{"id":7149,"date":"2021-01-06T17:47:50","date_gmt":"2021-01-07T01:47:50","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/schnelle-achtsamkeitsubung-achtsames-atmen-reichliche-erde\/"},"modified":"2021-01-06T17:47:50","modified_gmt":"2021-01-07T01:47:50","slug":"schnelle-achtsamkeitsubung-achtsames-atmen-reichliche-erde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/schnelle-achtsamkeitsubung-achtsames-atmen-reichliche-erde\/","title":{"rendered":"Schnelle Achtsamkeits\u00fcbung: Achtsames Atmen \u00bbReichliche Erde"},"content":{"rendered":"<p><main class=\"\" id=\"main\"> <\/p>\n<div id=\"content\">\n<div>\n<div>\n<div>\n<div>\n<p> Wenn sich das Leben so anf\u00fchlt, als w\u00fcrde es dich ersticken und \u00e4ngstlich sein Gedanken h\u00e4ufen sich immer h\u00f6her, es scheint eine schwierige Aufgabe zu sein, sich wieder normal zu f\u00fchlen.  Wenn Ihre Gedanken verschwommen sind, f\u00fchlt sich die Entscheidungsfindung pl\u00f6tzlich schwierig an und Sie k\u00f6nnen sich nicht erinnern, wann Sie das letzte Mal Ihre F\u00fc\u00dfe auf dem Boden gef\u00fchlt haben. Zielgerichtetes Atmen ist Ihr ultimatives Mittel.  In Kombination mit anderen Achtsamkeits\u00fcbungen hilft Ihnen diese schnelle und einfache Technik dabei, ein stressfreies Leben zu f\u00fchren. <\/p>\n<ol>\n<li> Stopp Was Sie tun, lehnen Sie sich zur\u00fcck und entspannen Sie sich.  Gib dir die Erlaubnis, achtsam und stressfrei zu sein. <\/li>\n<li> Atme tief ein. <\/li>\n<p> ) <\/p>\n<li> Beachten Sie das k\u00fchle Gef\u00fchl in Ihrer Nase, wenn Sie einatmen. <\/li>\n<li> Beachten Sie, wie gro\u00df und voll Ihr Oberk\u00f6rper ist ist. <\/li>\n<li> Wenn Sie ausatmen, sp\u00fcren Sie die W\u00e4rme in Ihrer Nase. <\/li>\n<li> Tun Sie dies f\u00fcr eine, volle Minute oder l\u00e4nger.  Sie sp\u00fcren und bemerken die Empfindungen, die in diesem Moment wirklich geschehen. <\/li>\n<li> Wenn Ihre Gedanken zu wandern beginnen, sagen Sie Ihren Gedanken: \u201eNicht jetzt.  Ich atme. \u00ab\u00bb Komm sp\u00e4ter zur\u00fcck.  Ich atme \u201coder sage einfach mental\u201e Atme ein.  Atme aus. \u201c<\/li>\n<li> Wenn du fertig bist, merke, wie erleichtert du dich f\u00fchlst.  Herzlichen Gl\u00fcckwunsch zu einer Minute voller Pr\u00e4senz.  Du warst nicht in der Vergangenheit.  Du warst nicht in der Zukunft.  Du warst anwesend.  Wenn Sie sich im gegenw\u00e4rtigen Moment befinden, stellen Sie fest, dass es keinen Stress gibt. <\/li>\n<\/ol>\n<p> <strong> Willst du mehr Achtsamkeitspraktiken?  Schauen Sie sich 5 Achtsamkeits\u00fcbungen f\u00fcr das Stressmanagement an! <\/strong> <\/p>\n<p> <strong>  Copyright 2015 Jennifer &#8220;Aurora Moone&#8221; McDonald \/ Alle Rechte vorbehalten. <\/i> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<div>\n<div>\n<div>\n<p>  <\/img> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<nav id=\"nav-below\" role=\"navigation\"> <\/nav>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/main> <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn sich das Leben so anf\u00fchlt, als w\u00fcrde es dich ersticken und \u00e4ngstlich sein Gedanken h\u00e4ufen sich immer h\u00f6her, es scheint eine schwierige Aufgabe zu sein, sich wieder normal zu f\u00fchlen. Wenn Ihre Gedanken verschwommen sind, f\u00fchlt sich die Entscheidungsfindung pl\u00f6tzlich schwierig an und Sie k\u00f6nnen sich nicht erinnern, wann Sie das letzte Mal Ihre &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7149"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7149"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7149\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}