, um beruhigende Tipps zur Selbstf\u00fcrsorge in Ihren Alltag umzusetzen. <\/span>T\u00e4gliche Selbstf\u00fcrsorge bedeutet, sich einen Moment des Tages zu nehmen, um etwas f\u00fcr sich selbst zu tun. <\/span><\/p>\n

Wir alle brauchen manchmal eine Pause, sowohl geistig als auch k\u00f6rperlich. \u00dcberlastung f\u00fchrt nur zu einem v\u00f6lligen Burnout und Antriebsverlust. Egal, ob Sie jeden Tag 30 Minuten Sport treiben, sich nachts von Ihrer Technologie fernhalten, Zeit mit Freunden und der Familie verbringen oder einfach nur ein paar Minuten am Tag die Augen schlie\u00dfen \u2013 das Dr\u00fccken des Reset-Knopfes wird die Dinge nur besser machen. Aber vielleicht haben Sie f\u00fcr all das keine Zeit. Wahrscheinlich haben Sie einen etwas gesch\u00e4ftigeren Terminkalender als die meisten anderen und brauchen eine schnelle Portion Selbstf\u00fcrsorge, bevor Sie mit der n\u00e4chsten Aufgabe fortfahren. <\/p>\n

Es ist Zeit zu machen <\/span>t\u00e4gliche Selbstf\u00fcrsorge eine Notwendigkeit, kein Luxus. <\/span><\/p>\n

Egal, ob Sie zehn Minuten oder zehn Sekunden Zeit haben, wir haben einige unserer Favoriten zusammengestellt <\/span>Beispiele f\u00fcr Selbstf\u00fcrsorge die du t\u00e4glich praktizieren kannst und die Mantras, die du tragen kannst, um dich daran zu erinnern, dass Selbstf\u00fcrsorge Priorit\u00e4t hat. <\/span><\/p>\n

TIEFE ATEMZ\u00dcGE\u2026 <\/h3>\n
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Halten Sie inne, schlie\u00dfen Sie die Augen und atmen Sie ein.<\/em><\/p>\n

\u00dcberw\u00e4ltigt und \u00e4ngstlich steigt unser Adrenalinspiegel auf Hochtouren. Unser Herz beginnt zu rasen und die Atemz\u00fcge kommen kurz und schnell. In Situationen mit hohem Druck ersch\u00f6pft sich unser K\u00f6rper schneller und wir verlieren den Antrieb, einer Arbeit nachzugehen. Manchmal ist die wichtigste Art der Selbstf\u00fcrsorge, sich eine Minute Zeit zum Atmen zu nehmen. Sie k\u00f6nnen Ihren Tag mit einer f\u00fcnfmin\u00fctigen Meditation beginnen, mindestens einmal pro Woche an einem Yoga-Kurs teilnehmen oder sich einfach eine Minute Zeit nehmen, um den Kopf frei zu bekommen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Obwohl wir Stresssituationen nicht f\u00fcr immer vermeiden k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie durch die Zeit zum Durchatmen Ihre Gedanken sammeln und Ihre Seele regenerieren. <\/p>\n

Hier sind ein paar Zitate, die Sie daran erinnern sollen, dass das Beste, was Sie f\u00fcr sich selbst tun k\u00f6nnen, mehrmals am Tag tief durchzuatmen \u2026 <\/p>\n

“Einatmen Ausatmen.” \u201eGef\u00fchle kommen und gehen, wie Wolken an einem windigen Himmel. Bewusstes Atmen ist mein Anker.\u201c \u2013 Thich Nhat Hanh \u201eAtme einfach.\u201c \u201eDieser Atemzug, den du gerade gemacht hast, das ist ein Geschenk.\u201c \u2013 Rob Bell<\/p>\n

_SELF-CARE-CC<\/span><\/p>\n

EINFACH WASSER HINZUF\u00dcGEN\u2026 <\/h3>\n

Wasser ist erfrischend und verj\u00fcngend und die beste Medizin, die uns die Erde gegeben hat. Nehmen Sie eine Dusche oder ein hei\u00dfes Bad, spritzen Sie sich kaltes Wasser ins Gesicht, tauchen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe in ein Meer, einen Pool oder einen See oder gie\u00dfen Sie sich sogar ein Glas ein. Lauschen Sie dem beruhigenden Ger\u00e4usch von flie\u00dfendem Wasser <\/span>l\u00f6st eine Reaktion aus<\/span> in unserem Gehirn, das eine Flut von Neurochemikalien freisetzt. Dadurch wird die Durchblutung des Gehirns und des Herzens erh\u00f6ht, was zu einer beruhigenden Wirkung f\u00fchrt. Ob durch die Natur oder durch Ihren Wasserhahn, Wasser ist ein beruhigendes Element und die perfekte M\u00f6glichkeit, Ihre Sorgen loszuwerden. es wird dir weiterhelfen <\/span>auf sich selbst aufpassen. Denken Sie daran: Wasser l\u00f6scht jedes Feuer. <\/span><\/p>\n

Diese Spr\u00fcche zum Thema Wasser sind die perfekte Lekt\u00fcre zum Nachdenken, w\u00e4hrend Sie Ihre Wasserpause machen …<\/p>\n

\u201eManchmal muss man mit dem Strom schwimmen\u201c \u201eDas Leben ist wie das Meer, es geht auf und ab.\u201c \u2013Vanessa Paradis \u201eMan kann kein Wasser aus einem leeren Brunnen sch\u00f6pfen.\u201c \u201eLass dich von den Wellen dorthin tragen, wo das Licht nicht hinkommt.\u201c \u2014Mohit Kaushik \u201eReinige deinen K\u00f6rper, Geist und deine Seele.\u201c <\/p>\n

_SELF-CARE-TC<\/span><\/p>\n

EINE WANDERUNG MACHEN\u2026 <\/h3>\n<\/p>\n

Gehen Sie in die richtige Richtung voran und nehmen Sie sich Zeit, sich wieder mit sich selbst im Au\u00dfen zu verbinden.<\/span><\/em><\/p>\n

Wenn Sie sich jemals gefangen oder festgefahren f\u00fchlen, ist ein Hauch frischer Luft eine gute M\u00f6glichkeit, den Kopf frei zu bekommen. Die meisten von uns verbringen so viel Zeit mit der Nutzung von Technologie, dass wir oft die Sch\u00f6nheit der Welt um uns herum verpassen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um spazieren zu gehen oder zu joggen, Fahrrad zu fahren, drau\u00dfen zu sitzen oder einfach nur ein paar Sekunden zu stehen und die Sonne auf Ihr Gesicht scheinen zu lassen. Das <\/span>t\u00e4gliche Selbstf\u00fcrsorge Der Tipp erm\u00f6glicht es Ihnen, die Enge Ihrer vier W\u00e4nde zu verlassen und mit einer neuen Perspektive und einem neuen Gef\u00fchl des Friedens zur\u00fcckzukommen. <\/span><\/p>\n

Erw\u00e4gen Sie, diese Zitate als Erinnerung daran zu nutzen, sich jeden Tag von Ihrer Arbeit zur\u00fcckzuziehen, auch wenn es nur f\u00fcr eine Sekunde ist. <\/p>\n

\u201eWeggehen ist kein Zeichen der Kapitulation. Sammeln Sie Ihre Gedanken und kommen Sie gest\u00e4rkt zur\u00fcck.\u201c \u201eBei jedem Spaziergang mit der Natur erh\u00e4lt man weit mehr als das, was man sucht.\u201c \u2013 John Muir \u201eAnstatt einen Schritt nach vorne zu machen, machen Sie einen Schritt zur\u00fcck und bewundern Sie alles, was Sie getan haben.\u201c \u201eEin Spaziergang in der Natur bedeutet, tausend Wunder zu erleben.\u201c <\/p>\n

_SELF-CARE-FLV<\/span><\/p>\n

SETZEN SIE EIN GL\u00dcCKLICHES GESICHT AUF\u2026 <\/h3>\n

Jeder Tag bringt ein neues Abenteuer mit sich, bringt aber auch gro\u00dfe und kleine Herausforderungen mit sich. Erinnern Sie sich jedoch daran, dass alles, was Sie durchmachen, vor\u00fcbergehen wird. Denken Sie zuerst \u00fcber das Problem nach. Wird es in einer Woche, einem Monat oder einem Jahr von Bedeutung sein? Meistens machen wir uns \u00fcber die kleinsten Details Gedanken und vernachl\u00e4ssigen den Blick auf das Gesamtbild. Nehmen Sie sich Zeit, diesen t\u00e4glichen Selbstpflegetipp in die Tat umzusetzen und etwas zu tun, das Sie zum L\u00e4cheln bringt, wenn der heutige Tag etwas schwieriger war als andere. Tun Sie, was Ihnen Freude bereitet, sei es ein Lied zu h\u00f6ren, einen Film anzusehen, eine Tasse Kaffee zu trinken oder Ihr Lieblingsessen zu genie\u00dfen.<\/p>\n

Dies sind einige unserer Lieblingszitate, die Ihnen dabei helfen sollen, Ihr Stirnrunzeln auf den Kopf zu stellen \u2026 <\/p>\n

\u201eNiemand kann dir ohne deine Zustimmung das Gef\u00fchl geben, minderwertig zu sein.\u201c \u2014Eleanor Roosevelt \u201eL\u00e4cheln Sie im Spiegel. Tun Sie das jeden Morgen und Sie werden einen gro\u00dfen Unterschied in Ihrem Leben bemerken.\u201c \u2014Yoko Ono \u201eLachen ist die beste Medizin.\u201c \u201eEs gibt immer einen Grund zu l\u00e4cheln \u2013 gehen Sie raus und finden Sie ihn.\u201c<\/p>\n

_SELF-CARE-CF<\/span><\/p>\n

HABE GUTE GEDANKEN\u2026 <\/h3>\n
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Wenn Sie anfangen, Ihre Einstellung zu \u00e4ndern, wird sich alles andere von selbst ergeben. Gl\u00fcckliche Gedanken zu denken ist ein guter erster Schritt.<\/span><\/em><\/div>\n

Arbeiten Sie jeden Tag hart daran, die beste Version Ihrer selbst zu sein und f\u00fchlen Sie sich \u00fcberfordert? Wenn ja, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um \u00fcber all die Dinge nachzudenken, f\u00fcr die Sie dankbar sind. Vielleicht ist es Ihre Familie, Ihr bester Freund, Ihr Haustier, Ihr Partner oder einfach nur Ihr Lieblingscaf\u00e9 in der Stadt. Nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr das Tagebuch und schreiben Sie Ihre gro\u00dfen und kleinen Hoffnungen f\u00fcr die Zukunft auf. Jedes Mal, wenn Sie ver\u00e4rgert sind, erinnern Sie sich an die sch\u00f6nen Zeiten und seien Sie stolz darauf, wo Sie heute stehen. <\/p>\n

Wir haben ein paar Zitate zusammengestellt, die Sie dazu inspirieren werden, Ihr Leben mit dankbarem Herzen zu f\u00fchren \u2026 <\/p>\n

\u201eWas du tust, ist egal, solange es dich gl\u00fccklich macht.\u201c \u201eNimm dir mehr Zeit f\u00fcr die Dinge, die wichtig sind.\u201c \u2014 Anne Hathaway \u201eAb und zu ist es gut, in unserem Streben nach Gl\u00fcck innezuhalten und einfach gl\u00fccklich zu sein.\u201c \u201eGl\u00fcck ist nicht fertig. Es kommt von deinen eigenen Taten.\u201c -Dalai Lama<\/p>\n

_SELF-CARE-ENV<\/span><\/p>\n

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SELBSTPFLEGE IST SELBSTLIEBE\u2026
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Es ist wichtig, zuerst sich selbst zu lieben, um die Liebe anderer zu sp\u00fcren. Selbstf\u00fcrsorge beginnt mit Selbstliebe und der vollst\u00e4ndigen Akzeptanz von uns selbst.<\/span><\/em><\/p>\n<\/div>\n

Es gibt ein altes Zitat, das besagt: \u201eMan kann von anderen nicht geliebt werden, bis man sich selbst Liebe zeigt.\u201c Es kann so einfach sein, uns selbst zu kritisieren oder uns sogar mit anderen zu vergleichen, aber auf sich selbst aufzupassen beginnt mit Selbstliebe. Nehmen Sie sich Zeit, all die sch\u00f6nen Dinge an Ihnen zu erkennen, innerlich und \u00e4u\u00dferlich. Ein weiterer gro\u00dfer Teil der Selbst-<\/span>Liebe bedeutet, unsere Gef\u00fchle zu verstehen und anzuerkennen, dass alles, was wir f\u00fchlen, g\u00fcltig ist. Schreiben Sie einen Liebesbrief an sich selbst, \u00fcber den Sie jedes Mal nachdenken k\u00f6nnen, wenn Sie einen Moment f\u00fcr sich selbst brauchen. <\/span><\/p>\n

Hier sind ein paar Zitate, um diesen wunderbaren Liebesbrief an Sie einzuleiten \u2026 <\/span><\/p>\n

\u201eIch werde die laufende Arbeit, die ich bin, lieben.\u201c \u201eHeute bist du Du, das ist wahrer als wahr. Es gibt niemanden auf der Welt, der Deiner ist als Du.\u201c -DR. Seuss \u201eIch werde immer genug sein.\u201c \u201eSelbstf\u00fcrsorge ist Selbstliebe.\u201c “Halten Liebe in deinem Herzen. Ein Leben ohne sie ist wie ein sonnenloser Garten, in dem die Blumen verwelkt sind.\u201c – Oscar Wilde<\/p>\n

_SELF-CARE-H+A<\/span><\/p>\n

T\u00e4gliche Selbstf\u00fcrsorge sieht bei jedem anders aus. <\/span><\/p>\n

Es ist die Pause, die Sie jeden Tag verdienen, egal, ob Sie sich den ganzen Tag Zeit nehmen oder nur ein paar Augenblicke am St\u00fcck. Selbstf\u00fcrsorge bedeutet, Ihrem Geist den Kurzurlaub zu g\u00f6nnen, den er braucht, um Ihre Gedanken zu sammeln und Ihre Ziele zu erreichen. Behandeln Sie Selbstf\u00fcrsorge als eine Notwendigkeit. Es steht vielleicht nicht immer ganz oben auf Ihrer To-Do-Liste, aber nehmen Sie es unbedingt in Ihre Routine auf. <\/span><\/p>\n

Weitere Zitate finden Sie unter:<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die meisten von uns sind Tag f\u00fcr Tag besch\u00e4ftigt und in ihrem Leben passieren eine Million verschiedene Dinge. Als Eltern, Studierende oder berufst\u00e4tige Frauen und M\u00e4nner leben wir oft in einem st\u00e4ndigen Denkzustand. Ob es um das Abholen oder Bringen der Kinder geht, um das Lernen f\u00fcr eine bevorstehende Pr\u00fcfung oder um das n\u00e4chste Treffen …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70189"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70189"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70189\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}