{"id":74428,"date":"2023-07-27T20:23:08","date_gmt":"2023-07-28T03:23:08","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/tipps-zur-selbstpflege-um-ihr-gesamtes-wesen-zu-nahren\/"},"modified":"2023-07-27T20:23:08","modified_gmt":"2023-07-28T03:23:08","slug":"tipps-zur-selbstpflege-um-ihr-gesamtes-wesen-zu-nahren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/tipps-zur-selbstpflege-um-ihr-gesamtes-wesen-zu-nahren\/","title":{"rendered":"Tipps zur Selbstpflege, um Ihr gesamtes Wesen zu n\u00e4hren"},"content":{"rendered":"
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Selbstf\u00fcrsorge ist zu einem geworden gro\u00df<\/em> Schlagwort, aber wie viele von uns geben sich tats\u00e4chlich jeden Tag die Pflege, die wir brauchen?<\/p>\n

Als Frauen tappen wir oft in die Falle, die Bed\u00fcrfnisse aller anderen \u00fcber unsere eigenen zu stellen. Wir geben und geben und geben, bis wir leer ausgehen; was letztendlich dazu f\u00fchrt, dass wir uns unbeachtet, \u00fcberfordert und ersch\u00f6pft f\u00fchlen.<\/p>\n

Aber das dient weder uns noch den Menschen um uns herum.<\/p>\n

Wenn wir auf uns selbst achten \u2013 k\u00f6rperlich, geistig, emotional und spirituell \u2013 reduzieren wir unseren Stresspegel, st\u00e4rken unser Selbstwertgef\u00fchl und f\u00fchlen uns im Allgemeinen gl\u00fccklicher und ges\u00fcnder. Wir f\u00fchlen uns ausgeglichen, erf\u00fcllt und mehr im Einklang mit uns selbst.<\/p>\n

Menschen neigen dazu Gro\u00dfartig<\/em> Wir k\u00f6nnen nicht kritisieren und urteilen, aber es f\u00e4llt uns schwer, freundlich und liebevoll zu uns selbst zu sein. Aber du bist verdient<\/strong> von deiner Freundlichkeit, deiner F\u00fcrsorge und deiner Liebe. Und Sie brauchen es mehr, als Sie vielleicht denken.<\/p>\n

Wenn wir besser auf uns selbst aufpassen, k\u00f6nnen wir ges\u00fcnder und nachhaltiger f\u00fcr die Menschen eintreten, die wir lieben.<\/p>\n

Es ist nicht egoistisch<\/em> um Ihrer Selbstpflegepraxis Priorit\u00e4t einzur\u00e4umen.<\/p>\n

Also, hast du eins? <\/strong><\/p>\n

Was tun Sie jeden Tag, um auf sich selbst aufzupassen und Ihren Brunnen wieder aufzuf\u00fcllen?<\/p>\n

Und, machst du? du selbst<\/strong> eine Priorit\u00e4t haben, vor all Ihren anderen Verpflichtungen (Arbeit, Familie, Freunde usw.)?<\/p>\n

Wir haben eine Liste kleiner und gro\u00dfer Selbstpflegepraktiken zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, f\u00fcr sich selbst zu sorgen jeden<\/em> eben; damit Sie sich geliebter, zentrierter und friedvoller f\u00fchlen k\u00f6nnen.<\/p>\n

33 Tipps zur Selbstpflege, um Ihr gesamtes Wesen zu n\u00e4hren<\/h2>\n

1. Seien Sie in der Natur<\/h3>\n

Wir sind zu einer Gesellschaft geworden, die dazu neigt, den gr\u00f6\u00dften Teil des Tages drinnen zu verbringen; in der Schule, bei der Arbeit oder sogar beim Fernsehen. Aber das ist nicht unsere nat\u00fcrliche Umgebung.<\/p>\n

Wir f\u00fchlen uns am meisten lebendig<\/em> und verbunden, wenn wir drau\u00dfen in der Natur sind. Das liegt daran, dass wir ein Teil von ihr sind; Unser K\u00f6rper besteht zu mehr als siebzig Prozent aus Wasser.<\/p>\n

Die Luft ist frischer und erm\u00f6glicht tiefere Atemz\u00fcge. Unsere Augen bekommen eine dringend ben\u00f6tigte Pause von unseren Bildschirmen. Der K\u00f6rper kann sich bewegen, dehnen und zirkulieren. Und Ihr Verstand ist in der Lage, alten Gedanken oder Problemen eine neue Perspektive zu verleihen.<\/p>\n

Gehen Sie nach M\u00f6glichkeit mindestens einmal am Tag nach drau\u00dfen, auch wenn es in der Mittagspause nur ein zehnmin\u00fctiger Spaziergang ist. Legen Sie Ihr Telefon weg und seien Sie im Moment pr\u00e4sent. Versuchen Sie, gr\u00fcne, offene R\u00e4ume zu finden; mit B\u00e4umen, Blumen, Wildtieren und wenn m\u00f6glich nat\u00fcrlichem Wasser.<\/p>\n

Je mehr Sie in die Natur eintauchen, desto st\u00e4rker und positiver wird die Wirkung sein. Selbstf\u00fcrsorge wie diese ist frei, <\/em>Es gibt also keinen Grund, es nicht zu tun.<\/p>\n

2. Nehmen Sie ein Bad<\/h3>\n

Die meisten von uns leben nicht am Meer oder See und haben nicht einmal Zugang zu einem sauberen Schwimmbad. Aber im Wasser zu sein ist so wohltuend und n\u00e4hrend f\u00fcr K\u00f6rper, Geist und Seele.<\/p>\n

Das n\u00e4chstbeste ist, sich zu Hause ein Bad einzulassen. Investieren Sie in Kerzen, Salz oder Badesalz, Trockenblumen und einen kuscheligen Bademantel, in den Sie danach schl\u00fcpfen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Stellen Sie eine entspannende Playlist auf (daf\u00fcr liebe ich Spotify) und lassen Sie es sich mindestens zwanzig Minuten lang gut gehen.<\/p>\n

Dies ist ein sch\u00f6ner Akt der Selbstf\u00fcrsorge und eine wunderbare M\u00f6glichkeit, am Ende des Tages zu entspannen.<\/p>\n

3. Setzen Sie sich f\u00fcnf Minuten lang hin<\/h3>\n

Wir leben in einer seltsamen Zeit, in der wir das Sein feiern besch\u00e4ftigt<\/em>.<\/p>\n

Alles ist los, los, los, von einer Sache direkt zur n\u00e4chsten. Es ist keine \u00dcberraschung, dass die meisten von uns gestresst und \u00fcberfordert sind. Aber es muss nicht so sein, und das ist es auch sollte nicht<\/em> sein, entweder.<\/p>\n

Du bist keine Maschine, du bist eine menschliches Wesen.<\/em> Sie sind nicht dazu bestimmt, jeden Tag den ganzen Tag hochproduktiv und effizient zu sein. Sich Ruhe und Erholung zu g\u00f6nnen, ist f\u00fcr Ihre k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung.<\/p>\n

Sich Zeit f\u00fcr die Selbstf\u00fcrsorge zu nehmen, ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit.<\/p>\n

Nehmen Sie sich im Laufe des Tages Zeitfenster, in denen Sie f\u00fcnf Minuten lang ruhig sitzen bleiben. Atmen. Erden Sie sich. Erlaube dir einfach Sei<\/em>.<\/p>\n

4. Heilige Schwesternschaft<\/h3>\n

Es gibt ein einzigartiges Gemeinschafts- und Verbundenheitsgef\u00fchl, das wir als Frauen nur durch das Zusammensein mit anderen Frauen erreichen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Wir brauchen diese Zeit zum Teilen, Nachdenken, Lachen, Lernen, Heilen und Lieben.<\/p>\n

Viele von uns lernen immer noch, anderen Frauen zu vertrauen, da wir die Narben der Hexenverfolgungen von vor vielen Leben mit uns herumtragen; als wir gezwungen waren, einander zu verraten. Aber ich m\u00f6chte, dass Sie wissen, dass es so ist sicher<\/em> mit anderen Frauen zusammen zu sein, auch wenn man in der Vergangenheit negative Erfahrungen gemacht hat.<\/p>\n

Bei der Selbstf\u00fcrsorge geht es darum, sich Zeit f\u00fcr alle Bereiche Ihres Lebens zu nehmen, und dazu geh\u00f6ren auch Freundschaft und Schwesternschaft. Egal, ob Sie einmal pro Woche einen M\u00e4dchenabend veranstalten oder an einem \u00f6rtlichen Mondkreis f\u00fcr Frauen teilnehmen; Nehmen Sie sich die Zeit, mit anderen Frauen zusammen zu sein, denen Sie am Herzen liegen, und machen Sie Mut.<\/p>\n

5. Spiel<\/h3>\n

Wie viele Stunden am Tag haben Sie es genossen, als Kind unbek\u00fcmmert zu spielen?<\/p>\n

Ich wei\u00df, dass man, wenn man erwachsen wird, gewisse Verantwortungen tr\u00e4gt, vor denen man nicht zur\u00fcckschrecken kann. Das hei\u00dft aber nicht, dass der Spa\u00df in den Hintergrund treten sollte.<\/p>\n

Mir ist auch aufgefallen, dass es Erwachsenen schwerf\u00e4llt, loszulassen und Spa\u00df zu haben; was oft bedeutet, dass Alkohol unser \u00fcbliches Mittel ist. Aber Alkohol belastet K\u00f6rper und Geist. Es ist nicht wirklich spielen<\/em>und es z\u00e4hlt definitiv nicht als Selbstf\u00fcrsorge.<\/p>\n

Spielen bedeutet, herumzualbern, durch den Flur zu tanzen, den Partner zu kitzeln, eine Mal- und Bastelstunde zu absolvieren, an den Strand zu gehen und Sandburgen zu bauen oder sich ins Auto zu setzen und einen spontanen Roadtrip zu einem beliebigen Ziel zu unternehmen.<\/p>\n

Nehmen Sie sich jeden Tag mehr Zeit zum Spielen. Spa\u00df haben, albern sein und sich austoben.<\/p>\n

6. Meditieren<\/h3>\n

Wenn das Wort \u201eMeditation\u201c Sie zur\u00fcckschrecken l\u00e4sst, dann versuchen Sie, einfach f\u00fcnf Minuten lang still zu sitzen, wie ich oben erw\u00e4hnt habe. Sie m\u00fcssen es nicht Meditieren nennen, wenn Ihnen das nicht zusagt.<\/p>\n

Ich versuche, jeden Morgen damit zu beginnen, mindestens zehn Minuten zu sitzen. Manchmal stelle ich eine Playlist mit Meditationsmusik auf Spotify ein, manchmal h\u00f6re ich mir eine gef\u00fchrte Meditation an; Es h\u00e4ngt davon ab, in welcher Stimmung ich bin und was ich brauche.<\/p>\n

Vielleicht m\u00f6chten Sie einen K\u00f6rperscan durchf\u00fchren oder sich darauf konzentrieren, eines Ihrer Chakren (wie Ihr Herz) zu \u00f6ffnen oder sich sogar eine Klangheilungsmeditation anzuh\u00f6ren.<\/p>\n

Wenn Sie neu in der Meditation sind, streben Sie eine kleine \u00dcbung an, wie z. B. nur zwei Minuten Sitzen, und steigern Sie diese mit der Zeit schrittweise.<\/p>\n

Und denken Sie daran, das ist ein \u00fcben<\/strong>. Gedanken und Ablenkungen werden kommen und gehen, und Sie bemerken die Vorteile m\u00f6glicherweise zun\u00e4chst nicht. Weitermachen. Bleib dabei. Sehen Sie, was sich entwickelt.<\/p>\n

7. Lachen<\/h3>\n

Denken Sie an das letzte Mal, als Sie einen echten hatten Bauch<\/em> lachen. Die Art, bei der man mit ganzem Herzen lacht und die Seiten anfangen zu schmerzen.<\/p>\n

F\u00fchlt es sich nicht so an? Gut<\/em>?<\/p>\n

Lachen ist ein weiterer Akt der Selbstf\u00fcrsorge, der v\u00f6llig kostenlos ist, und eines der vielen Geschenke des Lebens.<\/p>\n

Die meisten von uns wissen es zumindest eins<\/em> Person, die uns zum Lachen bringen kann, ohne sich sehr anzustrengen. Wer ist diese Person f\u00fcr Sie?<\/p>\n

Andere Optionen sind das Ansehen eines lustigen Videoclips online oder sogar ein Stand-up-Auftritt in Ihrem \u00f6rtlichen Comedy-Club.<\/p>\n

Und vergessen Sie nicht, es zuzubereiten du selbst<\/em> lachen; sei es wegen einer lustigen Erinnerung oder wegen etwas Dummem, das du getan hast. Die meisten von uns nehmen sich selbst und das Leben viel zu ernst.<\/p>\n

8. Tun Sie etwas, wof\u00fcr Ihr zuk\u00fcnftiges Ich Ihnen danken wird<\/h3>\n

Eines der gr\u00f6\u00dften Missverst\u00e4ndnisse \u00fcber Selbstf\u00fcrsorge ist, dass man sich immer wohlf\u00fchlen sollte Gut<\/em> wenn du es tust.<\/p>\n

Aber das wird nicht der Fall sein stets<\/em> gut f\u00fchlen. Denn bei der Selbstf\u00fcrsorge geht es darum, das zu tun, was ist am besten<\/strong> f\u00fcr Ihren Geist, K\u00f6rper und Ihre Seele; und das Beste ist nicht immer das, was Ihnen Spa\u00df macht, oder denken<\/em> Sie genie\u00dfen.<\/p>\n

Das Beste f\u00fcr Ihren K\u00f6rper w\u00e4re vielleicht, statt eines Kekses ein St\u00fcck Obst zu essen, aber vielleicht m\u00f6chten Sie diesen Keks.<\/p>\n

Das Beste f\u00fcr Ihren Geist ist vielleicht, die Fernsehsendung zu \u00fcberspringen und ein Buch zu lesen, aber Sie Wirklich<\/em> m\u00f6chte fernsehen.<\/p>\n

Und das Beste f\u00fcr Ihre Seele k\u00f6nnte sein, den Job, den Sie hassen, zu k\u00fcndigen und sich einen neuen zu suchen oder ein eigenes Unternehmen zu gr\u00fcnden. Aber vielleicht haben Sie Angst und haben Angst davor, das Bequeme zu verlassen.<\/p>\n

Tun Sie also Ihrem zuk\u00fcnftigen Selbst einen Gefallen und tun Sie etwas, das sich unangenehm anf\u00fchlt. etwas, das Sie vermieden oder aufgeschoben haben.<\/p>\n

9. Sagen Sie Nein<\/h3>\n

Mir ist aufgefallen, dass mehr Frauen damit zu k\u00e4mpfen haben als M\u00e4nner. Wir lernen, die Bed\u00fcrfnisse aller anderen \u00fcber unsere zu stellen und denken, dass es manchmal falsch ist, egoistisch zu sein. Aber es ist nicht.<\/p>\n

Sie m\u00fcssen Ihren W\u00fcnschen und Bed\u00fcrfnissen Priorit\u00e4t einr\u00e4umen und sicherstellen, dass Ihr Brunnen gef\u00fcllt ist. sonst haben Sie nicht genug, was Sie Ihren Mitmenschen geben k\u00f6nnen.<\/p>\n

Nein zu etwas zu sagen, das Sie nicht tun m\u00f6chten oder von dem Sie wissen, dass es Ihnen nicht n\u00fctzt, ist ein mutiger Akt der Selbstf\u00fcrsorge.<\/p>\n

Wenn Sie es nicht gewohnt sind, \u201eNein\u201c zu sagen, kann sich das zun\u00e4chst seltsam oder be\u00e4ngstigend anf\u00fchlen. Das ist okay. Je mehr Sie \u00fcben, sich selbst zur Priorit\u00e4t zu machen, desto selbstverst\u00e4ndlicher wird es Ihnen mit der Zeit vorkommen.<\/p>\n

10. Lassen Sie eine giftige Angewohnheit los<\/h3>\n

Rauchen Sie? Essen Sie Essattacken oder z\u00e4hlen Sie Kalorien? Bist du einkaufss\u00fcchtig? Lassen Sie zu, dass Sie in Beziehungen misshandelt werden? Haben Sie sich angew\u00f6hnt, den Fernseher einzuschalten, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, und erstarrt zu sein, bis Sie schlafen gehen? Essen Sie zu viel verarbeitete Lebensmittel? Gehen Sie zu sp\u00e4t zu Bett und bekommen nicht genug Schlaf?<\/p>\n

Dies sind nur einige Beispiele f\u00fcr toxische Gewohnheiten, und die meisten von uns haben mindestens eine.<\/p>\n

Denken Sie an das Gift, das am giftigsten ist. diejenige, um deren Ver\u00e4nderung Sie sich wirklich bem\u00fchen m\u00f6chten.<\/p>\n

Denken Sie als n\u00e4chstes dar\u00fcber nach Der erste Schritt<\/strong> Sie k\u00f6nnen diese Gewohnheit aufgeben und durch eine positive Gewohnheit ersetzen, die Ihnen dient.<\/p>\n

Untersuchungen haben ergeben, dass es bei einem durchschnittlichen Menschen etwa 21 Tage dauert, eine Gewohnheit aufzugeben, aber das h\u00e4ngt wirklich davon ab, wie tief verwurzelt die Gewohnheit ist und von Ihrer Denkweise und Willenskraft. Auch wenn es Monate (oder l\u00e4nger) dauert, eine giftige Angewohnheit endg\u00fcltig loszulassen, sollten Sie dies zu einer langfristigen \u00dcbung der Selbstf\u00fcrsorge machen.<\/p>\n

11. Lernen Sie etwas Neues<\/h3>\n

Solange wir leben, sollten wir niemals neue Dinge lernen; denn so sind wir wachsen<\/em>.<\/p>\n

Die meisten von uns sind es gewohnt, bei der Arbeit einen Schulungstag zu absolvieren, damit wir in unserem Job kompetenter sein k\u00f6nnen; oder f\u00fcr eine Pr\u00fcfung lernen, weil wir sie bestehen m\u00fcssen. Aber wann haben Sie das letzte Mal etwas gelernt, das Sie interessierte? Du<\/em>?<\/p>\n

Es spielt keine Rolle, was es ist. Brot backen, Programmieren lernen, Blumen arrangieren, Yoga unterrichten, Haare schneiden, Aktzeichnen, einen Blog starten oder ein Buch schreiben. Die Liste ist endlos.<\/p>\n

Erstellen Sie eine eigene Liste. Schreiben Sie alle Dinge auf, \u00fcber die Sie mehr erfahren m\u00f6chten, und w\u00e4hlen Sie dann aus eins<\/strong> um diesen Monat anzufangen.<\/p>\n

12. Ziehen Sie den Netzstecker<\/h3>\n

Wir haben uns so sehr daran gew\u00f6hnt, dass unsere Telefone, Laptops und Fernseher eine Erweiterung von uns selbst sind, dass es oft schwierig ist, sie auszuschalten. Aber regelm\u00e4\u00dfiges Abschalten ist eine wunderbare M\u00f6glichkeit, sich selbst zu pflegen.<\/p>\n

Es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress und \u00dcberforderung abzubauen. Und es wird Ihnen helfen, sich darauf zu konzentrieren, v\u00f6llig pr\u00e4sent und wachsam f\u00fcr alles zu sein, was um Sie herum vorgeht.<\/p>\n

Vielleicht k\u00f6nnten Sie versuchen, Ihr Telefon auszuschalten, sobald Sie nach der Arbeit durch die Haust\u00fcr gehen. Oder legen Sie abends eine Zeit fest, zu der Sie alle Bildschirme ausschalten und beginnen, sich zu entspannen.<\/p>\n

Als ich auf Bali lebte, hatte ich das Gl\u00fcck, einen Tag namens Nyepi zu erleben. Dies ist ein Tag der Stille, an dem innere Reflexion und Stille gef\u00f6rdert werden. Alles ist geschlossen, niemand arbeitet, das Licht muss den ganzen Tag \u00fcber niedrig oder ausgeschaltet bleiben, viele Menschen schalten ihre Telefone und Fernseher aus und einige fasten sogar. Die gesamte Insel ruht f\u00fcr den Tag.<\/p>\n

Es war interessant, wie schwierig es f\u00fcr mich und meinen Partner war, sich daran zu halten und alles ausgeschaltet zu lassen. Aber gleichzeitig habe ich den Kontrast zwischen v\u00f6lliger Entschleunigung und dem Abschalten sehr genossen.<\/p>\n

Wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass Sie eine echte Pause brauchen, empfehle ich Ihnen, Ihren eigenen Tag der Stille auszuprobieren, an dem Sie abschalten.<\/p>\n

13. Ern\u00e4hren Sie sich mehr pflanzlich<\/h3>\n

Wir sind Erde<\/em> Daher ist es sinnvoll, dass wir uns mit den Fr\u00fcchten der Erde versorgen und ern\u00e4hren.<\/p>\n

Je mehr Produkte Sie essen, die direkt aus dem Boden oder einer Pflanze stammen, desto…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Selbstf\u00fcrsorge ist zu einem geworden gro\u00df Schlagwort, aber wie viele von uns geben sich tats\u00e4chlich jeden Tag die Pflege, die wir brauchen? Als Frauen tappen wir oft in die Falle, die Bed\u00fcrfnisse aller anderen \u00fcber unsere eigenen zu stellen. Wir geben und geben und geben, bis wir leer ausgehen; was letztendlich dazu f\u00fchrt, dass wir …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2166],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74428"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74428"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74428\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}